7 Gewohnheiten glücklicher Menschen, die anderen Freude bereiten

Mit einem wirklich glücklichen Menschen zusammen zu sein, ist wie eine große, energische Umarmung.

Ihre Begeisterung färbt auf Sie ab.

Wir alle wünschen uns mehr Glück im Leben. Aber was ist das Geheimnis der Kultivierung?

Dies sind die Gewohnheiten glücklicher Menschen, die anderen Freude bereiten …

1) Sie suchen aktiv nach Dingen im Leben, über die sie sich freuen können

Der Rahmen, den wir wählen, um das Leben zu sehen, ist genau das – es ist eine Wahl.

Ich weiß, es fühlt sich nicht immer so an.

Wenn schlechte Laune aufkommt, ist es sicherlich schwierig, sie abzuschütteln.

Wir können den Gefühlen, die wir erleben, nicht immer helfen. Aber wir haben die Macht, Gewohnheiten zu kultivieren, die glückliche Gefühle fördern.

Und eine solche Angewohnheit, die wissenschaftlich erwiesen positive Emotionen steigert, ist Dankbarkeit.

In einer Welt, in der wir immer nach mehr streben, kann es ein nützliches Gegenmittel gegen Unzufriedenheit sein, wenn wir uns bewusst auf das konzentrieren, was wir bereits haben.

Wir können es in unseren Alltag integrieren, indem wir:

Beginnen Sie ein Dankbarkeitstagebuch, um über die Dinge zu sprechen, für die wir dankbar sind. Hinterlassen Sie den Menschen kleine herzliche Notizen, in denen Sie ihnen für Dinge danken. Listen Sie im Geiste jeden Tag die Dinge auf, für die wir dankbar sind

Ich finde, es kann fast augenblicklich Ihre Stimmung verändern.

So viel davon, den Menschen um uns herum Freude zu bereiten, geht mit gutem Beispiel voran.

Es ist eine Energie.

Wir können einfach spüren, wenn jemand glücklich ist, und es macht uns auch glücklich.

Aus diesem Grund konzentrieren sich viele der Gewohnheiten auf dieser Liste nicht einfach darauf, wie glücklich sich Menschen anderen gegenüber verhalten.

Sie konzentrieren sich auch darauf, wie glückliche Menschen ihr eigenes Glück in sich selbst erschaffen. Sie können diese Freude dann mit anderen teilen, ohne es überhaupt zu versuchen.

Es ist fast wie Osmose.

2) Sie sind nicht wertend, also kannst du dich in ihrer Nähe frei fühlen, du selbst zu sein

Die Realität ist, dass die meisten von uns Masken tragen, hinter denen wir uns verstecken.

Bei manchen Menschen fühlen wir uns dazu mehr gezwungen als bei anderen. Und normalerweise sind es die Menschen, deren Urteil wir am meisten fürchten, vor denen wir unser wahres Selbst verstecken.

Nur wenn wir uns in der Gesellschaft von jemandem sicher fühlen, können wir es wagen, verwundbar genug zu sein, um wir selbst zu sein.

Wenn wir uns Menschen ohne Urteil nähern, sollten wir niemals das Geschenk unterschätzen, das wir ihnen anbieten.

Denn jemandem nicht sofort zu urteilen, nimmt ihm eine große Last von den Schultern.

Sie sind freier, sich genau so zu zeigen, wie sie sind.

Wichtig ist, dass Sie sich selbst sein können, indem Sie alle Ihre Emotionen ausdrücken können, nicht nur die sogenannten positiven.

Deshalb bedeutet ein glücklicher Mensch nicht zu versuchen, die Traurigkeit zu beseitigen. Sie erkennen, dass Menschsein bedeutet, das breite Spektrum menschlicher Emotionen zu erleben.

3) Sie ehren all ihre Emotionen, nicht nur das Glück

Ich habe ein Geständnis:

Obwohl ich ein Autor für Persönlichkeitsentwicklung bin, habe ich manchmal eine gewisse Hassliebe zum Selbsthilfebereich.

Ich glaube an Selbsterkenntnis, Selbsterkenntnis und Selbstermächtigung.

Ich denke, es hilft uns, ein gesünderes, glücklicheres und vernetzteres Leben zu führen.

So weit, ist es gut.

Doch gelegentlich fürchte ich, dass Selbstentwicklung in toxische Positivität übergehen kann. Eine Art unaufhörlichen Wunsch zu nähren, nur „gute“ Emotionen zu fühlen und die „schlechten“ auszublenden.

Aber ich glaube nicht an „nur gute Vibes“ (auch wenn es ein toller Autoaufkleber ist).

Weil es unrealistisch ist.

Es ermutigt uns, einen sehr realen und unvermeidlichen Teil von uns selbst und dem Leben im Allgemeinen zu leugnen.

Und das ist die Tatsache, dass das Leben Schmerz, Leid, Trauer und Traurigkeit beinhaltet.

Du kannst ein unglaublich glücklicher Mensch sein, aber irgendwann wirst du trotzdem mit diesen Gefühlen konfrontiert.

Und das ist in Ordnung. Es ist Teil des Reichtums des Lebens.

Ich denke, der Schlüssel ist, nicht in diesen Emotionen stecken zu bleiben und zu versuchen, sie zu steuern.

Aber der beste Weg, das zu tun, ist, sie nicht zu leugnen oder wegzustoßen. Das schafft nur Scham und Isolation.

Es ist wichtig, dass wir diese Art von Gefühlen anerkennen, ausdrücken und konstruktive Ventile dafür finden.

Wenn wir dies tun, erteilen wir auch anderen die Erlaubnis, dasselbe zu tun.

Wir zeigen uns gegenseitig, dass es in Ordnung ist, schlechte Tage zu haben. Dass es in Ordnung ist, zu kämpfen oder zu leiden.

Das Teilen unserer Gefühle und ein ehrlicher Umgang miteinander helfen uns allen, besser mit den Schattenseiten des Lebens umzugehen.

Glückliche Menschen, die anderen Freude bereiten, schaffen einen ehrlichen Raum, in dem auch schwierigere Emotionen zu Wort kommen und ans Licht gebracht werden können.

4) Sie achten auf ihr Klagen und Stöhnen

Hände hoch, manchmal liebe ich ein gutes Stöhnen.

Mach schon, gib es zu, es kann ziemlich kathartisch sein, oder?

Ich denke, es ist normal, sich von Zeit zu Zeit zu beschweren oder zu meckern. Aber es kann auch zu einer Gewohnheit werden, die uns Leid verursacht.

Es geht alles auf diesen Rahmen zurück, den wir wählen, um das Leben zu sehen.

Und übermäßiges Jammern lässt nicht nur unsere negative Energie ab, sondern erzeugt sie auch.

Und das spüren nicht nur wir, sondern auch unser Umfeld.

Ich denke, wir alle kennen (oder sind ihnen zumindest schon mal begegnet) einen „Negaholiker“. Das ist einer dieser Leute, die sich ununterbrochen beschweren.

Es ist super schwer, in der Nähe zu sein.

Glückliche Menschen halten ihr Jammern bewusst im Zaum.

Die Realität ist, dass es immer etwas geben wird, worüber wir uns beschweren können, wenn wir genau genug hinsehen.

Vielleicht ist der Schlüssel, um dies zu vermeiden, aktiv nach Dingen zu suchen, bei denen man sich stattdessen positiv fühlt …

5) Sie versuchen, den Silberstreifen in jeder Wolke zu finden

Ok, wir haben also bereits festgestellt, dass das Leben eine Achterbahn sein kann. Es wird nicht immer Sonnenschein, Kätzchen und Regenbogen sein.

Tatsache bleibt jedoch, dass optimistische Menschen oft bessere Werkzeuge haben, um mit Widrigkeiten im Leben umzugehen.

Infolgedessen sind Optimisten gesünder und glücklicher, haben weniger Stress, genießen bessere Beziehungen und leben sogar länger.

Das Gefühl zu haben, dass gute Dinge zu Ihnen kommen und dass am Ende alles in Ordnung sein wird, ist wenig überraschend unglaublich motivierend.

Nicht nur für dich, sondern auch für andere.

Etwa 25 % davon, ein Optimist zu sein, sind genetisch bedingt oder beruhen auf Faktoren, die Sie nicht kontrollieren können (wie Ihre Erziehung und Ihr Hintergrund).

Aber das bedeutet, dass satte 75 % von uns getragen werden.

Ich kenne das aus erster Hand.

Ich war ein unglaublich pessimistischer Teenager, und das machte mein Leben unglücklich. Es hat einige Zeit gedauert, aber im Laufe der Jahre habe ich daran gearbeitet, meine Einstellung zu einer optimistischen zu ändern.

Und ein großer Teil davon war die Entscheidung, nach dem Guten zu suchen, sogar im Schlechten.

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber selbst die schwersten Zeiten in meinem Leben haben einige der nützlichsten Lektionen gebracht.

In gewisser Weise waren sie also sehr wertvoll (auch wenn sie sich nicht gut anfühlen).

Ich denke, mein Punkt ist, dass das Leben nicht so schwarz und weiß ist. Jede Wolke hat einen Silberstreif am Horizont. Und Optimisten wissen, dass es klug ist, danach zu suchen.

6) Sie sind freundlich und zeigen Mitgefühl

Freundlichkeit kann von manchen Menschen immer noch als Schwäche angesehen werden.

Sie befürchten, dass Sie dadurch anfälliger werden oder dass Menschen Ihre Freundlichkeit ausnutzen und ausnutzen können.

Aber das hat weniger mit Freundlichkeit zu tun, sondern mehr mit schwachen Grenzen oder Selbstwertgefühl.

Denn wahre Freundlichkeit ist eine Superkraft.

Die Forschung hat festgestellt, dass uns das Zeigen von Freundlichkeit glücklich macht.

Es stärkt das Selbstwertgefühl, senkt Ihre Stresshormone, verbessert Ihr Gefühl der Verbundenheit mit anderen und verbessert schlechte Laune.

Nicht nur das, es hat sich gezeigt, dass Freundlichkeit einen Welleneffekt hat, der sich auf diejenigen ausbreitet, auf die wir sie ausdehnen.

Die Leute zahlen es weiter. Es ist also wirklich eine Win-Win-Situation und eine der besten Möglichkeiten, Freude zu verbreiten.

7) Sie haben gelernt, ihren inneren Kritiker zu ignorieren, wenn er ein Arschloch ist

„Aber in diesem Moment, als ich spät in der Nacht im Bett lag, wurde mir zum ersten Mal klar, dass die Stimme in meinem Kopf – der fortlaufende Kommentar, der mein Bewusstseinsfeld dominiert hatte, seit ich mich erinnern konnte – eine Art Arschloch war.“

Ich bin mir sicher, dass wir uns alle mit den Worten des „10 % Happier“-Autors, Dan Harris, identifizieren können.

Der Mensch ist für einen sogenannten Negativitätsbias prädisponiert. Das bedeutet, dass wir die unangenehme Angewohnheit haben können, nach dem Bösen zu suchen.

Und das schließt auch über uns selbst ein.

Diese Stimme in deinem Kopf kann dein Selbstvertrauen stehlen, dich an dir selbst zweifeln lassen und dir Geschichten über die Außenwelt erzählen.

Leider ist vieles davon Bullshit.

Glückliche Menschen sind wirklich gut darin geworden, diese Stimme herauszurufen. Anstatt blind alles zu glauben, was darin steht, werden sie sagen:

„Warte mal, ist das eine Tatsache oder nur ein Gedanke?!“

Denn in 99 von 100 Fällen ist es nur ein Gedanke, der sich als unwiderlegbare Tatsache tarnt.

Sie sind einfach schlau geworden und wissen, wann sie es ausrufen müssen.

Wenn ihr innerer Kritiker ein Arschloch ist, ignorieren sie das. Sie lassen sich davon nicht ihre Stimmung stehlen.

Glückliche Menschen essen keinen magischen Feenstaub zum Frühstück

Sicher, manche Menschen haben das Glück, mit einem etwas glücklicheren Temperament geboren zu werden.

Aber wenn Sie wie ich keiner dieser genetischen Lotteriegewinner waren, ist die gute Nachricht, dass Glück etwas ist, das wir auch erschaffen können.

Noch besser, es ist nicht durch etwas Bemerkenswertes. Es ist durch bescheidene, aber kraftvolle Entscheidungen rund um die glücklichen Gewohnheiten, die wir kultivieren möchten.

Es geht genauso darum, das Negative in unserem Leben zu minimieren, wie es darum geht, das Positive zu fördern.

Der Punkt ist, dass glückliche Menschen kein Geheimnis haben. Sie essen keinen magischen Feenstaub zum Frühstück.

Sie sind einfach gut darin geworden, freundlicher zu sich selbst und anderen zu sein.

Sie versuchen, ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was sie haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was ihnen fehlt.

Sie haben sich selbst beigebracht, ihren Emotionen Raum zu geben, während sie denen, die sich gut fühlen, mehr Glaubwürdigkeit und Nachdruck verleihen.