7 langfristige Auswirkungen von Gaslighting (und wie man sich davon erholt)

„Der effektivste Weg, ein Gasfeuerzeug zurückzulassen, besteht darin, Funkstille zu üben“, erklärt Kelley. „Wenn man die Kommunikation mit einem Gasanzünder unterbricht, verliert man die Aufmerksamkeit, die man von seinem Opfer erlangen möchte.“ Sie weist darauf hin, dass es je nach Situation für manche Menschen schwieriger sein kann als für andere, die Beziehung vollständig abzubrechen. Daher ist es das nächstbeste, sich nicht mehr auf Konflikte oder Auseinandersetzungen mit dem Gasanzünder einzulassen. „Es besteht keine Notwendigkeit, Ihre Gefühle gegenüber einem Gaslighter zu rechtfertigen, da er mit Sicherheit alle Gefühle, die Sie haben, die nicht mit ihren eigenen übereinstimmen, in Frage stellt und herabwürdigt. Wenn sie die Schuld von ihren eigenen Taten ablenken, beweisen sie, dass sie Sie unter Druck setzen.“ Sie fügt hinzu, dass der durchschnittliche Gaslighter nicht zu Reue und Nachdenken fähig ist. Selbst wenn Sie also erklären, warum er Sie verletzt, ist es unwahrscheinlich, dass er Ihre Sichtweise versteht.

Kelley sagt, dass es einfacher sein wird, sich von der Beziehung zu erholen, wenn man erst einmal eine gewisse Distanz zu der Person aufgebaut hat, die einen anfeuert. „Es ist wichtig, sich mit anderen zu umgeben, denen man am Herzen liegt und die dabei helfen können, den eigenen Realitätssinn und das Selbstwertgefühl neu auszurichten. Das bedeutet manchmal, dass Sie einen Teil Ihrer Erfahrungen mit denen teilen, die Ihnen am Herzen liegen, damit sie Ihnen helfen können, die Situation auf Fakten zu überprüfen und als Resonanzboden zu dienen, um Ihre Verbindung zu Ihrem wahren Selbst zu stärken.“ Wenn Sie sich noch nicht so weit fühlen, Ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen, empfiehlt Kelley, Tagebuch zu führen oder sich an anonyme Selbsthilfegruppen zu wenden, Selbsthilfebücher zu lesen und Podcasts mit Geschichten von anderen anzuhören, die sich vom Gaslighting erholt haben.