7 Möglichkeiten, mit giftigen Familienmitgliedern umzugehen, die gemobbt werden

Wenn Sie das Wort „Tyrann“ zum ersten Mal hören, könnte Ihr Verstand sofort an die High School und an Kinder denken, die geächtet oder körperlich verletzt werden. Die traurige Wahrheit ist jedoch, dass Mobbing in jedem Alter und in jedem Kontext auftreten kann. Es sind nicht nur Fremde, die Sie auf diese Weise missbrauchen können. Haben Sie sich jemals von einem Familienmitglied eingeschüchtert, verspottet oder ins Visier genommen gefühlt und sich gefragt, ob dies eine Form von Mobbing ist? Du bist nicht allein. Mobbing und Manipulation in toxischen Familien sind schockierend häufig und können erhebliche psychische Wunden verursachen.

Was sollten Sie also tun, wenn Sie von einem toxischen Familienmitglied gemobbt werden? Unabhängig davon, ob es sich um einen Elternteil, ein Geschwister, einen Onkel oder eine weiter entfernte Person handelt, können dieselben Schlüsselstrategien hilfreich sein.

Schauen wir uns genauer an, wie Sie Ihre emotionalen Reaktionen regulieren und verarbeiten können. Außerdem werden wir einige der Maßnahmen untersuchen, die Sie ergreifen können, um sich in dieser besonderen Art von missbräuchlicher Dynamik zu schützen.

Umgang mit einem Gift Familie

Wie oben erwähnt, gibt es Familienmobber in allen Formen und Größen. Ein Tyrann kann ein körperlich gewalttätiger Vater, eine schlaue Tante oder ein eifersüchtiges Geschwister sein. Obwohl ihre Motive variieren können, handeln die meisten Mobber aufgrund schwieriger Erfahrungen in ihrem eigenen Leben. Daher kann es hilfreich sein, dies zu berücksichtigen, anstatt davon auszugehen, dass Sie etwas getan haben, um nach Mobbing zu fragen.

In einigen Fällen ist Mobbing ein vorübergehendes Problem wird gelöst, wenn die Person persönliche Arbeit an ihren eigenen Problemen leistet. Wenn Sie jedoch anhaltendes Mobbing erleben, versuchen Sie, die folgenden sieben Schritte durchzuarbeiten:

1. Planen Sie Ihre Antworten im Voraus

Spontanität ist nicht Ihr Freund, wenn es um den Umgang mit giftigen Familienmobbern geht. Anstatt sofort zu reagieren, sollten Sie über die Arten von Bemerkungen nachdenken, die Sie aufregen, und ernsthaft darüber nachdenken, was Sie als Antwort sagen möchten.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie Haben Sie einen älteren Bruder, der sich immer über Ihren Job lustig macht und die Wichtigkeit Ihrer Arbeit herabsetzt. Vielleicht möchten Sie etwas sagen wie: „Wir haben alle unterschiedliche Ziele und Werte, und ich bin mit meinen Berufswahlen zufrieden, sodass ich nicht das Bedürfnis habe, sie zu verteidigen.“

Tun Sie sollten sich am besten auf Ich-Aussagen konzentrieren. Mit anderen Worten, diejenigen, die sich auf Ihre Gedanken und Gefühle konzentrieren, nicht auf Behauptungen über den Mobber. Diese Art der Vorausplanung ermöglicht es Ihnen nicht nur, sich sicherer zu präsentieren, wenn Sie den Mobber treffen, sondern verringert auch die Angst, in ihrer Gegenwart zu sein.

2. Steh auf gegen den Tyrann ohne Feindseligkeit

Es ist schwierig, für sich selbst aufzustehen. Sie möchten sich nicht zurücklehnen und Missbrauch hinnehmen, aber es ist wichtig, dass Sie vermeiden, Feindseligkeiten mit mehr Feindseligkeiten zu begegnen. Wenn Sie anfangen zu schreien oder aggressiv werden, kann der Austausch zu einem emotional (oder sogar physisch) gefährlicheren Niveau eskalieren. Es kann verlockend sein, die Nerven zu verlieren, aber die langfristigen Konsequenzen bedeuten, dass es sich lohnt, tief durchzuatmen, bevor man auf einen Mobber reagiert.

Eine Möglichkeit, ohne Aggression für sich selbst einzustehen, besteht darin, einfach zu sein Ich schaue direkt auf den Mobber und sage etwas wie “Es tut mir leid, was hast du gesagt?”. Diese Bemerkung macht sofort deutlich, dass Sie denken, dass das Gesagte nicht im Einklang steht, und beweist, dass Sie nicht passiv sein werden. Es ist jedoch nicht offen wütend. “Entschuldigen Sie?” kann einen ähnlichen Effekt haben. In vielen Fällen wird ein Tyrann zurückkehren, sobald er feststellt, dass Sie kein leichtes Ziel sind.

3. Entfernen Sie sich aus der Situation

Es ist nicht immer einfach, sich aus der Situation zu entfernen (z. B. bei einem Familienessen, bei dem Sie Sie sind jemand anderem für eine Heimfahrt verpflichtet), aber normalerweise können Sie zumindest eine Pause einlegen, um nicht in der Nähe eines Tyrannen zu sein.

Selbst ein kurzer Moment im Badezimmer kann helfen. Dort können Sie vor sich hin fluchen, die Fäuste ballen oder alles andere tun, was Ihnen hilft, Ärger abzubauen.

Sie können auch einen kurzen Moment der Achtsamkeit versuchen, ein- und ausatmen, während Sie sich Angst vorstellen oder Wut, die Ihren Körper verlässt.

Denken Sie außerdem immer daran, dass Sie das Recht haben, die Situation vollständig zu verlassen, auch wenn die Menschen in Ihrer Umgebung dies als unangenehm oder unerwartet empfinden. Ja, manche Menschen könnten verletzt oder wütend sein, und Mobber könnten Sie sogar bedrohen. Aber sie sind für ihre eigenen Gefühle verantwortlich, und es ist nicht Ihre Aufgabe, ihre Bedürfnisse auf Kosten Ihres eigenen Wohlbefindens zu befriedigen.

Bleiben Sie nicht an einem Ort, an dem Sie missbraucht werden

4. Grenzen setzen

Bei der Bewältigung eines toxischen Familienmobbers ist das Konzept der Grenzen äußerst wichtig. Während einige Mobber (z. B. bei der Arbeit) nur zeitweise Zugang zu Ihnen haben, können einige Familienmitglieder Sie jederzeit problemlos erreichen oder Stunden Ihres Unternehmens erwarten. Finden Sie also heraus, was Sie tolerieren können, und ziehen Sie dann entsprechend Linien.

Wenn Sie beispielsweise zu einer Party eingeladen werden, an der ein grausames, giftiges Familienmitglied mit Sicherheit teilnehmen wird Teilen Sie den Gastgebern im Voraus mit, dass eine andere Verpflichtung Sie daran hindert, mehr als 2-3 Stunden auf der Party zu verbringen.

Ebenso, wenn der Druck besteht, einer großen Gruppe zu erlauben, bei Ihnen zu bleiben Generieren Sie zu Hause einen plausiblen Grund, warum dies in diesem Jahr nicht funktioniert.

Wenn diese Art der Wahl eine Änderung Ihres Verhaltens darstellt, rechnen Sie mit einem gewissen Rückschlag und nicht nur mit dem Mobber.

Veränderungen machen Menschen unangenehm, daher müssen Sie klar und beharrlich sein, wenn Sie Grenzen setzen.

5. Wenden Sie sich an jemanden, dem Sie vertrauen

Mobbing übt großen psychologischen Druck auf Sie aus. Versuchen Sie also bitte nicht, dies zu tun es allein. Finden Sie einen engen Freund, dem Sie bei sensiblen Themen wirklich vertrauen können, und erklären Sie genau, was los ist. Dies gibt Ihnen emotionale Befreiung sowie eine wertvolle Quelle für potenzielle Ratschläge.

Sie könnten versucht sein, ein anderes Familienmitglied als Ihren Vertrauten zu wählen, und das könnte in einigen Fällen funktionieren. Seien Sie jedoch sehr vorsichtig, da die Person möglicherweise versucht, das andere Familienmitglied zu reparieren, indem sie sich dem Mobber nähert. Dies kann die Situation verschlimmern.

Vergessen Sie außerdem nicht Es ist immer eine Option, einem Therapeuten davon zu erzählen. Selbst wenn Sie noch nie in der Therapie waren oder nicht glauben, dass Sie langfristige Hilfe benötigen, kann es äußerst kathartisch sein, den Raum zu haben, um vertrauensvoll zu sprechen. Außerdem hilft Ihnen Ihr Therapeut dabei, Ihr Selbstwertgefühl angesichts von Mobbing zu verbessern oder aufrechtzuerhalten.

6. Vermeiden Sie es, emotional zu werden

Ja, Sie werden definitiv starke Emotionen verspüren, wenn Sie jemand schikaniert, insbesondere wenn diese Person ein Familienmitglied ist . Es ist auch wichtig, dass Sie nicht versuchen, dieses Gefühl zu unterdrücken oder zu leugnen. Dies kann dazu führen, dass sie aus Ihnen heraus explodieren, wenn Sie es am wenigsten erwarten. Davon abgesehen sind Sie in der besten Position, wenn Sie vermeiden können, im Umgang mit dem Mobber emotional zu sein. Mit anderen Worten, nicht in Wut, Traurigkeit oder Frustration ausbrechen.

Speichern Sie Ihre Emotionen für später, wenn Sie mit dem oben genannten vertrauenswürdigen Freund sprechen oder Zeit haben, in einem Tagebuch zu lesen . Verwenden Sie außerdem ein Tagebuch, um Uhrzeit, Datum und Details der Ereignisse zwischen Ihnen und dem Mobber zu protokollieren. Dies kann Ihnen helfen, bestimmte Muster im Verhalten des Tyrannen zu erkennen. Es gibt Ihnen auch konkrete Details, auf die Sie zurückkommen können, wenn Sie das Mobbing jemals ausführlicher melden oder diskutieren müssen.

7 . Bleiben Sie zuversichtlich

Schließlich gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um Mobbing zu unterbinden, ohne sich jemals direkt mit dem Mobbing befassen zu müssen . Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, haben Mobber normalerweise innere Schwächen und fühlen sich von Menschen angezogen, die manipulierbar oder unsicher erscheinen. Wenn Sie Ihr Bestes tun, um selbstbewusst, klar und selbstbewusst zu wirken, wenn der Mobber in der Nähe ist, denken sie möglicherweise zweimal darüber nach, sich Ihnen wieder zu nähern (tun Sie jedoch Ihr Bestes, um auch nach anderen Familienmitgliedern Ausschau zu halten, die möglicherweise das neue Ziel werden).

Während wir über das Vertrauen sprechen, denken Sie daran, dass das Verhalten des Tyrannen nichts über Sie oder Ihren Wert widerspiegelt. Seien Sie nicht versucht, sich selbst durch die Augen des Tyrannen zu sehen. Versuchen Sie auch, nicht in die Falle zu tappen, anzunehmen, dass die grausamen Bemerkungen dieser Person wahr sind. Konzentrieren Sie sich auf all die positiven Dinge, die Sie über sich selbst wissen und die andere betonen. Dies ist es, was die Wahrheit über dich widerspiegelt. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihr Leben wirklich positiv beurteilen können. Klicken Sie jetzt hier, um Ihren kostenlosen Leitfaden zu erhalten.

(Und wenn Sie sich jemals in Gefahr oder ernsthaftem Risiko fühlen, wenden Sie sich bitte an die zuständigen Behörden oder einen Spezialisten.)

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