7 Phasen der Heilung und Genesung nach narzisstischem Missbrauch

In einer Beziehung sein mit einem Narzissten ist mit Herausforderungen verbunden, aber aufgrund der Phasen des narzisstischen Missbrauchs verlieben Sie sich möglicherweise in einen Narzissten und wissen dann nicht, wie Sie aus der Beziehung herauskommen sollen, wenn es bergab geht.

Narzisstischen Missbrauch zu überwinden ist eine Herausforderung und es ist normal, etwas Traurigkeit oder Unsicherheit darüber zu empfinden die Beziehung beenden. Hier erfahren Sie mehr über die Phasen der Heilung nach narzisstischem Missbrauch, damit Sie wissen, was Sie erwartet, wenn Sie die Entscheidung treffen, zu gehen.

Wie sieht narzisstischer Missbrauch in einer Beziehung aus?

Narzisstischer Missbrauch tritt auf, wenn Sie in einer Beziehung mit einer Person mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung sind, was eine legitime psychische Erkrankung ist. Umgang mit narzisstischem Missbrauch kann aufgrund der Merkmale dieser Störung schwierig sein:

Bereit sein, andere zum persönlichen Vorteil auszubeuten
Der Glaube, anderen überlegen zu sein
Übertriebene Bewunderung wollen
Unfähigkeit, sich in andere Menschen hineinzuversetzen
Sich arrogant verhalten
Erwarten Sie eine Sonderbehandlung und automatische Erfüllung ihrer Anforderungen

Die oben genannten Persönlichkeitsmerkmale führen zu einer Person mit Narzissmus missbräuchlich in Beziehungen, weil es ihnen schwer fällt, die Gefühle anderer Menschen zu verstehen, und sie erwarten, dass andere ihnen genau das geben, was sie wollen. Wenn sie sich nicht durchsetzen, schlagen sie wahrscheinlich auf ihren Partner ein.

Einer der Gründe dafür Heilung von narzisstischem Missbrauch ist so herausfordernd, dass der Missbrauch ziemlich subtil sein kann. Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung versuchen, ihre negativen Eigenschaften am Anfang einer Beziehung nicht zu zeigen.

Menschen, die unter narzisstischem Missbrauch leiden, erleben den Missbrauch in allmählichen Stadien. Mit der Zeit verlieren sie langsam ihr Selbstbewusstsein, was es ihnen schwer macht die Beziehung verlassen.

Eine narzisstische Person beginnt eine Beziehung, indem sie sehr charmant und liebevoll ist, was dazu führt, dass sich ihr Partner verliebt.

Im Laufe der Zeit taucht der Missbrauch allmählich auf. Es nimmt die Form an, den Partner von Freunden und geliebten Menschen zu isolieren, ihm das Gefühl der Unabhängigkeit zu nehmen und ihn dazu zu zwingen, Dinge zu tun, die er nicht tun möchte.

Narzisstischer Missbrauch kann körperliche Übergriffe, psychologische Manipulation und finanzielle Ausbeutung umfassen. Mit der Zeit fürchtet das Opfer um seine eigene Sicherheit und wird zu ängstlich und zu allein sein, um dem Missbrauch zu entkommen.

Da narzisstischer Missbrauch oft in Wellen auftritt, mit Aggressionsausbrüchen gefolgt von glücklicheren Zeiten, kann es sein, dass das Opfer in der Beziehung bleibtglauben, dass sie ihren Partner lieben und hoffen, dass sie sich ändern werden.

Über einen Narzissten hinwegzukommen kann extrem schwierig sein, weil die narzisstische Person versucht, ihren Partner davon zu überzeugen, dass sie verrückt ist. Anstatt die Tatsache einzugestehen, dass ihr Verhalten missbräuchlich ist, wird der Narzisst seinen Partner davon überzeugen, dass er zu sensibel ist, oder er kann leugnen, dass jemals missbräuchliches Verhalten aufgetreten ist.

Verwandte Lektüre: Wie man mit einem Narzissten zum Abschluss kommt: 12 Wege

Was passiert mit deinem Gehirn nach narzisstischem Missbrauch?

Wenn du die Phasen der Heilung nach narzisstischem Missbrauch durchmachst, ist es wichtig zu wissen, dass der erlittene Missbrauch negative Auswirkungen auf dein Gehirn hat. Um sich von narzisstischem Missbrauch zu erholen, müssen Sie verstehen, dass ein Opfer dieses Missbrauchs die Funktionsweise Ihres Gehirns verändern kann.

Entsprechend Forschung, nach narzisstischem Missbrauch, können Sie Veränderungen in der Art und Weise erwarten, wie Ihr Gehirn Emotionen verarbeitet. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die Beziehungsmissbrauch erlitten haben, wahrscheinlich Anzeichen von PTSD zeigen.

Sie zeigen auch Veränderungen in Bereichen des Gehirns, die als Amygdala und vorderer cingulärer Kortex bezeichnet werden, die beide an der Verarbeitung von Emotionen beteiligt sind.

Nach Gewalt in Beziehungen, zeigen Frauen auch eine erhöhte Aktivität in Bereichen des Gehirns, die mit Angst und negativen Emotionen verbunden sind. All dies bedeutet, dass Sie sich möglicherweise ständig angespannt und nervös fühlen, wenn Sie sich von narzisstischem Missbrauch erholen.

Ihr Gehirn ist ständig in höchster Alarmbereitschaft und hält Ausschau nach Anzeichen von Gefahr. Sie werden wahrscheinlich auch feststellen, dass Sie unter extremen Stimmungsschwankungen leiden und Schwierigkeiten haben Ihre Emotionen kontrollieren, besonders wenn etwas Aufregendes passiert. All dies ist ein Teil der Genesung nach narzisstischem Missbrauch.

Wie lange dauert es, sich von narzisstischem Missbrauch zu erholen?

Wenn sie von den Phasen der Heilung nach narzisstischem Missbrauch erfahren, fragen sich viele Menschen, wie lange es dauert, über einen Narzissten hinwegzukommen.

Es ist unmöglich, eine genaue Antwort auf diese Frage zu geben, da die Reise jeder Person unterschiedlich sein wird, basierend auf ihren einzigartigen Erfahrungen, einschließlich der Länge der Beziehungdas Maß an Unterstützung, das sie haben, und die Arten von Missbrauch, die sie während der Beziehung mit einem Narzissten erlitten haben.

Das Leben nach einer narzisstischen Beziehung wird eine Zeit der Heilung beinhalten, die unterschiedlich lang sein wird. Davon abgesehen können Sie davon ausgehen, dass Sie viel Zeit damit verbringen werden, Ihre Emotionen zu verarbeiten und sich auf das Leben zuzubewegen, das Sie verdienen.

Während die narzisstischen Genesungsschritte nach der Beziehung mehrere Phasen umfassen, wird nicht jeder die Phasen linear durchlaufen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie Fortschritte machen, nur um ein paar Schritte zurückzugehen, wenn Sie durch eine Erinnerung an die Beziehung ausgelöst werden oder mit einer stressigen Zeit konfrontiert sind.

Sehen Sie sich das folgende Video an, das den Fortschritt der Heilungsstadien nach narzisstischem Missbrauch beschreibt:

7 Phasen der Heilung und Genesung nach narzisstischem Missbrauch

Wenn Sie anfangen, narzisstischen Missbrauch zu erleben und dann erkennen, was mit Ihnen passiert ist, werden Sie in den Prozess der Genesung eintreten. Nachfolgend sind die 7 Phasen der Heilung nach narzisstischem Missbrauch aufgeführt.

1. Ablehnung

Die erste Phase der Genesung nach narzisstischem Missbrauch findet tatsächlich während der Beziehung statt. Wie die Schmetterlinge und die Intensität der Anfangsphasen der Beziehung verblassen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr narzisstischer Partner verändert hat.

Sie sind nicht mehr so ​​liebevoll und anhänglich wie am Anfang. Sie beginnen vielleicht, dich zu ignorieren, wütend zu schlagen oder dich zu beleidigen. Vielleicht fangen sie an, dir zu sagen, dass deine Freunde nicht gut für dich sind oder dass du niemals mit ihnen zusammen sein würdest.

Zunächst werden Sie leugnen, dass es ein Problem gibt. Sie überzeugen sich selbst, dass sie einfach einen schlechten Tag haben, und sie werden wieder der liebevolle Partner sein, der sie einmal waren.

Verwandte Lektüre: Wie man mit jemandem in Verleugnung umgeht: 10 Wege

2. Schuld

Hier beginnst du, den Narzissten so zu sehen, wie er wirklich ist. Du erkennst, dass du in einer Beziehung mit jemandem bist, der missbräuchlich und manipulativ ist, und du fängst an, dich schuldig zu fühlen, weil du dich in ihn verliebt hast.

Du machst dir Vorwürfe, die Warnzeichen nicht gesehen zu haben und leichtgläubig genug zu sein, auf ihren Charme hereinzufallen Beginn der Beziehung. Ihr Selbstwertgefühl ist zu diesem Zeitpunkt so gering, dass Sie sich nicht einmal dazu durchringen können, den ersten Schritt in Richtung Aufbruch zu tun.

3. Verhandeln

Hier steckst du in einer Beziehung mit dem Narzissten fest. Du bist noch nicht bereit, die Dinge zu beenden, also überzeugst du dich selbst, dass sie sich ändern werden, wenn du dich mehr anstrengst.

Sie können sie mit Aufmerksamkeit überschütten, auf Eierschalen laufen, um sie nicht zu verärgern, oder all Ihre Zeit und Energie darauf verwenden, das zu werden perfekter Partner weil Sie davon überzeugt sind, dass der Narzisst wieder die charmante Person sein wird, in die Sie sich verliebt haben, wenn Sie einen Fehler in sich beheben.

4. Depression/Trauer

An dieser Stelle erkennen Sie die narzisstische Beziehung für das, was es wirklich war: einseitig und ausbeuterisch. Dir wird klar, dass der Narzisst dich nie geliebt hat und dich dazu gebracht hat, sein unterstützender, liebevoller Partner zu werden, ohne dir etwas dafür zu geben.

Mit dieser Erkenntnis geht eine tiefe Traurigkeit einher, da Sie erkennen, dass die Beziehung nicht zu retten ist. Du hast dich in jemanden verliebt, der dich nicht lieben kann, und du verstehst jetzt, dass du die Beziehung nicht retten kannst; Stattdessen müssen Sie es beenden.

5. Der Wendepunkt

In dieser Phase hörst du auf, dich auf den Narzissten zu fixieren, und reparierst die Beziehung. Sie sind nicht mehr von Traurigkeit überwältigt oder von Angst so gelähmt, dass Sie in der Beziehung bleiben.

Du nimmst Schritte, um den Narzissten zu verlassen, was in der Regel bedeutet, jeglichen Kontakt abzubrechen und neu anzufangen. In dieser Phase stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich so auf Heilung konzentrieren, dass Sie alle Beziehungen beenden, die Ihnen nicht mehr dienen, damit Sie sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden konzentrieren können.

6. Den Schmerz durcharbeiten

Wenn Sie zur nächsten Stufe kommen, haben Sie die Beziehung beendet und den Kontakt zum Narzissten abgebrochen. Hier sind Sie endlich frei, Ihre Emotionen zu heilen und zu verarbeiten, nachdem Sie nach einer narzisstischen Beziehung ins Leben zurückgekehrt sind.

Befreit vom Griff des Narzissten kannst du dich auf Selbstreflexion einlassen. Denke darüber nach, was dich dazu gebracht hat, eine Beziehung mit dem Narzissten aufzubauen. Gab es frühe Warnsignale, die Sie übersehen haben?

Denken Sie daran, dass der narzisstische Missbrauch war noch nie Ihre Schuld, aber das Erkennen von Warnzeichen, die Sie übersehen haben, kann verhindern, dass Sie in Zukunft in einer ähnlichen Situation landen.

Achten Sie darauf, in dieser Phase freundlich zu sich selbst zu sein. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass gelegentlich Gefühle der Traurigkeit auftauchen, und Sie vermissen manchmal sogar den Narzissten.

Sie werden auch einige Herausforderungen bei der Verarbeitung von Emotionen erleben, und Sie werden möglicherweise immer noch schlecht auf verstörende Situationen reagieren, weil Ihr Gehirn aufgrund des Missbrauchs immer noch in höchster Alarmbereitschaft ist.

Verwandte Lektüre: Umgang mit chronischen Schmerzen: Was Paare wissen müssen

7. Hoffnung für die Zukunft

In dieser letzten Phase sieht es etwas besser aus.

Sie hatten Zeit, Ihre Emotionen zu verarbeiten, und Sie sind bereit, mit einer positiven Einstellung in die Zukunft zu blicken. Möglicherweise sind Sie sogar bereit, nach narzisstischem Missbrauch eine Beziehung einzugehen, da Sie ausreichend geheilt sind, um eine solche missbräuchliche Beziehung in Zukunft zu vermeiden.

In diesem Stadium sind Sie in der Lage, die Rolle zu akzeptieren, die Sie bei der Anziehung eines Narzissten gespielt haben. Ist es Ihnen nicht gelungen, Grenzen zu setzen? Haben Sie unverheiltes Kindheitstrauma das führt Sie zu missbräuchlichen Menschen?

Was auch immer der Fall ist, du erkennst jetzt deine eigenen Fehler, während du immer noch verstehst, dass der Narzisst für sein eigenes Verhalten verantwortlich ist.

Während du die Phasen der Heilung nach narzisstischem Missbrauch durchläufst, ist es wichtig, dir Zeit und Raum zu geben, um dich zu erholen. Sie wurden Opfer erheblicher Misshandlungen in Ihrer Beziehung und zeigen möglicherweise sogar Anzeichen einer posttraumatischen Belastungsstörung.

Wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie sich von narzisstischem Missbrauch heilen können, erkennen Sie, dass Sie einige Änderungen vornehmen müssen. Das bedeutet, dass Sie lernen müssen, Grenzen zu setzen, was bedeutet, dass Sie es sich bequem machen, für Ihre eigenen Bedürfnisse einzustehen und die Gewohnheit loszulassen, Verantwortung für das Glück anderer Menschen zu übernehmen.

Wichtig ist auch, sich Zeit zu nehmen Selbstversorgung. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Schlaf bekommen, sich Zeit nehmen, um mit Menschen in Kontakt zu treten, die Sie unterstützen, Hobbys nachgehen, die Ihnen Spaß machen, und Ihren Körper mit regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung richtig behandeln.

Wenn Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern, werden Sie feststellen, dass Sie besser in der Lage sind, die Arbeit der Heilung von narzisstischem Missbrauch zu leisten.

Fazit

Über einen Narzissten hinwegzukommen ist keine leichte Aufgabe. Angesichts der Art und Weise, wie narzisstische Menschen in Beziehungen funktionieren, waren sie am Anfang wahrscheinlich Hals über Kopf in dich verliebt. Sie haben sich alle Mühe gegeben, dich glücklich zu machen, und du bist hart und schnell gefallen.

Sobald du beginnst zu erkennen, dass die Beziehung schief geht, wird es dir wahrscheinlich schwerfallen, sie zu verlassen, weil du dich nach der charmanten Person sehnst, die der Narzisst am Anfang der Beziehung war. Um narzisstischen Missbrauch zu überwinden, müssen Sie aufhören, sich selbst die Schuld zu geben und erkennen, dass Sie nichts tun können, um die Taktik des Narzissten zu ändern. Der Missbrauch ist nie deine Schuld, und der einzige Weg, ihn zu beenden, ist, die Beziehung zu verlassen.

Auch wenn das Verlassen das Richtige ist, können Sie erleben …