Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Mit 20 konnte man um 21 Uhr einen doppelten Latte Macchiato trinken, den Wecker durchschlafen und mittags aufwachen. Aber jetzt, wo Sie über 40 sind, ist Ihr Verhältnis zum Schlaf viel … dysfunktionaler geworden. Wenn du eine Stunde brauchst, um einzuschlafen, bist du mindestens zweimal auf, um zu pinkeln, und um drei Uhr morgens bist du einfach wach hoch ohne Grund. Freunde, wenn Sie das sind, sind Sie nicht allein.
Laut dem Schlafforscher Matthew Walker, dem Autor von, nimmt leider die Qualität des Schlafes, den wir bekommen, mit zunehmendem Alter aufgrund einer allmählichen Ansammlung des Proteins Beta-Amyloid im Gehirn ab Warum wir schlafen. „Das Gehirn ist nicht in der Lage, den Schlaf zu erzeugen, den es noch braucht und der Körper noch braucht“, erklärte er weiter Frische Luft. Auch wenn der Rückgang bereits in den Vierzigern beginnt, ist er noch nicht vorbei. „Mit fünfzig hat man vielleicht fast 40 bis 50 Prozent des Tiefschlafs verloren, den man beispielsweise als Teenager hatte. Mit 70 Jahren haben Sie möglicherweise fast 90 Prozent dieses Tiefschlafs verloren.“ Eep.
Was also tun wir dagegen? Natürlich können wir das Altern nicht aufhalten (es sei denn, Sie sind Kerry Washington), aber es gibt ein paar von Schlafspezialisten anerkannte Methoden, mit denen Frauen über vierzig schneller einschlafen können … und tatsächlich durchschlafen können.