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Jeder hat eine interne kritische Stimme. Es ist das, was dir sagt, dass du niemals gut genug sein wirst, deine Entscheidungen bezweifelt und all deine Fehler beklagt. Diese Stimme kann besonders laut sein, wenn Sie eine schwierige Erziehung hatten, Opfer von Mobbing wurden oder mit einer missbräuchlichen Beziehung zu kämpfen hatten.
Meistens werden Sie nicht einmal merken, dass Ihre innerer Kritiker untergräbt deine Selbstliebe und dein Glück. Es kann Ihre Vibration schädlich senken und Ihre Fähigkeit, gute Dinge anzuziehen, untergraben. Zum Glück ist es möglich, sich selbstkritischer Gedanken bewusster zu werden und langsam Ihren harten inneren Kritiker aufzuhalten. Hier sind einige praktische Strategien, die Sie verwenden können, um Selbstermächtigung und Selbstliebe zu fördern.
1. Finden Sie die Wurzeln Ihrer selbstkritischen Gedanken
Therapeuten ermutigen ihre Klienten manchmal, die Worte ihres harten inneren Kritikers auszusprechen und „ Ich mit dir”. Wenn Sie zum Beispiel oft denken: “Ich werde bei der Arbeit nie etwas ausmachen und ich kann nichts richtig machen”, versuchen Sie, dies so zu formulieren: “Sie werden nie etwas ausmachen und Sie machen nie etwas richtig.”
Wenn Sie dies tun, werden Sie sich vielleicht daran erinnern, woher dieser Mangel an Selbstachtung kommt (z. B. kann es die Stimme eines Lehrers oder eines Elternteils sein).
Diese neue Selbsterkenntnis gibt Ihnen die Möglichkeit, die Ansichten dieser Figur aus Ihrer Vergangenheit zu diskreditieren.
2. Finde heraus, wie wenig Selbstwertgefühl ausgelöst wird
Jeder innere Kritiker wird auch von verschiedenen Dingen angetrieben.
Wenn Sie genau herausfinden können, was Selbsthass in Ihnen auslöst, können Sie seinen destruktiven Worten tatsächlich vorbeugen, indem Sie absichtlich etwas tun, um Ihren Fokus auf die Betonung Ihrer Selbstliebe zu verlagern.
Versuchen Sie, ein Notizbuch für ein paar Wochen bei sich zu haben und Ihre Auslöser aufzuschreiben.
Schreiben Sie am Ende dieser zwei Wochen Ideen auf, die Ihnen helfen, die Auswirkungen dieser zu vermitteln Auslöser.
3. Untersuchen Sie irrationale Urteile über andere
Wenn wir etwas an uns selbst nicht mögen, projizieren wir manchmal dieses verabscheuungswürdige Merkmal auf andere Menschen, damit wir angreifen können es effektiver. Daher können Ihre negativen Urteile über Freunde, Familie oder Kollegen Ihnen einen Hinweis auf die Wurzeln Ihrer eigenen selbstkritischen Gedanken geben, sodass Sie leichter erkennen können, was Sie tun müssen, um sich besser zu fühlen.
Wenn Sie also schlecht über jemanden nachdenken, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und fragen Sie sich, ob Sie (tief im Inneren) Ihre eigene Persönlichkeit auf die gleiche Weise sehen.
4. Sprechen Sie sich aus einer schlechten Stimmung heraus
Wenn Sie sich das nächste Mal düster oder selbstbewusst fühlen, bekämpfen Sie Ihren harten inneren Kritiker durch absichtlich auf eine freundliche, mitfühlende Weise zu sich selbst sprechen. Dies kann laut geschehen, wenn Sie alleine sind, und in Form von Affirmationen, die in einem Spiegel rezitiert werden (viele Ihrer Affirmationen zum Gesetz der Anziehung funktionieren für diesen Zweck sehr gut).
Wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, beruhigen Sie sich einfach in Ihrem eigenen Kopf. Versuchen Sie Sätze wie „Ich verdiene es, selbstbewusst und glücklich zu sein“ und „Dies ist nur ein vorübergehender Rückschlag und ich weiß, dass ich darüber hinwegkommen kann.“
5. Isolieren Sie echte Bereiche zur Selbstverbesserung
Wenn Sie lernen, selbstkritisches Denken zu stoppen, müssen Sie für nichts an Ihrer Persönlichkeit völlig blind sein das braucht Arbeit.
Tatsächlich ist es viel schwieriger, Ihre kritische Stimme langfristig auszuschalten, wenn es bei Ihrer Selbsthilfestrategie darum geht, das Bewusstsein für etwas Negatives zu senken.
Überlegen Sie sich stattdessen ein paar Dinge, an denen Sie arbeiten möchten, und formulieren Sie sie als positives Ziel (z. B. „Ich werde pünktlicher“ oder „Ich werde üben, geduldig zu sein bei der Arbeit”). Es gibt immer Raum für persönliche Entwicklung, und es muss nicht etwas sein, bei dem man sich schlecht fühlt!
6. Versuchen Sie, sich selbst so zu sehen, wie andere es tun
Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, nicht mehr so hart mit sich selbst umzugehen, wenn Sie konzertierte Anstrengungen unternehmen um sich selbst durch die Augen derer zu sehen, die dich lieben und schätzen.
Einige Leute finden es hilfreich, eine Liste der jüngsten Komplimente zu schreiben, während andere ein kreatives bevorzugen Visualisierungsübung, bei der sie versuchen, sich vorzustellen, wie ihr Partner oder bester Freund sie sieht.
In vielen Fällen gibt es eine große Lücke zwischen dem Selbstbild und der Wahrnehmung, die andere von uns haben, und Wenn man sich dieser Lücke bewusst ist, kann die Selbstliebe wachsen.
7. Pass gut auf dich auf
Wenn du emotional oder körperlich ausgelaugt bist, ist es für deine kritische innere Stimme viel einfacher Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr geistiges Leben und fühlen Sie sich schlecht. Behalten Sie jederzeit ein Bewusstsein für Ihr Energieniveau bei und wissen Sie, wann Sie zu einer zusätzlichen Verpflichtung „Nein“ sagen müssen, um eine gute, altmodische Selbstpflege zu praktizieren.
In Außerdem sollten Sie wissen, was Selbstpflege für Sie bedeutet. Haben Sie mindestens zehn Dinge, von denen Sie wissen, dass Sie sich im Allgemeinen gut fühlen und Ihre Ressourcen auffüllen (siehe einige Ideen für Selbstpflegeaktivitäten, indem Sie jetzt hier klicken).
Wenn Sie auf sich selbst aufpassen Sie sagen sich, dass Sie wertvoll und wertvoll sind. Das allein trägt wesentlich dazu bei, Ihren inneren Kritiker auszuschalten.
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