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7 Tipps, um Achtsamkeit in Ihren Arbeitstag zu bringen – für immer bewusst

Für die meisten von uns wird der Großteil unserer Tage auf der Arbeit verbracht. Stress und Erschöpfung gehen oft mit Arbeit einher, also frage ich Sie- , wie viel von diesem Stress auf schlechte geistige Gewohnheiten zurückzuführen ist?

Wenn Sie von zukünftigen Sorgen oder früheren Obsessionen überwältigt sind und sich wünschen, kilometerweit in der Sonne auf einer tropischen Insel zu liegen, dann diese Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Arbeit in eine positivere Erfahrung umzuwandeln.

Alte Yogis und spirituelle Lehrer wie Eckhart Tolle erinnern uns daran, dass eine Aufgabe zur Quelle werden kann von Freude und Frieden durch achtsame Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment.

Achtsamkeit kann definiert werden als;

„in einem gegenwärtigen Moment absichtlich und ohne Urteilsvermögen auf besondere Weise aufpassen.“

Sie haben vielleicht von 'Vipassana'-Meditation gehört. “Vipassana” bedeutet Einsicht oder wahres Sehen der Natur der Realität. Wenn Sie Ihre Yogamatte zur Arbeit bringen und jede Stunde ein paar Minuten meditieren, können einige Augenbrauen von Kollegen hochgezogen werden. Sie müssen nicht buchstäblich Meditation an den Arbeitsplatz bringen. Das Anwenden einiger einfacher persönlicher Gewohnheiten erhöht die Produktivität und verringert den Stress, sodass Sie Ihren Arbeitstag für das melken können, was es wert ist.

  1. Legen Sie die Absicht fest

Am Anfang Fragen Sie sich an Ihrem Tag, wie Sie sich fühlen möchten. Atme tief durch und mache dir eine mentale Notiz, um den ganzen Tag ruhig, konzentriert und im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Die Huffington Post hat einen Artikel über verfasst. Warum das tägliche Setzen Ihrer Absicht Ihr Leben verändern wird , die Sie möglicherweise als nützlich erachten.

  1. Machen Sie jeweils eine Sache )

Vermeiden Multitasking und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die aktuelle Aufgabe, die Sie angehen. Multitasking bedeutet, dass Sie sich mit ein paar verschiedenen Dingen beschäftigen und Ihr Geist sich nicht auf eines konzentrieren kann. Verlangsamen Sie Ihre Gedanken und konzentrieren Sie sich auf eine Sache.

  1. Genießen Sie Ihre Arbeit, wenn Sie können

Dies kann von durchgeführt werden Machen Sie kurze Pausen, schauen Sie aus dem Fenster und hören Sie auf, mit einem Kollegen zu lachen oder eine Aufgabe zu schätzen, die Ihnen Spaß macht oder in der Sie sich auszeichnen. Dies wird dazu beitragen, ein positives Arbeitsumfeld zu schaffen.

  1. Bei der Interaktion mit anderen anwesend sein

Hören Sie auf, was Sie tun, und konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Person, die mit Ihnen spricht. Hören Sie sie nicht nur, sondern hören Sie ihnen zu.

  1. Verwenden Sie Ihre Pausen, um Ihren Körper und Geist zu erfrischen )

Verlassen Machen Sie mit Ihrem Schreibtisch einen kurzen Spaziergang durch das Büro, dehnen Sie Ihre Muskeln und atmen Sie tief durch. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu Mittag essen oder Tee trinken. Achten Sie darauf, wie das Essen schmeckt und wie warm der Tee ist.

  1. Verwenden Sie Erinnerungsaufkleber
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Kleben Sie diese herum Ihr Arbeitsplatz wird Sie daran erinnern, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Es kann einfach eine Farbe sein, die Achtsamkeit auslöst, oder es kann eine Phrase oder ein Wort sein, das Sie auf den Aufkleber schreiben.

  1. Am Ende des Tages , kehre zu deinem Atem zurück
  2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und gratulieren Sie sich zu Ihrer Achtsamkeit. Es ist wichtig, die Arbeit hinter sich zu lassen, wenn Sie aus der Tür gehen. Auf diese Weise können Sie sich abends auf wertvolle Zeit mit Familie und Freunden konzentrieren und Freizeitaktivitäten genießen.

    Indem Sie sich bewusst anstrengen Wenn Sie diese Tipps ausführen, werden Sie weniger geneigt sein, Energie in die emotionalen Zustände von Unruhe, Angst und Verlangen einzubringen. Mit der Zeit wird der Geist ruhiger und unsere emotionalen Zustände positiver und ausgeglichener, wodurch eine positivere Gesamterfahrung unseres Arbeitstages entsteht.

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