7 Tipps, um einen aufgeblähten Magen loszuwerden – Jennifer Racioppi

Hast du jemals jene Tage, an denen du den Schrank öffnest und dir nichts gut tut? Vielleicht verbringst du 45 Minuten damit, nur deine Kleidung zu durchsuchen und zu versuchen, ein Outfit zu finden, das deinen aufgeblähten Bauch verbirgt!

Du isst viele grüne Salate, Superfoods und Bio-Gemüse. Ihr Kühlschrank ist möglicherweise sogar mit Lebensmitteln gefüllt, die gesünder sind als 95% der Ernährung der Bevölkerung.

Warum haben Sie selbst dann, wenn Sie gesunde, saubere und einfache Lebensmittel essen, immer noch Probleme mit der Verdauung? wie Verstopfung, Durchfall oder Gas? Obwohl Sie verschiedene Ernährungsansätze und Diäten ausprobiert haben, verbringen Sie viele Tage damit, sich geschwollen, aufgebläht und unwohl zu fühlen.

Die Wahrheit ist, dass Sie nicht „das sind, was Sie essen“. Es ist eher so: Sie sind das, was Sie verdauen – die Nährstoffe, die Sie aufnehmen und den Abfall, den Sie eliminieren.

Grundsätzlich können Sie die saubersten, biologischsten Lebensmittel essen und fühlen sich trotzdem verstopft, aufgebläht und müde, wenn Sie verdauen sie nicht gut und eliminieren das gesamte übrig gebliebene Material.

So funktioniert es – Jeden Tag erneuert sich Ihr Körper und baut brandneue Zellen aus den Nährstoffen auf, die Sie aus der Nahrung erhalten. Wenn das Essen, das Sie essen, nicht nahrhaft ist oder wenn Ihr Körper die Nährstoffe nicht aufnimmt oder den Abfall nicht beseitigt, können die neuen Zellen nicht gesund sein.

Ein gesunder Bauch verdaut das Essen gut und macht das Der ganze Körper fühlt sich energetisiert, leicht und glücklich. Leider sind viele von uns viel zu vertraut mit der Art und Weise, wie sich ein unglücklicher Bauch anfühlt: aufgebläht, gasförmig, schwer, träge und unregelmäßig. Tatsächlich leidet jeder Dritte den ganzen Tag über an Verdauungsbeschwerden, von peinlichem Gas über Verstopfung, Blähungen, saurem Reflux, Sodbrennen, Aufstoßen, Durchfall oder Schweregefühl nach den Mahlzeiten.

Und Es ist nicht nur im Moment unangenehm. Wenn Ihr Verdauungssystem nicht gut funktioniert, breiten sich die Auswirkungen auf Ihren gesamten Körper aus und beeinträchtigen Ihr Immunsystem, Ihre Stimmung, Ihre Hormone, Ihre Haut, Ihren Körpergeruch und Ihren Sexualtrieb.

Das Geheimnis eines schönen, gesunden und starken Körpers liegt in einem blühenden Verdauungssystem. Und das ist es, was meine liebe Freundin Nadya Andreeva Ihnen in ihrem neuen Buch Happy Belly helfen wird: Ein Leitfaden für Frauen, um sich lebendig, leicht und ausgeglichen zu fühlen. http://www.spinachandyoga.com/happybelly/

Nach Jahren Nadya hat ein Handbuch für die Bekämpfung von Blähungen und die endgültige Heilung Ihres Bauches erstellt. Hier sind einige Tipps aus Nadyas Buch, die Ihnen helfen sollen, das Aufblähen zu überwinden:

1. Lassen Sie Ihre vorherige Mahlzeit verdauen, bevor Sie die nächste Mahlzeit essen. Warten Sie zwischen den Mahlzeiten mindestens drei Stunden.

2. Kauen Sie gut und sprechen Sie nicht, während Kauen . Wenn Sie mit anderen essen, legen Sie Ihre Gabel zwischen die Bissen und lassen Sie den Geschmack und die Erfahrung des Essens Ihr einziger Fokus sein. Iss nicht und sprich nicht gleichzeitig. Besser noch, treffen Sie Freunde für Spaziergänge oder einen Tee und halten Sie das soziale Essen auf ein Minimum, bis Ihr Darm gesund und stark ist.

3. Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Faser. Grobe oder schlecht gekaute Faser wird verzögern den Durchgang durch das Verdauungssystem und verlangsamen die Geschwindigkeit, mit der die Nahrung verdaut und absorbiert wird. Wenn Sie also eine Scheibe Brot oder ein Stück Kartoffel nicht richtig kauen, lassen Sie viel mehr Arbeit für Ihren Magen und es wird länger dauern.

4. Essen Sie Obst mindestens 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Iss keine Früchte nach einer Mahlzeit. Diese Angewohnheit bildet Gas und führt zu Blähungen.

5. Trinken Sie während des Essens nichts Kaltes . Begrenzen Sie im Idealfall auch kalte Speisen. Die Früchte sollten Raumtemperatur haben (nicht direkt aus dem Kühlschrank). Wenn Sie ohne Ihr Eis nicht leben können, trinken Sie danach etwas Ingwertee.

6. Kauen Sie auf Fenchelsamen oder trinken Sie einen heißen Fenchel-Ingwer-Tee. Bereiten Sie Fenchel-Tee zu, indem Sie einen Teelöffel zerdrücken Fenchelsamen und fügen Sie es zu einer Tasse Wasser in einem Topf. Das Wasser zum Kochen bringen, abdecken und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Kühlen und belasten. Eine traditionelle Dosis Fenchel-Tee beträgt etwa zwei bis drei Tassen täglich. Wenn Sie in einem Restaurant sind oder keine Fenchelsamen haben, entscheiden Sie sich für einen Minztee. Es wirkt auch beruhigend auf den Verdauungstrakt. Ein weiterer Tipp: Tragen Sie Teebeutel in Ihrer Handtasche, damit Sie immer die Art zur Hand haben, die Sie mögen.

7. Machen Sie einen flotten Spaziergang . 30 Minuten laufen. Ich mag es auch, ein paar Jumping Jacks oder Twists hinzuzufügen. Dies hilft, die Durchblutung zu erhöhen und Gas freizusetzen.

Ich freue mich riesig, den Start dieses wichtigen Buches zu feiern. Heute Abend werde ich mit Nadya auf ihrer Buchpräsentationsparty sein 🙂 Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihren Bauch glücklich machen können, empfehle ich Ihnen dringend, ein Exemplar dieses Buches zu kaufen! Und… Wenn Sie zwischen heute und dem 21. März Happy Belly bestellen, erhalten Sie tolle Boni und Preise, wie Nadyas Lieblingsrezepte, Einkaufslisten, MP3-Meditationen, spezielle Online-Kurse von Gastexperten, Tools zur Selbstpflege und vieles mehr! (Diese besonderen Geschenke sind nur für 2 Tage erhältlich.) Schauen Sie hier nach. http://www.spinachandyoga.com/happybelly/

Wie immer sende ich dir meine Liebe! Ich bin dir so dankbar.

Herzlich,

Jenn