Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Ich werde nie ein Mönch. Ich lebe in New York. Ich habe drei Kinder. Ich leite ein Geschäft und arbeite lange Stunden. Ich gehe zum Abendessen aus. Ich liebe Kaffee und Wein. Eines Tages werfen wir vielleicht das Handtuch, fahren nach Nordkalifornien und verbringen den größten Teil des Tages damit, zu meditieren und unseren Bio-Garten zu pflegen. Bis dahin muss ich urbane Balance finden. Hier sind sieben Techniken, die ich verwende, um mich gut zu fühlen und auf der Höhe meines Spiels zu bleiben. Es ist mein „mittlerer Weg“.
1. Gemüse vor dem Kaffee
Das erste, was ich morgens will, ist eine gute Tasse Kaffee. Ich lebe in Williamsburg, also kann ich unter anderem nach Oslo, Blue Bottle, Marlow & Sons gehen. Diese erste Tasse Kaffee bringt mein Gehirn auf jeden Fall in Schwung, und wie viele andere mache ich einige meiner kreativsten und produktivsten Arbeiten im AM. Koffeinstöße am frühen Morgen können jedoch meinen Magen übersäuern und geben mir eine klirrende Energie. Ich habe angefangen, jeden Morgen grünen Saft zu trinken. Ich verwende ALOHA, ein neues grünes Pulver, in einem Glas Wasser mit Raumtemperatur und einem Spritzer Saft. Und ich esse eine Banane. Dann warte ich ungefähr 10 Minuten, bevor ich meinen Koffeinschub bekomme. Ich bekomme immer noch diesen Kaffeerausch, aber die Energie ist gleichmäßiger und mein Magen brennt nicht.
2. Kein Telefon im Fitnessstudio
Übung ist offensichtlich. Männer sind Hunde und wir wollen schließlich nur Bälle jagen. Tennis ist mein Ding. Das Schlagen des flockigen gelben Balls ist unglaublich meditativ. Ich denke nur an den Ball. Wenn ich keinen Ball jagen kann, gehe ich ins Fitnessstudio, besonders im Winter. Aber ich bringe NIE mein Handy mit. Ich habe 17 weitere Stunden pro Tag, um E-Mails zu checken. Im Fitnessstudio können Sie schwitzen, nachdenken, Musik hören und sich von Ihrem Gerät lösen. Ich bin immer wieder fassungslos, dass Leute ihre Texte zwischen Lockensätzen überprüfen wollen. Lassen Sie das Telefon zu Hause. Oder kaufen Sie ein 20-Pfund-Telefon.
3. Gehen Sie während der Arbeit
Sitzen ist eines der schlimmsten Nebenprodukte des modernen urbanen Lebens. Schrecklich für Rücken und Kreislauf. Ich nehme alle meine Anrufe auf meine Füße. Ich verbrenne wahrscheinlich 300 Kalorien pro Tag, wenn ich nur auf und ab gehe, aber was noch wichtiger ist, ich bewege mich. Ich habe auch einen Stehpult.
4. Hydratisieren oder sterben
Der Schlüssel ist ein großes Gefäß. Ich trinke aus großen Einmachgläsern. Kleben Sie einfach ein Post-it auf Ihren Schreibtisch, auf dem steht: „Trink Wasser oder fühle dich wie Scheiße.“
5. Früh trinken
Das ist ein Wochenend-Trick alter Eltern – die Nachmittagsstimmung. Am Wochenende ist die Bierhalle immer um 16 Uhr voller Spaziergänger. Unter der Woche, wenn Sie bei einem Geschäftsessen oder zu Hause sind, sollten Sie bis 7:30 Uhr mit dem Trinken aufhören. Dies ermöglicht Ihrem Körper, dies zu verarbeiten, bevor Sie zu Bett gehen. Betrunken ins Bett zu gehen ist schrecklich, besonders in deinen 40ern. Sie werden dehydriert und schlafen nie gut und ziehen sich durch den nächsten Tag.
6. Bewusstes Fernsehen
Wenn ich nicht gerade einem Ball nachjage, schaue ich gerne anderen Männern im Fernsehen dabei zu. Aber anstatt es auf die Couch zu legen, nehme ich einen Yogablock und setze mich in Virasana auf den Boden. Während der Werbespots mache ich Mini-Planks und Chaturanga.
7. Platz vor dem Schlafengehen
Wir alle kennen die Studien zu Bildschirmen & Schlaf. Das Versenden von E-Mails und das Anschauen von Netflix vom Bett aus macht ziemlich viel Spaß. Sicher, es wäre toll, nie nach 21 Uhr auf einen Bildschirm zu schauen, aber realistischerweise versuche ich einfach, eine kurze Zeit zwischen dem Abschalten von Computer und Telefon und dem eigentlichen Schlafengehen zu schaffen. Sex ist am besten, aber Lesen ist auch akzeptabel.
Foto von Ali Kaukas.
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Jeff Krasno ist – zusammen mit Sean Hoess und seiner Frau Schuyler Grant – Mitbegründer von Wanderlust. Jeff begann seine Karriere in der Musikindustrie und arbeitete für RCA Records, bevor er und Sean 1999 die Velour Music Group gründeten, eine hybride Verwaltungsgesellschaft und ein Plattenlabel. 2002 eröffnete Schuyler das Kula Yoga Project in Tribeca und begann, Yoga-Retreats in der ganzen Welt zu leiten Welt und inspirierte das, was 2009 zu Wanderlust wurde. Wanderlust produziert heute eine wachsende Zahl der weltgrößten Yoga-Festivals rund um den Globus, von British Columbia bis Australien, von Kalifornien bis Chile. Jeff und Schuyler leben mit ihren drei Töchtern Phoebe, Lolli und Micah in Brooklyn, NY.