7 todsichere Wege, um emotionale Stabilität zu fördern

Emotionale Stabilität muss dir nicht länger entgehen. Wenn Sie versuchen, sich zu erden und ein Gleichgewicht in der Art und Weise zu finden, wie Sie sich dem Leben, den Problemen und sogar Ihrem täglichen Glück nähern, sind Sie hier richtig.

Emotionale Stabilität nicht bedeutet, dass Sie niemals wütend oder wütend werden, aber es bedeutet, dass Sie das Nötigste haben, um diese Emotionen zu verarbeiten und sie als das zu sehen, was sie sind: Antworten auf Ihre Gedanken über eine Situation oder einen Umstand.

Laut Science Direct reagieren emotional stabile Menschen „schwächer auf negative Reize und sind daher weniger entmutigt, weniger ablenkbar und sicherer in ihren eigenen Fähigkeiten.“

Sie erkennen diese Dinge Passieren Sie für Sie, nicht für Sie, und Sie möchten Ihre Fähigkeit, das Leben auf eine Weise zu bewältigen und zu verwalten, die Ihnen dient, weiter verbessern, ohne es Ihnen zu nehmen.

Wenn Sie möchten Um Ihre emotionale Stabilität zu verbessern, beginnen Sie mit diesen 7 Dingen.

1) Hören Sie auf, zu allem Ja zu sagen.

Tun Sie das immer ja zu allem, auch wenn Sie wissen, wann Sie wirklich nein sagen wollen?

Laut Dr. Jon Belford kann der Drang, zu allem Ja zu sagen, „zu verzerrten, irrationalen Sorgen über das Verlassen müde sein“.

Um Ihr Leben und Ihren Fokus zu erden, müssen Sie aufhören, wie ein Huhn mit abgeschnittenem Kopf herumzulaufen.

Um mehr Gleichgewicht zu finden Sie müssen aufhören, zu allem Ja zu sagen, und das Gefühl haben, dass Sie Ihre ganze Zeit anderen Menschen schulden.

Schneiden Sie zunächst die Dinge aus, die Ihre Energie und Ihr Bewusstsein belasten, und sagen Sie fleißig Nein Wenn der Moment, die Gelegenheit oder sogar eine Person Ihnen nicht dient.

Es ist in Ordnung, mit Ihrer Zeit und Energie egoistisch zu sein: Sie sind die Dinge, die Sie brauchen, um emotional bewusst zu sein.

Wenn Sie müde und ausgelaugt sind, können Sie leicht schwanken und Dinge tun, die Sie nicht tun möchten.

Wann du sagst zu nichts nein, du sagst zu allem ja.

Dies kann dich deiner Energie und Ressourcen entziehen dass Sie für sich selbst sorgen müssen. Wir wissen oft nicht, wie viel wir anderen Menschen in unserer Umgebung geben, insbesondere Kindern und Ehepartnern, Großfamilien und Freunden.

Wenn Sie emotional stabiler sein möchten, müssen Sie dies tun Haben Sie Ihren Verstand über Sie und die Energie, um zu verarbeiten, was wann passiert.

Verzögerte Reaktionen können dazu führen, dass Sie sich überfordert fühlen und die Dinge schlimmer erscheinen als sie wirklich sind.

Indem Sie zu weiteren Dingen, einschließlich Menschen, Erwartungen und Verantwortlichkeiten, Nein sagen, schaffen Sie Platz für die Dinge, die in Ihrem Leben wirklich wichtig sind.

2 ) Hör auf, deine Fehler zu verbergen.

Wenn du emotional stabiler werden willst, musst du anfangen zu akzeptieren, wer du gerade bist, und aufhören zu versuchen, alles zu reparieren, was du für falsch hältst.

Laut Susan Krauss Whitbourne, einer emeritierten Professorin für Psychologie und Gehirnwissenschaften, ist die Notwendigkeit, sich zu verkleiden, eine Form der „emotionalen Arbeit“.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich auf eine „Oberflächenwirkung“ einlassen du kannst zu anderen passen.

Es ist nichts falsch mit dir. Je früher Sie erkennen, dass Sie so perfekt sind, wie Sie sind, desto eher können Sie sich auf Dinge konzentrieren, die in Ihrem Leben wirklich wichtig sind.

Wie groß ist Ihre Hose oder? Wie lang dein Haar ist, definiert dich nicht. Nur Sie können Sie definieren. Beginnen Sie also damit, eine neue Definition für Ihr Leben zu finden, und konzentrieren Sie sich nicht mehr auf das, was nicht gut läuft.

Wenn Sie emotional stabiler sein möchten, müssen Sie aufhören, sich selbst zu kritisieren. Sicher, jeder hat Fehler, aber nicht jeder konzentriert sich auf sie.

Stattdessen ist es einfacher zu akzeptieren, dass Sie Fehler haben, egal wie groß oder klein, und mit Ihrem Leben fortzufahren.

Anstatt zu versuchen, sie zu korrigieren, was Sie sehr bestürzen kann, konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die in Ihrem Leben richtig laufen und die sich für Sie gut anfühlen.

Emotional stabile Menschen lassen sich nicht von dem ungeschehen machen, was sie nicht kontrollieren können, und wir können unsere Fehler nicht kontrollieren.

Es ist am besten, nur die Augen nach vorne zu richten und zu finden Dinge, die Sie in Ihrem Leben feiern sollten.

3) Stehen Sie auf und stechen Sie hervor.

Es ist wichtig, Ihr einzigartiges Selbst zu sein, wie Sie gehe durch dieses Leben. Wir geraten in Schwierigkeiten, wenn wir versuchen, andere Menschen zu sein oder die Erwartungen anderer zu erfüllen.

Wenn Sie aufstehen und stolz darauf sind, wer Sie sind, finden Sie ein gewisses Maß an Ausgewogenheit Die meisten können nur träumen.

Die emotionale Stabilität wird verbessert, weil Sie nicht zulassen, dass Drama über sich selbst oder Ihren Körper, Ihre Gedanken oder Ihre Gefühle Ihr Urteilsvermögen über Ihre Fähigkeit und Fähigkeit, Ihr Leben zu leben, trübt Leben Sie so, wie Sie es möchten.

Laut Whitbourne erwarten Sie eine ganze Reihe positiver Vorteile, wenn Sie die Verkleidung entfernen und stolz darauf sind, wer Sie wirklich sind:

„Sie werden zufriedener mit sich selbst sein, glücklicher mit Ihrer Arbeit (wenn dies in einem Arbeitsplatzkontext geschieht), engagierter in Ihren Beziehungen, weniger ängstlich und depressiv, sozial unterstützter und höher in Selbstwertgefühl. “

Wenn Sie sich aufgrund Ihrer Person klein fühlen, verweigern Sie der Welt die Möglichkeit, Ihr wahres Ich kennenzulernen.

4) Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

Personen w Menschen mit hoher emotionaler Stabilität haben keine Angst, um Hilfe zu bitten.

Dies liegt daran, dass sie anerkennen, dass sie nicht alles wissen und den Weg zu den Antworten finden können wenn sie bereit sind, nach dem Weg zu suchen und ihn zu fragen.

Die emotionale Stabilität wird verbessert, wenn Sie sich dem Leben mit einer Lernperspektive nähern. Dies gibt Ihnen auch Raum, sich zu irren und mit Dingen zu experimentieren, die Sie interessieren.

Anstatt zu glauben, dass Ihr Leben alles ist, was es sein könnte, möchten Sie sich an diejenigen wenden, die Ihnen helfen könnten, Ihr Leben zu fördern Träume mit.

Dieser Ansatz zeigt Ihnen auch, dass Sie nicht schwach sind, wenn Sie Hilfe benötigen, eine wichtige Zutat für die emotionale Stabilität. Niemand kommt alleine durch dieses Leben.

5) Hören Sie zu, was sich für Sie richtig anfühlt.

Die emotionale Stabilität wird gestärkt, wenn Wir achten auf diese kleine Stimme in unseren Köpfen oder auf das Gefühl in unserem Bauch, das uns sagt, dass wir in eine bestimmte Richtung gehen sollen.

Anstatt dramatisch zu sein, harte Entscheidungen treffen zu müssen, können Sie das Verwenden Sie Ihre Intuition, um Ihre Entscheidungen zu treffen und Ihnen beim Lernen zu helfen.

Leon F Seltzer Ph.D. spricht darüber, wie wichtig die Fähigkeit ist, irrationale Emotionen – wie Angst, wenn unsere Emotionen eine Situation als gefährlich verwechseln – und „wahre Bauchgefühle“ zu unterscheiden.

Dies nennt er „echte Intuition“ Ein Überlebensmechanismus, der fest mit uns allen verbunden ist und von Natur aus vertrauenswürdig ist, wenn unsere Emotionen vorsichtiger betrachtet werden müssen.

Menschen mit starker emotionaler Stabilität vertrauen sich selbst und ihrer Intuition und tun dies nicht Ich brauche die Zustimmung anderer, um in ihrem Leben voranzukommen.

Obwohl dies einer der schwierigsten Teile ist, wenn Sie Ihre alten Methoden loslassen, lohnt es sich, herauszufinden, was Sie tun kann tun, wenn Sie sich darauf konzentrieren und herausfinden, was Ihr Leben sein könnte.

Emotionale Stabilität macht das Leben allein nicht besser, trägt aber zu mehr bei Eine erfüllende, verstandene Art zu sein, die das Leben angenehmer macht und das Navigieren durch die Höhen und Tiefen des menschlichen emotionalen Zuges erleichtert.

In der Weisheit der östlichen Philosophie geht es darum, emotionale Stabilität zu pflegen, zu lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben und ein erfülltes Leben zu führen. Weitere Informationen finden Sie in meinem eBook: Der No-Nonsense-Leitfaden zur Verwendung des Buddhismus und der östlichen Philosophie für ein besseres Leben.

6) Lerne aus deinen Fehlern.

Wenn es darum geht, emotional stabil zu sein Sie müssen offen für das Lernen sein.

Wenn Sie offen für das Lernen sind, erkennen Sie, dass Sie nicht alles wissen und dass Sie viel Raum für Verbesserungen haben Ausblick und Erfahrungen.

Sie erkennen auch, dass Sie Vorurteile und Vorurteile haben, die Sie verstehen und korrigieren können.

Laut der Psychotherapeutin Megan Bruneau , MA in Mind Body Green, ein Schlüsselzeichen für emotionale Reife ist „zu lernen, ein aktives Bewusstsein für diese Vorurteile und Vorurteile zu entwickeln und zu untersuchen, wie sie unsere Entscheidungen und Handlungen beeinflussen können.“

Wenn Sie bereit sind, aus Ihren Fehlern zu lernen und es sich zur Gewohnheit zu machen, an den Dingen zu arbeiten, die Sie nicht kennen, sind Sie in einer besseren Position, um zu wachsen und Ihre Emotionen zu stabilisieren.

Wenn Sie glauben, dass Sie wissen, was Sie wissen müssen, und für das Leben verschlossen sind, fühlen Sie sich emotional gefangen d vielleicht sogar physisch gefangen.

7) Erzählen Sie Ihre Geschichten noch einmal.

Wenn Sie Ihre emotionale Stabilität verbessern möchten, auf eine Weise Dies zu tun bedeutet, die Art und Weise zu ändern, wie Sie die Vergangenheit sehen.

Anstatt ein Opfer Ihres eigenen Lebens und früherer Entscheidungen zu sein, können Sie sich dafür entscheiden, etwas anderes in Ihrem Leben zu sehen, das Sie dazu bringt Fühlen Sie sich gut, wie Sie an diesen Ort gekommen sind.

Sie können Ihre Geschichten nacherzählen, damit sie auf eine neue und andere Weise Sinn ergeben, sodass Sie erkennen, wie viel Glück Sie haben Sei am Leben und du hast Raum, um immer noch die Person zu werden, die du sein möchtest.

Wenn du deine Geschichten nacherzählst, hast du die Möglichkeit, die Dinge anders zu sehen und emotional stabiler zu sein.

Aber denk daran, dass niemand perfekt ist und es in Ordnung ist, an dir selbst zu arbeiten, wann und wie du willst.