Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Fühlen Sie sich häufig durch die Handlungen anderer Menschen ausgelöst?
Ertappen Sie sich dabei, dass Sie in Situationen hineininterpretieren, lange nachdem sie eingetreten sind, und glauben, dass die beteiligten Personen unfreundliche Motive und Absichten hatten? Haben Sie oft das Gefühl, dass Sie sich gegen eine Welt voller egoistischer, unhöflicher, nachlässiger oder sogar böswilliger Menschen verteidigen müssen?
Wenn ja, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht allein.
Als Lebensberater finde ich, dass eine der größten Stressquellen bei meinen Klienten die Neigung ist, bei anderen böse Absichten anzunehmen, und ich verbringe viel Zeit damit, mit ihnen zusammenzuarbeiten, um diese reflexartige Reaktion zu überwinden. Warum? Weil ich herausgefunden habe, dass diese Annahmen ihnen Stress bereiten, ihren mentalen Raum beanspruchen, ihr Sicherheitsgefühl in der Welt verringern und ihre Fähigkeit, ihre Ziele zu verwirklichen, behindern. Wenn meine Klienten mit den Werkzeugen ausgestattet sind, um die guten Absichten anderer zu suchen und zu finden, scheinen alle ihre anderen Wünsche leichter erreichbar zu sein.
Ich verstand nicht ganz, warum das passiert, also widmete ich mich der Recherche zu diesem Thema. Ich war erstaunt, als ich herausfand, dass feindselige Attributionsvoreingenommenheit (weniger formal: Negativitätsvoreingenommenheit) – die allgemeine Tendenz, dem zweideutigen Verhalten anderer schädliche oder anderweitig negative Absichten zuzuschreiben – mit einer kürzeren Lebenserwartung, schlechteren Gesundheitsergebnissen, geringerem Glücksgefühl und erhöhtem Stress zusammenhängt , verringertes Vergnügen, erhöhter Schmerz und weniger glückliche Beziehungen.
Warum fallen rationale, intelligente Menschen einer so schädlichen Tendenz zum Opfer? Die Logik hinter der Negativitätsvoreingenommenheit lautet: Wenn wir konsequent vom Schlimmsten ausgehen, sind wir weniger verletzlich, als wenn wir automatisch jedem vertrauen würden. Verständlicherweise wollen die Menschen ein Fehlverhalten kommen sehen, anstatt davon überrascht zu werden. Niemand möchte für einen Narren gehalten werden. Aber wenn wir böse Absichten annehmen, sind wir am Ende oft die Einzigen, die verletzt werden.
Leider ist der Mensch evolutionär auf negative Tendenzen programmiert. Denn wer mehr darauf achtete, welche Beeren giftig waren, als welche Beeren am besten schmeckten, überlebte länger. Und nachdem die Evolution jahrtausendelang die Menschen herausgefiltert hat, die dem Guten mehr Aufmerksamkeit schenken als dem Schlechten, nutzt unsere Amygdala nun etwa zwei Drittel ihrer Neuronen, um Negativität zu erkennen und sie dann schnell im Langzeitgedächtnis zu speichern. Mit anderen Worten: Zwei Drittel des Teils Ihres Gehirns, der Emotionen und Motivation reguliert, konzentrieren sich hauptsächlich auf das Negative. Die Arbeit von John Cacioppo, PhD, an der University of Chicago zeigt, dass das Gehirn mit einem stärkeren Anstieg der elektrischen Nervenaktivität reagiert, wenn die Reize negativ sind, „was zeigt, dass unsere Einstellungen stärker von schlechten Nachrichten als von guten oder neutralen Nachrichten beeinflusst werden.“
Die guten Nachrichten-Oder sollte ich schlechte Nachrichten sagen, um die Aufmerksamkeit Ihrer Amygdala zu erregen?– ist, dass es eine Möglichkeit gibt, die Negativitätsneigung des Gehirns zu ändern. Es geschieht, indem wir unser Gehirn trainieren, davon auszugehen, dass andere gute Absichten haben. Doch bevor ich die Gründe dafür aufzähle, möchte ich anmerken, dass diese Perspektive niemals als Waffe gegen marginalisierte Menschen eingesetzt werden sollte, um sie zu untergraben oder ihnen die Schuld für ihre Unterdrückungserfahrungen zuzuschieben. Jemand kann sich nicht von systemischen Problemen wie Rassismus oder Sexismus befreien, indem er positive Absichten annimmt. Dies ist lediglich eine Taktik, die denjenigen angeboten wird, die sie auf individueller Ebene zur persönlichen Stärkung nutzen möchten, und ist auf gesellschaftlicher Ebene nicht anwendbar.
Vor diesem Hintergrund sind hier sieben Gründe, warum die Annahme einer guten Absicht Ihr Leben verändern (und vielleicht sogar retten) kann:
1. Du wirst glücklicher sein.
Neue Forschungsergebnisse veröffentlicht in der Zeitschrift für Glücksstudien deutet darauf hin, dass Sie insgesamt ein glücklicheres Leben führen werden, wenn Sie positive Absichten annehmen. Die Teilnehmer der Studie lasen mehrdeutige hypothetische Szenarien vor – zum Beispiel grüßen Sie einen neuen Kollegen auf der Straße, aber dieser geht an Ihnen vorbei und sagt nichts – und bewerteten von 1 bis 10, wie sehr sie dieser Person die Schuld geben würden und wie wütend sie sind Sie würden fühlen (1 bedeutet überhaupt keine Schuld und 10 bedeutet völlige und vollständige Schuld). Diejenigen, die ihren Kollegen mehr Vorwürfe machten, schnitten auch beim Gesamtzufriedenheitsindikator schlechter ab.
2. Du wirst länger leben.
Untersuchungen anhand der Cook-Medley-Feindseligkeitsskala zeigen, dass Erwachsene mit einem hohen Maß an feindseliger Attributionsverzerrung ein mehr als viermal höheres Risiko haben, im Alter von 50 Jahren zu sterben, als Erwachsene mit einem geringen Maß an feindseliger Attributionsverzerrung.
3. Die Dinge werden besser schmecken, sich besser anfühlen und weniger weh tun.
Kurt Gray, Assistenzprofessor an der University of Maryland, führte eine bahnbrechende Studie durch, die darauf hindeutet, dass die Annahme guter Absichten unsere Sinneserfahrung verbessert. Die Studie umfasste drei Tests zu Lust, Schmerz und Geschmack.
Im ersten Test erhielten zwei Personengruppen identische Stuhlmassagen. In einer Gruppe glaubten die Teilnehmer, dass die Massage von einem Computer eingeleitet wurde, und in der anderen Gruppe legte ein anderer Mensch den Schalter um, um die Massagen einzuleiten. Die zweite Gruppe bewertete die Massagen als angenehmer.
Beim zweiten Test ging es um den Geschmack. Zwei Personengruppen erhielten Süßigkeiten mit einem beigefügten Zettel. Die Notiz einer Gruppe lautete: „Ich habe das nur für Sie ausgewählt. Ich hoffe, es macht dich glücklich.“ Die Notiz der zweiten Gruppe lautete: „Wie auch immer. Es ist mir egal. Ich habe es einfach zufällig ausgewählt.“ Die Teilnehmer, die die freundliche Note erhielten, bewerteten die Süßigkeit als besser schmeckend als die andere Gruppe.
Der dritte Test befasste sich mit Schmerzen. Es handelte sich um drei Gruppen, die von einem „Partner“ Elektroschocks erhielten. Eine Gruppe dachte, sie würden einen Schock erleiden, ohne dass ihr Partner davon wusste. Die zweite Gruppe glaubte, dass ihr Partner sie absichtlich schockierte, um Schaden anzurichten. Und die dritte Gruppe dachte, ihr Partner würde sie zu ihrem eigenen Wohl schockieren, um ihnen dabei zu helfen, Geld zu gewinnen. Die dritte Gruppe bewertete die Schocks als weniger schmerzhaft als die beiden anderen Gruppen.
Kurt Gray, Autor der Studie, fasst seine Ergebnisse zusammen:
„Das Erleben körperlicher Reize scheint in erster Linie von ihren körperlichen Eigenschaften abzuhängen – Schokolade schmeckt gut, Ohrfeigen tun weh und Kuscheln macht Spaß.“ Diese Forschung untersuchte jedoch, ob das körperliche Erleben durch den zwischenmenschlichen Kontext beeinflusst wird, in dem Reize auftreten […] Die Ergebnisse bestätigen, dass gute Absichten – auch fehlgeleitete – Schmerzen lindern, das Vergnügen steigern und dafür sorgen können, dass die Dinge besser schmecken. Im weiteren Sinne deuten diese Studien darauf hin, dass die grundlegende körperliche Erfahrung davon abhängt, wie wir den Geist anderer wahrnehmen.“
4. Die Menschen um Sie herum werden besser erscheinen, wenn nicht sogar besser.
Verhaltens- und Datenwissenschaftlerin Pragya Agarwal, Autorin von Sway: Unbewusste Voreingenommenheit aufdecken erklärt, dass das unbewusste menschliche Gehirn jede Sekunde 11 Millionen Informationen verarbeiten kann. Aber unser Bewusstsein kann nur 40 bis 50 Bits an Informationen pro Sekunde verarbeiten. Das bedeutet, dass fast 11 Milliarden Informationsbits pro Sekunde entweder gelöscht, verzerrt oder verallgemeinert werden. Welche 40 bis 50 Bits übrig bleiben (z. B. welche Gesichtszüge und Stimmbetonungen wir wahrnehmen und welche nicht), hängt fast ausschließlich von unseren unbewussten Überzeugungen und Wahrnehmungen ab.
Das heißt, wenn wir uns angewöhnen zu glauben, dass Menschen gute Absichten haben, werden wir buchstäblich mehr gute Menschen und mehr gute Absichten sehen. Wir sehen Beweise, die unsere bereits bestehenden Überzeugungen bestätigen. Wenn wir also das Schlimmste glauben, bekommen wir das Schlimmste. Das Gehirn sieht, was es zu sehen erwartet.
Darüber hinaus neigen die Menschen dazu, unseren Erwartungen zu entsprechen. Denken Sie einfach umgekehrt darüber nach. Wenn jemand annimmt, dass Sie schlechte Absichten haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ihn nicht mögen und sich ihm gegenüber schlecht verhalten. Es ist wahrscheinlicher, dass sich Menschen so verändern, wie Sie es sich wünschen, wenn Sie an das Beste in ihnen glauben. Als Bonus: Je mehr Sie bei anderen nach guten Absichten suchen, desto mehr können Sie von ihnen verlangen, dass sie bei Ihnen nach den guten Absichten suchen. Und je mehr Sie positive Absichten annehmen, desto besser werden Ihre Beziehungen sein, so eine Studie aus dem Jahr 1993, die im veröffentlicht wurde Zeitschrift für Psychologie Dies zeigt, dass feindselige Attributionsvoreingenommenheit mit Beziehungsproblemen im Erwachsenenalter verbunden ist, einschließlich Ehekonflikten/Gewalt und Unzufriedenheit in der Ehe/Beziehung.
Wenn Sie also gute Absichten annehmen, werden Ihnen nicht nur mehr gute Absichten offenbart, sondern Sie werden wahrscheinlich auch mehr gute Absichten in die Welt bringen und Ihre Beziehungen verbessern.
5. Du wirst mitfühlender.
„Ich habe herausgefunden, dass das, was die meisten als „annehmen“ bezeichnen, tatsächlich darin besteht, auf Ängste zu hören und/oder der Faulheit nachzugeben. Leider neigen diejenigen, die auf Ängste hören, zu sehr dazu, Fragen zu stellen, die ihre Annahmen klären könnten, weil sie Angst davor haben, herauszufinden, dass ihre Annahmen richtig sind – auch wenn ihre Annahmen oft falsch sind. Sie nehmen also weiterhin an, was nicht wahr ist.“ ~ Charles Lyell
Sonder – ein Wort, das John Koeing in seinem erfunden hat Wörterbuch obskurer Sorgen, ist definiert als die Erkenntnis, dass jeder zufällige Passant ein Leben führt, das so lebendig und komplex ist wie Ihr eigenes. Zu glauben, dass jemand ein egoistischer oder schlechter Mensch ist, der Schaden anrichtet, ist eine ziemlich träge Erklärung. Es erspart uns, mit der unvorstellbaren Komplexität des Lebens dieser Person rechnen zu müssen.
Wenn wir üben, unsere anklagenden Annahmen zu überprüfen, zwingt uns das dazu, uns differenziertere Gründe dafür vorzustellen, warum Menschen die Dinge tun, die sie tun. Und da wir die Erfahrungen anderer nie vollständig nachfühlen oder verstehen können, ist das Beste, was wir tun können, um unser Mitgefühl für andere zu stärken, darin zu üben, uns etwas vorzustellen. Wenn ich mich über jemand anderen aufrege, stelle ich mir am liebsten die Frage: „Was muss in seiner Welt so vor sich gehen, dass er so etwas getan hat?“ Ich gehe davon aus, dass, wenn mich jemand verletzt hat, das daran liegen muss, dass er verletzt ist, vielleicht auf eine unsichtbare Weise, die vielleicht nicht einmal er verstehen kann.
Negativitätsvoreingenommenheit macht es schwieriger, geduldig und großzügig gegenüber anderen zu sein. Aber mit der Zeit werden wir mitfühlender, wenn wir üben, das Gute in den Menschen anzunehmen und danach zu suchen. Laut einer Studie der Universität Oulu in Finnland aus dem Jahr 2019 wurde festgestellt, dass ein höheres Maß an Mitgefühl mit größerem Wohlbefinden und mehr Glück einhergeht , eine positive Stimmung und soziale Kontakte sowie insgesamt eine erhöhte Lebenszufriedenheit.
6. Sie werden weniger genervt und weniger gestresst sein.
Die Fähigkeit, unsere Annahmen zu überprüfen und unsere Gedanken zu hinterfragen, verringert die Wahrscheinlichkeit, dass wir Stunden oder Tage damit verbringen müssen, uns über die vermeintlich schlechten Absichten einer anderen Person Gedanken zu machen und darüber nachzudenken. Darüber hinaus ist das Üben von Mitgefühl für andere eine der besten Möglichkeiten, Ihren ventralen Vagusnerv zu aktivieren, was so ist, als würde man die Pause in Ihrem sympathischen Nervensystem (dem Zweig Ihres Nervensystems, der für die Stressreaktion auf Kampf oder Flucht verantwortlich ist) betätigen. Der Experte für Wohlbefinden, Dr. Rick Hansen, schreibt: „Das Erkennen guter Absichten inmitten schlechter Verhaltensweisen kann ironischerweise dazu beitragen, dass Sie sich von anderen Menschen weniger beeinflusst – weniger gestresst, gereizt oder besorgt – fühlen.“
7. Es ist vernünftig, dies zu tun.
„Wenn man alles als Kampf darstellt, wirkt sich das negativ auf den menschlichen Geist aus und jeder fühlt sich weniger sicher. Wenn Sie sich angewöhnen, gute Absichten zu sehen, werden Sie vielleicht ein paar schlechte Absichten übersehen und ein paar Menschen besser denken, die es nicht verdienen, aber die Welt wird sich wie ein sicherer Ort anfühlen, ob Sie nun Recht haben oder nicht , aber ich denke, du wirst öfter Recht haben, als dir bewusst ist.“ ~ Deborah Tannen, Warum Gespräche schief gehen
Allzu oft verfallen wir dem kognitiven Trugschluss und gehen davon aus, dass das, was wir fühlen, bedeutet, dass die andere Person es für uns vorgesehen hat, dass wir uns so fühlen. Dies ist eine falsche Gleichsetzung und führt oft zu unnötigen Missverständnissen und verletzten Gefühlen.
In seinem Buch Über Gewissheit: Zu glauben, dass Sie Recht haben …