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8 Mächtige alte Praktiken zum Aufladen Ihres Hals-Chakras
Foto: Danka und Peter
Die sieben Hauptenergiezentren des Körpers werden entlang der Wirbelsäulenachse vom Steißbein bis zur Krone des Kopfes als Chakren bezeichnet. Die Autorin Michelle Fondin untersucht und erklärt jedes einzelne in den sieben Kapiteln ihres neuen Buches Chakra Healing for Vibrant Energy , das die Rolle der Chakren bei der Erleichterung von Heilung, Gleichgewicht, persönlicher Kraft und alltäglichem Wohlbefinden entmystifiziert. Sie bietet Meditationen und Visualisierungen, Yoga-Stellungen, Atemübungen und ayurvedische Ernährungspraktiken an, um die Chakren kennenzulernen und mit ihnen zu arbeiten. Wir hoffen, Sie werden diesen Auszug aus dem Buch genießen, der sich auf das Hals-Chakra konzentriert.
Die Hals-Chakra: Vishuddha
Element: Raum (Akasha), Farbe: Himmelblau, Mantra Sound: HUM
T Das fünfte Chakra, das das erste Chakra ist, das sich vollständig auf der spirituellen Ebene befindet, befindet sich im Hals und regelt die Kommunikation und den kreativen verbalen Ausdruck wie Singen, Singen, lautes Vorlesen von Gedichten und Rezitieren. Wenn das fünfte Chakra beleuchtet wird, überschreiten alle unteren Chakren ihre Grenzen.
Der anatomische Bereich des fünften Chakras umfasst Hals, Nacken, Schultern, Schilddrüse, Nebenschilddrüse, Mund und Zunge , Kiefer, Kehlkopf und Stimmbänder. Der Sinn hört und die Sinnesorgane sind die Ohren.
Das Sanskrit-Wort Vishuddha bedeutet „Reinheit“, und ich liebe diese Übersetzung, weil sie die wahre Essenz des Hals-Chakras einfängt . Seine Reinheit kommt davon, die Wahrheit zu sagen, die in unseren Herzen liegt. Rein bedeutet nicht kontaminiert, klar, unschuldig, sauber oder einwandfrei. Wenn Sie diese Bewusstseinsebene erreichen, erforschen Sie den Teil von Ihnen, der rein ist.
Das ayurvedische Dosha, das das fünfte Chakra regiert, ist Vata. Die beiden Gunas, die dieses Chakra beherrschen, sind Rajas und Sattva. Die Farbe, die wir dem Hals-Chakra zuschreiben, ist hellblau. Das Mantra oder der Bija (Samen) -Sound, den wir für das fünfte Chakra vokalisieren, ist HUM.
Fünfte Chakra-Beschwerden
Zu den Erkrankungen des Vishuddha-Chakras gehören Erkrankungen des Rachens sowie der Schilddrüsen und Nebenschilddrüsen, Nacken- und Kieferprobleme, Sprachbehinderungen, Erkältungen und Hörprobleme. Aus psychologischer Sicht können Ungleichgewichte unausgesprochene Trauer, Traurigkeit, Wut, Urteilsvermögen und Depressionsgefühle umfassen.
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Fünfte Chakra-Energie
Die Kraft, die in der Hals-Chakra ist die Kraft, Raum-Zeit zu transzendieren. Die Kommunikation ermöglicht es uns, den Raum zu überschreiten, während Schallwellen über Telefonleitungen, Mobilfunkmasten und Internetverbindungen übertragen werden. Wir können virtuell an einem anderen Ort präsent sein – durch Audio und in jüngerer Zeit durch Video – ohne unseren physischen Standort zu verlassen.
Kommunikation findet auf vielen Ebenen statt, nicht nur auf physischer Ebene. Wir kommunizieren durch Worte und Geräusche, Mimik, Körpersprache, Gedanken (auch als Telepathie bekannt) und Vibration. Die Organe und Körperteile im fünften Chakra ermöglichen es uns, die Schwingungen des Klangs zu erzeugen und zu absorbieren.
Worte haben die Kraft zu heilen, wenn Sie sich selbst die innere Wahrheit sagen. Ihr innerer und äußerer Dialog über sich selbst bestimmt, wie gesund Sie sind. Wenn Sie sich täglich wiederholen: „Ich bin so fett und werde nie dünn“, haben diese Worte die Kraft, Ihre Realität zu werden. Wenn Sie sich jedoch sagen: „Ich arbeite daran, jeden Tag gesünder zu werden“, werden Sie ein ganz anderes Ergebnis erzielen. Worte von anderen haben auch die Kraft zu heilen. Wenn ein Kind fällt und sein Knie häutet, heilt es schneller, wenn seine Eltern sagen: „Es geht dir gut. Steh auf und geh spielen. “
Indem du den Klang HUM wiederholt singst, richtest du die Schwingungsenergie im fünften Chakra aus und lässt deine Zellen sich an ihren Zweck erinnern und auf das Größere hinarbeiten gut, was dich in diesem Fall gesund und gesund hält.
Die ultimative Heilkraft im Vishuddha-Chakra ermöglicht es dir, die Kommunikation zwischen deiner inneren und äußeren Welt zu synchronisieren und vor allem zu klären die Kommunikationswege zum Göttlichen. Sobald Sie diese Kraft genutzt haben, bei der es keine Trennung oder Disharmonie in der Kommunikation zwischen Ihnen, anderen und dem Göttlichen gibt, haben Sie einen klaren Weg zur Erleuchtung. Der erste Schritt auf diesem Weg besteht darin, die Wahrheit zu suchen und auszusprechen.
Erkennen des fünften Chakra-Ungleichgewichts
Anzeichen dafür, dass das Hals-Chakra nicht im Gleichgewicht ist, können das Vata-Ungleichgewicht sein, ununterbrochen zu sprechen, ohne zuzuhören. Diese Art des nervösen Sprechens benutzt die Stimme aus Angst vor Stille oder Angst, allein zu sein. Eine andere Manifestation des Ungleichgewichts wäre, die Stimme zu benutzen, um anderen gegenüber hart zu sein, z. B. eine Person an ihre Stelle zu setzen oder übermäßig kritisch zu sein. Menschen, die aus dem Gleichgewicht geraten sind, können ihre Stimme auch als Waffe verwenden, um eine andere Person zu verletzen, indem sie nicht sprechen oder schreien, schreien oder laut schreien, um ein Drama zu erzeugen.
Sprachbehinderungen sind Störungen Das kann Ihre Stimme einschränken oder zu Frustrationen beim Sprechen führen. Eine Person, die sich unterdrückt fühlt und nicht das Gefühl hat, eine Stimme zu haben, kann Blockaden im fünften Chakra erfahren.
Missverständnisse und Missverständnisse sind ebenfalls Einschränkungen des Hals-Chakras. Dies passiert oft, wenn zwei Personen miteinander und nicht miteinander sprechen und wenn eine Person nicht zuhört oder nicht versteht.
Heilung von Vishuddha
Tägliche Bestätigung: Ich kann leicht meine innere Wahrheit sagen.
Heilung des physischen Körpers
In Um effektiv Ihre Wahrheit zu sagen, müssen Hals, Stimmbänder, Mund, Kiefer und Gehör gesund bleiben. Das Essen der falschen Lebensmittel und die Aufrechterhaltung einer schlechten Körperhaltung können zu einem ineffektiven Stimmausdruck beitragen. Wenn Sie das Sprechen, Singen, Singen oder Projizieren Ihrer Stimme als herausfordernd empfinden, können die folgenden Änderungen die Heilung des Hals-Chakras unterstützen.
Erstens kann trockener Mund korrigiert werden, indem der Koffein- und Alkoholkonsum und die Anzahl der trockenen Lebensmittel in Ihrer Ernährung wie Cracker, Pommes Frites, Trockenfrüchte und Nüsse verringert werden. Sie können Ihren Mund auch feucht halten und Ihren Hals schmieren, indem Sie täglich mit einem Sesamöl in Bio-Qualität schwenken und gurgeln. Nehmen Sie ein bis zwei Teelöffel in den Mund und schwenken Sie eine Minute lang, dann gurgeln Sie leicht und spucken Sie es aus. Es wird einen leichten Film in Ihrem Mund hinterlassen. Sie können dies vor dem Schlafengehen tun und profitieren von den Vorteilen eines geschmierten Mundes und den antibakteriellen Wirkungen des Sesamöls. Schleim in Ihrem Hals kann korrigiert werden, indem kalte Milchprodukte, Zucker und verarbeitete Lebensmittel reduziert werden.
1. Singen und Singen
Das Aussprechen der Chakra-Mantra-Klänge oder anderer Mantras ist großartig, um den Hals zu straffen und die Stimme zu stärken Schnüre. Singen bringt Freude und kann transzendent sein. Kein Wunder, dass so viele von uns unter der Dusche oder alleine im Auto singen. Es bringt eine Seite von uns hervor, die oft verborgen ist. Befreie deine fünfte Chakrenergie, indem du laut singst – nicht nur unter der Dusche oder im Auto.
2. Kopf- und Halsübungen
Da wir bei Verwendung elektronischer Geräte dazu neigen, den Hals falsch zu positionieren, ist es sehr wichtig, dass wir uns dehnen unsere Hälse häufig, um die müden Muskeln zu lösen. Diese Übung kann ein wertvolles Werkzeug zur Heilung des Hals-Chakras sein.
Setzen Sie sich mit geradem Rücken hoch. Halten Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position, wobei Ihr Kinn weder nach oben noch nach unten zeigt. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihren Schoß. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, senken Sie dann Ihr Kinn und zeichnen Sie mit Ihrem Kinn einen Halbkreis, während Sie es nach links bringen. Bringen Sie dann Ihr Kinn von der linken Seite nach unten und ziehen Sie einen Halbkreis nach rechts zurück. Fahren Sie acht Mal hin und her. Als nächstes bringen Sie Ihren Kopf zurück in eine zentrierte, neutrale Position. Nehmen Sie die ersten beiden Finger Ihrer rechten Hand, legen Sie sie auf Ihr Kinn und bringen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust. Halte es dort und atme. Lassen Sie Ihren Kopf los und wiederholen Sie dies mit Ihrer linken Hand.
Yoga-Asanas und Pranayama-Übungen zur Heilung des fünften Chakras
Probieren Sie diese Übungen aus, um das Vishuddha-Chakra zu heilen und auszurichten.
Um eine Videodemo anzusehen Von diesen Übungen gehen Sie zu www.youtube.com/c/MichelleFondinAuthor. Klicken Sie auf die Registerkarte Wiedergabelisten und wählen Sie Chakra Healing Asanas & Pranayamas. Scrollen Sie in der Liste nach unten, bis Sie die gesuchte gefunden haben.
3. Ujjayi-Atem
Der Ujjayi-Atem wird oft als Ozeanatem bezeichnet oder den Darth Vader-Atem liebevoll geprägt Den Hals straffen und die Nerven beruhigen. Dieser Atemzug bringt Wärme in den Körper und ist daher Yang in der Natur. Um den Ujjayi-Atem zu beginnen, setzen Sie sich hoch und schließen Sie Ihre Augen. Stellen Sie sich vor, Sie beschlagen eine Brille, um sie zu reinigen, und atmen das Wort ha aus. Schließen Sie jetzt Ihre Lippen und atmen Sie auf die gleiche Weise aus, jedoch mit geschlossenem Mund. Atme das Wort ha ein und aus. Dies führt zu einer teilweisen Verengung Ihres Rachens. Sie atmen aus dem Unterbauch, blasen den Bauch beim Einatmen auf und ziehen ihn beim Ausatmen zusammen. Am Anfang ist es schwierig, das Wort ha einzuatmen, aber mit der Übung wird es einfacher. Sobald Sie den Dreh raus haben, prüfen Sie, ob Sie jedes Ein- und Ausatmen auf vier verlängern können. Verwenden Sie diese Atemtechnik zur Heilung des Hals-Chakras und immer dann, wenn Sie sich gestresst fühlen.
4. Löwenatem – Simhasana
Dieser albern aussehende Atem ist wirksam, um Hals, Mund und Kiefer zu straffen und zu klären aus den Lungen und Bronchialpassagen. Um den Atem des Löwen zu üben, setzen Sie sich mit weit geöffneten Knien auf die Fersen und legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden. Wenn es schwierig ist, so zu sitzen, können Sie stattdessen stehen und Ihre Füße weit auseinander stellen.
Atmen Sie tief durch die Nase ein und öffnen Sie beim Ausatmen den Mund weit , streck deine Zunge heraus und sag das Wort ha, das das h beim Ausatmen betont, als ob du ein brüllender Löwe bist. Wenn Sie eine weitere physische Komponente hinzufügen möchten, um die Asana zu vervollständigen, heben Sie Ihre Hände und machen Sie beim Ausatmen Krallen. Es ist großartig, um negative Energie freizusetzen.
5. Brückenhaltung – Setu Bandhasana
Legen Sie sich zunächst mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Platzieren Sie Ihre Füße hüftbreit und parallel, Ihre Zehen nach vorne und Ihre Arme mit den Handflächen nach unten neben sich. Drücken Sie Ihre Handflächen nach unten und heben Sie Ihr Becken an. Wenn Sie können, bringen Sie Ihre Hände auf der Matte unter Ihrem Becken zusammen und verschränken Sie Ihre Finger. Gehen Sie mit den Schultern nach innen in Richtung Wirbelsäule und heben Sie das Becken noch höher. Schauen Sie direkt zur Decke und halten Sie Ihren Kopf ruhig. Halten Sie fünf bis zehn Atemzüge an. Zum Absenken trennen Sie Ihre Hände, bringen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und senken Sie Ihr Becken auf den Boden. Als Gegenposition bringen Sie beide Knie an Ihre Brust und rollen Sie sanft hin und her, um Ihren Rücken zu massieren. Die Brückenhaltung stimuliert die Schilddrüse, Nebenschilddrüse und Thymusdrüse.
6. Pflughaltung – Halasana
Legen Sie sich zunächst mit einer dünn gefalteten Decke unter Kopf und Hals. Legen Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten neben Ihren Oberkörper. Beugen Sie beide Knie mit den Füßen flach auf dem Boden. Drücken Sie in Ihre Hände und heben Sie Ihre Beine. Bringen Sie Ihre Beine mit verbundenen und geraden Beinen über Ihren Kopf, bis Ihre Zehen den Boden über Ihrem Kopf berühren. Sie werden Ihren Körper vollständig in zwei Hälften falten. Sie können entweder Ihre Arme auf dem Boden lassen oder Ihre Ellbogen beugen und Ihren Rücken mit Ihren Händen stützen. Halte die Pose für mehrere Atemzüge. Um aus der Pose herauszukommen, senken Sie Ihre Knie in Richtung Stirn und senken Sie Ihren Rücken sanft auf den Boden, einen Wirbel nach dem anderen. Um sich zu erholen, machen Sie eine liegende Schmetterlingshaltung oder drücken Sie Ihre Knie an Ihre Brust und rollen Sie Ihren Rücken hin und her.
Heilen Sie die Emotionaler und energetischer Körper
Für viele von uns ist es eines der schwierigsten Dinge, die Wahrheit zu sagen. Ich beziehe mich nicht darauf, die Wahrheit zu sagen, was manchmal an und für sich eine Herausforderung darstellt. Ich spreche davon, deine innere Wahrheit zu sagen, die Wahrheit, die in deinem Herzen liegt. Die Wahrheit, die die reine Essenz in Ihrer persönlichen Seele ist, die Stimme, die von Ihrem höchsten Selbst kommt und Ihnen Authentizität verleiht r Worte. Es spricht davon, wer Sie als Individuum sind und bringt in jeder Hinsicht Licht in Ihre Einzigartigkeit.
7. Nachdenken über das Sprechen der Wahrheit
Probieren Sie diese interessante Übung aus. Konzentrieren Sie sich tagsüber auf Ihre Worte und prüfen Sie, ob sie Ihren tatsächlichen Gefühlen entsprechen. Widerstehen Sie der Versuchung, sich selbst zu beurteilen oder zu ermahnen; beachte einfach. Sie werden vielleicht erstaunt sein, Zeiten zu entdecken, in denen Sie nicht glauben, dass Sie „die Wahrheit strecken“, sondern es sind. Denken Sie daran, dass ich nicht über Scherze oder Übertreibungen spreche, um einen Punkt zu beweisen, sondern absichtlich die Wahrheit zu ändern, um eine andere Person oder sich selbst in irgendeiner Weise irrezuführen. Wenn Sie zum Beispiel auf die Waage steigen, um sich selbst zu wiegen, und Sie 160 Pfund wiegen, aber Sie Ihrem Ehepartner, der fragt, sagen, dass die Waage 150 Pfund anzeigt, ist das absichtlich. Sie könnten denken: „Nun, was schadet das? Es ist nur eine Zahl auf einer Skala. “ Das mag sein, aber wenn es keine große Sache wäre, warum würden Sie die Zahl ändern?
Letztendlich geht es darum, die Wahrheit zu sagen und sich Ihrer inneren Wahrheit bewusst zu sein Muskeln, damit Sie ein Leben der Exzellenz führen können, das durch die Kohärenz zwischen Körper, Geist und Seele gekennzeichnet ist. Je mehr Sie Ihre Täuschungsmuskeln spielen lassen, desto größer werden sie. Und je mehr Sie Ihre mit Vishuddha verbundenen Wahrhaftigkeitsmuskeln spielen lassen, desto größer werden diese. Am Ende haben Sie größere Gewinne, wenn Ihre Wahrhaftigkeitsmuskeln angespannt und gestrafft sind.
Das Leben in und das Sprechen der Wahrheit bedeutet nicht, dass Sie immer alles sagen müssen. Es ist Ihr absolutes Recht, Dinge wie “Ich möchte lieber nicht sagen”, “Ich bin mir momentan nicht sicher” oder sogar “Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt für mich, dies auszudrücken” zu sagen. Wenn die Wahrheit bedeutet, dass Sie jemanden verletzen und Sie dort nicht mit dem Gespräch beginnen möchten, können Sie immer schweigen, es sei denn, Sie schweigen, bedeutet, dass Sie ihm Schaden zufügen könnten. Wenn Ihre Freundin Sie zum Beispiel fragt, ob Sie ihr neues rotes Kleid lieben und es Ihnen überhaupt nicht gefällt, können Sie entweder schweigen oder etwas sagen wie: „Ich mag das geblümte Kleid, das Sie letzte Woche getragen haben, wirklich.“ Sie verwenden einen Weichspüler, um ihre Gefühle nicht zu verletzen, aber Sie lügen nicht. Wenn sie jedoch zu dir sagt: “Was denkst du über diesen neuen Mann, mit dem ich mich verabrede?” Und Sie googeln den Kerl und finden heraus, dass er eine Polizeiaufzeichnung hat und Sie sagen es ihr nicht. Dann könnten Sie ihr möglicherweise Schaden zufügen, indem Sie die Wahrheit nicht preisgeben. Sehen Sie den Unterschied?
Wenn Sie Ihren Tag mit dieser Übung verbringen, sagen Sie sich: „Wird das, was ich sagen werde, meine Integrität in irgendeiner Weise verletzen? ? ” und “Werde ich mich von meinem spirituellen Selbst trennen, indem ich sage, was ich sagen werde?” Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie diese Fragen ehrlich beantworten können, Ihren Tag damit verbringen, die Wahrhaftigkeit zu ehren.
Heilen des Spirituellen Körper
Das Bewusstsein für das fünfte Chakra zu erlangen ist wie aus einem tiefen Schlaf zu erwachen. Sie beginnen die Dinge anders zu sehen. Gesprochene oder geschriebene Wörter erhalten eine neue Bedeutung. Wenn Sie aus der Dunkelheit der unteren Chakren auftauchen, scheinen spirituelle Wahrheiten zusammenzufallen und sich wie die Puzzleteile zu verbinden, die zuvor so kompliziert erschienen. Möglicherweise befinden Sie sich auf einer plötzlichen spirituellen Reise und versuchen, so viele Informationen wie möglich aufzunehmen. Es ist eine aufregende Zeit für Sie, wenn Sie sich fragen, wo all diese wunderbare Wahrheit Ihr ganzes Leben lang verborgen hat.
8. Energie-Körper-Heilung mit Edelsteinen und Farben
Die Farbe Himmelblau ist mit dem fünften Chakra verbunden. Lapislazuli, bekannt als der „Stein der Wahrheit“, ist großartig, um deine Wahrheit zu sagen. Sie können für dieses Chakra auch Aquamarin- und Türkis-Edelsteine verwenden. Sie können die Steine Blue Kyanite und Blue Iolite an Ihrem Hals-Chakra tragen oder festhalten, um die hellhörigen oder psychischen Hörfähigkeiten zu verbessern.
Auszug aus dem Buch Chakra-Heilung für vibrierende Energie: Erkunde deine 7 Energiezentren mit Achtsamkeit, Yoga und Ayurveda. Copyright © 2018 von Michelle S. Fondin. Gedruckt mit Genehmigung der New World Library. newworldlibrary.com
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