8 Strategien zur Steigerung Ihrer täglichen Positivität

Stift

Es kann eine Herausforderung sein, Negativität zu überwinden, besonders wenn Ihre Welt besonders chaotisch ist. Vielleicht hat Ihnen Ihr Vorgesetzter bei der Arbeit eine besonders schlechte Bewertung für ein aktuelles Projekt gegeben, oder vielleicht hat Ihre Familie finanzielle Probleme, die zu Spannungen im Haushalt führen. Was auch immer der Stimulus ist, der Sie negativ beeinflusst, es ist wichtig zu erkennen, dass Sie eine Wahl haben. Sie können sich entscheiden, positiv zu sein oder das Gegenteil zu sein.

Aus Gründen des allgemeinen Wohlbefindens ist es immer besser, ersteres zu wählen. Sicherlich kann es Übung erfordern, auf die Sonnenseite des Lebens zu schauen. Wenn Sie dies jedoch tun, profitieren Sie von den Vorteilen für die geistige und körperliche Gesundheit, darunter ein geringeres Stressniveau, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, stärkere Bewältigungsmechanismen und vieles mehr. Unten sind acht kleine Möglichkeiten, um jeden Tag ein bisschen heller zu machen:

#1: Sage dir selbst, dass es in Ordnung ist, glücklich zu sein
Viele Menschen haben ein sinkendes Gefühl in ihrer Seele, dass sie es einfach nicht verdienen, sich großartig zu fühlen. Für einige kommt es daher, dass sie in einer Familie aufgewachsen sind, in der Negativität ein konstanter Faktor war. Für andere ist es nur ein Weg, damit umzugehen, den sie im Laufe der Zeit entwickelt haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keinen guten Tag haben sollten, wird Ihre „Prophezeiung“ zweifellos wahr werden. Wache stattdessen auf und erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, zu lachen, zu lächeln und weitere 24 Stunden auf der Erde zu genießen.

#2: Helfen Sie jemand anderem
Einen anderen Menschen dazu zu bringen, sich ein wenig besser zu fühlen, kann eine großartige Möglichkeit sein, deine eigene Positivität zu steigern. Wenn wir auf Einzelpersonen zugehen und uns mit ihnen verbinden, gehen wir über unseren eigenen Verstand hinaus. Konzentriere dich auf die Bedürfnisse anderer und du wirst dich den ganzen Tag weniger in Selbstmitleid suhlen. Sogar das Versenden einer unerwarteten, aufbauenden E-Mail, Postkarte oder Notizkarte an einen Freund kann den Unterschied ausmachen.

#3: Fangen Sie an, sich von toxischen Menschen zu distanzieren
Emotionale „Vampire“, die Menschen das Glück aussaugen, gibt es überall und Sie haben wahrscheinlich einige in Ihrer Familie, in Ihrem Freundeskreis oder in Ihrem Büro. Obwohl Sie es nicht vermeiden können, mit allen zusammen zu sein, können Sie damit beginnen, eine emotionale „Pufferzone“ aufzubauen, die es Ihnen ermöglicht, sich von ihren Reaktionen und Aussagen zu distanzieren, die Sie möglicherweise herunterziehen.

Ein Wort der Vorsicht: Diese Leute sind Experten darin, Sie mit dem neuesten Klatsch und müßigem Geplauder hereinzuziehen. Widerstehen Sie der Versuchung, so „down“ zu werden, wie sie sind.

Nr. 4: Arbeiten Sie daran, sich zum Positiven zu verändern
Die kleinen Dinge bauen sich wirklich auf. Machen Sie es sich jeden Tag zur Aufgabe, etwas in Ihrem Leben zum Positiven zu verändern. Auch wenn es nur darum geht, die Speisekammer endlich auszuräumen, damit es effizienter ist, ist es etwas! Jeder kleine positive Schritt ist ein Schritt in die richtige Richtung.

#5: Verbannen Sie negative Selbstgespräche
Du kennst das „Tonbandgerät“ in deinem Kopf, das dir schreckliche Dinge über dich erzählt? Hören Sie auf, diese Aufnahmen abzuspielen, die nicht erhebend sind! Wenn dies für Sie besonders schwierig ist, kann es notwendig sein, sich mit einem Therapeuten oder einem anderen Psychiater in Verbindung zu setzen, um Ihnen zu helfen. Oft sind wir selbst unsere größten Kritiker. Mit anderen Worten, wir sabotieren unsere Positivität!

Nr. 6: Überwachen Sie Ihre Nutzung sozialer Medien
Soziale Medien können erhebend, aber auch lästig sein. Es wird nicht nur viel Zeit in Anspruch nehmen, wenn Sie es zulassen, sondern es kann auch Ihr gesamtes Lebensdrama auf sehr unangenehme Weise verstärken. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung radikal ändert, je nachdem, wie viele „Gefällt mir“-Angaben ein Bild erhält oder etwas, das jemand auf Facebook postet, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Verbindung zur Welt der sozialen Medien zu kürzen. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Konto löschen müssen, aber es bedeutet, dass Sie einen Schritt zurücktreten sollten. Erinnere dich daran, dass es nicht die reale Welt ist; es ist lediglich ein Kanal, um in Kontakt zu bleiben.

Nr. 7: Übernimm die Verantwortung für deine Handlungen
Hattest du jemals das Gefühl, dass dein Leben nicht mehr unter Kontrolle ist? Dies kann zu Gefühlen intensiver Viktimisierung führen, die nur dazu dienen, Negativität zu fördern. Sagen Sie sich, dass Sie für Ihre Handlungen verantwortlich sind und bleiben Sie verantwortlich. Es wird Ihnen tatsächlich das Gefühl geben, der Kapitän Ihres Schicksals zu sein, was eine sehr starke Position ist!

#8: Lachen
Selbst die Wissenschaft weiß, dass Lachen wirklich die beste Medizin ist. Nehmen Sie sich Zeit zum Lachen, wann immer es möglich ist, auch wenn Sie dafür auf YouTube springen müssen, um Ihre Lieblingskomödie anzusehen.
Wie alles andere, was es wert ist, angenommen zu werden, ist Positivität eine Entscheidung. Entscheiden Sie sich dafür, den heutigen Tag großartig zu machen, und ernten Sie die Belohnungen!

Über den Autor
Kayla Matthews ist eine Lifehacking- und Produktivitätsbloggerin mit einer Leidenschaft für positives Denken. Lesen Sie Kaylas neueste Artikel, indem Sie ihr auf Google+ und folgen Twitteroder besuchen Sie ihren Blog ProductivityTheory.com.