8 wenig bekannte Hinweise, dass Sie nicht genug Wasser bekommen – Fernweh

Hungrig sein? Der Kopf tut weh? Bevor Sie nach einem Powerriegel oder einem Schmerzmittel greifen, bedenken Sie Folgendes: Sie könnten tatsächlich nur durstig sein.

Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gehört, aber es lohnt sich, es noch einmal zu sagen: Mehr als die Hälfte unseres Körpers besteht aus Wasser. Tatsächlich sind es je nach Alter und Geschlecht fast 60 Prozent. Und 100 Prozent des Körpers ist auf Wasser angewiesen, um seine Arbeit gut zu erledigen. Unsere Körper sind wie gut geölte Maschinen, außer dass Öl Wasser ist und wenn wir nicht genug davon zu uns nehmen, kann unser Körper in großem Maße leiden. Auch wenn Sie sich nicht unbedingt „durstig“ fühlen, braucht Ihr Körper ihn h-zwei-oh seine Sache richtig machen.

Dehydrierung kann sich anschleichen, besonders wenn Sie in einem wärmeren Klima sind oder Sport treiben. Es passiert oft sehr schnell und kann sich auf ziemlich überraschende Weise manifestieren. Nehmen Sie also einen Schluck und beginnen Sie, über ein paar verräterische Anzeichen zu lesen, dass Ihr Körper etwas Lebensblut braucht – auch bekannt als Wasser.

Sie haben Mundgeruch.

Krass, aber wahr. Wir alle können sagen, wann dieses trockene, baumwollartige Mundgefühl überhand nimmt. Vielleicht haben Sie eine Präsentation gehalten und ununterbrochen geredet, oder vielleicht haben Sie zwischendurch Kombucha-Cocktails ohne Wasser getrunken. Unabhängig davon ist Mundgeruch ein klassisches Zeichen für Dehydrierung. Wenn Sie das nächste Mal in einer Notlage sind und feststellen, dass Ihr Atem nicht mehr frisch ist, trinken Sie ein Glas kaltes Wasser und es hilft, die Bakterien auszuspülen. Sie können auch versuchen, eine Zitrone oder Limette auszupressen oder einfach Liquid IV’s zu verwenden Hydratation multiplizierenr, eine gentechnikfreie Elektrolytgetränkemischung die 2-3 mal effektiver hydratisiert als Wasser allein. (Außerdem könnte der zusätzliche Geschmack dazu führen, dass Sie mehr trinken möchten!)

Sie haben eine unerbittliche Naschkatze.

Ihr Körper erhält Kraftstoff aus Glykogen. Woher kommt also all dieses Glykogen? Glykogen wird aus Glukose gewonnen, einer Zuckerart, die Sie aus Früchten und Kohlenhydraten erhalten. Ihre Leber hilft bei der Verarbeitung von Glukose, um diesen Zucker in Energie umzuwandeln. Aber dazu braucht es Wasser. Ohne sie beginnt das gesamte System mit der Fehlerbehebung. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Ihre Naschkatzen mit aller Macht auftreten können, da Ihr Körper anfängt, Warnungen an Ihr Gehirn zu senden, um ihm Zucker zu geben, damit der Prozess reibungslos ablaufen kann. Die Sache ist, wenn Sie nach einem Stück Schokolade statt nach einem Glas Wasser greifen, machen Sie es nur noch schlimmer – trinken Sie einen Schluck, bevor Sie Ihre Süßigkeiten bekommen!

Sie sehnen sich nach salzigen Speisen.

Wassergewicht ist ein Zustand, dem wir alle zum Opfer gefallen sind. Das Zurückhalten von Wasser kann dazu führen, dass Sie weniger trinken möchten, um die Schwellungen auszugleichen, die Sie im Spiegel sehen. Aber das kann das Problem tatsächlich verschlimmern. Wenn Sie dehydriert sind, können Ihre Wasser- und Elektrolytwerte abfallen. Der Körper sehnt sich nach Natrium, um zu versuchen, das Ungleichgewicht auszugleichen. Aber eine Tüte Kartoffelchips oder Pommes Frites zu kaufen, ist eine vergebliche Anstrengung und macht nur Lust auf mehr. Gehen Sie stattdessen zur Flüssigkeitszufuhr.

Dein Kopf tut weh – schlimm.

Kopfschmerzen reichen von leichten Schmerzen bis hin zu einer ausgewachsenen Migräne und sind ein klassisches (und schreckliches) Zeichen von Dehydrierung. Wissenschaftler schätzen, dass rund 75 Prozent des Gehirns aus Wasser bestehen. Und wenn Ihrem Körper das Zeug ausgeht, kann das Gehirn schrumpfen, und dabei beginnt es, sich vom Schädel zu lösen. Klingt nach einer Art mittelalterlicher Folter, oder? Dieser Schmerz, den du fühlst, ist, dass dein Gehirn sich zurückzieht. Anstatt ein Schmerzmittel zu schlucken, versuchen Sie, etwas Wasser zu trinken. Es bietet eine Lösung für das Problem, anstatt es zu maskieren.

Du musst nicht gehen.

Die Ausscheidung Ihres Körpers sagt Ihnen viel darüber aus, was im Inneren vor sich geht. Hast du jemals E-Mails nach E-Mails zugeschlagen oder mit deinen Mädchen auf Tischen getanzt und bemerkt, dass du seit Stunden nicht mehr pinkeln musstest? Das liegt daran, dass Sie dehydriert sind. Und wenn Sie endlich tun Gehen Sie, Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass es ein viel dunklerer Farbton als normal ist – nicht sehr süß. Dehydrierung führt auch dazu, dass Sie sich etwas angespannt fühlen, da Ihr Darm reichlich Wasser benötigt, um die Dinge in Bewegung zu bringen. Sie werden dies wahrscheinlich nach einem langen Flug bemerken, wenn sich Ihr gesamter Körper trocken anfühlt. Trink einfach ein paar Gläser Wasser, um die Dinge in Gang zu bringen – besonders wenn du in der Stadt oder auf Reisen bist! Liquid IV ist in diesen Fällen großartig, da ihre Verpackungen leicht in Ihre Handtasche oder Ihren Rucksack gesteckt werden können. Wenn Sie das nächste Mal auf einem Campingausflug sind, sollten Sie eine Kiste mitnehmen.

Du fühlst dich super schläfrig.

Du denkst, du hast den Einbruch um 14:30 Uhr hinter dir und fühlst dich, als würdest du Koffein brauchen, aber es stellt sich heraus, dass du vielleicht nur durstig bist. Blut benötigt Wasser, um sich reibungslos durch den Körper zu bewegen. Wenn Sie dehydriert sind, hat Ihr Blut weniger Wasser und wird daher dicker und bewegt sich daher langsamer durch den Körper und verlangt auch mehr von Ihrem Herzen, um das dicke Zeug zu pumpen. Wenn Ihr Blutdruck und Ihre Werte sinken, werden Sie sich sehr müde fühlen. Wenn Sie sich also müde, benommen oder schwindelig fühlen, lassen Sie das eisgekühlte Kokosmilch-Cold Brew aus und nehmen Sie Wasser.

Muskelkrämpfe und Krämpfe.

Sport-Junkies (wir sehen Sie auf Ihrem SoulCycle-Fahrrad) sind besonders anfällig für dieses Symptom. Wenn Sie schwitzen, verliert Ihr Körper sowohl Wasser als auch Elektrolyte. Wenn Sie beides nicht richtig auffüllen, werden Sie dies in Form von Krämpfen und Spasmen in Ihren Muskeln spüren. Es ist am besten, gut hydriert zu bleiben, bevor Sie eines davon erleben, aber wenn Sie dies tun, seien Sie schlau und füllen Sie Ihre Flüssigkeiten schnell wieder auf. Hydration Multiplier von Cue Liquid IV.

Du hast trockene Haut und pruny Finger.

Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihre Finger beschnitten aussehen, selbst wenn Sie nicht in einem Pool oder Whirlpool gebadet haben? Es ist, weil es durstig ist. Die Haut besteht zu über 60 Prozent aus Wasser und muss sich füllen, sonst verliert sie an Elastizität. Ein guter Test, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie dehydriert sind oder nicht, besteht darin, die Haut auf Ihrem Handrücken zu kneifen. Wenn es danach noch eine Weile im Zelt bleibt, brauchen Sie Wasser. Wenn es sofort wieder in seine ursprüngliche Form zurückspringt, ist alles in Ordnung – aber es tut vielleicht auch nicht weh um deine Flasche aufzufüllen.

Falls Sie es noch nicht bemerkt haben, wir sind große Fans des Hydration Multiplier von Liquid IV. Es macht es für diejenigen von uns, die nicht so gut darin sind, Wasser zu trinken (hebt die Hand), leicht, bei ihrer Flüssigkeitszufuhr auf dem Laufenden zu bleiben. Weitere Informationen zur Funktionsweise von Liquid IV finden Sie auf der Wissenschaftsseite – sie haben einige ziemlich coole Fortschritte in der Wasserwelt, die wir gerne unterstützen. Erhalten Sie 20 % Rabatt auf Liquid IV-Produkte mit dem Code: WANDERLUST20

Was ist deine Lieblingsmethode, um hydratisiert zu bleiben? Sagen Sie es uns in den Kommentaren unten!