Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Manchmal weiß man, dass man überfordert ist, und man merkt, dass man sich für eine Weile frei nehmen oder sich von seinen sozialen Verpflichtungen zurückziehen muss.
Es ist jedoch auch üblich, ständig zu sein Arbeiten auf einem niedrigen Burnout-Niveau, leiden unter einem überstrapazierten Geist und Körper, ohne es jemals zu wissen. In solchen Fällen ist die Funktion Ihres Immunsystems beeinträchtigt und es ist wahrscheinlicher, dass Sie mit emotionalen Schwierigkeiten zu kämpfen haben.
Hier sind neun Warnsignale dafür, dass Sie überfordert sind und mehr Selbstpflege üben müssen
(Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie tatsächlich überfordert sind, lesen Sie diesen Artikel mit Tipps gegen schlechte Laune und Depression + kostenlos druckbares PDF )
1. Du hast Schmerzen
Manchmal merkst du vielleicht nicht, wie gestresst du bist, bis es anfängt, deinen Körper zu belasten. Sie können alles erleben, von chronischen Muskelschmerzen bis zu Herzklopfen, Magengeschwüren und Verdauungsstörungen. Wenn Ihr Körper schmerzt, achten Sie darauf – Stressbewältigung kann der erste Schritt sein, um sich körperlich besser zu fühlen.
2. Ihr Schlaf ist schlecht
Ob Sie zu viel schlafen, weil Sie sich erschöpft fühlen oder feststellen, dass es schwierig ist einzuschlafen, denken Sie an diesen Stress ist eine sehr häufige Ursache. Sie können Ihren Schlaf verbessern, indem Sie meditieren, trainieren und sich gesund ernähren. Sie sollten sich aber auch Ihre täglichen Abläufe ansehen, um festzustellen, ob Sie sich selbst überfordern.
3. Ihr Gewicht schwankt
Überlegen Sie, was Sie in letzter Zeit gegessen haben, warum Sie es gegessen haben und was Essen für Sie bedeutet. Vergessen Sie entweder zu essen (und Gewicht zu verlieren) oder zu viel zu essen? Wenn sich Ihr Appetit ändert, ist dies ein Hinweis darauf, dass sich auch für Sie etwas Emotionales geändert hat.
4. Sie sind besessen von Ihren Problemen
Wenn es den Anschein hat, als könnten Sie nichts tun, um Ihre Gedanken von Arbeitsproblemen, finanziellen Sorgen oder Beziehungsproblemen abzuwenden ist ein wichtiges Warnsignal dafür, dass Stress gerade Ihr Leben kontrolliert.
Sie werden erst dann eine Lösung für Ihre Probleme finden können, wenn Sie sich von ihnen lösen und objektiver denken können Denken Sie also darüber nach, wie Sie verhindern können, dass Stress Sie erstickt. Wenn beispielsweise die Arbeit Ihr Hauptanliegen ist, kann es sehr nützlich sein, eine tägliche Annahmeschlusszeit für E-Mail-Überprüfungen festzulegen.
5. Sie können nicht ruhig und still sein
Gemütlich spazieren gehen, ruhig sitzen oder nur über Ihre eigenen Gedanken nachdenken, sollte entspannende und verjüngende Aktivitäten sein. Wenn Sie diese Art von Aktivitäten jedoch um jeden Preis verzögern und sicherstellen, dass Sie ständig beschäftigt sind, sind Sie wahrscheinlich chronisch gestresst. Und tun Sie Ihr Bestes, um sich nicht auf Ihre zugrunde liegenden Sorgen einzulassen.
6. Ihre Geduld ist dünn
Eine verringerte Toleranz gegenüber anderen Menschen (auch gegenüber denen, die Sie wirklich lieben) ist oft eines der ersten Anzeichen dafür, dass Stress langsam einsetzt Holen Sie das Beste aus Ihnen. Wir verdrängen oft unseren Ärger und unsere Angst und nehmen sie auf die Menschen in der Nähe, um sicherzustellen, dass sie auf Weise ausgedrückt werden (egal wie) ungesund).
Wenn Sie also Leute anschnappen oder sich in ihrer Gesellschaft ärgern, denken Sie daran, dass Sie möglicherweise um Hilfe beim Umgang mit Stress bitten müssen.
7. Häufige Stimmungsschwankungen
Stresshormone können dramatische Schwankungen von Glück zu Wut oder von Elend zu Freude verursachen. Diese Achterbahn der Gefühle ist an sich anstrengend. Es kann oft eine direkte Folge des Abfüllens intensiver Emotionen sein, anstatt sich richtig um sich selbst zu kümmern.
Wenn es keine andere offensichtliche Erklärung für Ihre Stimmungsschwankungen gibt (wie eine unglückliche Episode prämenstrueller Anspannung) Fragen Sie sich, was Sie möglicherweise belastet – und finden Sie jemanden, mit dem Sie darüber sprechen können, wie Sie sich fühlen. Es ist viel besser, Ihre Emotionen absichtlich zu erkunden, als darauf zu warten, dass sie ungebeten explodieren.
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8. Sie verlieren Haare
Es gibt viele medizinische Ursachen für Haarausfall, aber Untersuchungen zeigen, dass extremer Stress Ihre physiologischen Funktionen in dem Maße verändern kann, dass Zu viele Ihrer Haare gehen gleichzeitig in die „Ruhephase“. Sie können daher etwa 3-4 Monate nach Beginn des Stresses bis zum Doppelten der üblichen Haarmenge verlieren.
Wenn Ihr Arzt keine rein physische Ursache für Ihren unerwarteten Haarausfall finden kann Es könnte sein, dass Sie seit Ewigkeiten überfordert sind, ohne es jemals wirklich anzuerkennen.
9. Ihr Sexualtrieb ist zurückgegangen
Schließlich denken viele Menschen nicht daran, den Zusammenhang zwischen Stress und einer Abnahme der Libido zu berücksichtigen – oder einfach nicht Ich möchte darüber nachdenken, wie sich dies auf ihr Sexualleben auswirkt. Es ist jedoch durchaus sinnvoll, dass Überlastung zu Erschöpfung, einer Verringerung der körperlichen Ausdauer und hormonellen Veränderungen führt, die die Intimität weniger attraktiv machen.
Offenes Gespräch mit Ihrem Partner ist eines der besten Dinge, die Sie tun können Tun Sie dies hier, da Sie durch offene Kommunikation Lösungen generieren und Empathie bewahren können.
Wenn Ihnen die oben genannten Anzeichen bekannt vorkommen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie überfordert sind, ohne es jemals zu merken. Versuchen Sie, absichtlich mindestens eine Stunde pro Woche darauf zu verwenden, Stress abzubauen, sei es durch kreative Aktivitäten (z. B. Journaling), Hobbys, Therapie oder Meditation.