9 Möglichkeiten, die Schläfrigkeit des Morgens zu besiegen

Stift

Wie wachst du morgens auf?

Sind Sie müde und faul?

Brauchst du lange, um du selbst zu sein und normal zu funktionieren?

Ich kenne Menschen, denen es schwer fällt, morgens aus dem Bett zu kommen, und wenn sie endlich aufstehen, sind sie bei allem, was sie tun, langsam. Mit ihnen kann man nicht reden, und sie können kaum denken, weil sie noch schläfrig sind. Sie brauchen eine ganze Weile, um vollständig aufzuwachen.

Oft reicht auch eine Tasse Kaffee nicht aus.

Auf der anderen Seite sind manche Menschen von dem Moment an, in dem sie aufwachen, voller Energie. Sie stehen sofort aus dem Bett auf, mit frischem, energischem und voll funktionsfähigem Geist und Körper.

Wie Sie sich fühlen und was Sie morgens tun, beeinflusst oft Ihren ganzen Tag. Daher ist es wichtig, den Tag mit einigen positiven Gewohnheiten zu beginnen.

Wie möchten Sie Ihren Tag beginnen, schläfrig und müde oder energiegeladen, enthusiastisch und glücklich? Ich bin sicher, Sie bevorzugen die zweite Option.

Ich möchte Ihnen ein paar Möglichkeiten vorschlagen, wie Sie die morgendliche Schläfrigkeit überwinden können, damit Sie energisch und mit scharfem und voll funktionsfähigem Geist und Sinnen aufwachen.

9 Tipps gegen die Morgenmüdigkeit

1. Gehen Sie nachts zu einer angemessenen Zeit schlafen

Der Körper braucht 6-8 Stunden Schlaf. Wenn Sie genügend Stunden Schlaf bekommen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie energiegeladen aufwachen und sich morgens nicht schläfrig fühlen.

Wenn Sie bis spät in die Nacht einen Film oder ein Unterhaltungsprogramm im Fernsehen ansehen, werden Sie spät schlafen gehen und spät aufwachen und wahrscheinlich müde aufwachen.

2. Wiederholen Sie Affirmationen vor dem Einschlafen

Wenn Sie nachts im Bett liegen, wiederholen Sie in Gedanken die folgende oder eine ähnliche Affirmation ein paar Mal. Es ist in Ordnung, wenn Sie beim Wiederholen einschlafen.

„Ich werde morgen früh um (Uhrzeit angeben) aufwachen und mich frisch, energiegeladen und glücklich fühlen.“

3. Wiederholen Sie morgens eine Affirmation

Wenn Sie morgens aufwachen, stehen Sie auf, setzen Sie sich auf Ihr Bett und wiederholen Sie einige Male laut oder leise die folgende Affirmation:

„Ich bin vollkommen erfrischt und voller Energie, und mein Verstand und meine Sinne sind scharf.“

Wiederholen Sie als Nächstes einige Male die folgende Affirmation:

„Heute ist ein glücklicher, erfolgreicher und wunderbarer Tag.“

4. Lassen Sie etwas Licht in Ihr Zimmer

Ziehen Sie nach dem Aufstehen Ihre Vorhänge auf oder öffnen Sie die Fensterläden, damit das Licht Ihr Zimmer erfüllt. Licht weckt und energetisiert das Gehirn und den Körper und erhöht die Wachsamkeit.

Wenn es ein bewölkter Tag ist oder Sie vor Sonnenaufgang aufstehen, schalten Sie einfach das Licht im Zimmer ein.

Wenn andere Personen im selben Raum schlafen, wie ein Ehemann oder eine Ehefrau, ein Bruder oder eine Schwester, gehen Sie in einen anderen Raum und füllen Sie ihn mit Licht.

5. Waschen oder duschen

Gehen Sie auf die Toilette und waschen, duschen oder rasieren Sie sich sofort, bevor Sie irgendetwas anderes tun. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, und lassen Sie Ihren Geist nicht woanders hin. Dies würde Ihnen helfen, Ihre Wachsamkeit zu erhöhen und Ihre Aufmerksamkeit zu schärfen.

6. Trinken Sie eine Tasse Wasser

Ihr Körper könnte nach dem Schlaf ein wenig dehydriert sein, da er einige Stunden ohne Wasser ist. Ein Glas Wasser wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihnen helfen, aufzuwachen und Schläfrigkeit zu vertreiben.

7. Morgenaktivitäten

Der nächste Schritt wäre, eines der folgenden Dinge zu tun. Dies hängt davon ab, wie viel Zeit Sie morgens haben.

Trainieren Sie Ihren Körper mit verschiedenen Übungen für ca. 10 Minuten. Machen Sie einen kurzen flotten Spaziergang. Setzen Sie sich hin, um mindestens 10 Minuten lang zu meditieren.

8. Spielen Sie etwas Musik

Spielen Sie angenehme Musik, die Ihnen Spaß macht und die Sie gerne hören.

9. Nehmen Sie sich Zeit zum Frühstücken

Viele Menschen lassen das Frühstück ausfallen oder trinken morgens einfach nur eine Tasse Kaffee. Der Körper braucht mehr als eine Tasse Kaffee. Ein leichtes, aber gutes Frühstück versorgt Sie mit der Energie, die Sie für den Start und die Fortsetzung Ihres Tages benötigen.

Kennst du weitere Tipps? Super, dann folge ihnen auch. Es reicht nicht aus, ein paar gute Tipps zu lesen und zu kennen, um die Morgenmüdigkeit zu besiegen. Sie müssen diese Tipps befolgen und üben.

Mit ein wenig Anstrengung können Sie die Morgenmüdigkeit besiegen und Ihren Morgen voller Energie beginnen. Sie können sich vollständig lebendig, wach und unter Kontrolle über Ihr Leben fühlen.

Sie können sich morgens bis mittags müde und erschöpft fühlen oder die Schläfrigkeit besiegen. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, was Sie tun möchten.

Wenn Sie jeden Tag aufwachen, haben Sie zwei Möglichkeiten. Man kann entweder positiv oder negativ, Optimist oder Pessimist sein. Ich entscheide mich dafür, ein Optimist zu sein. Es ist alles eine Frage der Perspektive.
– Harvey Mackay

Ich wache jeden Tag mit einem Lächeln im Gesicht auf.
– Henry Ian Cusick