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Absichten, Vorsätze und Sankalpa: Die Mind-Map deines Herzens

Es ist die schönste Zeit des Jahres – eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, wo Sie stehen, wohin Sie gehen und wie Sie dorthin gelangen. Wir in der Wellnesswelt wissen, dass Neujahrsvorsätze verflogen sind; Es dreht sich alles um Absichtssetzung. Vorsätze, so das Denken, können einschränkend sein und zum Scheitern führen. Sie sind zu, nun ja, entschlossen. Absichten hingegen sind Lebensstilziele, die die Art und Weise prägen, wie wir unsere täglichen Aktivitäten angehen, um unser bestmögliches Selbst zu werden. Wir haben uns mit der Meditationslehrerin, Sankalpa-Expertin und Wanderlust-TV-Guide Tracee Stanley zusammengesetzt, um mehr darüber zu erfahren, wie sie mit Intentionen umgeht.

Fernweh (WL): Setzen Sie sich zu Beginn des neuen Jahres Vorsätze?

Tracee Stanley (TS): Ehrlich gesagt, ich habe Absichten, die das ganze Jahr dauern. Ich benutze das neue Jahr eigentlich nicht als Abgrenzung, um eine neue Absicht zu setzen. Ich nutze diese Zeit tatsächlich, um mich zu verstärken und zu sehen, wo ich bin, was die Absichten betrifft, die ich hatte und die ich setzen möchte. Ich finde, dass das allererste, was ich für mich verstehen muss, meine Grenzen sind. Welche Einschränkungen habe ich mir selbst auferlegt? [These kinds of limitations can be] in Form der Art und Weise, wie ich über Dinge nachdenke, darüber, ob ich es tatsächlich verdiene, diese Dinge zu haben, die ich manifestieren möchte. Und tatsächlich, ob sie in meinem besten Interesse sind oder nicht. Und nur in der Lage zu sein, einen Spielplan zu haben, um diese Einschränkungen zu überwinden, während ich gleichzeitig Schritte zusammenstelle, um die Absicht tatsächlich zu erreichen.

WL: Wenn Sie diese Absichten formulieren, wie sieht die Struktur für Sie aus?

TS: Im Grunde macht man etwas, das man eine tägliche Mind-Map nennt, die Praxis des Mind-Mapping. Die Mind-Map-Praxis ermöglicht es Ihnen im Grunde, jeden Tag nach der Meditation einzuchecken. Was ist die Botschaft, die dir dein Herz für diesen Tag sendet? Welche Emotion ist vorhanden? Was sind die Dinge, die auf Ihrer praktischen To-do-Liste stehen, und was sind Ihre Ziele? Und stellen Sie sicher, dass die Dinge, die auf Ihrer To-do-Liste stehen, tatsächlich mit den Zielen übereinstimmen. Damit Sie jeden Tag klar bleiben. Das ist Teil eins von dem, was ich tue.

Der zweite Teil ist, dass ich tatsächlich Ziele oder Absichten setze, oder was wir eigentlich einen Sankalpa nennen würden. Sankalpas sind etwas anders als Absichten, weil sie etwas sind, das vom Herzen kommt, im Gegensatz zum Kopf. Und weil wir oft Absichten in Bezug auf Dinge setzen, von denen wir glauben, dass wir sie tun sollten, im Gegensatz zu Dingen, zu denen wir wirklich berufen sind.

Von dort aus setze ich Absichten oder Ziele, die quantifizierbar sind, etwas, von dem ich weiß, dass ich sagen kann, oh, ich habe es erreicht, und ich setze eine Zeit zwischen sechs und 18 Monaten, um es zu erreichen

WL: Sechs bis 18 Monate? Das scheint eine lange Zeit zu sein.

TS: Ja! Was ich im Allgemeinen tue, ist in der Meditation, ich werde sozusagen mein zukünftiges Selbst von der Person visualisieren, die diese Absicht erreicht hat. Und dann werde ich eine Liste von Dingen erstellen, eine Art Reverse Engineering von diesem Punkt an. Was sind die Dinge, die ich tatsächlich tun muss, um an diesen Punkt zu gelangen?

WL: Es hört sich so an, als ob das Einchecken mit dem Selbst ein wirklich wichtiger Teil der Absichtseinstellung ist. Ist es möglich, Absichten zu setzen, ohne bei sich selbst einzuchecken? Ohne diese Art von Mind-Mapping zu machen, oder hinterlässt uns das nur leere Versprechungen?

TS: Ich persönlich glaube nicht, dass Sie das können. Ich glaube nicht, dass man einfach mit magischem Denken sagen kann, oh, ich werde X, Y und Z erreichen, das ist es, was ich will, und ich werde es als Bestätigung ausdrücken und nein tun andere arbeiten darauf hin. Wenn Sie wirklich eine Absicht erreichen wollen, erfordert dies tatsächlich Eigenanstrengung, und es erfordert, dass Sie eine Art Selbsterkenntnis und -verständnis haben. Was ich in meiner Praxis aus Selbstbefragungen erhalte. Und einige Praktiken wie Meditation und Yoga Nidra, um sehen und sehen zu können, was mir im Weg steht. Sich ergeben zu können und weicher zu werden. Und auch einfach auf neue Lösungen kommen zu können, die mir beim Streben nicht in den Sinn kommen.

Foto von John Canelis

WL: Verwenden Sie bestimmte Werkzeuge, um sich bei der Verfolgung dieser Absichten in Integrität zu halten?

TS: Die Werkzeuge sind tägliche Selbsterforschungspraktiken, tägliches Mindmapping, tägliche Yoga-Nidra-Praxis, und ich werde meine Absicht oder mein Sankalpa haben, welches Wort Sie auch immer verwenden möchten, ich werde es als Erinnerung auf meinem Telefon einstellen, damit es taucht hin und wieder auf, etwa ein paar Mal am Tag. Ich werde auch jemand anderem von meiner Absicht erzählen – einer anderen Person, der ich wirklich vertraue, um mich auf eine Weise zur Rechenschaft zu ziehen, bei der sie sich melden und sagen können: „Hey, wie geht es dir mit dem, was du erreichen wolltest? ?

In der Vergangenheit gab es Zeiten, in denen ich Gruppen erstellt habe … so ziemlich in einem Absichtskreis. Wo wir alle zusammen entdecken, was unsere Grenzen sind, und die Disziplin der täglichen Meditation, des täglichen Yoga Nidra und der täglichen Selbsterforschung schaffen, um wirklich klar zu werden, was unsere Absichten sind. Und natürlich, wenn Sie in der Sangha sind, Sie wissen schon, einer gleichgesinnten Gemeinschaft, hilft die Tatsache, dass jeder die gleiche Absicht hat, einfach dabei, diese aufzubauen. Also, ich würde fast gerne sehen, wissen Sie, wie die Leute einen Buchclub machen? Ich würde gerne sehen, wie Leute zusammenkommen und einen Intention Club machen.

Es gibt also viele verschiedene Praktiken, die Sie anwenden können, um mit Ihren Absichten auf dem Laufenden zu bleiben. Aber ich denke, die Hauptsache, die ich sagen würde, ist eine beständige Übung oder ein beständiges Einchecken, wo stehen Sie, um Ihr Sankalpa zu erreichen? Wo stehen Sie beim Erreichen Ihrer Absichten? Wie stehen Sie sich selbst im Weg?

WL: Wie oft denkst du, dass wir uns selbst im Weg stehen oder an uns zweifeln? Ich weiß, dass Sie diese Gefühle erwähnt haben, dass ich nicht gut genug bin, die Einschränkungen, die wir uns selbst auferlegen. Gibt es andere Möglichkeiten, wie wir uns selbst im Weg stehen?

TS: Ich meine, wir erschaffen, also ist die Art und Weise, wie wir uns selbst im Weg stehen, Widerstand. Dieser innere Widerstand zeigt sich in vielen verschiedenen Dingen. Es zeigt sich als Aufschub; Es zeigt sich als Trägheit. Und wie auch immer Sie sagen wollen, dass es wie übermüdet ist. Auch Überarbeitung kann eine Form von Widerstand sein. Weil Sie so damit beschäftigt sind, sich zu überarbeiten, sagen wir bei Ihrem Job, dass Sie nicht wirklich versuchen, Ihre Träume zu erfüllen. Recht? Zu viel Zeit auf FaceBook, zu viel Zeit auf Instagram, zu viel Zeit auf CNN. Es gibt viele verschiedene Arten, wie wir uns ablenken. Wenn Sie sich also all die Arten ansehen, mit denen Sie sich ablenken, ist das ein großer Hinweis. Die Art, wie Sie Zeit verschwenden. Das ist ein großer Hinweis darauf, wie sich Ihr innerer Widerstand zeigt. Und, weißt du, wenn wir mehr darauf achten, es auf die nächste Ebene zu bringen, irgendetwas wie zu viel Drogen nehmen, zu spät ausgehen, nicht pünktlich ins Bett gehen, weißt du? Kein Sport, keine gesunde Ernährung. Das sind alles Formen des Widerstands, die Sie in einem Muster festhalten, in dem Sie nicht vorwärts kommen können.

Wie helfen Ihnen Absichten, voranzukommen?

Tracee Stanley studiert seit 1995 Yoga und Tantra. Ihre Einführung in Yoga erfolgte durch die Praxis des Kundalini Yoga, wo sie das Glück hatte, bei mehreren seiner Besuche bei Yoga West mit Yogi Bhajan zu praktizieren. Sie lernte bald die Praxis des Hatha Yoga kennen und erzählte leidenschaftlich gerne, wie Yoga ihr Leben verändert hatte. Sie machte sich auf die Suche nach einem Lehrer und traf ihren Lehrer Yogarupa Rod Stryker. Tracee begann, ihr Verständnis der alten Tantra-Technologie zu teilen, als Yogarupa Rod Stryker sie 2001 in die Linie von Sri Vidya einweihte. Der Schwerpunkt von Tracees Lehren liegt auf Ermächtigung, Sankalpa (Absicht), Selbstbeherrschung und Heilung.