Achtsamkeit hilft nachweislich bei Entzündungen – für immer bewusst

Achtsamkeit : Sie auf den gegenwärtigen Moment und den Atem aufmerksam machen, während Sie das Urteil und das Ego loslassen.

Es ist kein Geheimnis, dass achtsame Meditation – eine Praxis, die dazu anregt, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken – nachlassen kann Emotionaler Stress. Sie haben davon von allen gehört, von Ihrem besten Freund bis zu Ihrer Großtante, die in Oklahoma lebt. Unterm Strich gibt es immer mehr Beweise dafür, dass Achtsamkeit auch wichtige Vorteile für Ihre körperliche Gesundheit haben kann , wie z. B. die Senkung Ihres Blutdrucks und die Eindämmung der Sucht.

Eine neue Studie von Forschern aus Wisconsin, Spanien und Frankreich hat herausgefunden, dass Achtsamkeit sogar Ihre Gene beeinflussen kann. Insbesondere zeigt die Studie, dass Achtsamkeit die „Expression“ von Genen, die mit Entzündungen assoziiert sind, einschränken kann.

„Die Veränderungen wurden bei Genen beobachtet, bei denen es sich um die handelt aktuelle Ziele für entzündungshemmende und analgetische Medikamente. “ Die Co-Autorin der Studie, Dr. Perla Kaliman, eine Forscherin am Institut für biomedizinische Forschung in Barcelona in Spanien, sagte in einer schriftlichen Erklärung. „Unsere Ergebnisse bilden die Grundlage für zukünftige Studien zur weiteren Bewertung von Meditationsstrategien zur Behandlung chronisch entzündlicher Erkrankungen.“

Für die Studie wurde eine Gruppe gebildet von erfahrenen Mediatoren übten Achtsamkeit über einen Zeitraum von acht Stunden. Sprechen Sie darüber, dafür bezahlt zu werden, dass Sie nichts tun…

Während des gleichen Zeitraums war eine andere Gruppe von Menschen einfach mit stillen, nicht meditativen Aktivitäten beschäftigt, wie z Musik lesen und hören.

Was hat die Forschung herausgefunden, dass Sie gefragt haben?

Nach den Sitzungen stellten sie eine sogenannte “Herunterregulierung” oder Unterdrückung der Entzündungsgene in den Meditierenden im Vergleich zur anderen Gruppe fest. Diese Ergebnisse sind erstaunlich, da es vor Beginn der Studie keine Unterschiede zwischen den beiden Gruppen gab.

“Das Produkt von Genen, z. B. die Proteine, die sie herstellen, hängt davon ab, inwieweit das Gen ein- oder ausgeschaltet wird”, so der Studienautor Dr. Richard K. Davidson, Psychologieprofessor und Gründer des Center for the Investigating Healthy Minds von der University of Wisconsin in Madison sagte:

Zusammenfassend glaubt Dr. Davidson: „Wir können uns Gene vorstellen, die eine molekulare Volumenkontrolle besitzen reicht von niedrig bis hoch, die bestimmen, inwieweit das Gen das Protein produziert, für das es entwickelt wurde. Die Gene, von denen wir festgestellt haben, dass sie durch die Praxis der Achtsamkeitsmeditation herunterreguliert werden, sind diejenigen, die an Entzündungen beteiligt sind. “

Das nächste Mal leiden Sie also an Entzündungen oder kann scheinen, Ihre Wut unter Kontrolle zu bekommen, denken Sie daran, dass achtsame Meditation erwiesenermaßen funktioniert.

Meditieren Sie? Hat Ihnen das in der Vergangenheit geholfen, Ihre Nerven zu beruhigen? Lass es uns im Kommentarbereich unten wissen!