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Achtsamkeit kann wiederkehrende Depressionen behandeln, Studienergebnisse

Diejenigen von uns in der achtsamen Gemeinschaft hören oft, dass unsere Gedanken unsere Realität erschaffen. Wenn wir unsere Sorgen in die Zukunft projizieren und uns Sorgen darüber machen, was sie bringen wird, kann die Angst oft weit verbreitet sein, während Gedanken, die sich mit der Vergangenheit beschäftigen, tiefe Gefühle der Traurigkeit hervorrufen können. Da Achtsamkeit die Kunst ist, auf die Erfahrung des gegenwärtigen Moments zu achten, wäre es sinnvoll, dass wir im Hier und Jetzt am meisten Frieden finden. Aber es ist komplizierter als das für diejenigen, die an Depressionen leiden, ein Kampf, dem jedes Jahr 14,8 Millionen Amerikaner gegenüberstehen.

Chronische Depression ist eine psychische Störung, die bisher typischerweise mit Antidepressiva und/oder kognitiver Therapie behandelt wurde. Jeder, der seine Depression mit Antidepressiva behandelt hat, weiß aus erster Hand, wie schwierig es sein kann, sich von diesen starken Medikamenten zu entwöhnen – was manchmal zu einem Rückfall führt. Es gibt drei Haupttypen von depressiven Störungen: schwere Depression, anhaltende depressive Störung und bipolare Störung. Und alle drei Ebenen der Krankheit beeinträchtigen die Fähigkeit einer Person, normal zu leben und zu funktionieren, wobei die schwersten Fälle zum Selbstmord führen.

Aber es gibt Hoffnung: Eine bahnbrechende neue Studie, die in veröffentlicht wurde JAMA Psychiatrie fanden heraus, dass die auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie (MBCT) bei der Reduzierung von Rückfällen bei schweren Fällen chronischer Depression hochwirksam war. Mehr noch: Je stärker eine Person mit wiederkehrenden Depressionen zu kämpfen hatte, desto vielversprechender waren ihre Heilungschancen durch ausgiebiges Üben von MBCT.

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Innerhalb einer 60-wöchigen Nachbeobachtungszeit berichteten die Patienten im Vergleich zu denen, die eine normale Behandlung erhielten, von einem signifikant verringerten Risiko eines depressiven Rückfalls. Willem Kuyken, PhD, und Kollegen des Warneford Hospital an der Universität Oxford berichteten, dass „MBCT das Risiko eines depressiven Rückfalls/Rezidivs im Vergleich zum derzeitigen Hauptansatz, Erhaltungsantidepressiva, verringert.“

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„Während frühere Forschungen die Überlegenheit von MBCT gegenüber der üblichen Behandlung gezeigt haben, liefert diese Studie wichtige neue Beweise dafür, dass MBCT auch im Vergleich zu anderen aktiven Behandlungen wirksam ist und dass ihre Wirkungen nicht auf bestimmte Gruppen beschränkt sind, die durch Alter, Bildungsniveau oder Familienstand definiert sind oder Sex“, schrieben die Forscher.

Die Feststellung, dass MBCT für Patienten mit einem höheren Maß an depressiven Symptomen am hilfreichsten sein kann, trägt zu einem sich abzeichnenden Konsens bei, dass MBCT umso mehr Nutzen bietet, je größer das Risiko eines depressiven Rückfalls/Rezidivs ist.

In der Folge zeigte sich, dass Patienten, deren Symptome weniger schwerwiegend waren, weniger Nutzen aus dem Praktizieren der Achtsamkeitstechnik ziehen. Von den 1.258 untersuchten Patienten waren zwei Drittel weiblich, da bekanntermaßen mehr Frauen an Depressionen leiden als Männer. Das Durchschnittsalter lag bei etwa 47 Jahren. Die Forscher wiesen auch darauf hin, dass die Patienten proaktiv sein müssen, um die MBCT weiterhin zu praktizieren, damit MBCT langfristig wirksam bleibt.

MBCT wurde zuerst von Dr. Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale entwickelt und basierte auf Jon Kabat-Zinns Mindfulness-Based Stress Reduction. Das Programm ist speziell für Menschen konzipiert, die unter wiederkehrenden Depressionen und allgemeiner Unzufriedenheit leiden. MBCT ist eine Fusion aus traditioneller kognitiver Therapie und Meditation, die speziell auf die Kultivierung von Achtsamkeit ausgerichtet ist. Die Idee hinter dieser Methode ist, wenn der Patient/Praktizierende besser in der Lage ist, zwischen den beiden Hauptmodi des Geistes zu unterscheiden – „Tun-Modus“ vs. „Sein-Modus“, dann sind sie besser gerüstet, ihre Symptome langfristig selbst zu bewältigen Lauf.

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Angesichts der astronomischen Abhängigkeit von Verschreibungen und vielen Fällen, die zu gefährlichen Suchtgraden führen, ist es nicht an der Zeit, dass sich mehr etablierte Mediziner ganzheitlichen Heilmethoden zuwenden, um ihren Patienten bei der Bewältigung von Depressionen zu helfen?


Andrea Rice ist Senior Writer für Wanderlust Media. Sie ist außerdem freiberufliche Autorin, Redakteurin und Yogalehrerin. Ihre Arbeiten sind in der New York Times, Yoga Journal, SONIMA, mindbodygreen, AstroStyle und anderen Online-Publikationen erschienen. Sie können ihre regelmäßigen Kurse im Shambhala Yoga & Dance Center in Brooklyn finden und sich mit ihr auf Instagram verbinden. Twitterund auf ihrer Website.