Home » Weiße magie » Achtsamkeit. Wie schwer kann es sein? | Seele und Geist

Achtsamkeit. Wie schwer kann es sein? | Seele und Geist

Achtsamkeit ist ein Begriff, den wir bei Soul & Spirit sehr gut kennen, aber wie alle anderen auch in einem geschäftigen Leben uns vergessen wir oft, es zu üben. Im Sinne des Themas unserer März-Ausgabe stimmte ich zu, einen ganzen Tag lang vollkommen aufmerksam zu sein. So kam ich zurecht.

Ich öffne meine Augen um 6 Uhr morgens zum Klang meines Alarms. Es ist ein Geräusch, das ich jeden Wochentag morgens höre, aber heute ist es anders. heute muss ich aufpassen. Ich erinnere mich daran, mit meinem Körper Glied für Glied einzuchecken und das Gefühl der Bettdecke auf meiner Haut zu bemerken. Ich bin mir nicht sicher, ob ich jemals registriert habe, wie sich mein Bett tatsächlich anfühlt, also mache ich einige Yoga-Strecken zwischen den Laken, um meinen Muskeln etwas Energie zu verleihen. Es dauert nicht lange, bis mein Vierjähriger auftaucht und sich schläfrig die Augen reibt. Ich ziehe Albert an mich heran, nehme seinen Biskuitgeruch wahr und bereite mich mental auf den nächsten Tag vor. In unserem Haus ist der Morgen normalerweise hektisch, mit Frühstück, Schultaschen, Ankleiden, Zähnen und dem unvermeidlichen Ansturm aus der Tür, um die Schule zum Laufen zu bringen. Ich frage mich, ob sich heute anders anfühlen wird.

Unten mit Albert war von einigen Cartoons entzückt und machte sich daran, uns Frühstück zu machen. Normalerweise mache ich mehrere Aufgaben, schalte den Wasserkocher ein und husche durch die Küche, um andere Dinge zu erledigen, während sie kocht. Heute schaue ich es mir an und fühle mich, wenn ich ehrlich bin, ein bisschen nervös, wenn die Zeit vergeht und all die anderen Dinge, die ich tun muss. Achtsamkeitsguru Ekhart Tolle sagt, m Ultitasking ist unbewusstes Verhalten, also ich versuche mich in den Klang der Filamente zu versetzen, die ins Leben einklicken, die sanfte Blase des Wassers kommt zum Kochen. Als nächstes machte ich mich daran, Haferbrei in einen Topf zu gießen und … “Mama …” Es ist Albert und er will Apfelsaft, pronto. Ich höre auf, was ich tue, und konzentriere mich stattdessen auf das Rinnsal des Safts und die sanfte Änderung des Timbres, wenn sich der Plastikbecher füllt. Nun zurück zu meinem Brei. Wie kann ich bei so vielen Ablenkungen aufpassen? Ich rolle einen Tupfer kristallgetränktes Lavendelöl auf meine Handgelenke, bevor ich das Haus verlasse, um mich auf meiner Reise zu entspannen und zu beruhigen.

Als wir das Haus verlassen, um zum Auto zu gehen, biegt Albert ab, um durch das frostige Gras zu stampfen. “Komm und knirsche mit mir, Mama!” sagt er und mir ist klar, dass er mein bester Verbündeter sein könnte, wenn es darum geht, achtsam zu sein. Ich höre auf zu gehen und schließe mich ihm an. Ich genieße den frostigen Atem, der aus meinen Lungen kommt, und das Geräusch, während meine Füße das knusprige Gras zusammendrücken. Weniger als eine Minute Knirschen bringt mich nicht zu spät. Ich muss mich mehrmals daran erinnern. Mein Drang, aus der Tür zu gehen und mich auf den Weg zu machen, ist überwältigend.

Bei der Arbeit schaue ich auf meine To-Do-Liste. Bam. Plötzlich schweben tausend Dinge in meinem Kopf und wetteifern um meine Aufmerksamkeit. Ich muss mich konzentrieren und einen auswählen, dem ich meine volle Aufmerksamkeit schenken kann, aber es erfordert viel Mühe. Meine Art, mich zu konzentrieren, beinhaltet Ablenkung. Mir wird klar, dass ich, wenn ich ohne nachzudenken aufspringe, eine Tasse Tee mache, dann auf die Toilette gehe und dann regelmäßig zwischen meiner Arbeit und meinen E-Mails hin und her husche. Dies sind alles automatisierte Antworten meines beschäftigten Geistes, die nicht in der Lage sind, still zu bleiben und sich auf eine Sache einzulassen. Ich schließe für einen Moment meine Augen und atme tief ein, bevor ich mich auf den Moment zurückbringe. Ich muss das im Laufe des Morgens mehrmals tun. Mein Gehirn ist wie Albert, der rennen und flitzen und rennen will. Aber im Gegensatz zu Albert wird es nicht mit dem Versprechen eines Schokoladenkekses besänftigt. Ich muss der Erwachsene sein und es zügeln.

Zur Mittagszeit führt uns Sthiranaga vom buddhistischen Zentrum von Colchester durch das Mettā B hāvanā ) Meditation (versuchen Sie es selbst auf Seite 27). Wir sind in einem Besprechungsraum und das Geschwätz und der Lärm eines Besprechungsraums nebenan sind so ablenkend, dass es schwierig ist, sich zu konzentrieren. Nachdem wir fertig sind, erklärt Sthiranaga, dass es immer Ablenkungen geben wird, selbst in der ruhigsten Umgebung. Der Trick besteht darin, zu lernen, sie auszuschalten. Es fühlt sich an, als würde ein Penny fallen.

Zurück an meinem Schreibtisch Ich fühle mich erfrischt und seltsam, ich habe eine neue Perspektive. Ich habe den ganzen Morgen gegen mein fehlerhaftes Gehirn gekämpft und mich für meine wandernde Aufmerksamkeit gerügt, aber vielleicht muss ich einen anderen Ansatz wählen. Vielleicht muss ich mich mit meinem ungezogenen Gehirn anfreunden?

Ich mache meinen Tee und gehe auf die Toilette und mache all die ablenkenden Dinge, die ich normalerweise mache, aber ich mache sie achtsam, eins nach dem anderen, und dann sitze ich für einen Moment an meinem Schreibtisch und beobachte, was mein Gehirn tut. Es will rennen und spielen und herumtollen. Es möchte ein Gespräch mit Rosalind neben mir anregen und planen, was ich zum Abendessen habe, während es das Lied summt, das heute Morgen im Autoradio gespielt wurde. Ich sitze und schaue zu und lasse es für einen Moment über seinen schelmischen Spaß los. Es macht keinen Spaß ohne mich für die Fahrt, und bald, genau wie Albert, geht ihm der Dampf aus. Die letzten hektischen Gedanken verschwinden und ich habe eine Stille, die sich wie pure Glückseligkeit anfühlt. Könnte ich endlich den Dreh raus bekommen?

Später Als ich Albert von der Vorschule abhole, fühle ich mich präsent, aber müde. Achtsamkeit ist nicht einfach, sie erfordert viel Übung und Ausdauer. Aber als ich ihn ins Bett stecke und ihm eine gute Nacht küsse, kann ich nicht anders, als das Gefühl zu haben, dass ich von meinem Tag an ein bisschen mehr gequetscht habe, als ich normalerweise würde. Mehr Freude, mehr Spaß, mehr Magie, und es gibt nichts auf dieser Welt, das keinen Moment auf ein Stück davon warten kann. Würden Sie nicht zustimmen?