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Aktivieren Sie eine tägliche Meditationspraxis für Selbstliebe – Fernweh

Die Aktivierung einer täglichen Meditationspraxis kann das größte Geschenk sein, das Sie sich selbst machen können.

Schaffen Sie in Ihrem Tag Raum für Stille, begrüßen Sie in einem ruhigen Atemzug und seien Sie Zeuge des gegenwärtigen Moments, um Ihre Energie von Chaos in Ruhe, von Überwältigung in Klarheit und von Angst in geerdete Freude zu verwandeln.
Wenn wir beginnen, täglich zu meditieren, auch nur für 5 Minuten, haben wir die Möglichkeit, Stresspfade in unserem Geist und Körper neu zu programmieren, von denen wir einige nicht einmal wussten, dass sie existieren.

Viele von uns haben sich selbst darauf programmiert, süchtig nach Multitasking zu sein, und unser Erfolg wird oft an unserer Produktivität gemessen. Wenn wir mit unserem Atem sitzen, kann es anfangs sehr herausfordernd sein, und wir können bezweifeln, dass Meditation unserer Zeit würdig ist.

Dann, wenn wir beginnen, uns vollständiger mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, beginnen wir, die Details, den Stress, das Telefon, die äußeren Reize usw. Dieser meditative Raum öffnet das Tor, um sich vollständiger auf Ihren inneren Körper einzustimmen, den Geist von einem überladenen Zustand zu befreien, sich mit Ihrem Herzen zu verbinden und
fördern Sie täglich Mitgefühl und bedingungslose Liebe zu sich selbst.

Transformation beginnt damit, wie du dich um dich selbst kümmerst, wie du dich jeden Tag zeigst, um dich selbst zu lieben, wie du dein inneres Licht/Raum von den Anforderungen deines Tages und den Energien anderer kultivierst und aktivierst. Sie werden kristallklar mit Ihrem
Grenzen und beginne zu verstehen, was deine Energie ist und was nicht.

Ich liebe es, meinen Tag mit Stille zu beginnen und zu beenden. Ich wache früh auf, um sicherzustellen, dass ich etwas Zeit für mich selbst habe (bevor meine Kinder aufwachen), um eine Kerze anzuzünden und meine Dankbarkeit auszurufen, gefolgt von einer kurzen Meditation. Manchmal habe ich mehr Zeit und es dauert länger, manchmal sind es nur 5 Minuten. Hier begrüße ich meine verschiedenen Dankbarkeiten, ich öffne mich für Selbstliebe, unterstützende Energien und setze eine Absicht für meinen Tag. Dann stimme ich mich einfach auf meinen Atem ein und begrüße ihn im Raum. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Aktivierung Ihrer eigenen Meditationspraxis:

Richten Sie einen einladenden Ort ein, an dem Sie ruhig sitzen können. Dies kann ein gemütlicher Ort in Ihrem Zuhause oder ein Ort in der Natur sein, an dem Sie sich wohlfühlen und entspannen können. Vielleicht hast du ein Kissen oder einen Stuhl, eine Decke über deinen Schultern und eine Kerze zum Anzünden. Schließen Sie Ihre Augen und begrüßen Sie 3 (oder mehr) Dankbarkeiten. Willkommen in Selbstliebe und Selbstfürsorge. Ich benutze ein Mantra: „Ich liebe mich selbst, ich liebe mich voll und ganz, ich liebe mich bedingungslos“ und wiederhole es dreimal. Fangen Sie an, jeden Teil von sich selbst weicher zu machen, als ob Sie alle Erwartungen an Ihren Tag oder Ihre Meditation loslassen würden, und heißen Sie den Moment in wahrer Präsenz willkommen. Lassen Sie Ihren Atem zu Ihrem Führer werden, beobachten Sie Ihr Einatmen, beobachten Sie die Pause, beobachten Sie das Ausatmen, beobachten Sie die Pause und wiederholen Sie. Wenn Ihre Gedanken auftauchen, was sie immer tun werden, lassen Sie sie einfach los und kehren Sie zurück, um den Weg Ihres Atems zu beobachten. Wenn Sie Ihre Meditation beendet haben, stellen Sie sich vor, wie Sie in Licht gehüllt sind, und heißen Sie dieses Licht in Ihrem inneren Körper willkommen. Du bist dieses Licht, trage es in deinen Tag.

Wenn Sie tiefer gehen möchten, habe ich einen Online-Meditationskurs namens Navigate, der Ihnen yogische und schamanische Atemtechniken beibringt, um Ihr Nervensystem zu beruhigen und zurückzusetzen und Ihr Potenzial zu entdecken, Ihren Geist und Körper von energetischen Blockaden zu befreien. Erfahren Sie, wie Sie Ihre täglichen Auslöser beobachten, sie transformieren und den Brunnen Ihrer intuitiven Natur anzapfen können.

Mara Branscombe ist Mutter, Yogi, Tänzerin, Achtsamkeitsleiterin, Zeremonialistin und Spirit Coach. Mara wurde vor zwanzig Jahren in Indien für die Kraft des Hatha Yoga erweckt. Sie ist eine Mesa-Trägerin in der Linie der Inka-Schamanen und bietet ihren Klienten Reiki, intuitive Beratung und schamanische Heilung an. Mara unterrichtet seit zwölf Jahren Yoga und Meditation und verbindet ihren Hintergrund als Tanzkünstlerin, ihre Praxis in der schamanischen Tradition und ihre zwanzigjährige Erfahrung auf ihrer Matte. Mara schreibt regelmäßig Beiträge für gaia.com/mara und ihre neuesten Online-Kurse und Artikel können hier eingesehen werden.