Anahata Meditation

In der Anahata Meditation erhalten Sie in Kontakt mit der Manifestation des Selbst, die eine Funktion des Herzchakras ist. Um diese Meditation zu beginnen, finden Sie eine bequeme Position mit geradem Rücken. Schließe deine Augen und beginne yogisch zu atmen. Atmen Sie tief durch die Nase, ohne zwischen Einatmen und Ausatmen zu unterscheiden, und fühlen Sie sich entspannt. Nehmen Sie sich Zeit und werden Sie sich Ihres Körpers bewusst, indem Sie etwa fünf Minuten lang Ihrem Atem folgen. Machen Sie nach fünf Minuten auf Ihr viertes Chakra in der Mitte des Brustbeins aufmerksam. Dann bringen Sie Ihren Atem zum vierten Chakra. Fühle bei jedem Einatmen, wie die Energie in deinem Herzchakra stärker wird. Sie werden es als Hitze und Intensität empfinden, die mit jedem Einatmen stärker wird. Wenn es stärker wird, stellen Sie sich die Energie dort als einen Ball aus smaragdgrünem Licht vor. Erleben und visualisieren Sie, wie es zwei oder drei Minuten lang stärker und heller wird. Fühle, wie sich dein Bewusstsein nach unten bewegt, bis es einen Punkt in der Mitte deiner Brust erreicht, und fühle, wie sich dein Bewusstsein im Energieball zentriert. Dann werde zum Energieball und fühle, wie du von diesem Zentrum durch deinen Körper nach außen und dann in die äußere Umgebung strahlst.

Fühle die transzendente Liebe, die durch sie strahlt das Herzchakra und achten Sie darauf, wie Sie sich körperlich, emotional und geistig fühlen. Je mehr du im Herzen zentriert bist, desto mehr wirst du das “mystische Herz” Christi in dir fühlen. Während die Flüsse lebendigen Wassers durch Ihr Herz strahlen, pulsiert Ihr ganzer Körper und sengende Energieströme schießen überall hin: Ihre Beine hinunter, bis die Fußsohlen vibrieren, durch Ihre Arme und Hände und nach oben des Kopfes.

Sie werden eine Wärme erleben, die rhythmisch von Ihrem Herzen pulsiert und Ihren ganzen Körper ausfüllt. Wenn Sie sich der Energie ergeben, die durch Ihr Herz ausstrahlt, werden Sie Mitgefühl und bedingungslose Liebe für sich selbst und alle anderen erfahren, und Sie werden den Zustand erfahren, den Jesus als den Frieden beschrieben hat, der allen Verstand übersteigt.

Nehmen Sie sich für diesen Teil der Meditation etwa zehn Minuten Zeit. Atmen Sie nach etwa zehn Minuten oder wenn Sie zufrieden sind, tief durch die Nase ein und wiederholen Sie beim mentalen Ausatmen: “Jedes Mal, wenn ich auf diese Bewusstseinsebene komme, lerne ich, mehr von meinem Geist auf kreativere Weise einzusetzen.” Lassen Sie dann Ihre Atmung wieder normal werden, lösen Sie den Energieball aus Ihrem vierten Chakra und den damit verbundenen Bildern und kehren Sie mental in den Raum zurück und entspannen Sie sich. Beginnen Sie nach einigen Augenblicken, mental von eins bis fünf zu zählen, und öffnen Sie Ihre Augen, wenn Sie die Nummer fünf erreichen. Sie werden sich hellwach, vollkommen entspannt und besser fühlen als zuvor.

Auszug aus Chakra-Therapie , von Keith Sherwood