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Das Meistern einer Yoga-Pose kann eine entmutigende Aufgabe sein. Hier sind die Grundlagen dessen, was Sie wissen müssen, um sicher in die Vrksasana (Baumhaltung) zu gelangen. Habe Fragen? Hinterlassen Sie sie in den Kommentaren unten.
Sanskrit-Name: Vrksasana (VRICK-shas-aNa) Vrksa = Baum
Loslegen: Stellen Sie sich in die Berghaltung. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß und beugen Sie das rechte Knie. Lege deinen rechten Fuß auf dein Schienbein, deine Wade oder deine Innenseite des Oberschenkels. Vermeiden Sie das Kniegelenk. Bewegen Sie Ihr rechtes Knie langsam nach rechts. Behalten Sie eine lange Wirbelsäule bei, indem Sie die Krone Ihres Kopfes zum Himmel ziehen. Boden durch die vier Ecken des linken Fußes. Engagieren Sie Ihren Kern. Drücken Sie Ihre Hände in der Herzmitte zusammen oder nehmen Sie eine andere Armvariante. Blicke auf einen Punkt
Vorteile: Die Baumhaltung stärkt die Oberschenkel, Waden, Knöchel und die Wirbelsäule. Es dehnt die Leisten und Innenseiten der Oberschenkel, Brust und Schultern. Die Baumhaltung erhöht den Bewegungsbereich in den Hüften und vertieft den Brustkorb. Es hilft, Ischias zu lindern und Plattfüße zu reduzieren. Es verbessert auch das allgemeine Gleichgewicht.
Widersprüche: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Pose üben, wenn Sie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder niedrigen Blutdruck haben. Wenn Sie Bluthochdruck haben, heben Sie Ihre Arme nicht über den Kopf.
Kenne deine Asanas: Bäume waren schon immer mächtige Bilder in jeder Kultur. Sie symbolisieren Leben, Wachstum, Stärke und Ausgeglichenheit, wurzeln im Boden und erheben sich gleichzeitig in den Himmel.