Auswirkungen von emotionalem Missbrauch und Umgang mit ihnen

Wenn Menschen an missbräuchliche Beziehungen denken, stellen sie sich oft blaue Flecken, Schläge und Schnitte vor. Emotionaler Missbrauch kann jedoch genauso schädlich für Ihr Wohlbefinden sein, auch wenn er keine physischen Narben hinterlässt. Wenn Sie emotional missbraucht wurden, wissen Sie das nur zu gut. Oft gibt es komplexe Langzeiteffekte von verbalem und emotionalem Missbrauch. Diese können alles beeinflussen, von Ihrem Selbstvertrauen bis zu Ihrer zukünftigen Herangehensweise an neue Beziehungen.

Wir werden einige der Haupteffekte von emotionalem Missbrauch untersuchen und Ihnen dabei helfen, sie zu identifizieren Ihr eigenes Leben, und dann werden wir uns mit den effektivsten Methoden befassen, um mit den Auswirkungen dieses Missbrauchs umzugehen. Unabhängig davon, ob Sie den Verdacht haben, dass Sie sich in einer missbräuchlichen Dynamik befinden oder eine missbräuchliche Beziehung verlassen haben und heilen möchten, hilft Ihnen dieser Leitfaden dabei, sich selbst ein wenig besser zu verstehen und einen Plan für die Zukunft zu formulieren.

Was ist emotionaler Missbrauch?

Lassen Sie uns zuerst bauen Machen Sie sich ein Bild davon, wie emotionaler Missbrauch aussieht, und überlegen Sie, was emotionalen Missbrauch ausmacht.

Es gibt viele verschiedene Anzeichen, aber einige der häufigsten sind die folgenden:

• Bedrohungen (z. B. um dich zu verlassen, wenn du nicht tust, was sie sagen). Oder Sie nehmen ein allgemein bedrohliches Verhalten an, indem Sie schreien und aggressive Körpersprache verwenden.
• Häufig kritisieren und herabsetzen, sodass Sie sich wertlos fühlen oder Sie Namen nennen.
• Ermutigen Sie, an Ihrer eigenen Vernunft oder Rationalität zu zweifeln (z. B. Sie überempfindlich zu nennen, frühere Fälle von Missbrauch zu leugnen oder den Wert Ihrer Meinung untergraben).
• Sie emotional zu manipulieren, indem Sie die Zuneigung zurückziehen, um Schuldgefühle hervorzurufen.
• Kontrollieren Sie Ihren Zugang zu Geld oder machen Sie alle Ausgabeninstanzen verantwortlich.
• Ich sage dir, wie du dich anziehst oder wie du deine Haare trägst.
• Beschuldigt dich der Untreue und versuchen, dich von Freunden zu isolieren.

All diese Verhaltensweisen sollen dich unterkriegen selbstbewusst und abhängig vom Täter.

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Auswirkungen von emotionalem Missbrauch

Wie fühlt sich emotionaler Missbrauch an? Die Auswirkungen von emotionalem Missbrauch hängen von Ihrem Hintergrund, der Art Ihrer Beziehung und Ihren besonderen Schwachstellen ab.

Darüber hinaus hängt es teilweise davon ab, ob Sie sich fühlen Sie sind immer noch in die missbräuchliche Dynamik verwickelt oder sind dabei, weiterzumachen. Es gibt jedoch bestimmte Schlüsseleffekte des emotionalen Missbrauchs durch Eltern, Partner, Geschwister und Freunde, die in fast allen Fällen auftreten.

1. Taubheit

Sie fühlen sich möglicherweise in ständiger Entfernung von der Welt; Dinge, die dich früher glücklich oder traurig gemacht haben, können dazu führen, dass du überhaupt nichts fühlst. In diesem Zusammenhang könnten Sie das Gefühl bekommen, dass Ihr Herz unter undurchdringlichem Schutz steht und nicht in der Lage ist, sich jemandem nahe zu fühlen, der neu ist.

2. Suche nach Zustimmung

Missbräuchliche Beziehungen untergraben Ihr Selbstwertgefühl, so dass Sie es selbst tun müssen Bitten Sie andere um positives Feedback, um sich in Ordnung zu fühlen. Sie werden immer das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein. Sie werden sich wahrscheinlich auch ständig Sorgen um nervige Menschen machen und sich übermäßig auf menschenfreundliche Verhaltensweisen konzentrieren.

3. Ressentiments

Von allen Auswirkungen emotionalen Missbrauchs auf die Ehe ist Ressentiments eine der am langlebigsten. Sie können die ganze Zeit wütend sein, leicht die Beherrschung verlieren und Lust auf Schreien haben. Sie können jeden von Ihrem Täter zu sich selbst ärgern und vergangene Ereignisse wiederholen, während Sie sich darauf konzentrieren, wie die Dinge anders hätten sein sollen.

4. Angst und Depression

Die Auswirkungen von emotionalem Missbrauch auf das Gehirn umfassen psychische Gesundheitsprobleme wie Angst und Depression, während Ihr Geist darum kämpft, mit den Schlägen auf Ihr Selbstwertgefühl fertig zu werden. Zu den Symptomen einer Depression zählen Schlafstörungen, Angstzustände, Unbehagen in sozialen Situationen und ein allgegenwärtiges Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Angst und Depression können sich auch physisch manifestieren und Appetitveränderungen, Schwitzen und ein rasendes Herz verursachen.

(Weitere Anzeichen und Symptome einer Depression finden Sie in unserem Artikel 'Depression überwinden: 7 geheime Anzeichen einer Depression, auf die Sie achten müssen'.)

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Wie man damit umgeht Emotionaler Missbrauch

Die Wiederherstellung nach den langfristigen Auswirkungen missbräuchlicher Beziehungen erfordert Zeit und ist selten ein linearer Prozess. Heilung ist jedoch durchaus möglich.

Hier sind vier Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Reise in Richtung Weitergehen, Entwicklung gesunder Beziehungen und Wiederherstellung Ihres Selbstwertgefühls zu beginnen. Es kann hilfreich sein, gleichzeitig eine Therapie durchzuführen (oder Medikamente mit Ihrem Arzt zu besprechen, wenn Sie mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben).

1. Verstehe den Missbraucher

Es ist möglich zu lernen, wie man aufhört, emotional missbräuchlich zu sein, aber der Person muss das wirklich wollen. Um Ihren Täter zu verstehen, geht es nicht darum, sein Verhalten zu überprüfen. Es geht darum, es zu entmystifizieren und zu sehen, dass es eine Ursache hat, die völlig unabhängig von Ihrem persönlichen Wert ist. Überlegen Sie, wo sie diese Verhaltensweisen gelernt haben und welchen Zweck sie erfüllen.

2. Kennen Sie Ihre Rechte

Es gibt wichtige praktische Aspekte beim Erlernen des Umgangs mit emotionalem Missbrauch . Denken Sie insbesondere daran, dass Sie das Recht haben, zu entscheiden, ob Sie in einer Beziehung sein möchten, und das Recht, mit Respekt behandelt zu werden (auch wenn Sie mit einem Partner nicht einverstanden sind). Sie haben auch das Recht, Sex jederzeit abzulehnen.

3. Vergeltung nicht

Eine der Realitäten bei verbalem und emotionalem Missbrauch ist, dass Sie Ich werde den Drang verspüren, mich zu rächen. Ihr Täter kann Sie dazu drängen. Sie werden jedoch unter den Folgen leiden, wenn Sie sich auf ihr Niveau senken. Atmen Sie tief ein und versuchen Sie, sich aus der Situation zu entfernen, bevor Sie zurückschlagen.

4. Holen Sie sich Ihre Kraft zurück

Sie können beeinflussen, wie emotionaler Missbrauch zukünftige Beziehungen beeinflusst. Wenn Sie Ihre Macht zurücknehmen, müssen Sie sich von der missbräuchlichen Dynamik entfernen und Ihre eigenen Entscheidungen darüber treffen, wie Ihr Leben aussehen soll. Mit Support ist dies einfacher. Sprechen Sie also darüber, was Sie durchgemacht haben. Es ist keine Schande, Opfer von Missbrauch zu sein.