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Ayurveda-Tipps, die Sie brauchen, um auf Reisen geerdet zu bleiben

Wenn Sie diese Worte lesen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie den starken Wunsch haben, Ihr bestes Selbst durch Erforschung zu kultivieren. Gibt es eine bessere Möglichkeit, etwas zu entdecken – und wichtige Lektionen über sich selbst zu lernen – als durch Reisen? Von den Ufern des Lake Tahoe im Wanderlust Squaw Valley bis zur Ziellinie von Wanderlust 108 in Madrid hat unsere Community diese Yoga-Magie auf der ganzen Welt und wieder zurück verbreitet.

Aber seien wir ehrlich: Nonstop-Reisen können verheerende Auswirkungen auf die Routinen haben, die Ihnen helfen, ausgeglichen und gesund zu bleiben, sodass Sie nicht nur erfrischt sind, sondern auch in der Lage sind, diese Meilen zu überqueren. Laut der renommierten Yogalehrerin, Ayurveda-Expertin und Blissology-Mitbegründerin Insiya Rasiwala-Finn dreht sich alles um Routine, wenn es darum geht, auf Reisen das Gleichgewicht von Körper und Geist zu bewahren. Routine bereitet unsere Organe darauf vor, ihre Arbeit so effizient wie möglich zu erledigen, was uns zugute kommt, da es uns keine körperlichen Beschwerden verursacht. Stattdessen bietet es uns Leichtigkeit und ein Gefühl des Flusses.

„Wenn wir reisen und unsere Routinen aus der Tür verschwinden“, sagt Insiya. „Unser Körper muss ein Ratespiel spielen, wie er uns am besten unterstützen kann. Deshalb fühlen wir uns nach Reisen oft müde, auch wenn wir nicht viel mehr getan haben, als auf einem Sitz zu sitzen.“

Reisen, nach den Doshas

Wenn wir mit hoher Geschwindigkeit in einem Flugzeug reisen, die Zeitzone wechseln oder uns jede Nacht in einer neuen Stadt befinden, wird nach ayurvedischer Überlegung das Vata-Dosha – das Prinzip von Luft und Bewegung – erhöht. Überschüssiges Vata nährt sich von der Aufregung des Reisens, was unmittelbar zu einem Gefühl der Spontaneität führen kann, aber auch Angst, ein Gefühl der Bodenhaftung und im Körper unregelmäßige Verdauung und Blähungen verursachen kann.

Wie können wir also das Gleichgewicht auf der Straße halten? Von dem Moment an, an dem Sie an Ihrem neuen Ziel ankommen, haben Sie die Möglichkeit, in Balance zu kommen und Ihren Geist und Körper auf Erfolg vorzubereiten. Egal, ob Sie Vata-, Pitta- oder Kapha-dominant sind, Insiya hat ein paar Ideen für einfache ayurvedische Praktiken, die Ihnen helfen können, das Gleichgewicht zu halten, egal wie Sie reisen oder wo auf der Welt Sie sich befinden.

Sie sind sich nicht sicher, was Ihr Dosha ist? Nehmen Sie an diesem Quiz der Ayurveda-Expertin Sahara Rose teil. Teilen Sie uns Ihre in den Kommentaren unten mit!

Zungenkratzen

Zungenkratzen ist eine wunderbare Möglichkeit, das Verdauungssystem anzuregen und überschüssige Giftstoffe zu entfernen, die Ihr Körper während des Schlafens durch den Mund entgiftet. Sie können auch den Belag auf Ihrer Zunge sehen, der direkt widerspiegelt, was Sie am Vortag gegessen haben.

„Wenn es einen dicken, schweren Belag gibt, was oft nach einer langen Reise passieren kann, wenn man zu lange gesessen hat oder wenn man schwerere oder reichhaltigere Nahrung gegessen hat, ist es eine gute Erinnerung, darauf zu achten, was man heute isst “, erklärt Insiya.

Tägliche Abhyanga (Selbstmassage)

Die tägliche Abhyanga wird zu Ihrem neuen bevorzugten Reise- und Selbstpflegeritual. Durch die Beruhigung des Nervensystems wirkt diese Praxis wie Balsam und beruhigt den gesamten Körper und Geist, während sie uns hilft, eine gute Verdauung aufrechtzuerhalten.

„Um Abhyanga zu praktizieren“, sagt Insiya, „nimm das erwärmte Öl in deine Hände und trage es mit sanften und leichten Berührungen von den Extremitäten bis zum Herzen auf deinen ganzen Körper auf. Wenn Sie das Öl auftragen, senden Sie sich Liebe und gönnen Sie sich eine Pause in Ihrem Tag. Bauen Sie dies entweder morgens oder abends, idealerweise vor einem Bad, in Ihren Zeitplan ein.“

Trockenbürsten

Trockenbürsten ist der ultimative Weg, um das Lymphsystem zu stimulieren und den Entgiftungsmechanismus des Körpers anzukurbeln. Dies ist besonders hilfreich nach einer langen Reise und zu viel Zeit im Flugzeug, Auto oder Zug. Insiya schlägt vor, nur mit dem Kopf einer trockenen Bürste im Handgepäck zu reisen und dies direkt zu tun, bevor Sie sich eine Ölmassage gönnen.

Dosha-spezifische Reisepraktiken

Jetzt, wo Sie Ihre trockene Bürste, Ihr Öl und Ihren Zungenschaber eingepackt haben, ist es an der Zeit, konkret zu werden. Jedes Dosha ist einzigartig und erfordert Praktiken, die Körper und Geist in Einklang halten. Hier sind Insiyas bevorzugte Dosha-spezifische Praktiken.

Vata-Reisepraktiken: Vata neigt dazu, sich auf Reisen sehr schnell ungeerdet und ängstlich zu fühlen. Versuchen Sie, sich von Salaten fernzuhalten und warme Speisen wie Suppen oder Gemüseschüsseln zu bevorzugen, und halten Sie sich warm, indem Sie besonders im Flugzeug genügend Schichten tragen. Bringen Sie Lavendelöl mit, um es auf die Schläfen und Pulspunkte aufzutragen, um es zu beruhigen und zu beruhigen.

Pitta-Reisepraktiken: Pitta-dominierte Menschen können leicht die Fassung verlieren, wenn die Reise nicht wie geplant verläuft, daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Reise Teil des Ziels ist! Insiya empfiehlt, locker sitzende, helle Kleidung einzupacken, um den Körper und die Aura kühl zu halten und Luftzirkulation zu ermöglichen. Natürliche Stoffe tun Pitta besonders gut. Achten Sie darauf, kühlende und rohe Lebensmittel wie rohes Gemüse und grüne Blattsalate mitzunehmen, und packen Sie Rosenöl ein, um es auf die Schläfen, Pulspunkte und um den Hals zu tupfen.

Kapha-Reisepraktiken: Besonders bei langen Flügen oder Autofahrten kann Kapha leicht träge und müde werden. Insiya empfiehlt, sich mäßig zu ernähren und kaltgepressten Gemüsesaft zu trinken, um die Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern, und auf Reisen Milchprodukte oder Fleisch zu vermeiden, um mehr Energie zu haben (es sei denn, Sie haben zwischendurch einen Power-Yoga-Kurs geplant!). Bringen Sie Eukalyptusöl für die Pulspunkte mit, um die Verstopfung der oberen Atemwege zu lindern, für die Kapha anfällig ist.

Verlangsamen und pausieren

Das Beste am Reisen könnte sein, dass es uns dazu einlädt, Dinge zu entdecken, die wir sonst in unserem Alltag nicht finden würden. Insiya merkt an, dass ein Teil davon darin besteht, die heilige Pause zu genießen – und dass ayurvedische Praktiken und Rituale dazu beitragen können, dies zu fördern. Wenn wir uns die nötige Zeit nehmen, um in unserer neuen Umgebung Präsenz zu finden und unseren Körper zu ernähren, können wir den Stress verringern, der in Körper und Geist mitschwingt, und das Beste aus jeder Reise machen. Von diesem Raum aus bleibt es ein aufregendes Abenteuer, Ihren wahren Norden zu finden, und wir können es kaum erwarten, es zu erkunden.

Ava Johanna ist eine Wellness-Autorin und Lehrerin aus Südkalifornien. Neben dem Unterrichten von Meditation, Yoga und Atemarbeit bei Veranstaltungen auf der ganzen Welt konzentriert sich Ava darauf, den Lesern über ihren Blog und ihren Podcast The Alchemized Life Online-Achtsamkeitspraktiken zur Verfügung zu stellen. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website, auf Instagram und hören Sie sich unbedingt ihren Podcast an.