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Backbend to Bliss – Fernweh

Nichol Chase ist Hatha Yoga Lehrer und Tänzer mit einem Abschluss in Oper. Begleite Nichol am 30. Juli bei Wanderlust Hollywood zu ihrem Backbending-Workshop und lerne, wie man sich präzise und vorsichtig in fortgeschrittene Haltungen und Erkundungen bewegt. Alle sind herzlich eingeladen, dabei zu sein, sich zu beugen und zu öffnen! Für Tickets klicken Sie bitte hier.

Unser Körper teilt der Welt mit, was in uns vorgeht, manchmal ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Haben Sie jemals die Position Ihrer Schultern bemerkt und wohin Ihr Blick tendenziell fällt, wenn Sie sich traurig oder deprimiert fühlen? Es gibt eine natürliche Tendenz, den Rücken zu runden, als ob wir versuchen würden, uns unbewusst zusammenzurollen und die Vorderseite des Körpers vor weiteren Schmerzen und Leiden zu schützen. Wenn wir uns emotional niedergeschlagen fühlen, verändert unsere Körperhaltung ihre Form und unterstützt ein niedrigeres Energieniveau und trägt zur Fortsetzung dieses emotionalen Zustands bei.

Auf der anderen Seite können wir unseren physischen Körper benutzen, um unseren emotionalen und mentalen Körper zu verändern, um an einen Ort zu gelangen, der unserer höchsten Erfahrung besser dient. Wir können Yoga-Asanas verwenden, um Energie zu tanken, aufzuregen und uns bereit zu fühlen, es mit der Welt aufzunehmen. Indem wir unsere Physiologie durch unseren physischen Körper bewusst verändern, können wir unseren emotionalen Zustand verändern.

Rückenbeugende Asanas sind eines der effektivsten Mittel, um Perspektive und Stimmung zu verändern. Wir benutzen unseren Körper, um uns zu öffnen, während wir unsere eigene Kraft und Unterstützung nutzen, die wir im hinteren Körper finden.

Die Bedeutung des Biegens

Einige Denkschulen glauben, dass das Biegen des Körpers mit der Art und Weise zusammenhängt, wie wir uns mit unserer Vergangenheit und unserer Zukunft verbinden. Laut dem in New York ansässigen Studio Katonah Yoga fordert uns die Rückenbeugung auf, die Unterstützung dessen zu nutzen, wo wir gewesen sind, und die Erfahrungen, die wir gemacht haben – die im Hinterteil leben –, um das Potenzial für den gegenwärtigen Moment zu kultivieren, ein Potenzial für das existiert in der vorderen Ebene unseres Körpers. Alles, was wir bisher in unserem Leben getan haben, unterstützt die Öffnung und Möglichkeit unserer Zukunft. Wenn wir uns zurückbiegen, richten wir einfach diese Wahrheit aus.

Wenn wir uns von der Welt abgeschottet fühlen, den Zustand unseres Lebens und das, was persönlich vor sich geht, ändern wollen, dient die Rückenbeugung als Gegenmittel, um uns mit unserem höchsten Selbst in Einklang zu bringen. Auf physiologischer Ebene stimuliert das Zurückbeugen die Schilddrüse und die Hypophyse, die für die hormonelle Gesundheit verantwortlich sind. Fünf Atemzüge in der Kamelhaltung oder ein volles Rad können den Unterschied ausmachen zwischen einem Tag, der von Angst und Depression durchdrungen ist, und einem, der mit offenem Herzen und Vertrauen auf alles, was auf uns zukommt, durchgeht.

Die Körperlichkeit des Biegens

Auf der körperlichen Ebene dient die Hinterhand als Gegenmittel zu unserem technikabhängigen Lebensstil. Nichol Chase, leitender Lehrer bei YOGAMAZÉ, sprach über die Vorteile der Integration von Rückbeugen in eine regelmäßige Yoga-Routine. „Rückenbeugen sind ein tolles Gegengewicht zu der Körperhaltung, die wir täglich bei fast jeder Aktivität einnehmen. Wir leben die meiste Zeit unseres Lebens in einer zusammengesunkenen Vorwärtsbeuge und müssen uns in die andere Richtung öffnen. Wenn sie gekonnt und konsequent ausgeführt werden, helfen Ihnen Rückbeugen dabei, Bereiche in Ihrem Körper zu lösen, die sich hartnäckig anfühlen.

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Trotz ihrer Vorteile gehören Backbends zu den am meisten gefürchteten Posen. Auf körperlicher Ebene bringt die Bewegung der Wirbelsäule in eine Richtung, in die sie sich normalerweise nicht bewegt, ein Gefühl der Gefahr mit sich. Obwohl der hintere Körper das Gewicht des vorderen Körpers vollständig tragen kann, wenn er richtig ausgerichtet ist, zwingt die Gefahr einer Verletzung die Schüler oft dazu, sich zu widersetzen, an ihre Kante zu gehen. Auf einer ursprünglichen, evolutionären Ebene ist das Freilegen von Herz, Magen, Leisten und empfindlichen Körperbereichen kontraintuitiv, um uns vor potenziellen Raubtieren zu schützen.

Emotional verlangt Backhanding auch Verwundbarkeit vom Praktizierenden. Wie Nichol bemerkt: „Rückenbeugen können körperlich und emotional beängstigend sein. Sie sind unglaublich stark und können viele Empfindungen hervorrufen, an die Sie in Ihrem Körper nicht gewöhnt sind, und eine emotionale Erfahrung auslösen.“

Sobald wir verstehen, dass Backbends von Natur aus Angst einflößen und dennoch eine starke Wirkung haben, können wir uns ihnen mit Neugier und Vertrauen nähern, anstatt mit Vorahnungen eine gesunde Rückbeuge und kann Ihnen dabei helfen, Ihre Rückbeugepraxis schrittweise aufzubauen. Sie werden dann viel weniger einschüchternd und sogar angenehm.“

Wenn Sie sich das nächste Mal niedergeschlagen, ängstlich oder in einem emotionalen Zustand feststecken, der nicht Ihrer höchsten Zufriedenheit dient, versuchen Sie, 5–10 Atemzüge in einer Kamel- oder Vollrad-Pose zu machen. Geben Sie Ihrem Körper die Chance, Ihren mentalen und emotionalen Körper an einen Ort zu lenken, der offener, ruhiger, vertrauensvoller und bereiter für alles ist, was kommen wird.

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Erin Ward ist freiberufliche Autorin, Yogalehrerin und Navigatorin bei Wanderlust Hollywood.