Behandeln Sie sich neu: Erneuerung durch spirituelle Exerzitien

Das geschäftige Tempo der westlichen Welt hält die meisten von uns gestresst und aus dem Gleichgewicht – sie bewegen uns mit rasender Geschwindigkeit von einer Aktivität zur nächsten und drängen uns durch ein endloser Zeitplan von externen Verpflichtungen. Dieses rasende Tempo fordert unseren Körper, Geist und Seele heraus und macht uns müde und ruhebedürftig. Ein Retreat zu besuchen ist eine altehrwürdige Sitte, die selbst der beschäftigtsten Person spirituelle Erneuerung bringen kann.

Es gibt viele Vorteile, die in spirituellen Retreats zu finden sind . Wir ziehen uns zurück, um unseren Körper wiederzubeleben, unseren Geist neu auszurichten, unsere Emotionen zurückzusetzen, unseren Zweck zu klären und unseren Geist zu erfrischen. Ein Rückzug ist eine Zeit, um unsere weltlichen Sorgen für eine kurze Zeit in den Hintergrund zu rücken und sich wieder mit unserem eigenen inneren Selbst zu verbinden. Es ist eine Gelegenheit, Zeit mit uns selbst zu verbringen.

Jeder in jedem Alter kann von dieser Praxis profitieren. Von gestressten Teenagern bis zu Senioren, die sich großen Veränderungen im Leben unterziehen, schaffen Exerzitien den Raum, in dem Heilung und Erneuerung stattfinden können. Retreats sind für alle gedacht, die sich durch Verpflichtungen überlastet fühlen, sich ihrer spirituellen Richtung nicht sicher sind oder nur vom Tempo des Lebens mitgerissen werden.

Denken Sie dass dein Leben einfach zu beschäftigt ist, um dir eine Auszeit zu nehmen? Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Verpflichtungen es unmöglich machen, das Haus zu verlassen und sich zurückzuziehen? Bedenken Sie Folgendes: Ein Retreat kann alles sein, was Sie brauchen. Ein Retreat kann so kurz wie eine Stunde oder so lang sein wie Sie. Der Rückzug kann an einem exotischen Ort oder in Ihrem eigenen Schlafzimmer erfolgen. Selbst ein unerwartet freier Nachmittag bietet die Möglichkeit, sich zurückzuziehen. Für die meisten vielbeschäftigten Leute ist ein Wochenendausflug in Reichweite und kann zu einer verjüngenden Erfahrung führen.

Von allem weg kommen

Ein Retreat sollte idealerweise eine Zeit abseits von Verpflichtungen und Erwartungen sein, und es liegt an jedem von uns, den Raum dafür zu schaffen. Wir müssen mit der festen Überzeugung beginnen, dass es sowohl für uns selbst als auch für die Menschen um uns herum gut ist, sich Zeit zu nehmen. Das Löschen unserer Zeitpläne, um Zeit für den Rückzug zu schaffen, beginnt mit der Idee, dass unser eigenes Innenleben die gleichen Anforderungen an die Anforderungen anderer verdient.

Pflegekräfte aller Art – Besonders Eltern von kleinen Kindern neigen dazu, eine Vorstellung von Superman / Wonder Woman von sich selbst zu haben. Wir vergessen, dass wir, um den Bedürfnissen derer, die von uns abhängig sind, wirklich zu dienen, zunächst hervorragend auf uns selbst aufpassen müssen. Wir tun niemandem einen Gefallen, indem wir uns ausbrennen lassen, emotional ausgelaugt und körperlich erschöpft.

Wie lange Ihr Rückzug dauern sollte, hängt davon ab ganz auf Ihre Umstände und Ihre Bedürfnisse. Sogar ein paar Stunden an einem Wochentagabend können genau die Pause sein, nach der Ihr Geist gesucht hat. Längere Retreats von mindestens mehreren Tagen bringen jedoch die meisten Vorteile, um die wahren Tiefen der Erneuerung zu erschließen. Ein Retreat, das ein ganzes Wochenende dauert, kann die Sichtweise selbst des geschäftigsten und verzweifeltsten Geistes wirklich verändern.

Home Retreat Solutions

Obwohl a Ein formeller Rückzug an einem Ort, der speziell auf diesen Zweck zugeschnitten ist, kann eine zutiefst befähigende Erfahrung sein. Eine erfolgreiche Rückzugserfahrung kann direkt vor Ihrer Haustür gefunden werden. Und selbst wenn Sie Ihr Zuhause mit anderen teilen, kann die Einsamkeit eines Rückzugs immer noch gefunden werden.

Es wäre natürlich ideal, wenn Vorkehrungen getroffen werden könnten Familienmitglieder oder Mitbewohner, die am Wochenende Ihres Retreats woanders sein möchten. Durch die Zusammenarbeit Ihrer Familie können Sie dennoch einen erfolgreichen Rückzug für sich selbst ermöglichen, selbst wenn diese zu Hause bleiben. Erklären Sie ihnen, was Sie erreichen möchten, und suchen Sie ihre aktive Hilfe und Zusammenarbeit.

Bereiten Sie sich auf Ihren Rückzug vor, indem Sie Ihren Kalender löschen und einen Termin festlegen. Wenn Sie das Datum festgelegt haben, behandeln Sie es als hohe Priorität und bleiben Sie dabei. Kündigen Sie Ihre Pläne nicht für etwas Triviales. Wenn Sie anderen zeigen, dass Sie diese Zeit für sich selbst schätzen, werden andere Ihren Rückzug eher ehren, indem sie Ihre Bemühungen unterstützen. Wenn der Tag Ihres Retreats kommt, seien Sie mental darauf vorbereitet, alle Ihre Sorgen für die Dauer beiseite zu legen.

Sagen Sie den Leuten im Voraus, dass Sie es sein werden für das Wochenende nicht verfügbar. Schalten Sie den Anrufbeantworter ein und den Klingelton aus. Trennen Sie sich von der Außenwelt, indem Sie Computer, Fernsehen und Live-Radio ausschalten. Zeitungszustellung aussetzen. Schritt weg von der Welt. Überzeugen Sie sich für die Dauer Ihres Retreats, dass sich die Welt vorerst ohne Sie weiter drehen wird.

Der nächste Schritt für einen Retreat zu Hause ist zu helfen Sie dabei, eine Umgebung zu schaffen, die zum Nachdenken und Entspannen geeignet ist. Legen Sie einen Raum für sich selbst fest, in dem Ihre Familie garantieren kann, dass Sie nicht unterbrochen werden, normalerweise ein Schlafzimmer. Erstellen Sie ein großes “Bitte nicht stören” -Schild an der Tür, um sie daran zu erinnern. Vielleicht gibt es einen Dachboden oder Keller, der bereits vom allgemeinen Wohnraum der Familie getrennt ist und in einen geeigneten Rückzugsort verwandelt werden kann. Wenn Klima und Lage dies ermöglichen, kann ein Zeltbereich in einem Hinterhof auch als Rückzugsraum genutzt werden.

Ob Einzelzimmer oder ein ganzes Haus, verwandeln Sie den Raum in ein Heiligtum, in dem Sie bequem und entspannt sein können. Räumen Sie den Raum von Unordnung und füllen Sie ihn mit Dingen, die Komfort und Inspiration bringen. Bringen Sie frische Blumen mit, zünden Sie Kerzen an, räuchern Sie, erhitzen Sie duftende Öle, spielen Sie leise Musik und dimmen Sie das Licht. Hängen Sie das Schild “Bitte nicht stören” an die Tür, damit es nicht übersehen wird. Dies ist Ihre Zeit.

Retreat-Aktivitäten für Körper, Geist und Seele

Wie Sie Ihre Zeit auf dem Rückzug verbringen, wird Ihre Erfahrung stark bestimmen . Das Hauptziel eines Retreats ist es, Körper, Geist und Seele zu erfrischen. In diesem Sinne gibt es viele Aktivitäten, die uns in einen besseren Zustand der Ganzheit zurückversetzen können.

Um den Körper zu nähren und wieder zu energetisieren, behandeln Sie ihn gut für die Dauer Ihres Retreats. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper der Tempel Ihres Geistes ist, müssen Sie ihn wie den heiligen Raum behandeln, der er ist. Füttere deinen Körper mit gesunden Lebensmitteln aus den frischesten Zutaten. Iss langsam und mit Absicht und ehre das Geschenk der Nahrung, das in jedem Biss zu finden ist. Reduzieren oder eliminieren Sie raffinierten Zucker, Koffein, Alkohol und andere Substanzen, die den Körper belasten. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, die Menge, die Sie rauchen, so weit wie möglich zu reduzieren. Trinken Sie während Ihres gesamten Retreats frisches Wasser, um sich gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Verbinde dich wieder mit dem Körper, indem du Yoga, Tai Chi oder eine ähnliche langsame, sanfte Dehnung machst.

Fühlen Sie sich frei, auch Ihren Körper zu verwöhnen. Retreats sind eine wunderbare Zeit, um sich gemütlichen Dingen wie Gesichtsbehandlungen, Maniküren und Massagen hinzugeben. Sie können eine ruhige Zeit im kreativen Spiel verbringen, indem Sie personalisierte Henna-Designs auf Hände und Füße malen. Versuchen Sie, in einem mit Badesalz oder duftenden Ölen gefüllten Whirlpool einzutauchen, und lassen Sie das Wasser alle Ihre Sorgen einwirken, sodass Sie innen und außen gereinigt bleiben. Achten Sie vor allem auf Ihren Körper und ehren Sie ihn während des Retreats, und Sie werden erneuert auftauchen.

Ein weiteres wichtiges Ziel eines spirituellen Retreats ist es, die Neuausrichtung des Körpers zu unterstützen Verstand. Leider leben zu viele von uns im Autopiloten. Eine der Konsequenzen des Lebens im Tempo der westlichen Kultur ist, dass wir die Bedeutung der Selbstbeobachtung in einem ausgeglichenen Leben vergessen haben. Einfach ausgedrückt, wir haben vergessen, ab und zu bei uns einzuchecken und uns zu fragen, was für uns wirklich wichtig ist. Normalerweise verbringen wir nicht jeden Tag zu viel Zeit damit, mit dem in Kontakt zu treten, was wir denken oder fühlen. Wir eilen von einer Sache zur anderen und machen selten eine Pause zum Nachdenken.

Ein Rückzug ist eine Gelegenheit, sich in einem ermächtigenden Wachstum wieder mit unseren Gedanken und Gefühlen zu verbinden. inspirierende Art und Weise. Das Schreiben in ein Tagebuch ist ein mächtiges Werkzeug, um direkt mit dem in Verbindung zu treten, was wir denken und fühlen, denn schon das Schreiben zwingt uns, unsere Gedanken so weit zu klären, dass wir sie in Worte fassen können. Das Erstellen von Sammelalben oder Speicheralben ist eine hervorragende Möglichkeit, um über unsere Vergangenheit nachzudenken und unsere aktuelle Situation besser zu verstehen. Das Erstellen eines Albums kann uns auch die Möglichkeit geben, uns sicher an die Erinnerungen zu erinnern, die uns immer noch belasten, um Wege zu finden, um an ihnen vorbei zu kommen.

Während Wenn Sie Ihre innersten Gedanken und Wünsche erforschen, möchten Sie vielleicht einen alten Kindheitstraum abstauben und eine Collage erstellen. Erstellen Sie eine Collage von Bildern, die sich auf Ihren Traum beziehen. Diese kontemplative Aktivität kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu klären und Sie dazu zu inspirieren, Wege zu finden, um Ihre Träume zum Leben zu erwecken.

Andere Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem Geist zu verbinden Zu den Emotionen gehört das Lesen inspirierender Werke oder das Hören eindrucksvoller, erhebender Musik. Das Lesen des weisen Ratschlags der Meister oder das Aufnehmen der Stimmung eines bewegenden Gedichts kann unser Denken aus den alltäglichen Sorgen der Welt herausheben. Musik kann uns helfen, Emotionen zu erschließen und auszudrücken. Versuchen Sie, Ihrem Körper zu erlauben, sich auf die von Ihnen gewünschte Weise zur Musik zu bewegen. Sehen Sie, wie Sie sich beim Tanzen fühlen. Wenn Sie über ausreichende Privatsphäre verfügen, können Sie auch versuchen, mit sich selbst zu sprechen. Machen Sie einfach einen laufenden Monolog über alle Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen. Manchmal hilft es uns, unsere Gedanken laut auszusprechen, um unser eigenes Denken aus einer ganz neuen Perspektive zu betrachten. Ein Retreat gibt Ihnen die Zeit, diese Erkundungen durchzuführen.

Obwohl ein Retreat Ihnen hilft, Ihren Körper zu erfrischen und Ihren Geist neu zu fokussieren, ist der größte Vorteil, wie es ist kann deinen Geist erneuern. Wenn Sie sich um Körper und Geist kümmern, hat Ihr Geist die Möglichkeit, sich auszudehnen und das Leben anzunehmen. Normalerweise halten wir unsere spirituellen Bedürfnisse weit unten auf unseren Prioritätenlisten, aber ein Rückzug gibt unseren Geistern die Chance, genährt zu werden und zu wachsen. Meditation, Kontemplation oder Gebet sollten ein zentrales Merkmal eines Retreats sein, da es jedem von uns die Möglichkeit gibt, mit seinen eigenen Geistern zu sitzen und unseren Zweck und unsere Richtung im Leben zu finden. Indem wir langsamer werden, die Ablenkungen unseres geschäftigen Lebens verringern und uns auf das Innere konzentrieren, erhalten wir die Möglichkeit, unseren geschäftigen Geist zu beruhigen und auf die Inspiration der Götter zu hören. Meditation ist für jeden von uns eine Gelegenheit, Gleichgewicht und Frieden zu finden.

Festhalten am Frieden