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Belastbarkeit: Was ist das, warum wollen wir es und wie bekommen wir mehr davon? – Jennifer Racioppi

Ich komme gerade von einem epischen Snowboard-Abenteuer nach Colorado zurück. Die Reise verlief reibungslos – großartiger Schnee, großartige Zeit allein mit meinem Mann und aufeinanderfolgende Tage, die dem Spaß gewidmet waren. Es gibt nichts, was ich mehr liebe, als auf einem Brett einen Berg hinunterzufahren, frische Luft zu atmen und durch Bäume zu rasen.

Obwohl diese Reise selbst fabelhaft war, fühlte sich der Heimflug nicht so sehr an Spaß. Wir hatten jede Menge Turbulenzen und ich hatte ein paar Momente mit weißen Fingerknöcheln, die mich dazu veranlassten, meinen Wunsch, jemals wieder zu fliegen, in Frage zu stellen. Glücklicherweise entschied ich mich ungefähr fünfzehn Minuten nach dieser holprigen Fahrt, mich meiner Vertrauensfähigkeit hinzugeben – darauf zu vertrauen, dass ich sicher, geschützt und in der Lage war, diese felsige Heimfahrt zu überstehen. Dieser turbulente Flug ließ mich an den kommenden Monat denken, der auch astrologisch etwas holprig aussieht.

Der April verspricht einer der interessantesten Monate des Jahres 2014 zu werden, mit einer besonders bemerkenswerten Energie – zwei Finsternisse, ein Großkardinalkreuz und der fünfte von sieben Pluto-Aspekten des Uranus-Quadrats, die seit einiger Zeit Spannung erzeugen. Dieser besonders starke astrologische Monat hat nicht gerade einen „klaren Himmel“ und für viele von uns könnte es zu Turbulenzen kommen.

Die Wahrheit ist, dass wir in eine Zeit kommen, in der Wir werden gebeten, Trümmer und Blöcke zu beseitigen, um alles loszulassen, was uns zurückhält, um das Tempo unseres Erwachens zu erhöhen! Während die höhere Bedeutung hier darin besteht, uns einer erleuchteten Lebensweise näher zu bringen, ist die Wahrheit manchmal, dass erleuchtungsinduzierende Erfahrungen sich nicht immer erleuchtend anfühlen.

Angesichts der Wahrscheinlichkeit, dass dies für einige von uns der Fall ist , all dieses Rumpeln und Stürzen am Himmel mag sich ein bisschen wie ein holpriger Flug anfühlen. Ich möchte über ein Thema sprechen, das alles informiert, was ich in meinem Geschäft tue: Belastbarkeit.

(Wenn Sie es sind Wenn Sie mehr über das Kardinal Grand Cross im April erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen dringend, den Blog der Astro Twins zu besuchen: http://astrostyle.com/april-grand-cross/ Sie haben es getan Ich glaube nicht, dass es notwendig ist, meine eigene Meinung dazu zu schreiben. #AstroTwinsRock)

Wie Sie vielleicht bemerkt haben, versuche ich, sorgfältig an der Schnittstelle zwischen den beiden zu arbeiten evidenzbasierte Forschung und seelengetriebene Spiritualität. Ich bin ein Astrologe, der von wissenschaftlich fundierten Ansätzen für Gesundheit, Glück und Wohlbefinden besessen ist. Als Verhaltensänderungsspezialistin für Integrative Medizin und Coach für positive Psychologie ist es mein Ziel, Frauen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu optimieren, damit sie Spitzenleistungen erzielen und ihre Wirkung auf die Welt maximieren können, selbst angesichts von Schwierigkeiten und Stress. Ich mache dies hauptsächlich, indem ich meinen Kunden helfe, ein höheres Maß an emotionaler Belastbarkeit zu erfahren.

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Belastbarkeit ist unsere Fähigkeit, mit Stress, Trauma oder Verlust umzugehen und sich gleichzeitig weiter in Richtung Blüte zu bewegen. Jeder von uns kann auf gesunde Weise mit den Höhen und Tiefen des Lebens umgehen. Es ist mein Ziel, meine Kunden zu coachen, damit sie diese angeborene und natürliche Fähigkeit in sich selbst verbessern. Wir haben die Fähigkeit, zentriert zu bleiben – auch inmitten extremer Turbulenzen – und sind in der Lage, uns gesund an Stresssituationen anzupassen. Wie meine Lehrerin, Mentorin und Freundin Dr. Maria Sirois sagt: „Durch Resilienz können wir uns in Gegenwart von Schwierigkeiten erheben.“ (Ich liebe das einfach!)

Die Entwicklung unserer Widerstandsfähigkeit ermöglicht es uns, auch in Gegenwart von Turbulenzen Freude zu erleben.

Angesichts meiner Mission, ehrgeizige und leidenschaftliche Frauen dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und gleichzeitig den vollen Ausdruck ihrer Gesundheit zu leben, ist emotionale Belastbarkeit der Eckpfeiler meiner beruflichen Praxis. Seien wir ehrlich, wenn wir in unsere Macht treten und große Schritte in dieser Welt unternehmen, verzichten wir auf das Konzept, auf Nummer sicher zu gehen. Um durch das Terrain zu navigieren, in dem wir unsere Ärsche auf die Linie bringen, um den höchsten Ausdruck unseres Zwecks zu erreichen, brauchen wir vor allem unsere Widerstandsfähigkeit! Ohne sie werden wir anfällig für Lebensumstände, die uns aus dem Weg räumen. Ich weiß nichts über dich, aber das ist für mich einfach keine Option.

Glücklicherweise befinden wir uns in einer Zeit, in der die Wissenschaft nicht nur die Vorstellung unterstützt, dass wir unsere Resilienz aufbauen können, sondern auch hat bereits bewährte Möglichkeiten dazu. Go science!

Forschung in Resilienz lehrt uns, dass wir die Realität so akzeptieren können, wie sie ist und weiterhin machen gesunde Entscheidungen sowieso. Auf diese Weise werden wir stärker, können uns besser an Stress anpassen und sind trotz aller Schwierigkeiten erfolgreich.

Um unsere Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, ist es wichtig, dem Leben genau so zu begegnen, wie es ist und entscheiden sich gleichzeitig dafür, mit gesunden Entscheidungen darauf zu reagieren. Das Leben kann uns manchmal ein paar Knöchel-Sandwiches geben – die metaphorischen holprigen Flüge (Hinweis: Dies ist kein Beweis für die schlechte Umsetzung des Gesetzes der Anziehung; es ist nur ein Teil des Lebens). Selbst angesichts der extremsten Schwierigkeiten haben wir die Wahl, wie wir reagieren. Resilienz bedeutet, uns die Fähigkeit zu erlauben, uns Dingen zu stellen, so beschissen sie auch sein mögen, und dennoch gesunde, belebende Entscheidungen zu treffen. Dies bedeutet, dass wir uns die Erlaubnis geben, die gesamte Bandbreite unserer Emotionen zu spüren und gleichzeitig Verhaltensentscheidungen zu treffen, die unsere Fähigkeit stärken, zentriert, weise und klarherzig zu bleiben!

Also, wenn wir uns in den prekären Kardinal Grand begeben Überqueren Sie diesen Monat und kämpfen Sie wahrscheinlich mit widersprüchlichen Energien, die uns in entgegengesetzte Richtungen ziehen und uns letztendlich auffordern, uns zu entwickeln, zu wachsen und aufzusteigen…

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Hier sind 6 wissenschaftlich belegte Dinge Sie können Ihre eigene Ausfallsicherheit verbessern!

1. Ruhe. Die Wissenschaft zeigt uns, dass Sie durch ausreichenden Schlaf nicht nur leichter auf Ihren kreativen Geist zugreifen können, sondern auch Ihre Fähigkeit verbessern können, bessere Lösungen für Ihre Probleme zu finden Probleme, gut ausgeruht zu sein, ermöglicht es Ihnen auch, klügere Entscheidungen zu treffen, wenn es um das Essen geht. Die Reduzierung des Verlangens nach ungesunden Lebensmitteln stärkt Ihre Fähigkeit, eine gute Auswahl an Mahlzeiten zu treffen. Dies ist ein wesentlicher Faktor, um in schwierigen Zeiten Stress abzubauen.

2. Führe mit deinen Stärken. Jeder Einzelne hat Stärken. Resiliente Menschen verstehen die Kraft, sich in schwierigen Zeiten auf ihre Stärken einzulassen. Jeder von uns hat natürliche Charakterstärken, die, wenn sie genutzt werden, unsere Fähigkeit öffnen, sich sicherer zu fühlen, unsere Positivität zu stärken und unsere Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. Wenn Sie sich das nächste Mal in einer stressigen Situation befinden, fragen Sie sich: „Welche persönliche Stärke kann ich in diese Situation bringen, die mir hilft, produktiv damit umzugehen?“ (Wenn Sie den VIA-Festigkeitstest noch nie absolviert haben, probieren Sie ihn aus! http://www.viacharacter.org/www/) In schwierigen Zeiten Manchmal ist es wichtig, aus Ihren Stärken heraus zu arbeiten, nicht aus Ihren Schwachstellen. Wenden Sie Stärken sowohl in Zeiten mit hohem als auch mit niedrigem Stress an, um Hoffnung, Wachstum und Positivität zu fördern. Meine fünf größten Charakterstärken sind Fairness, Ehrlichkeit, Hoffnung, Liebe zum Lernen und Tapferkeit. Was gehört dir?

3. Übe Dankbarkeit. Resiliente Menschen können die guten Dinge im Leben auch in beschissenen Momenten schätzen. Dies bedeutet nicht, eine Pollyanna zu werden, sondern die gesamte Bandbreite der Emotionen zu spüren, selbst wenn die Emotionen alles andere als positiv sind und inmitten des Leidens immer noch einen Sinn finden. Selbst in dunklen Momenten können wir Vorteile, Lektionen und Weisheit finden. Wenn wir produktiv mit unserem Leiden umgehen, können wir unser Leiden oft auf eine Weise verstehen, die eine belastbare Denkweise fördert. Ehre die Schwierigkeit und das Leiden, während du in der Dankbarkeit für das, was im Leben gut ist, verwurzelt bist.

4. Übung. Übung ist eine der schnellsten Möglichkeiten, um Ihre Widerstandsfähigkeit zu steigern. Das Bewegen Ihres Körpers löst eine positive neurochemische Reaktion aus, die es Ihnen ermöglicht, sich kontrollierter, glücklicher und stärker zu fühlen. Ehrlich gesagt ist Sport nicht verhandelbar, wenn Sie ein belastbares Leben führen möchten. Mit den Worten von Dr. Tal Ben-Shahar: „Nicht trainieren ist wie ein Depressivum.“ Bitte nehmen Sie keine Depressiva.

5. Übe Achtsamkeit. So viele wissenschaftliche Untersuchungen zu den Vorteilen von Achtsamkeit, Meditation und anderen auf gegenwärtigen Momenten basierenden Praktiken beweisen, dass sie unwiderlegbar mit niedrigeren Stressniveaus verbunden sind. Ich weiß, dass Meditation für manche schwer oder verwirrend sein kann, aber es muss nicht sein. Es kann so einfach sein, wie die Augen zu schließen und tief zu atmen. Wenn Ihnen das Sitzen zu schwer fällt, legen Sie sich ganz auf den Rücken oder mit den Beinen an die Wand. Schließe deine Augen und zentriere dich. Entspannen Sie sich ein wenig und kehren Sie in den gegenwärtigen Moment zurück. Selbst 3 tiefe Atemzüge können Ihre Stimmung verbessern.

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6. Schreiben. Schreiben ist eine der besten Möglichkeiten, um auf produktive Weise mit schwierigen Emotionen oder Ereignissen umzugehen. Das Schreiben ermöglicht es Ihnen, nicht nur eine kathartische Erfahrung zu machen, wie Sie Ihre Emotionen von der Brust bekommen, sondern auch Perspektiven zu wechseln und alternative Bedeutungen aus Ihren Umständen abzuleiten. Geben Sie sich beim Schreiben die Erlaubnis, alles herunterzuladen, was Ihnen in den Sinn kommt, versuchen Sie, sich von grammatikalischen Richtlinien zu befreien, und geben Sie einfach ab, was Sie fühlen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verändern, den Nutzen in der aktuellen Situation zu finden, auf Wertschätzung zuzugreifen und eine Vision zu entwickeln, wohin Sie gehen möchten.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keine zwei Wege gibt zur Ausfallsicherheit sind die gleichen. Einige der sechs oben genannten Tipps funktionieren möglicherweise für Sie. Einige mögen es nicht. Es ist wichtig, selbst zu bestimmen, was Ihnen hilft, sich auf gesunde Weise an Stress anzupassen. Finden Sie Ihren eigenen Rhythmus der Ausfallsicherheit 🙂

Hören Sie, egal was passiert, es gibt immer eine Möglichkeit, auf mehr Selbstvertrauen, Glück, Bedeutung und Perspektive zuzugreifen, um Ihr Wohlbefinden zu steigern, auch im Dunkeln Momente. Darum geht es bei Resilienz. Es ist etwas, für das wir unsere Kapazitäten üben, entwickeln und erweitern können.

Wohin können Sie von hier aus gehen?

Seien Sie ein Nutzenfinder, wenn wir uns auf den Weg zu diesem aufregenden astrologischen Monat machen. Wenn Sie sich in einem Konflikt oder Aufruhr befinden, graben Sie etwas tiefer und finden Sie Ihre Fähigkeit, die Weisheit in der Situation zu beschaffen. Was führt dich das? Was wird möglich, wenn Sie diese Lektion lernen oder diesen Block freigeben? Wie werden Sie gebeten, sich weiterzuentwickeln?

Bleiben Sie flexibel: Lassen Sie Platz für den Unterricht und spüren Sie Ihre Gefühle – auch die beschissenen – und entdecken Sie Möglichkeiten, Ihre Energie zu fokussieren, damit Sie sich weiter vorwärts bewegen können produktiv, mit Freude und Gesundheit.

Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Wenn Sie etwas brauchen, wenden Sie sich bitte an. Ich freue mich sehr, Sie zu unterstützen, aber ich kann.

Wie immer sende ich Ihnen meine Liebe …

Große Umarmungen,

Jenn