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Benötigen Sie einen Muntermacher? Dieser einfache Lifestyle-Hack wird Ihr Gehirn glücklich machen Seele und Geist

Dieser Hack von David Hamilton macht dich gesünder, glücklicher und bereichert deinen Gemeinschaftsgeist.

Verbindung ist a menschliches Bedürfnis . Wir gedeihen, wenn wir viel davon bekommen, und unsere Gesundheit kann leiden, wenn wir nicht genug bekommen. Wir können dies auf viele Arten erreichen, durch Kontakt mit anderen Menschen und Tieren und indem wir in der Natur sind. Diese Verbindungen helfen uns, das Hormon Oxytocin zu produzieren, das die Gesundheit des Herz-Kreislauf- und Verdauungssystems verbessert und uns hilft, schneller zu heilen. Es hat sich sogar als einer der wichtigsten Faktoren für ein langes und glückliches Leben erwiesen. Es ist sinnvoll, wenn Sie verstehen, dass das Oxytocin-Gen mit einem Alter von etwa 500 Millionen Jahren eines der ältesten im menschlichen Genom ist. Wir sind fest verdrahtet, um eine Verbindung herzustellen. Und wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Sie sich nach einem Waldspaziergang so viel gesünder fühlen als hinter einem Computer, dann weil wir fest verdrahtet sind, um auch in der Natur zu sein! Laut Wissenschaft haben Menschen in Millionen von Jahren der Evolution 99,99% ihrer Zeit in natürlicher Umgebung verbracht. Im Gegensatz dazu haben wir nur 0,01% unserer Zeit in modernen Umgebungen verbracht.

Es ist nicht überraschend, dass natürliche Umgebungen die psychische Gesundheit verbessern . , Stress abbauen, Herzrhythmus verbessern und das Immunsystem stärken. Angesichts der Tatsache, dass die Verbindung natürlich ist und dafür gemacht ist, können wir die vorteilhaften Effekte einfach durch Verbinden nutzen. Das ist der Hack!

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Engagieren Sie Ihre Energien

1 Erstellen Sie eine Liste einiger Dinge, die Sie ab heute tun können, um Ihre Verbindung zu verbessern. Die drei zu berücksichtigenden Bereiche sind: mit Menschen, mit Tieren und mit der Natur. Wenn Sie Ihre Liste für Personen erstellen, können Sie in Betracht ziehen, sich mit Angehörigen, Freunden, Nachbarn, Kollegen und sogar mit Personen, die Sie nicht kennen, in Verbindung zu setzen, indem Sie ihnen einfach hilfreich oder freundlich gegenüberstehen. Wenn Sie keinen großen sozialen Kreis haben, können Sie sich sogar einer Klasse anschließen, um Gleichgesinnte zu treffen, mit denen Sie sich verbinden können.

2 Wählen Sie aus jedem der drei Bereiche mindestens einen Gegenstand aus, um ihn so schnell wie möglich in die Praxis umzusetzen.

3 Führen Sie ein Tagebuch darüber, wie Sie sich durch diese erhöhten Verbindungen fühlen. Sie können diese Notizen verwenden, um sich an die Verbindungen zu erinnern, die Sie hergestellt haben, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind, und um zurückzublicken, wann immer Sie das Gefühl haben, einen Schub zu brauchen.