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Bodywork Basics – Finden Sie den besten Typ für sich – Fernweh

Neugierig auf mehr? Entdecken Sie andere Möglichkeiten, Körperarbeit in einem Wanderlust 108 zu üben.

Unser Körper, unser Geist und unser spirituelles Selbst sind unleugbar miteinander verbunden. Wir wissen das. Wir lernen und praktizieren diese Integration durch unsere Yogapraxis. Aber wussten Sie, dass Atemarbeit, Asanas und Meditation nicht die einzigen Mittel sind, um alle unsere Teile für ein vollständigeres Wohlbefinden zu integrieren? Eintreten, Karosserie.

Ganzheitliche und energetische Körperarbeitsstile haben einen langen Weg zurückgelegt, teilweise weil sie sich nicht ein bisschen verändert haben. Auch relativ neue Modalitäten (wie die in den 1980er Jahren begründete Craniosacral-Therapie) basieren auf alten Heilweisheiten, die von einer Kombination aus integrativer, traditioneller und östlicher Medizin beeinflusst sind. Das einzige, was sie gemeinsam haben, ist, dass jede Modalität so konzipiert ist, dass Sie eine süße Ganzkörperentspannung spüren.

Welche Art der Körperarbeit für Sie die richtige ist, hängt nicht nur davon ab, was Sie erreichen möchten, sondern auch davon, wie Sie die Heilung angehen möchten. Während alle unten beschriebenen Modalitäten im physischen Bereich angesiedelt sind, finden viele einen Einstiegspunkt durch Spiritualität, Energieübertragung und sogar einfach nur gute alte herzliche Verbindungen und Gespräche. Nachfolgend sind einige der häufigsten und bemerkenswertesten in diesem Bereich aufgeführt. Wählen Sie Ihren Favoriten (oder einen, von dem Sie nichts wissen) und sehen Sie, wie Sie sich dabei fühlen.

Akupunktur und Akupressur

Diese Modalität folgt dem Verständnis der chinesischen Medizin von unserem Körper als einem System von Meridianen oder Bahnen. Energie fließt durch diese Meridiane als Qi (im Yoga nennen wir dies „Prana“), aber aufgrund von Krankheit und Lebensstilfaktoren können Blockaden und Stauungen die Qi-Bewegung stoppen oder verlangsamen. Ein Akupunkteur führt kleine, dünne Nadeln in bestimmte Verbindungsstellen dieser Meridiane ein, um das Öffnen der Kanäle zu erleichtern. Acpuressure funktioniert auf die gleiche Weise, ist aber nicht-invasiv; Ein Akupressur übt stattdessen mit den Händen Druck auf die Haut aus.

Myofasziale Freisetzung

Diese Form der Körperarbeit hat mit zunehmendem Verständnis des Fasziensystems des Körpers an Aufmerksamkeit gewonnen. Faszien sind ein netzartiges Netzwerk eng verwobener Muskelfasern, die sich über die verschiedenen Teile unseres Bewegungsapparates legen und diese verbinden. Myofascial Release oder MFR ist eine sehr individuelle Behandlungsform (es gibt keine „typische“ Sitzung), aber alle Patienten können im einfachsten Fall einen leichten, aber stetigen und gleichmäßigen Druck auf die Muskelfasern erwarten. Im Gegensatz zu vielen Formen der Massagetherapie wirkt MFR direkt auf trockener Haut (es werden keine Öle oder Cremes verwendet), und der Druck wird aufrechterhalten und nicht kinetisch.

Triggerpunkt-Therapie

Haben Sie jemals einen „Knoten“ in Ihren Muskeln gespürt? Diese Bereiche mit aufgebauter Spannung werden als Triggerpunkte bezeichnet. Diese Form der Körperarbeit basiert auf dem Konzept, dass Triggerpunkte im myofaszialen Gewebe (auch bekannt als die Faszien) entstehen und leben und nicht in den großen Muskelfasern. Die Triggerpunkttherapie und ihre Teilmenge der neuromuskulären Therapie ähneln der myofaszialen Freisetzung, sind jedoch spezifischer in Bezug auf die zielgerichtete Behandlung. Es wird angenommen, dass die Behandlung von Triggerpunkten aus myofaszialer und nicht aus tiefmuskulärer Sicht eine langfristige und nachhaltige Heilung erleichtert. Während einer typischen Sitzung der Triggerpunkttherapie oder Neuromuskulären Therapie arbeiten die Praktizierenden fest, aber sanft daran, bestimmte Triggerpunkte für eine lang anhaltende Linderung zu entwirren.

Craniosacral-Therapie

Die Craniosacral-Therapie (CST) adressiert und arbeitet direkt mit den Flüssigkeiten und Membranen, die unser Rückenmark und Gehirn umgeben – aber das bedeutet nicht, dass sie nur bei Gehirn- und Wirbelsäulenproblemen eingesetzt wird. Durch sanftes Berühren und Halten lösen die Praktizierenden Verspannungen und chronische, musterbasierte Schmerzen in diesem Bereich. Da diese Region als Kommandozentrum unseres Körpers bekannt ist, wird angenommen, dass CST bei vielen Beschwerden und Krankheiten im Zusammenhang mit dem Nervensystem wie Alzheimer und PTBS wirkt.

Kinetische Körpertherapie

Diese relativ neue Form der Therapie, erstellt von Edan Harari, wird durch eine Vielzahl von Modalitäten beeinflusst, wie z. B. Ortho-Bionomie und myofasziale Freisetzung. Viele kommen zu KRT, nachdem sie „alles“ ausprobiert haben, mit wenig Linderung, und geben oft körperliche Schmerzen als Hauptmotivationsfaktor an. KRT zielt darauf ab, das natürliche Gedächtnis des Körpers für heilende und regenerierende Wellnessgefühle zu wecken, und arbeitet mit jeder Person individuell, um ihren einzigartigen „Einstiegspunkt“ zu finden, sei es Körper, Geist oder Seele. Harais Methodik ist sanft, nicht-invasiv und kann Mobilisierungsarbeit mit den Gelenken und leichte akrobatische Partnerarbeit beinhalten, um die Heilung durch die Schwerkraft zu erleichtern. Obwohl es für KRT keinen einheitlichen Ansatz gibt, zielt Harari darauf ab, einen sicheren Raum für die Heilung zu schaffen, ohne den Druck, sich durch irgendetwas „durchzukämpfen“.

Polarität

Polarity, gegründet von Dr. Randolph Stone, umfasst viele verschiedene Heilmethoden, die darauf abzielen, „das zentrale Nervensystem zu untersuchen“. Naomi Kenealy, ein zertifizierter Polarity Praktiker in Syracuse, NY, erklärt. Polarity arbeitet mit der Neubewertung des Lebensstils, Ernährungsumstellung, Energiearbeit und Yoga/Bewegung. Das Ziel ist es, akute Probleme an ihrer Quelle anzugehen und mit der intuitiven, angeborenen Weisheit des Körpers für einen guten Zustand zu arbeiten. Kenealy sagt: „Der Klient ist der Heiler. Als Polaritätstherapeutin bin ich eine Moderatorin.“

Rolfing

Nein, das hat nichts mit Wälzen oder Lachen zu tun. Diese Modalität der Körperarbeit, benannt nach der Gründerin Ida Rolf, kombiniert myofasziale Entspannung mit Bewegung. (Denken Sie: MFR + Yoga + Massage, und Sie beginnen, sich ein Bild zu machen.) Wird oft in einer Serie von 10 Sitzungen durchgeführt, damit Praktizierende daran arbeiten können, langjährige Ausrichtungsprobleme anzugehen und zu korrigieren, Rolfing reduziert chronische Schmerzen und Verspannungen, und kann die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Probleme drastisch reduzieren. Dies liegt daran, dass Schmerzen nicht nur behandelt und geheilt werden; Es wird tatsächlich an der Quelle korrigiert, indem daran gearbeitet wird, dem Patienten nachhaltigere Haltungsmuster einzuprägen.

Reiki

Wie Akupunktur und Akupressur arbeitet Reiki daran, blockierte Energiekanäle im Körper zu öffnen. Ein ausgebildeter Reiki-Praktizierender fungiert als Kanal für die Übertragung von Energie für den Patienten. Wenn Patienten Energie in den Bereichen erhalten, in denen sie sie am meisten benötigen (z. B. eine blockierte Wurzel oder ein Muladhara-Chakra), können sie Wärmegefühle und sogar ein Summen verspüren. Reiki wird durch Handauflegen entweder über oder durch sanftes Berühren des Körpers durchgeführt. Obwohl der Patient normalerweise eine Behandlung auf einer Massageliege erhält, bleibt er während der gesamten Sitzung vollständig bekleidet.

Schröpfen

Erschrecken Sie nicht vor Blutergüssen – das Schröpfen hat im Westen aufgrund der hochkarätigen Unterstützung von Profisportlern einen Aufschwung erlebt. Bei dieser Modalität werden Saugnäpfe (am häufigsten werden Glas oder Silikon verwendet) über den Körper gelegt und abgesaugt, um ein „Vakuum“-ähnliches Gefühl auf der Haut zu erzeugen. „ Cups sorgen für eine Dekompression des Gewebes, das Faszien und anderes Bindegewebe vom Muskel trennt und Platz schafft“, erklärt er Melissa Schlegeleine lizenzierte Massagetherapeutin, die das Schröpfen oft zusammen mit ihrer Massagepraxis einsetzt.

Nach dem Entfernen der Cups können bei Patienten Rötungen auf der Haut auftreten, aber bei korrekter Durchführung sind weder der Vorgang noch die Nachwirkungen schmerzhaft. es wird oft als leichtes Kneifen beschrieben. „Blutergüsse können auftreten, sollten aber nicht das Ziel der Behandlung sein. Wenn Sie nach der Sitzung mit schwarzen Blutergüssen wie ein Marienkäfer aussehen, sollten Sie vielleicht einen anderen Arzt aufsuchen“, sagt Schlegel. Dies hilft, die Durchblutung zu erhöhen und die Heilung auf muskulärer Ebene zu beschleunigen. Aber das Schröpfen ist nicht nur für olympische Schwimmer von Vorteil; es wird verwendet, um alles aus zu behandeln Erkrankungen wie Plantarfasziitis, Karpaltunnelsyndrom bis hin zu generalisierter Enge.

Float-Therapie

Bekannt geworden in der Öffentlichkeit Fremde Dinge, Die Float-Therapie wird in einem sogenannten sensorischen Deprivationstank durchgeführt, bei dem es sich um ein auf Hauttemperatur eingestelltes Salzwasserbad handelt. Der hohe Salzgehalt des Tanks ermöglicht es dem Patienten, mühelos zu schweben. Die Tanks sind schallisoliert und völlig dunkel, was den Patienten sanft „zwingt“, wenig zu tun, außer sich auf seinen Atem zu konzentrieren und sich zu entspannen. Ein meditativer Zustand ist für viele leichter zugänglich, was dazu beitragen kann, tiefe Heilung und Angstfreisetzung zu erleichtern. Wenn Sie nicht klaustrophobisch sind, ist dies eine surreale Erfahrung, die Sie sich unbedingt ansehen sollten.

Massage

Ah, treue Massage. Es ist eine der größten Kategorien der Körperarbeit, und die Art, die Sie suchen, hängt von Ihren Zielen ab. Hier ist eine kurze Beschreibung der häufigsten, denen Sie in typischen Massagetherapiepraktiken begegnen werden:

Tiefe Gewebe. Diese Form der Massage verwendet lange, langsame und feste Streichbewegungen, um Spannungen in den tiefen Faszien zu lösen und stetig durchzuarbeiten. Die Empfindung variiert von mittel bis intensiv, aber viele Patienten empfinden es als entspannend und können durch eine Sitzung sogar einen niedrigeren Blutdruck verspüren.

Schwedisch. Die schwedische Massage wird häufig mit Tiefengewebe verwechselt, aber eine traditionelle schwedische Massage umfasst eine größere Vielfalt an Bewegungen des Praktizierenden, einschließlich Kneten und Klopfen. Viele begeisterte Fans der schwedischen Massage lieben sie wegen der Intensität und der Ergebnisse, die „so gut weh tun“.

Thailändisch. Die Thai-Massage, die manchmal liebevoll „Yoga des faulen Mannes“ genannt wird, verbessert die Bewegungsfreiheit und Flexibilität. Bei dieser Modalität trägt der Patient locker sitzende, bequeme Kleidung. Der Praktizierende bringt den Patienten auf einer Matte auf dem Boden manuell in eine Reihe von therapeutischen Yoga-Stellungen. Es ist irgendwie das Beste überhaupt, besonders wenn Sie Vinyasa regelmäßig praktizieren.

Shiatsu. Ähnlich wie Akupressur arbeitet Shiatsu daran, die Energielinien des Körpers durch manuellen Druck auf verschiedene, spezifische Punkte des Körpers zu öffnen. Viele Shiatsu-Praktizierende integrieren die energetischen und emotionalen Reaktionen des Patienten in ihre Arbeit und machen sie zu einer wahren Geist-Körper-Seele-Erfahrung.

Reflexologie. Entgegen dem weitverbreiteten Klischee ist Reflexzonenmassage so viel mehr als nur eine Fußmassage. Die Praktizierenden können wählen, ob sie an den Händen, Füßen, Ohren oder einer Kombination der drei arbeiten möchten. Leichter bis fester Druck wird auf verschiedene spezifische Punkte an Füßen, Händen und Ohren ausgeübt; Diese Punkte entsprechen direkt den inneren Organen sowie dem Muskel-, Skelett- und Nervensystem.


Rochelle Bilow ist Yogalehrerin und Wellness-Autorin aus Upstate New York. Sie setzt sich für Körperpositivität und eine gesunde Einstellung zum Essen ein und verbringt den Großteil ihrer Freizeit damit, Wohlfühlrezepte zu erfinden. Außerdem ist sie eine Naturnarr und stolze Corgi-Mama. Verbinde dich mit ihr bei ihr Webseite und weiter Instagram.