Brené Brown spricht über Quadratatmung, aber was ist das?

Wenn Sie Brené Brown zugehört haben, der Forschungsprofessorin, deren TedTalk zum Thema Verletzlichkeit viral ging (ein Muss), haben Sie vielleicht gehört, wie sie „Rechteckatmung“ erwähnte. Sie nutzt es selbst, um sich zu beruhigen, wenn, wie sie sagt, „die Scheiße am Dampfen ist“. Also ja, anekdotisch funktioniert es. Aber Brown, der sich weiterhin mit Verletzlichkeit, Mut, Würdigkeit und Scham beschäftigt, ist im Herzen ein Forscher. Und als sie Resilienz und Menschen, die beharrlich leben, untersuchte, stellte sie fest, dass sie eine wichtige Gemeinsamkeit hatten: Sie praktizieren Achtsamkeit und tiefes Atmen. Und das Gute für uns: Quadratisches Atmen kann zu Achtsamkeit führen und ist super einfach durchzuführen.