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Bring ein Klangbad in deine Yogastunde – Fernweh

Klangbäder liegen im Wellness-Bereich derzeit voll im Trend, und das aus gutem Grund. Die Kombination aus walähnlichen Echos, tibetischen Schalen und melodischem Summen reicht aus, um jeden in eine totale Trance der Ruhe zu versetzen. Oft ist die Erfahrung passiv, wobei sich die Teilnehmer zur Meditation auf den Rücken legen, während sie in Vibrationen gebadet werden. Klangbadsitzungen sind Berichten zufolge gut geeignet, um chronische Schmerzen zu lindern und Stress und Angst abzubauen. Die Endergebnisse hängen von der Person ab – und vom Bad. Einige berichten, dass sie sich energiegeladen und ausgeglichen fühlen, während andere bereit für ihre Nachmittagssiesta sind.

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Mit diesen unzähligen Vorteilen ist es keine schlechte Idee, das Klangbaden in Ihren Yogaunterricht zu integrieren. Wir haben mit dem Reiki-Meister, Meditationslehrer und Klangguru Ambi Sitham gesprochen, um Tipps zu erhalten, wie Sie diese meisterhaften Melodien in Ihre Asanas einfügen können.

„Klangheilung ist für Geist, Körper und Seele“, sagt Ambi. „Es bietet Entspannung und tiefe Heilung des Nervensystems. Die Kraft des Klangs ist so groß, dass er Gehirnwellen von Beta- zu Alpha- (Entspannung), Theta- (Meditationszustand) und sogar Delta-Wellen (Schlaf) verändern kann und für Entspannung und Heilung des Nervensystems sorgt.“

Auch ein Mini-Klangbad kann eine schöne Begleitung zu einer Yogastunde sein. Hier sind einige Tipps von Ambi für den Einstieg:

Beginnen Sie den Unterricht mit einer Gehirnseide

Oft kommen wir mit einem Gehirn voller To-do-Listen oder überaktiver Vorstellungskraft auf die Matte. Sound kann verwendet werden, um diesen Affengeist zu klären und ihn auf einen erholsameren Yoga-Kurs vorzubereiten. Besonders Kristallschalen sind eine großartige Möglichkeit, „das Gehirn mit Zahnseide zu reinigen“, um Yogis einen klaren Kopf zu lassen. (Sie lassen sich auch ziemlich einfach in Ihrer Yogatasche herumtragen.) Selbst fünf Minuten Kristallschalen können eine großartige Möglichkeit sein, eine überaktive Vorstellungskraft zu beseitigen. Dies kann besonders vor einem schnelllebigen Vinyasa-Kurs von Vorteil sein, bei dem ein hohes Maß an Konzentration erforderlich ist.

Gehen Sie aufs Ganze für Yin

Yin-Kurse werden für ihre Fähigkeit gefeiert, Geist und Körper zu beruhigen. Sie kommen auch mit wenig Bewegung, da sie sich eher auf das Innere als auf das Äußere konzentrieren, was sie zu einer soliden Wahl für einen epischen Klangregen macht. Von Quarzkristallschalen über einen Gong bis hin zu Glockenspielen – verschiedene Instrumente können für die Dauer bestimmter Posen gespielt werden, um dem Yogi zu helfen, sich mehr mit der Pose zu verbinden. Hier erfahren Sie mehr über Klangheilung.

Hebe es dir für Savasana auf

Wenn das Hinzufügen von Sound Bathing zu einer ganzen Klasse einschüchternd erscheint oder Ihren Unterricht durcheinander bringen könnte, sollten Sie erwägen, erst am Ende etwas Sound zu implementieren. Ein Klangbad Savasana bietet ein unglaublich tiefes letztes Ruheerlebnis, so sehr, dass Yogis förmlich aus dem Raum schweben.

Bauen Sie Ihr eigenes Bad

Werden Sie kreativ, wie Sie Klangheilung angehen. Je nach Art und Niveau des Unterrichts können Sie ein Toninstrument oder mehrere zusammen verwenden. Einige der wesentlichen Instrumente, die beim Klangbaden verwendet werden, sind:

Tibetische Schalen & Metallgongs: Tibetische Schalen und Gongs arbeiten mit einer bestimmten Note. Und weil sie aus Metall sind, ist der Klang scharf und schwer (aber natürlich immer noch beruhigend!). Wie bei der Akupunktur verlaufen Schalen von unseren Meridianen, Linien, d.h. sie erschließen die Meridiane unseres Organsystems. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Sie Widerstand in verschiedenen Bereichen Ihres Körpers haben.

Chakra-Schalen: Ähnlich wie tibetische Schalen erzeugen Chakra-Schalen eine bestimmte Note, bieten aber einen weicheren Klang als ihre Gegenstücke aus Metall. Diese Quarzschalen sind so konzipiert, dass sie mit dem Chakra-System arbeiten, indem sie speziell geschnitzt sind, um Töne und Schwingungen zu erzeugen, die einem bestimmten Energiezentrum des Körpers entsprechen. Diese sanften Klänge sind ideal für Teilnehmer, die mit Klangbädern weniger vertraut sind, da ihre Klänge sanft und melodisch sind.

Kristalle und Edelsteine: Die Implementierung von Kristallen ist eine solide Möglichkeit, Ihr Klangbad auf die nächste Stufe zu heben. Der alte Glaube ist, dass Kristalle ihre eigene kostbare Energie und Schwingung tragen, da die perfekten geometrischen Formen die in der Natur gefundenen widerspiegeln. Sie können ziemlich intensiv sein, indem sie Frequenzen erzeugen, die man im täglichen Leben nicht findet, aber das bedeutet auch, dass sie das Gehirn in eine tiefere Meditation versetzen können. Bei diesen Schalen möchten Sie sicher sein, einen erfahrenen Praktiker zu finden.

Wir schlagen vor, dass Sie in all diesen Fällen entweder mit einem erfahrenen, lizenzierten Klangheiler zusammenarbeiten oder sich selbst einer Art Klangausbildung unterziehen. Möglichkeiten sind grenzenlos! Da der Trend des Klangbadens weiter zunimmt, werden auch die Möglichkeiten, mehr darüber zu erfahren, zunehmen.

Ambi Sitham ist Lebensberaterin, Astrologin, Reiki-Meisterin, Klangheilerin, Meditationslehrerin und Podcast-Moderatorin mit Sitz in Los Angeles, Kalifornien. Schauen Sie sich ihre monatlichen Soulstrology Soundbaths am ersten Freitag im Wanderlust Hollywood und Wellspring in Palm Springs vom 26. bis 28. Oktober an.

Amanda Kohr ist Redakteurin bei Wanderlust. Sie können sie finden, wenn sie neue Autobahnen erkundet, Diner-Kaffee trinkt und auf Instagram.