Den Fluch des Überfliegers überwinden

Der Begriff „Überflieger“ wird in der heutigen Welt häufig verwendet, aber was bedeutet es, ein Überflieger zu sein?

Ein Überflieger ist jemand, der „insbesondere im akademischen Bereich über dem Potenzial liegt, das durch Tests seiner geistigen Fähigkeiten oder Begabung angezeigt wird“.

Es wird oft zu einem tief verwurzelten Teil der Identität einer Person, manchmal ohne es überhaupt zu merken.

Woher wissen Sie, ob Sie ein Überflieger sind?

Hier ist ein Beispiel, wie das aussehen könnte:

Steht um 6 Uhr morgens auf, um sich für die Schule fertig zu machen. Hat von 8:10 bis 14:10 Uhr Unterricht. Nimmt von 15:30 bis 17:30 Uhr den Bus zum Schwimmtraining nach der Schule. Nimmt jeden Samstag an Schwimmtreffen teil. Geht nach Hause, isst zu Abend und geht dann zum College-Unterricht Nachts von 18:30 bis 21:30 Uhr. Macht Hausaufgaben für die High School und das College zwischendurch (z. B. im Bus zum Schwimmkurs) oder spät in der Nacht.

Das war mein eigentlicher Stundenplan, als ich in der High School war.

„Freizeit“ war für mich ein neuartiges Konzept, aber das Wenige, das es gab, verbrachte ich mit Lesen.

Bis ich mich entschied, einen Teilzeitjob hinzuzufügen.

Und dann fühlte ich mich wie Müll und ging immer wieder zum Arzt.

Bei mir wurde „Teenagermüdigkeit“ diagnostiziert, die ich als „Winny-Kid-Syndrom“ interpretierte.

In Wirklichkeit litt ich unter Traumata und Angstzuständen.

Ich empfand „Heilung“ darin, süchtig danach zu sein, beschäftigt zu sein, so wie manche Menschen Heilung auf dem Boden einer Flasche finden.

„Viele von uns haben gelernt, dass Beschäftigung … uns von unseren Gefühlen fernhält … Einige von uns betrachteten die Art und Weise, wie wir uns beschäftigten – Überflieger und Workaholics zu werden – als Selbstwertgefühl … Aber wann immer unser inneres Gefühl nicht mit unserer äußeren Oberfläche übereinstimmte, haben wir Wir haben uns selbst keinen Gefallen getan … Wenn eine Pause, um sich auszuruhen, bedeutete, mit dieser Diskrepanz bombardiert zu werden, ist es kein Wunder, dass wir unsere zwanghafte Aktivität nur ungern aufgeben wollten.“ ― Maureen Brady, Beyond Survival: Eine Schreibreise zur Heilung von sexuellem Missbrauch in der Kindheit

Hochfunktionale allgemeine Angststörung

Als ich anfing, meinen Therapeuten aufzusuchen, waren wir uns nicht einig darüber, ob ich Angst hatte oder nicht.

Ich hatte geglaubt, ich hätte sie davon überzeugt, dass ich das nicht hatte, und das war das Ende der Sache.

Ich habe ihr gesagt, dass ich einfach ein Überflieger bin.

Das Gespräch sah so aus:

Ich mache einen Masterabschluss.

Ich habe diesen Moment auch gewählt, um mich zu entscheiden, meine Karriere als Schriftstellerin, die ich vor Jahrzehnten aufgegeben hatte, wieder aufzunehmen, und das alles, während ich Vollzeit arbeite.

Ich habe auch zwei Kinder!

Habe ich erwähnt, dass ich angefangen habe, freiberuflich zu schreiben, mich selbst auf Medium zu veröffentlichen und dass ich auch an meinem Buch arbeite?

Alles auf einmal?

Warum nicht?

Ich habe so etwas mein ganzes Leben lang gemacht.

Ich arbeite gut unter Druck!

Hmmmmm…

Ich habe nicht weiter darüber nachgedacht, bis ich meine Diagnosecodes gesehen habe.

GAD.

Ich konnte es nicht glauben!

Mir war klar geworden, dass es mir einfach Spaß macht, Dinge zu erreichen!

Als ich sie fragte, sagte sie, es bestehe kein Zweifel daran, dass ich GAD habe.

Ich bin ein Lehrbuchfall, wenn es „lehrbuchmäßige“ Geisteskrankheiten gäbe.

Beweisen Sie es, sagte ich.

Dann begann sie vor Angstsymptomen zu röcheln, und ich schwöre, es war, als hätte sie eine Spionagekamera in meinem Haus installiert und würde Teile meines Tages weitergeben.

Anzeichen einer allgemeinen Angststörung

Pünktlichkeit (Naja, einen solchen Zeitplan könnte ich unmöglich einhalten, weil ich jemals zu spät kam. Es gibt für alles seine Zeit) Proaktiv (Ich muss Eventualitäten einplanen, damit ich sicherstellen kann, dass alle Dinge erledigt werden. Ansonsten etwas wird mein perfektes Kartenhaus umwerfen.)Organisiert (Ich habe 900 Listen und Kalender, aber dann schaffe ich es, alles bis zur letzten Minute zu erledigen)LeistungsstarkLeidenschaftlich (völlig engagiert bei allen Aufgaben)

Diese Eigenschaften klingen nicht wie ein Fluch des Überfliegers aufgrund von Angst.

Sie sehen aus wie die Qualitäten erfolgreicher Menschen.

Und dann beginnt sie darüber zu reden:

Unfähigkeit, Nein zu sagen und meinen Zeitplan zu überlasten (ich meine, ich schaffe alles, also gibt es das nicht). Wirklich Ein Problem dabei, oder?) Geistige und körperliche Ermüdung (Sie meinen das, was mich seit meiner Teenagerzeit geplagt hat?) Tendenz, mich mit anderen zu vergleichen (Woher weiß ich sonst, wo die Messlatte ist?) Scheitern ist etwas Persönliches Angriff (Ja, damit komme ich nicht gut zurecht.) Ein Menschenliebhaber werden (Okay, ich hasse es fast mehr, wenn Leute sauer auf mich sind, als dass ich Versagen hasse.)

Am Ende dieser Sitzung konnte ich wirklich nicht mehr mit ihr oder mir selbst streiten.

Ich habe fast 30 Jahre lang an meinen Nägeln gebissen, weil ich nicht aufhören konnte.

Fauliger Geschmack, Bestrafungen, der Verlust von Privilegien, nichts davon spielte eine Rolle.

Es war genauso notwendig wie Sauerstoff.

Die Angst war so ein Teil von mir, dass ich sie nicht als das wahrgenommen hatte, was sie war.

Ein Fluch.

Nun, was nun?

Es ist ziemlich klar, dass mein Überfliegerverhalten eine Folge einer allgemeinen Angststörung ist und es nichts nützen wird, es weiterhin zu leugnen.

Akzeptanz ist der erste Schritt, und das ist großartig, aber wie kann ich diese positiven Verhaltensweisen trotzdem beibehalten und es so weit bringen, dass ich mich selbst ermüde?

Aber ich kann nicht einfach damit aufhören … ein Leistungsträger zu sein ist so tief in meinem Gehirn verankert.

Es hat meine Oma glücklich gemacht, als ich perfekte Noten hatte.

Sie hat meine Hausaufgaben immer weggeworfen, wenn sie zu viele Löschspuren hatten, weil „wir die Dinge nicht so drehen“.

Als ich verrückte Ziele erreichte, fühlte ich mich geliebt und sicher, Emotionen, die mir fehlten, weil meine beiden Eltern mich im Alter von fünf Jahren im Stich ließen.

Es ist verwirrend und beängstigend, dem Gehirn neue Verhaltensmuster beizubringen, aber wir können diesen Fluch brechen!

Hier ein paar hilfreiche Tipps:

1. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie intrinsisch motiviert.

Erledigen Sie nicht einfach gedankenlos Aufgaben, um eine imaginäre To-Do-Liste abzuhaken, die Sie in Ihrem Kopf verkompliziert haben.

Genießen Sie die anstehende Aufgabe, denn Sie lieben sie.

Nicht, weil man ein Ziel erreichen oder irgendjemandem etwas beweisen muss.

2. Weniger ist mehr. Hören Sie auf zu versuchen, 700 Dinge auf einmal zu erledigen.

Priorisieren Sie Ihre geistige Gesundheit.

Machen Sie eine Pause, machen Sie einen Spaziergang oder lesen Sie ein Buch.

Wenn Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern, werden Sie auf lange Sicht produktiver.

3. Bringen Sie die Stimme zum Schweigen, die flüstert, dass Sie nicht gut genug sind.

Die Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, was du tust, ist nicht gut genug.

Oder dass die Reaktionen anderer Menschen deine Schuld sind.

Für mich scheint es immer so zu sein, dass ich mehr sein sollte.

Oder weiter sein.

Oder machen Sie es besser.

Achtsamkeitsübungen können dabei helfen.

Das Gleiche gilt für die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen.

4. Fragen Sie sich, ob es das ist, was Sie sich wünschen.

Weniger als zwei Wochen nach dem Abschluss befinde ich mich auf dem Höhepunkt meines Masterstudiums in Management und Teamführung und habe keine Ahnung, wie ich hierher gekommen bin.

Ich möchte das nicht mit meinem Leben machen.

Ich möchte schreiben.

Ich habe Geschichten, die zu lange verschlossen waren und darum betteln, freizukommen.

Ungeachtet dessen, worüber diese Stimme in meinem Kopf plappert, bin ich ein ziemlich guter Schriftsteller.

Vielleicht ist es für Sie das Streben nach mehr Dingen oder einem größeren und besseren Job.

Fragen Sie sich, ob der Preis, den Sie zahlen, um diese Ziele zu erreichen, es wert ist, und haben Sie keine Angst vor der Antwort.

5. Akzeptieren Sie die Antwort und seien Sie nicht beunruhigt.

Sie haben die Frage gestellt und sie ehrlich beantwortet.

Als nächstes kommt die Angst: Kann man sich in diesem Alter neu erfinden?

Ist es machbar, ein Leben zu führen, das in direktem Widerspruch zu Ihrem Bedürfnis steht, mehr zu erreichen?

Es ist, wenn Sie den Zweifel loslassen können.

Für meine Überflieger lautet Ihr Mantra wahrscheinlich: „Was kann ich heute noch tun?“

Überlegen Sie, ob Sie das eine Woche lang durch „Was kann ich heute weniger tun?“ ersetzen würden. und sehen, was passiert. ―Adina Silvestri

An sich selbst glauben

Dieser Weg, Ihr Leben zu genießen, wird wahrscheinlich eines der schwierigsten Dinge sein, die Sie unternehmen, aber ich weiß, dass es die Mühe wirklich wert sein wird.

Bei Bedarf können Sie davon ausgehen, dass Ihre Leistung über dem durchschnittlichen Potenzial liegt.

Es braucht einen außergewöhnlichen Menschen, der erkennt, dass er ein Problem hat, sich daran arbeitet, sich bessere Gewohnheiten anzueignen und Erfüllung in seinem Leben zu erreichen.

Wenn es irgendjemand kann, dann denke ich, dass du und ich es sind, der Fluchgefährte meines Überfliegerkollegen.

Was ist eine weitere Herausforderung auf der Liste, oder?

Ich überlasse Ihnen einige abschließende weise Worte eines unbekannten Autors:

„Vergleiche dich niemals mit anderen. Vergleichen Sie nur die Person, die Sie heute sind, mit der Person, die Sie am Tag zuvor waren.“ ― Unbekannter Autor