Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Je unsicherer die Dinge scheinen, desto sicherer werde ich mich fühlen, denn Ungewissheit ist mein Weg zur Freiheit.
– Deepak Chopra
So sehr wir auch versuchen, Unsicherheit zu vermeiden, wissen wir tief im Inneren, dass dies eine unmögliche Aufgabe ist. Wir haben gesehen, dass das Vermögen der Reichen über Nacht verloren gehen kann und dass Gesundheit und Kraft nur so lange anhalten. Ziegel und Mörtel sind zwar stärker und dauerhafter als Stroh, aber wir wissen auch, dass sie nicht ewiger sind als wir selbst.
Lassen Sie uns auch anerkennen, dass wir die Ungewissheiten unseres Lebens durch die Brille der größeren globalen Situation betrachten, die durch unbeständige politische Situationen, schwelende soziale Unruhen, unkonventionelle Verwaltungen und zunehmend häufigere Naturkatastrophen gekennzeichnet ist. (Ganz zu schweigen davon, dass wir auf einem riesigen Stein durch die Leere des Weltraums in unbekannte Bereiche des Universums mit 1,3 Millionen Meilen pro Stunde rasen!)
Doch wenn Unsicherheit und Veränderung die Regeln im Spiel des Lebens sind, müssen wir uns geschickt mit beiden auseinandersetzen, wenn wir positiv, produktiv und glücklich bleiben wollen, während die Würfel rollen.
Hier gibt es zwei Schlüsselkompetenzen: Selbstführung und Selbstmitgefühl. Lassen Sie uns diese auffrischen.
SELBST-FÜHRUNG
Beginnen Sie mit einer positiven Einstellung
Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Erfolgsbilanz für das Überstehen schwieriger Tage zu 100 % auf dem neuesten Stand ist – Sie werden auch diesen überstehen.
Wandel annehmen
Die Akzeptanz von Veränderungen und der ungewissen Zukunft ist der erste Schritt. Widerstand gegen das Unvermeidliche bringt Sie dazu, Ihre Energie zu verschwenden und führt Sie zu Unglück und Groll. Ihre eigene Akzeptanz des Treibsandes wird ihren eigenen Rhythmus haben, seien Sie also sanft zu sich selbst, wenn Sie sich anpassen, und achten Sie darauf, ob Sie in Verleugnung oder Widerstand versinken.
Neugier wecken
Veränderung ist ein wesentlicher Teil des natürlichen Kreislaufs von Schöpfung und Auflösung – alles in unserer Welt gehört zu diesem Kreislauf von Tod und Geburt. Wenn größere Veränderungen im Gange sind, werden Sie neugierig auf das Gesamtbild und nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich mit diesen Fragen zu beschäftigen:
Was bin ich bereit loszulassen?
Wozu werde ich berufen?
Wer werde ich?
Arbeiten Sie innerhalb Ihres Einflussbereichs
Machen Sie eine Liste von Faktoren in Ihrem Einflussbereich und solchen, die sich Ihrer Kontrolle entziehen.
Überlegen Sie, was Sie tun können:
1. Erweitern Sie Ihren Einflussbereich,
2. Machen Sie das Beste aus dem Einfluss, den Sie bereits haben.
Eine praktische Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihr etabliertes Netzwerk zu erreichen und neue Verbindungen durch soziale und geschäftliche Veranstaltungen oder digital über LinkedIN aufzubauen.
Investieren Sie in Ihre Fähigkeiten
Unsicherheit und Veränderungen bei der Arbeit gehen manchmal einem Job- oder Rollenwechsel für Sie voraus. Aktualisieren Sie also Ihren Lebenslauf proaktiv, um Ihre aktuellen Fähigkeiten und Erfahrungen hervorzuheben. Wenn es Weiterbildungs- und Entwicklungsmöglichkeiten am Arbeitsplatz gibt, nutzen Sie diese jetzt.
Achten Sie auf den Nachrichtenkonsum
Die Forschung hat starke Zusammenhänge zwischen Nachrichtenkonsum und erhöhtem Stress und Angst gezeigt. Wenn Sie also persönlich oder beruflich eine schwierige Zeit durchmachen, überlegen Sie, wie Sie auf dem Laufenden bleiben möchten. Wählen Sie Ihre Quellen sorgfältig aus und scheuen Sie sich nicht, 7 Tage lang ein Nachrichten-Fast auszuprobieren, um zu sehen, wie sich das auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen vor
Sie müssen nicht wissen, wie sich alles entwickeln wird. Das Einzige, worauf ich mich konzentrieren muss, ist diese Frage: Was ist mein nächster richtiger Schritt? Alles andere wird aus dieser Klarheit heraus fließen.
Vertraue auf dein Bauchgefühl
Bauchgefühl ist eine altehrwürdige Überlebens- und Entscheidungsmethode. Während Ihr intuitives Wissen von Annahmen und emotionalen Vorurteilen entführt werden kann, wird Ihr Bauchgefühl Ihren nächsten richtigen Schritt bestätigen, wenn Sie in der Lage sind, diese herauszufiltern und ruhig auf Ihre eigene innere Führung zu hören.
SELBSTMITGEFÜHL
Investieren Sie in Ihre Anker
Selbst wenn sich in bestimmten Aspekten Ihres Lebens viel verändert hat, wird es andere geben, die sich nicht verändert haben. Dies können Ihre Familie, Ihre Hobbys, Ihre Trainingsroutine usw. sein. Konzentrieren Sie Ihre Energie auf die Dinge, die gleich bleiben, um Ihnen ein Gefühl von Erdung, Ruhe und Kontinuität zu vermitteln.
Achtsamkeit üben
Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug der Verkörperung, des Selbstmitgefühls und der Stressresistenz. Das menschliche Gehirn ist darauf optimiert, Veränderungen und Ungewissheit als Bedrohung zu empfinden, was dazu führt, dass das Gehirn seine höhere Gedankenverarbeitung aufgibt und in den instinktiven Überlebensmodus wechselt. Das Befolgen einfacher Praktiken und das Erlernen, wie man durch die Komplexität von Überdenken, ängstlichen Gedanken und der Tendenz zur Negativität navigiert, wird es Ihnen mit der Zeit ermöglichen, mit Stil durch Unsicherheit zu navigieren.
Investiere in Entspannungspraktiken
Wenn Achtsamkeit nicht Ihr Ding ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich in Ihrem Tag und Ihrer Woche genügend erholsame Aktivitäten anbieten. Jetzt ist vielleicht ein guter Zeitpunkt, um einen Spaziergang im Park zu machen, eine Massage zu buchen, Yoga auszuprobieren oder sich eine frühe Nacht zu schenken.
Langsamer
Wenn alles im Fluss ist, ist es wichtig, die Entscheidungsfindung zu verlangsamen, damit Sie sicher sein können, dass Sie so gut wie möglich reagieren und nicht nur im Moment impulsiv reagieren. Schlafe wenigstens drüber. Es gibt immer ein Morgen.
Helfen und unterstützen Sie andere
Eine der besten Möglichkeiten, unsere eigene Stimmung, unser Glück und unser Zielbewusstsein zu steigern, besteht darin, andere zu erreichen und zu unterstützen. Beginnen Sie das Gespräch und sehen Sie, wo Sie behilflich sein können.
Freunde dich mit dem inneren Kritiker an
Wir alle haben bis zu einem gewissen Grad einen aktiven inneren Kritiker, der unsere Bemühungen im Leben kommentiert. Eine der Schlüsselfähigkeiten von Selbstmitgefühl und Achtsamkeit besteht darin, zu lernen, wie man diese Stimme akzeptiert und sie gleichzeitig mit einem freundlicheren inneren Dialog in Einklang bringt.
Achte darauf, ob deine Bewältigung gesund ist
In Zeiten von Stress und Angst wenden wir uns manchmal Substanzen zu, die die Intensität unserer Gefühle betäuben. Behalten Sie Ihren Alkoholkonsum und den Konsum anderer Substanzen im Auge. Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese aus dem Gleichgewicht geraten, suchen Sie frühzeitig professionelle Hilfe.
Fühlen Sie die Gefühle
Im Gegensatz zum Hype sind Ihre Gefühle nicht größer als Sie. Finden Sie etwas Zeit und Privatsphäre, um wirklich in die gefühlte Erfahrung Ihrer sich ständig verändernden Gefühlswelt einzutauchen. Bringe anhaltende oder herausfordernde Emotionen zum Ausdruck, indem du mit einem Freund sprichst oder jeden Morgen aufschreibst, was du fühlst. Wenn es sich zu viel anfühlt, suchen Sie Unterstützung.
Spreche darüber
Suchen Sie Unterstützung und Informationen von Personen, denen Sie vertrauen. Viele neigen dazu, sich zu isolieren, wenn sie gestresst sind. Wenn Sie das sind, brechen Sie das Muster und wenden Sie sich an andere. Es gibt auch einen Moment im Leben, in dem wir alle davon profitieren, mit einem Fachmann zu sprechen. Nehmen Sie Empfehlungen an und finden Sie einen Coach, Therapeuten oder Berater, mit dem Sie in Resonanz sind. Verstärken Sie Ihr Support-Team.
Bejahung
Nicht jeder mag Affirmationen, aber wenn diese bei dir Anklang findet, versuche sie dir jeden Morgen vorzulesen oder erstelle deine eigene:
Nur für heute werde ich mich in Akzeptanz üben und Ungewissheit annehmen.
Genießen Sie die Fahrt und teilen Sie mir Ihre Gedanken in den Kommentaren mit!
—
Neil Seligman, internationaler Anwalt für Achtsamkeit und bewusster Visionär @neil.seligman hat sich zum Ziel gesetzt, die Kraft der Achtsamkeit weltweit zu teilen, Leben zu verändern und Spitzenleistungen in allen Aspekten des menschlichen Strebens zu inspirieren. Er ist der Gründer von Der bewusste Profider Autor von 100 Achtsamkeitsmeditationen und in Kürze erscheinender Titel Conscious Leadership, and the Originator of Seelenporträtfotografie.