Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Das Meer hat etwas, das uns anzieht.
Ob es auf die Sonne blickt, die auf seiner Oberfläche tanzt; Tauchen Sie in seine kühlen Tiefen ein, um Teil einer Unterwasserwelt des Wasserlebens zu werden; dem Rhythmus seiner Wellen lauschen, die an die Küste schlagen; oder darauf sanft auf und ab schaukeln – der Ozean beruhigt unsere Seele, macht unseren Kopf frei und lässt uns erfrischt und in Frieden zurück. Es ist eine perfekte Ergänzung zu unserer Yogapraxis.
Es gibt immer noch wenig Wissenschaft zu sichern warum Der Ozean hat diese Wirkung, obwohl die Heilkraft des Wassers schon von unseren Vorfahren erkannt wurde. Verschiedene Formen der Hydrotherapie wurden in alten ägyptischen, persischen, griechischen und römischen Zivilisationen aufgezeichnet. Und sowohl im Ayurveda als auch in der traditionellen chinesischen Medizin ist das Wasserelement ein wesentlicher Bestandteil, um für Gleichgewicht und Harmonie zu sorgen.
Unser ursprüngliches Zuhause
Angesichts unserer Evolution ist es vielleicht nicht verwunderlich, dass wir Wasser als heilendes Element erleben. Wasser ist so nah wie möglich an „Zuhause“: Unser blauer Planet besteht zu etwa 70 Prozent aus Wasser, und unsere fernen Vorfahren kamen aus diesem Wasser, um auf der geringen Menge an Land zu kriechen und schließlich zu laufen. Tatsächlich tauchen wir immer noch aus dem Wasser in die Existenz auf. „Wir verbringen die ersten neun Monate unseres Lebens eingetaucht in die wässrige Umgebung des Mutterleibs, und menschliche Föten haben noch Kiemenspaltstrukturen in ihren frühen Entwicklungsstadien“, erinnert uns Wallace Nichols, Meeresbiologe, in seinem Bestseller-Buch Blauer Verstand.
Es gibt eine angeborene Verbindung zwischen dem Ozean und den Tiefen unseres Bewusstseins.
Wasser ist zentral. In der Tat macht es aus, wer wir sind. Wenn wir aus dem Mutterleib auf die Welt kommen, bestehen wir zu etwa 78 Prozent aus Wasser. Und selbst wenn das später im Leben auf 60 Prozent sinkt, besteht unser Gehirn immer noch zu etwa 80 Prozent aus Wasser. Es ist natürlich auch unsere Lebensquelle. Wir können nicht ohne sauberes Wasser oder saubere Luft leben, und bei letzterem spielt sogar der Ozean eine Rolle – allein das Meeresplankton liefert mehr als die Hälfte des Sauerstoffs unseres Planeten. Wenn wir den Ozean sehen können, wissen wir, dass wir unterstützt werden; Auf einer unbewussten Ebene können wir uns entspannen.
Erkundung der Tiefen
Es gibt auch eine angeborene Verbindung zwischen dem Ozean und den Tiefen unseres Bewusstseins. Es hat einen Einfluss auf den Geist, den Nichols zu erforschen versucht hat. Er nennt den Zustand, der durch die Zeit hervorgerufen wird, die er damit verbringt, über Wasser nachzudenken oder in der Nähe von Wasser zu sein Blauer Verstand—„ein leicht meditativer Zustand, der durch Ruhe, Frieden, Einheit und das allgemeine Glück und die Zufriedenheit mit dem Leben im Moment gekennzeichnet ist“ – ein Zustand, der dem durch Yoga hervorgerufenen nicht unähnlich ist.
Er behauptet weiter, dass der Einfluss von Wasser auf die Meditation nicht von der Praxis ablenke, sondern vielmehr die Vorteile der Meditation „verbessere, ergänze und erweitere“. Der Ozean, oder tatsächlich jedes Gewässer, ist daher ein perfekter Ort für eine Yoga-Praxis – er unterstützt unseren Weg der Selbstfindung.
Indem wir den Ozean betrachten oder einfach nur in seiner Gegenwart sind, regt sich etwas in uns. Wir werden an diesen unendlichen unbekannten Zustand erinnert, und wir werden dazu getrieben, uns ihm hinzugeben.
Es ist keine neue Vorstellung. Im Laufe der Geschichte haben spirituelle, philosophische und religiöse Texte den Ozean als Symbol für das unendliche Wesen betrachtet, das wir sind. In Yogas geliebtem Text, dem Bhagavad Gitavergleicht Krishna unsere wahre Natur mit der eines Ozeans, der nie von den Flüssen beeinflusst wird, die in ihn strömen. Der Koran bezieht sich auf zwei Meere – ein Oberflächenmeer, das das Manifest darstellt, und die Tiefen darunter, die das Unmanifeste darstellen. Im Alten und Neuen Testament wird der Ozean als Quelle von Wundern gesehen – sei es, dass er die physische Welt überflutet, um sie zu reinigen, oder auf der Oberfläche des Ozeans geht, was die Stärke unseres zugrunde liegenden Wesens darstellt, um uns aufrechtzuerhalten.
Den Geist beruhigen
Der Ozean wird als Symbol der Ermutigung für uns verwendet, tiefer in unseren spirituellen Weg einzutauchen. So wie 95 Prozent unserer Ozeane noch unerforscht sind, so sind es auch die Tiefen unseres Geistes. Irgendwie bewegt sich etwas in uns, wenn wir den Ozean betrachten oder einfach nur in seiner Gegenwart sind. Wir werden an diesen unendlichen unbekannten Zustand erinnert, und wir werden dazu getrieben, uns ihm hinzugeben.
Nichols weist auf die Fähigkeit des Ozeans hin, es uns zu ermöglichen, in diesen Zustand der Hingabe einzutreten. Im Gespräch mit Das HuffingtonPost Er weist darauf hin, dass in einer Welt der Reizüberflutung der einfache Blick auf das Meer oder das süße Rauschen des Ozeans dazu beitragen können, die endlosen Gedanken zu unterdrücken. Auf den Ozean zu blicken wird zu einer Praxis des fünften Yoga-Gliedes, Pratyahara.
Was gibt es Schöneres, als dem Ozean zu erlauben, unseren spirituellen Weg zu unterstützen und zu ermutigen, als in diesem Sommer Yoga in seiner Gegenwart zu praktizieren. Hier als Leitfaden ist eine Yoga-Sequenz, die hilft, mit dem Ozean außerhalb von uns und in uns zu verschmelzen. Diese Sequenz konzentriert sich insbesondere auf das zweite Chakra (Svadhisthana oder das Sakralchakra), das vom Element Wasser regiert wird. Seien Sie wie immer vorsichtig, wenn Sie in einer heißen oder sonnendurchfluteten Umgebung üben, und beachten Sie die Kontraindikationen dieser Haltungen.
Ozean-Yoga-Praxis
1. Zentrieren
In Sukhasana (Leichte Haltung) beginnen wir, uns mit einem Ujjayi-Atem – dem Ozeanatem – in unsere Praxis einzuleben, um zu sehen, ob wir die Kontrolle loslassen und stattdessen zulassen können, dass der Atem mit Ebbe und Flut verschmilzt.
2. Aufwärmen
Das klassische Surya Namaskar ist eine wunderschöne Praxis in der Nähe des Ozeans. Es ist ein Gebet zur Sonne – der anderen mächtigen Quelle des Lebens. Der Sonne ist es zu verdanken, dass wir Wasser haben, und so werden unsere Grüße auch zu einer Praxis der Dankbarkeit für den Ozean. Hier bewegen wir uns langsam, atmen tief und verbinden uns in jeder der 12 Haltungen mit dem Herzzentrum, während wir der Wärme der Sonne und der Feuchtigkeit der Meeresluft erlauben, den Körper bei diesem Aufwärmen weicher zu machen.
3. Stehende langsame Flusssequenz
Wir verbringen ein oder zwei Minuten in jeder Asana, atmen einen Ujjayi-Atem und sehen, ob wir einen sanften Übergang zwischen den folgenden Haltungen schaffen können, die uns mit der Erde verbinden, unsere Herzen öffnen und Energie freier durch die Sakralregion fließen lassen : Tadasana; Virabhadrasana 1 (linkes Bein hinten); Virabhadrasana 2 (linke Seite); Trikonasana (linker Arm nach oben gestreckt), Virabhadrasana 2 (linke Seite), Virabhadrasana 1 (linker Fuß immer noch hinten); Tadasana; und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen. Wir beenden unseren stehenden Flow mit Dandayamana Yoga Mudrasana (das yogische stehende Siegel), lassen unsere Arme am Ende in den Himmel steigen und ziehen den Ozean vor uns in unsere Herzen.
4. Bodensequenz
Es gibt mehrere Bodenhaltungen, die versuchen, das Sakralchakra auszugleichen. Hier ist eine vorgeschlagene Sequenz, beginnend mit Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund), um den Übergang von unseren stehenden Haltungen zum Boden zu schaffen, gefolgt von 10 Runden Katze/Kuh, um den mittleren Rücken aufzuwärmen. Tiefes Atmen und das Öffnen unserer Herzen für den Ozean ist unsere Absicht, während wir diese Haltungen ein bis zwei Minuten lang halten: Salabhasana; Balasana; Bhujangasana; Balasana; Adho Mukha Svanasana; Kapotasana (rechtes Bein); Adho Mukha Svanasana; Kapotasana (linkes Bein); Adho Mukha Svanasana; Balasana; Dandasana; Ardha Matsyendrasana (beide Seiten); Paschimottanasana.
5. Meditieren
Entweder in Sukhasana oder Vajrasana bringen wir unsere Hände zu Dhyana-Mudra zusammen, was unsere Absicht darstellt, unser manifestes Leben beiseite zu legen, während wir mit einer fünfminütigen Meditation tief in unsere Wahre Natur (uns selbst als Ozean) eintauchen.
6. Savasana
Wir vervollständigen unsere Praxis, indem wir auf unseren Matten liegen und dem Rauschen der Wellen lauschen, während wir uns mit dem Ozean in uns auflösen.
7. Dankbarkeit
Abschließend nehmen wir uns die Zeit, dem Ozean eine Dankesbotschaft für seine Unterstützung zu überbringen und zu beten, dass alle Wesen an unserer Heilung teilhaben mögen und dass der Ozean selbst davon profitieren möge.
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Helen Avery ist eine mitwirkende Autorin für Wanderlust. Sie ist auch Journalistin, Autorin, Yogalehrerin, Pfarrerin und Vollzeit-Hundeausführerin von Millie, die in Brooklyn, New York, lebt. Mehr über sie erfährst du auf ihrer Website Life as Love.