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Der Überlebensleitfaden des Empaths: Wie man als hochsensible Person gedeiht
Ein Empath zu sein bedeutet, dass Sie aufgrund Ihrer empathischen Fähigkeiten und mit ein wenig Verständnis dafür, wie das alles ist, vor einzigartigen Herausforderungen und Chancen im Leben stehen werden funktioniert, Sie können mehr als nur zusammenhalten – Sie können gedeihen.
Bist du ein Empath? Eine Einführung in Empathie
I 'ma Arzt mit vierzehnjähriger Ausbildung in konventioneller Medizin an der USC und der UCLA.
Ich bin auch ein Empath. In meiner über zwei Jahrzehnte dauernden Arztpraxis habe ich mich darauf spezialisiert, hochsensible Menschen wie mich zu behandeln. Empathen sind emotionale Schwämme, die sowohl den Stress als auch die Freude der Welt aufnehmen. Wir fühlen alles, oft bis zum Äußersten, und haben wenig Schutz zwischen uns und anderen. Infolgedessen werden wir oft von übermäßiger Stimulation überwältigt und neigen zu Erschöpfung und sensorischer Überlastung.
Ich bin sowohl beruflich als auch persönlich so begeistert von diesem Thema, weil ich es hatte spezifische Strategien zu entwickeln, um die Herausforderungen zu bewältigen, selbst einfühlsam zu sein. Diese ermöglichen es mir, meine Empfindlichkeiten zu schützen, damit ich ihre Vorteile maximieren kann – und es gibt so viele! Ich möchte Ihnen mitteilen, wie Sie ein ausgeglichener, gestärkter und glücklicher Empath werden können. Um zu gedeihen, müssen Sie lernen, wie Sie vermeiden können, die Energie, Symptome und den Stress anderer zu übernehmen. Ich möchte auch Ihre Lieben und Kollegen – Familie, Mitarbeiter, Chefs, Eltern und romantische Partner – darüber informieren, wie Sie am besten unterstützt und mit Ihnen kommunizieren können. In diesem Buch werde ich Ihnen zeigen, wie Sie diese Ziele erreichen können.
Ich biete The Empath's Survival an Leitfaden: Lebensstrategien für sensible Menschen als Ressource für verwandte sensible Seelen, um Verständnis und Akzeptanz in einer Welt zu finden, die oft grob, herzlos, und Verachtung der Sensibilität. Darin fordere ich den Status Quo heraus und erstelle eine neue Normalität für die Anzeige der Empfindlichkeit. Mit diesem Buch, seinem begleitenden Audioprogramm und meinen Workshops für empathische Menschen möchte ich eine Community der Unterstützung schaffen, damit Sie Ihren Stamm finden, authentisch sein und glänzen können. Ich möchte eine Bewegung von Menschen unterstützen, die ihre Sensibilität achten.
Meine Botschaft an Sie ist eine von Hoffnung und Akzeptanz. Auf der Empathie-Reise ermutige ich Sie, Ihre Gaben anzunehmen und Ihre volle Kraft zu manifestieren. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht in diese Welt zu passen, dann deshalb, weil Sie hier sind, um eine bessere zu erschaffen.
Was ist ein Empath?
Empathen haben ein äußerst empfindliches neurologisches System. Empathische Menschen haben nicht die gleichen Filter wie andere, um die Stimulation zu blockieren. Infolgedessen nehmen wir sowohl die positiven als auch die stressigen Energien um uns herum in unseren eigenen Körper auf. Wir sind so empfindlich, als würde man etwas in einer Hand halten, die 50 statt fünf Finger hat. Wir sind wirklich Super-Responder.
Untersuchungen zeigen, dass eine hohe Empfindlichkeit ungefähr 20 Prozent der Bevölkerung betrifft.
Empathen waren oft als “überempfindlich” als Kinder und Erwachsene gekennzeichnet und aufgefordert, “eine dickere Haut zu bekommen”. Wir schämen uns eher für unsere empathischen Empfindlichkeiten als für unsere Unterstützung. Wir können chronische Erschöpfung erleben und uns von der Welt zurückziehen wollen, weil es sich oft so überwältigend anfühlt.
Aber an diesem Punkt meines Lebens würde ich es nicht aufgeben, ein Empath für zu sein etwas. Dadurch kann ich die Geheimnisse des Universums spüren und Leidenschaft jenseits meiner wildesten Träume kennen.
Meine empathischen Fähigkeiten haben sich für mich jedoch nicht immer so unglaublich angefühlt.
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Die Empath-Erfahrung
Lassen Sie uns die Empath-Erfahrung genauer untersuchen. Sehen Sie nach, ob Sie persönlich in Beziehung stehen oder einen geliebten Menschen oder Kollegen haben, der sich als Empath qualifiziert.
Was ist der Unterschied zwischen gewöhnlicher Empathie und Empathie? Gewöhnliches Einfühlungsvermögen bedeutet, dass unser Herz einer anderen Person in einer schwierigen Zeit ausgeht. Es bedeutet auch, dass wir uns in Zeiten der Freude für andere freuen können. Als Empath spüren wir jedoch tatsächlich die Emotionen, Energie und körperlichen Symptome anderer Menschen in unserem Körper ohne die üblichen Filter, die die meisten Menschen haben. Wir können die Trauer und auch die Freude anderer Menschen erleben. Wir reagieren sehr empfindlich auf den Tonfall und die Körperbewegungen anderer. Wir können hören, was sie nicht in Worten sagen, sondern nonverbal und durch Stille kommunizieren. Empathen fühlen zuerst Dinge und denken dann, was das Gegenteil davon ist, wie die meisten Menschen in unserer überintellektualisierten Gesellschaft funktionieren. Es gibt keine Membran, die uns von der Welt trennt. Dies unterscheidet uns sehr von anderen Menschen, die ihre Verteidigung fast seit ihrer Geburt aufgebaut haben.
Empathen teilen alle Merkmale dessen, was Dr. Elaine Aron als „hochsensibel“ bezeichnet hat Menschen “oder HSPs. Dazu gehören eine niedrige Stimulationsschwelle, der Bedarf an Zeit für sich allein, die Empfindlichkeit gegenüber Lichtgeräuschen und Gerüchen sowie eine Abneigung gegen große Gruppen. Es dauert auch länger, bis sich hochsensible Menschen nach einem anstrengenden Tag entspannen, da die Fähigkeit ihres Systems, von hoher Stimulation zu Ruhe zu wechseln, langsamer ist. Empathische Menschen teilen die Liebe eines hochsensiblen Menschen zur Natur und zu ruhigen Umgebungen.
Empathen bringen die Erfahrung des hochsensiblen Menschen jedoch viel weiter. Wir können subtile Energie spüren, die in östlichen Heiltraditionen Shakti oder Prana genannt wird, und sie in unseren eigenen Körper aufnehmen. Hochsensible Menschen tun das normalerweise nicht. Diese Fähigkeit ermöglicht es uns, die Energien um uns herum auf extrem tiefe Weise zu erfahren. Da alles aus subtiler Energie besteht, einschließlich Emotionen und körperlichen Empfindungen, verinnerlichen wir energetisch die Gefühle und den Schmerz anderer. Wir haben oft Probleme, das Unbehagen eines anderen von unserem eigenen zu unterscheiden.
Einige Empathen haben auch tiefgreifende spirituelle und intuitive Erfahrungen, die normalerweise nicht mit hochsensiblen Menschen verbunden sind. Einige können mit Tieren, der Natur und ihren inneren Führern kommunizieren. Aber eine hochsensible Person und Empathie zu sein, schließt sich nicht gegenseitig aus: Sie können beide gleichzeitig sein.
Um festzustellen, ob Sie ein Empath sind, prüfen Sie, ob Sie sich auf eine oder eine beziehen weitere dieser Typen.
Allgemeine Arten von Empathen
1. Körperliche Empathen
Sie sind besonders auf die körperlichen Symptome anderer Menschen eingestellt und neigen dazu, diese in Ihren Körper aufzunehmen. Sie können auch durch das Wohlbefinden eines Menschen energetisiert werden.
2. Emotionale Empathen
Sie nehmen hauptsächlich die Emotionen anderer Menschen auf und können ein Schwamm für ihre Gefühle werden, sowohl glücklich als auch glücklich traurig.
3. Intuitive Empathen
Sie erleben außergewöhnliche Wahrnehmungen wie Intuition, Telepathie, Botschaften in Träumen, Tier- und Pflanzenkommunikation, sowie Kontakt mit der anderen Seite. Die Arten dieser Empathen umfassen:
Telepathische und psychische Empathen.
Sie erhalten in der heutigen Zeit intuitive Informationen über andere.
Präkognitive Empathen. Sie haben Vorahnungen über die Zukunft, während Sie wach sind oder in Träumen.
Traum-Empathen. Sie sind ein begeisterter Träumer und können durch Träume intuitive Informationen erhalten, die anderen helfen und Ihr Leben leiten.
Empathie der Mittelschiffe. Sie können auf Geister auf der anderen Seite zugreifen.
Pflanzen-Empathen . Sie können die Bedürfnisse von Pflanzen spüren und sich mit ihrer Essenz verbinden.
Erdempathen. Sie sind auf Veränderungen in der Erde, im Sonnensystem und im Wetter eingestellt.
Tierische Empathen. Sie können sich auf Tiere einstellen und mit ihnen kommunizieren.
Empathen haben unterschiedliche und schön nuancierte Empfindlichkeiten. Sie können einer oder mehrere der oben genannten Typen sein. In zukünftigen Kapiteln werde ich auch bestimmte Arten von physischen und emotionalen Empathen diskutieren, wie z. B. Lebensmittel-Empathen (die auf die Energie von Lebensmitteln abgestimmt sind) und Beziehungs- und sexuelle Empathen (die auf die Stimmungen, die Sinnlichkeit und die körperlichen Gefühle ihres Partners und Freundes abgestimmt sind Gesundheit).
Wenn Sie lernen, Ihre besonderen Talente zu identifizieren, können sie Ihr Leben bereichern und Sie können sie zum Wohl anderer einsetzen.
Beziehungsstile: Introvertierte und extrovertierte Empathen
Körperliche, emotionale und intuitive Empathen können unterschiedliche Arten der Geselligkeit und Interaktion haben mit der Welt. Die meisten empathischen Menschen sind introvertiert, obwohl einige auch extrovertiert sein können.
Introvertierte Empathen haben wie ich eine minimale Toleranz für Geselligkeit und Smalltalk. Sie neigen dazu, bei Versammlungen leiser zu sein und gehen lieber früh. Oft kommen sie in ihren eigenen Autos an, damit sie sich für eine Fahrt nicht gefangen oder abhängig von anderen fühlen.
Ich liebe meinen engen Freundeskreis und halte mich meistens von großen Partys fern oder Versammlungen. Ich mag auch kein Smalltalk, und ich habe es nie gelernt, was für den introvertierten Typ üblich ist. Ich kann normalerweise zwei bis drei Stunden in Gruppen Kontakte knüpfen, bevor ich mich überreizt fühle. Meine Freunde alle wissen das über mich und nehmen es nicht persönlich, wenn ich mich früh entschuldige.
Im Gegensatz dazu sind extrovertierte Empathen verbaler und interaktiver, wenn sie Kontakte knüpfen und den Scherz genießen andere mehr als introvertierte Empathen. Sie können auch länger in sozialen Situationen bleiben, ohne erschöpft oder überreizt zu werden.
Viele Empathen mögen kein Smalltalk. Es erschöpft sie.
Wie zeigt sich Empathie und welche Bereiche beeinflusst es in unserem Leben?
Empathie kann in den folgenden Aspekten des täglichen Lebens vorhanden sein.
Gesundheit. Viele Menschen mit empathischen Fähigkeiten haben mich überwältigt, müde und regelrecht erschöpft gesehen, bevor sie praktische Fähigkeiten erlernen, um mit ihren Empfindlichkeiten umzugehen.
Bei ihnen wurden häufig Agoraphobie, chronische Müdigkeit, Fibromyalgie, Migräne, chronische Schmerzen, Allergien und Nebennierenermüdung (eine Form von Burnout) diagnostiziert. Auf emotionaler Ebene können sie unter Angstzuständen, Depressionen und Panikattacken leiden.
Sucht. Viele Empathen wenden sich Suchtproblemen wie Alkohol, Drogen, Essen, Sex oder Einkaufen zu, um ihre Empfindlichkeiten zu betäuben. Überessen ist häufig. Unbeabsichtigt können Sie Lebensmittel verwenden, um sich selbst zu erden. Sie können leicht übergewichtig werden, da die zusätzliche Polsterung Schutz vor negativer Energie bietet.
Beziehungen, Liebe und Sex. Empathen können sich unwissentlich auf toxische Partner einlassen und ängstlich, depressiv oder krank werden. Als Person mit empathischen Fähigkeiten geben Sie Ihr Herz möglicherweise zu leicht NarzisstInnen oder anderen nicht verfügbaren Personen. Du liebst und erwartest, dass andere so sind, was nicht immer passiert. Sie können den Stress oder die Emotionen Ihres Partners wie Wut oder Depression einfach durch Interaktion oder während des Liebesspiels absorbieren – eine besonders verletzliche Zeit. Schließlich lernen Sie, wie Sie eine gesunde Beziehung führen können, ohne überlastet zu werden, und Sie verbannen giftige Menschen aus Ihrem Leben oder setzen ihnen klare Grenzen.
Elternschaft. Empathische Eltern fühlen sich oft besonders überfordert und erschöpft von den intensiven Anforderungen der Kindererziehung, weil sie dazu neigen, ihre zu absorbieren Gefühle und Schmerzen der Kinder. Darüber hinaus können sich empathische Kinder von ihren Empfindlichkeiten überwältigt fühlen. Ihre Eltern brauchen eine spezielle Ausbildung, um diesen Kindern zu helfen und ihre Gaben zu fördern.
Arbeit. Wenn Sie einfühlsam sind, fühlen Sie sich möglicherweise von Energievampiren bei Ihrer Arbeit ausgelaugt, wissen jedoch nicht, wie Sie Grenzen setzen sollen. Sie können lernen, sich in einer Arbeitsumgebung zu zentrieren und wieder aufzufüllen, die möglicherweise wenig Privatsphäre oder übermäßige Stimulation aufweist.
Außergewöhnlich Wahrnehmungsfähigkeiten. Ihre hohe Empfindlichkeit kann Sie intuitiver machen, die Energie der Menschen spüren und offen für Vorahnungen, Tierkommunikation und Träume sein. Mit der Zeit werden Sie lernen, sich auf fundierte Weise durch diese empathischen Fähigkeiten zu stärken.
Vorteile und Herausforderungen des Einfühlungsvermögens
Ein Empath zu sein hat sowohl Vorteile als auch Herausforderungen.
Gemeinsame Vorteile Empathisch sein
Ich schätze das Sein und die empathische Person und bin dankbar für den Segen, den meine Empfindlichkeiten verleihen ich jeden Tag. Ich liebe es, intuitiv zu sein und zu fühlen Der Energiefluss in der Welt, das Lesen von Menschen und das Erleben des Reichtums, so offen für Leben und Natur zu sein.
Wir Empathen haben viele wunderbare Eigenschaften. Wir haben große Herzen und den Instinkt, anderen in Not zu helfen oder denen es weniger gut geht. Wir sind Träumer und Idealisten. Wir sind leidenschaftlich, tief, kreativ, in Kontakt mit unseren Emotionen, mitfühlend und können das große Ganze sehen. Wir können die Gefühle anderer schätzen und treue Freunde und Freunde werden. Wir sind intuitiv, spirituell und können Energie spüren. Wir haben eine besondere Wertschätzung für die Natur und fühlen uns dort zu Hause.
Empathische Menschen schwingen oft mit Natur, Pflanzen, Wäldern und Gärten mit. Wir lieben oft Wasser. Egal, ob wir in einem Bad im Mutterleib von warmem Wasser liegen oder am Meer oder Fluss leben, es regt uns an.
Wir fühlen möglicherweise besondere intuitive Bindungen zu unseren tierischen Begleitern und sich mit Tierrettung oder Tierkommunikation beschäftigen.
Häufige Herausforderungen des Einfühlungsvermögens
Wenn Sie anfangen, sich den Herausforderungen zu stellen und mehr Komfort als Empathie zu gewinnen, können Sie wirklich alle positiven Aspekte genießen. Die allgemeinen Herausforderungen, die ich bei meinen Patienten und Workshopteilnehmern gesehen habe, sind:
Überstimuliert werden. Da Sie nicht die gleichen Abwehrkräfte wie andere haben, fühlen Sie sich als Person mit empathischen Fähigkeiten oft wie rohe Nervenenden und können leicht ausbrennen. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um sich jeden Tag wieder aufzufüllen oder zu entspannen, können Sie unter den toxischen Auswirkungen übermäßiger Stimulation und sensorischer Überlastung leiden.
Den Stress und die Negativität anderer absorbieren. Manchmal können empathische Menschen den Unterschied zwischen Ihren Emotionen oder Empfindungen nicht von denen anderer unterscheiden. Dies kann zu einer Vielzahl von physischen und emotionalen Symptomen führen, von Schmerz bis Angst.
Dinge intensiv fühlen.
Sie können möglicherweise keine gewalttätigen oder verstörenden Filme über Menschen oder Tiere ansehen, weil die Brutalität zu weh tut. Sie können das Gewicht der Welt auf Ihren Schultern tragen und den Schmerz anderer in Ihrem Leben spüren oder wenn Sie in den Nachrichten Leiden erleben.
Erleben Sie emotionalen und sozialen Kater. Wenn Sie mit zu vielen Menschen oder intensiven Emotionen zusammen sind, kann das Unwohlsein der sensorischen Überlastung noch lange anhalten das Ereignis, wenn Sie einfühlsam sind.
Fühlen Sie sich isoliert und einsam. Empathen können sich isolieren oder sich von Menschen fernhalten, weil die Welt so überwältigend erscheint. Infolgedessen sehen andere Sie möglicherweise als abstoßend an, aber in Wahrheit scannen Sie Ihre Umgebung sehr aufmerksam, um sicherzustellen, dass sie sicher ist. Sie können auch bei unechten Menschen einfrieren, was Zurückhaltung vermitteln kann. Dies ist jedoch eindeutig ein Schutzgerät.
Erleben von emotionalem Burnout.
Der Nachteil, so mitfühlend zu sein, ist, dass Menschen zu Ihnen strömen, um Ihnen ihre Lebensgeschichten zu erzählen. Seit ich ein Kind war, trug ich ein unsichtbares Schild mit der Aufschrift: „Ich kann dir helfen.“ Deshalb müssen Empathen klare Grenzen zu anderen setzen und nicht „übergeben“.
Umgang mit erhöhter Sensibilität für Licht, Geruch, Geschmack, Berührung, Temperatur und Klang. Für mich und viele einfühlsame Menschen sind laute Geräusche und helles Licht schmerzhaft. Sie dringen in unseren Körper ein und schockieren ihn. Ich halte meine Ohren, wenn ein Krankenwagen vorbeifährt. Ich kann auch die explosiven Bombenexplosionen von Feuerwerkskörpern nicht tolerieren. Sie erschrecken mich, ähnlich wie ein verängstigter Hund reagiert. Empathen haben eine verbesserte Schreckreaktion und reagieren sehr schnell auf intensive sensorische Eingaben. Starke Gerüche und Chemikalien wie Abgase und Parfums führen dazu, dass wir uns unwohl, allergisch oder erstickt fühlen. Wir reagieren empfindlich auf extreme Temperaturen und mögen möglicherweise keine Klimaanlage. Unser Körper kann durch intensives Wetter wie Gewitter, böigen Wind oder Schneefall mit Energie versorgt oder erschöpft werden. Viele Empathen werden von einem hellen Vollmond erregt; andere sind davon aufgeregt.
Bedürfnisse in intimen Beziehungen ausdrücken.
Sie haben spezielle empathiebezogene Bedürfnisse, wenn Sie im selben Raum leben oder ein Bett mit jemandem teilen. Möglicherweise benötigen Sie einen separaten Raum und manchmal separate Betten, um sich wohl zu fühlen. Es ist wichtig, mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse als Empath zu sprechen.
Empathen sind nicht „überempfindlich“. Sie haben eine Gabe, müssen aber lernen, mit ihren Empfindlichkeiten umzugehen.
Erfolg als Empath: Fähigkeiten zur Verhinderung von Überlastung
In diesem Buch lernen Sie Fähigkeiten, um die Herausforderungen zu meistern und die vielen Vorteile eines Empaths zu verbessern. Obwohl die Gesellschaft vielleicht sagt, dass Sie „zu sensibel“ sind und dass Sie „härter“ werden, ermutige ich Sie, Ihre Empfindlichkeiten noch weiter zu entwickeln und dennoch bei ihnen zu bleiben. Eine Person mit empathischen Fähigkeiten zu sein, ist ein großer Vorteil, wenn Sie lernen, damit umzugehen. Du bist nicht verrückt, “neurotisch”, hypochondrisch oder schwach. Sie sind eine wundervolle, sensible Person mit einer Begabung, die Werkzeuge benötigt, um damit umzugehen.
Eine Fähigkeit, die sensible Menschen lernen müssen, ist der Umgang mit sensorischer Überlastung, wenn zu viel auf Sie zukommt zu schnell. Dies kann Sie erschöpft, ängstlich, depressiv oder krank machen.
Wie viele von uns haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es keinen Ein- / Ausschalter für Ihr Einfühlungsvermögen gibt. Das ist nicht wahr. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Empfindlichkeiten in den Griff bekommen, anstatt sich von ihnen schikaniert zu fühlen. Wenn Sie sich geschützt und sicher fühlen, wird die Welt zu Ihrem Spielplatz.
Um ein Gefühl der Sicherheit zu erlangen, sollten Sie einige häufige Faktoren erkennen, die zur Überlastung mit Empathie beitragen. Beginnen Sie, Ihre Auslöser zu identifizieren. Dann können Sie schnell handeln, um eine Situation zu beheben.
Was verschlimmert empathische Überlastungssymptome? Müdigkeit, Krankheit, Rauschen, Verkehr, Menschenmassen, laute Umgebungen, Menschenmassen, giftige Menschen, niedriger Blutzucker, Streit, Überarbeitung, chemische Empfindlichkeiten, zu viel Geselligkeit und sich in überreizenden Situationen wie Partys oder Kreuzfahrten gefangen zu fühlen. Jede Kombination dieser Kräfte verstärkt die Überlastung der Empathie. Denken Sie daher daran: Stress + niedriger Blutzucker = Drama und Erschöpfung.
Was macht empathische Überlastungssymptome besser? ? Wenn ich eine sensorische Überlastung verspüre, muss ich alles verlangsamen und den Stecker aus der Stimulation ziehen. Wenn es wirklich intensiv wird, fühle ich mich wie eine Blume, die welkt und von der Stille ernährt werden muss. Dann ziehe ich mich oft in einen Raum ohne Ton oder Licht zurück und schlafe oder meditiere, um mich bei geringerer Stimulation neu zu kalibrieren. Manchmal ist eine Isolation für einen Tag oder ein Wochenende notwendig, wenn meine sensorische Überlastung extrem ist. Während dieser Zeit kann ich jedoch kurze Spaziergänge in der Natur oder begrenzte Ausflüge machen, um Aufgaben zu erledigen. Das Problem ist, dass Empathen Dinge oft als alles oder nichts betrachten. Entweder sind sie in ihrem Leben unterwegs oder zurückgezogen im sicheren Hafen von zu Hause. Ich schlage vor, dass Sie diese radikale Haltung moderieren, damit Sie Gleichgewicht finden und nicht übermäßige Einsamkeit oder Isolation leiden. Hören Sie auf Ihre Intuition darüber, was sich richtig anfühlt. Jeder von uns muss seinen eigenen Weg finden, um seine Bedürfnisse zu befriedigen.
Um mit Überlastung fertig zu werden, sagte mir ein Patient: „Nur ein persönlicher Kontakt mit Menschen ist erträglich. Gruppen fühlen sich einfach zu intensiv. “ Ein anderer Patient erklärte: „Ich dekomprimiere nachts, wenn alle schlafen und die ganze Welt ruht. Das unsichtbare energetische Summen beruhigt sich und ich kann mich entspannen und konzentrieren. “
Darüber hinaus ist die Abschirmung eine grundlegende Fähigkeit, die ich empfehle, um eine Überlastung der empathischen Fähigkeiten zu verhindern. Es ist ein schneller Weg, sich zu schützen. Viele Empathen verlassen sich auf Abschirmung, um toxische Energie auszublenden und gleichzeitig den freien Fluss der Positivität zu ermöglichen. Ich schlage vor, dass Sie diese Fähigkeit regelmäßig einsetzen. Sobald Sie sich mit einer Person, einem Ort oder einer Situation unwohl fühlen, stellen Sie Ihren Schild auf. Verwenden Sie es auf einem Flughafen, auf einer Party, wenn Sie mit einem Energievampir sprechen, oder im Wartezimmer eines voll besetzten Arztes. Durch die Abschirmung befinden Sie sich in einer sicheren Blase, in der Sie nicht entleert werden.
Schutzstrategie: Abschirmung der Visualisierung für Empathen
Stellen Sie sich in einem entspannten Zustand einen schönen Schild aus weißem oder rosa Licht vor, der Ihren Körper vollständig umgibt und sich einige Zentimeter darüber hinaus erstreckt. Dieser Schild schützt Sie vor allem Negativen, Stressigen, Giftigen oder Aufdringlichen. Fühle dich im Schutz dieses Schildes zentriert, glücklich und voller Energie. Dieser Schild blockiert die Negativität, aber gleichzeitig können Sie immer noch fühlen, was positiv und liebevoll ist. Gewöhnen Sie sich an das Gefühl des Schildes, der Ihren Körper schützt. Es ist eine unschätzbare Fähigkeit, eine empathische Person zu sein.
Sie können den Schild immer dann visualisieren, wenn Sie den Verdacht haben, die Energie eines anderen zu absorbieren.
Neben der Abschirmung bedeutet die Selbstpflege für Empathen, jeden Tag gut zu essen und Stress zu minimieren. Darüber hinaus sind bestimmte Handlungen ein Balsam für Körper und Seele. Dazu gehören: sich Zeit für Ruhe nehmen, sich mit positiven Menschen verbinden, in der Natur sein, in Wasser eintauchen, um negative Energie zu beseitigen, meditieren, trainieren und Grenzen mit Energievampiren definieren. Legen Sie Ihre Absicht fest, diese Formen der Selbstpflege regelmäßig in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Außerdem glaube ich fest an persönliche Rituale und Meditationen für Menschen mit empathischen Fähigkeiten, wie die folgende, um sich selbst zu erden.
Die Macht Erdung und Erdung
Erdung ist eine Möglichkeit, sich mit der Energie der Erde zu verbinden, um sich selbst zu erden. Natürlich ist es ideal, in der Natur barfuß zu gehen, aber es ist auch gut in einem grasbewachsenen Garten. Oder Sie legen Ihren gesamten Körper gegen die Erde, um eine vollere Wirkung zu erzielen. Ich liebe es, mich auf dem Rücken am Meer auszuruhen und in den Himmel zu schauen. Die Energie der Erde ist Medizin für gestresste Menschen und insbesondere für Empathen und Menschen mit empathischen Fähigkeiten. Wenn Sie die Erde berühren, können Sie ihre Heilung durch Ihre Füße und den gesamten Körper aufnehmen. Ihre Füße sind aufgrund der hohen Dichte an Reflexzonenmassagen und Akupunkturpunkten in den Fußsohlen, die durch Barfußlaufen und auch durch Massage aktiviert werden, besonders gut gegen Erdstress. Ihre Füße sind perfekt positioniert, um die Heilung der Erde auf den Rest von Ihnen zu übertragen.
Wenn es jedoch nicht möglich ist, in der Natur zu sein, können Sie zu Hause die folgende Visualisierungstechnik verwenden: bei der Arbeit oder sogar in sozialen Situationen. Wenn Sie keinen privaten Raum haben, können Sie jederzeit eine Pause einlegen und draußen sitzen oder einfach ein paar Minuten auf die Toilette gehen. (Seit Jahren ist das Badezimmer meine Zuflucht, wenn ich einer Versammlung entkommen muss, um mein Stimulationsniveau zu senken.) Üben Sie diese Visualisierung, um zu dekomprimieren und zu Ihrem Zentrum zurückzukehren. Ich benutze es mindestens 5 Minuten täglich und unterrichte es meinen Patienten, einfühlsam oder auf andere Weise.
Schutzstrategie: Erdung und Erdung Visualisierung: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Füße, nicht Ihre Angst
Wenn Sie sich überlastet, ängstlich oder ängstlich fühlen, schaffen Sie eine ruhige Zeit, um Ihr Stimulationsniveau zu senken. Als empathische Person hilft es Ihnen, allein zu sein und zum Aufladen allein zu sein, um sich zu entspannen. Schließe die Tür. Schalten Sie den Computer und das Telefon aus. Setzen Sie sich dann in eine bequeme Position und atmen Sie ein paar Mal tief durch, um Ihren Körper zu entspannen. Fühlen Sie sich ruhig und wohl, während die Spannung nachlässt. Nichts zu tun. Nichts zu sein. Einfach atmen und entspannen. Wenn Gedanken kommen, lassen Sie sie wie Wolken am Himmel vorbeiziehen. Befestigen Sie nicht an ihnen. Konzentrieren Sie sich nur darauf, langsam einzuatmen und dann auszuatmen. Fühlen Sie, wie Stress Ihren Körper verlässt, während Sie sich mit einem Gefühl der Gelassenheit verbinden.
Stellen Sie sich in diesem ruhigen Innenraum einen großen Baum mit einem breiten, starken Stamm vor, der sich in der Mitte Ihres Körpers erstreckt von Kopf bis Fuß. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um seine Kraft und lebendige Energie zu spüren. Stellen Sie sich dann vor, wie die Wurzeln des Baumes von der Unterseite Ihrer Füße wachsen, im Boden verwurzeln und ihren Weg tiefer und tiefer gehen, ein beruhigendes Gefühl der Solidität. Konzentrieren Sie sich auf sie, wenn Sie ängstlich oder ängstlich sind. Lassen Sie sich von den Wurzeln in Mutter Erde verankern und stabilisieren Sie Ihre empathischen Fähigkeiten.
Sich selbst zu verwurzeln bietet eine innere Stärke, die Sie zentriert und geschützt hält, wenn das Leben überwältigend wird, was passieren kann leicht als empathische Person. Während Sie sanft und langsam Ihre Augen öffnen, spüren Sie immer wieder das Gefühl der Erdung. Kommen Sie zurück in den Raum und wissen Sie, dass Sie diese Erdungsvisualisierung verwenden können, um sich zu verankern, wenn Sie abgeworfen werden.
Erdung ist eine wesentliche Fähigkeit, um Sie stark und zentriert in Ihrem Einfühlungsvermögen zu halten Fähigkeiten. Sich auf Ihre Füße zu konzentrieren, nicht auf Ihre Ängste oder Ihr Gefühl der Überforderung, ist eine schnelle Möglichkeit, sich zu zentrieren. (Fußmassage wirkt auch Wunder, um Sie aus Ihrem Kopf in Ihren Körper zu bringen). Übe diese und andere Meditationen regelmäßig, um die sensorische Überlastung zu verringern.
Der Segen, ein Empath zu sein
Wenn Sie Ihre Reise beginnen, denken Sie daran, dass Ihre Gegenwart, Ihre Süße, Ihre Zärtlichkeit Wertschätzung für Menschen und das ganze Leben sind Geschenke an Sie und an andere. Ihre Intuition und Ihre verfeinerten Empfindlichkeiten heilen. Ich möchte, dass Sie sich selbst, Ihre Offenheit und Ihre Fähigkeit zu fühlen schätzen. Erkenne, wie besonders und perfekt du bist. Wenn du dich wirklich siehst, kannst du dich mit der Ganzheit und Tiefe in dir verbinden. Dann können Sie Ihr Einfühlungsvermögen genießen – das ist der Punkt. Nicht jeder wird dich verstehen, aber das ist okay. Suchen Sie nach verwandten Geistern, und Sie werden sie auch verstehen. Es ist ein schönes Gefühl der Verbindung. In meinem Buch The Empath's Survival Guide: Lebensstrategien für sensible Menschen Ich diskutiere, wie man Empathie-Selbsthilfegruppen erstellt, indem man das Buch und das dazugehörige Audioprogramm verwendet. . In der Gruppe können Sie Abschnitte des Buches lesen oder Audio anhören und dann diskutieren, wie sie sich auf Ihre Probleme als empathische Menschen beziehen. Es ist erstaunlich befreiend, solche Unterstützung zu geben und zu erhalten.
Wir befinden uns mitten in einer Entwicklung des menschlichen Bewusstseins – und Sie als empathische Person sind die Wegbereiter. Eine heilige Verantwortung besteht darin, ein Empath zu sein, der mehr von Ihnen verlangt, als sich einfach in die Isolation zurückzuziehen. Es ist wichtig zu lernen, wie Sie vermeiden, sich überfordert zu fühlen, damit Sie Ihre Macht in der Welt voll entfalten können. Sie sind ein Pionier an der Spitze einer neuen Art, für die Menschheit zu sein.
Sie sind Generation S, für Sensibilität – jene Menschen, die Mitgefühl und Liebenswürdigkeit begrüßen. Sie stellen eine wichtige Öffnung für die Menschheit dar, um zu einem herzzentrierteren, intuitiveren Ort zu werden. Sie können anderen zeigen, wie sie als Empathen sensibel und mächtig sein können.
Ich bin begeistert davon, Ihnen dabei zu helfen, Ihre empathischen Fähigkeiten und Empfindlichkeiten zu verwalten und Ihnen zu zeigen, wie Sie sie für Ihre persönlichen und persönlichen Zwecke einsetzen können das höhere Wohl. So wie ich gelernt habe, mich als Empath zu ehren, ein unglaubliches Gefühl der Ganzheit, hoffe ich, dass Sie auch Ihre empathischen Gaben ehren können. Ich möchte, dass die Informationen in diesem Artikel Sie befähigen, damit Sie mehr Sie selbst sein können als jemals zuvor. Um Ihre Reise zu beginnen, biete ich Ihnen die folgende Bestätigung an:
Empath Affirmation
Ich schwöre, meine Empfindlichkeiten zu ehren und mich liebevoll zu behandeln, während ich erforsche, was es bedeutet, ein Empath zu sein und meine Gaben anzunehmen . Ich werde mich jeden Tag schätzen.
Dieser Artikel über Empathie wird mit Genehmigung von The Empath's Survival Guide: Lebensstrategien für sensible Menschen von Judith Orloff, MD, entnommen .
Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
