Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Viele von uns (mich eingeschlossen) besuchen einen Yoga-Kurs für ein Training, das sowohl körperlich als auch geistig herausfordernd ist. Programme wie Power Sculpt, HIIT Vinyasa und Cardio Flows füllen überall schnell die Zeitpläne von Yogastudios. In einer Welt, die Produktivität feiert und „zwei Fliegen mit einer Klappe schlägt“, scheint die Möglichkeit, einen mentalen Check-in zu bekommen und gleichzeitig ein paar Kalorien zu verbrennen, ein ziemlich süßes Geschäft zu sein.
Und so ist es nicht verwunderlich, dass sich Yoga von einer Form der Physiotherapie zu einer reinen Übung entwickelt hat. Aber lassen Sie uns nicht vernachlässigen, die therapeutischen Vorteile von Yoga zu erkunden – insbesondere in Bezug auf die Unterstützung von Körperschmerzen oder die Unterstützung bei Verletzungen.
Yoga für Sportler
Laut der Gründerin von Yoga Medicine, Tiffany Cruikshank, ist Yoga für Sportler „für Sportler, die bereits extrem aktiv sind und mehr Ausgleich zu ihrem ohnehin schon anstrengenden Zeitplan brauchen“.
„Dies könnte eher ein aktiver Erholungskurs (denken Sie an einen langsamen, zugänglichen Fluss), ein passiver Erholungskurs (denken Sie eher an den Yin-Stil), ein Neustart des Nervensystems (erholsam, Pranayama, Meditation) für das Energiemanagement oder ein Cross-Training (ein bisschen von allem aber im Allgemeinen eine anspruchsvollere Klasse) oder etwas anderes, das auf den Bedürfnissen des Athleten basiert“, sagt Tiffany.
„Es ist wirklich hilfreich für Athleten, die ohnehin dazu neigen, sehr wettbewerbsfähig zu sein, von anderen umgeben zu sein, die ebenfalls eng sind, damit sie sich nicht mit dem biegsamen „Yoga-Mädchen“ neben ihnen vergleichen.“
Sie müssen nicht „Schmerzen haben, um zu gewinnen“. Auch wenn Ihr bevorzugter Trainingsstil keine schweißtreibende Sitzung auf der Matte ist, kann Yoga dazu beitragen, Ihre regelmäßige Trainingsroutine zu verbessern und zukünftigen Verletzungen vorzubeugen. Lehrer, die mit Sportlern arbeiten oder mit der Praxis nicht vertraut sind, müssen besonders aufmerksam sein.
„Athleten brauchen diese ständige Erinnerung daran, dass sie nicht da sind, um die Besten im Yoga zu sein, sondern Yoga als Werkzeug zu nutzen, das ihnen hilft, ihren Sport zu verbessern, und ihre Gesundheit, um dies zu unterstützen“, fügt Tiffany hinzu. „Ich finde, dass die einfache Achtsamkeit, die es vermittelt, oft ein großer Vorteil ist, da es ihnen hilft, einzuschätzen, wann sie härter pushen und wann sie ihr Training zurücknehmen müssen, um ihre Fähigkeit zu unterstützen, ihren Körper an den Rand zu bringen und trotzdem gesund genug zu sein, um sich jedes Mal zu erholen .“
Wenn Sie Freunde haben, die sich gerne bewegen, aber noch nie Yoga ausprobiert haben, sollten Sie diese Vorteile teilen:
Ausdauer. Indem wir regelmäßig Yoga praktizieren, lernen wir, uns bewusst über lange Zeiträume zu bewegen. Yoga zwingt uns dazu, geistige und körperliche Ausdauer zu entwickeln, was bei anderen Workouts sehr nützlich sein kann.
Körperbewusstsein und Fokus. Yoga unterscheidet sich von anderen Workouts darin, dass es die totale Konzentration auf den Körper und den Atem erfordert. In diesen Momenten brauchen wir extreme Konzentration. Dieses Maß an Körperbewusstsein kann sich als nützlich erweisen, wenn Sie sich auf dem Laufband anstrengen und sich auf positive Selbstgespräche konzentrieren müssen.
Verbesserte Erholungszeit. Wenn Sie Yoga praktizieren, verbessern Sie die Durchblutung und den Lymphfluss, wodurch die Muskeln Stoffwechselprodukte schneller verarbeiten können. Das bedeutet, dass Ihre Muskeln nach einer kräftigen HIIT-Routine viel besser in der Lage sein werden, sicher und stark zu heilen.
Ganzkörperkraft. Yoga ist ein Ganzkörpertraining – nimm an einem Kurs teil und du merkst schnell, dass du arbeitest alle Teile deines Wesens, von deinen Bauchmuskeln über deine Waden bis zu deinen Armen. Das ist fabelhaft, wenn sich Ihre Trainingsroutinen dazu neigen, sich nur auf einen Bereich Ihres Körpers zu konzentrieren. Kraft, Stärke und Geschwindigkeit sind alle direkt mit der Gesamtausrichtung unseres Körpers verbunden. Arbeiten Sie das Ganze und beobachten Sie, wie sich die sportliche Leistung vollständig verändert.
Die Vorteile einer Einzelsitzung
Ein großartiger Ort, um die Vorteile einer Einzel-Yoga-Sitzung zu erleben, ist ein privater Yoga-Kurs. Sie befreien sich von dem möglichen „Yogi-Vergleich“, der durch das Üben neben einer anderen Person entsteht, und konzentrieren sich ausschließlich auf Ihren Körper. Vielleicht haben Sie sich beim Bewegen in Chatarunga überdehnt oder Ihre Schultern überanstrengt. Private Sessions helfen hier Abhilfe zu schaffen.
„Leistungssportler auf hohem Niveau trainieren im Grunde ihren Körper, so weit wie möglich zu gehen, bis an den Abgrund zu gehen, ohne über die Klippe zu stürzen“, fügt Tiffany hinzu. „Also muss eine Yoga-Praxis diesen Prozess unterstützen und sie dabei gesund halten, denn gute Gesundheit bedeutet gute Erholung, was gute Leistung bedeutet.“
„Das Schöne am Yoga ist, dass es so viele verschiedene Übungsstile gibt und wir daher so viele verschiedene Werkzeuge haben, um mit Sportlern zu arbeiten. Ein Lehrer, der damit Erfahrung hat, kann für einen Profisportler von unschätzbarem Wert sein.“
Weitere Vorteile sind:
Fähigkeit, neue Posen auszuprobieren. Der halbe Spaß beim Yoga besteht darin, neue Dinge auszuprobieren. Und während ein Handstand einschüchternd erscheinen mag, gibt Ihnen die Arbeit mit einem Privatlehrer den Raum, diese Dinge in einer sicheren, urteilsfreien Zone auszuprobieren. Man weiß nie, wozu man fähig ist – besonders mit nachdenklichen Händen, die einem den Weg weisen!
Personalisierter Zeitplan. Egal, ob Sie eine Mutter sind, die ihren Zeitplan durcheinander bringt, oder ein Basketball-Junkie, der nebenbei improvisiert, es könnte schwierig für Sie sein, Zeit für eine Yoga-Sitzung zu finden. Anstatt durch Unterrichtspläne zu navigieren, sind Einzelsitzungen wie Termine und ermöglichen es Ihnen, so flexibel (Wortspiel) zu sein, wie Sie es brauchen.
Achtung auf gesundheitliche Bedenken. Wenn Sie zur Therapie zum Yoga kommen, können Sie direkt mit dem Lehrer zusammenarbeiten und etwaige körperliche Beschwerden mitteilen. Und da dieser Ausbilder nicht an einem Ort sein wird, an dem er die Aufmerksamkeit teilen muss, können Sie sicherstellen, dass Ihre Bedenken vollständig berücksichtigt werden.
Wir verstehen den Reiz, eine Vielzahl von Yoga-Kursen und -Programmen auszuprobieren. Entdecken. Finden Sie heraus, was für Sie am besten ist, und lehnen Sie sich daran. Sie werden überrascht sein, was Sie entdecken.
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Amanda Kohr ist Redakteurin bei Wanderlust. Sie können sie finden, wenn sie neue Autobahnen erkundet, Diner-Kaffee trinkt und auf Instagram.