Der „Yes Girl“-Leitfaden zum Grenzen setzen – Fernweh

Übe diesen Sommer mit Mary Beth LaRue bei einem Wanderlust-Event. Klicken Sie hier für das Programm und die Orte des Festivals oder hier für den Zeitplan von Wanderlust 108. Du schaffst es nicht? Übe mit ihr direkt bei dir zu Hause auf Wanderlust TV!

Um meine Energie zu schützen, ist es in Ordnung, meine Meinung zu ändern.
Um meine Energie zu schützen, ist es in Ordnung, eine Verpflichtung zu kündigen.
Um meine Energie zu schonen, ist es in Ordnung, einen Tag frei zu nehmen.
Um meine Energie zu schützen, ist es in Ordnung, diesen Anruf nicht anzunehmen.
Um meine Energie zu schützen, ist es in Ordnung, mich nicht zu teilen.
Um meine Energie zu schützen, ist es in Ordnung, nichts zu tun.
Um meine Energie zu schützen, ist es okay, allein zu sein.
Um meine Energie zu schützen, ist es in Ordnung, etwas zu sagen.
Um meine Energie zu schützen, ist es in Ordnung, weiterzumachen.
Um meine Energie zu schützen, ist es in Ordnung loszulassen.
Um meine Energie zu schützen, ist es in Ordnung, mich zu ändern.
Um meine Energie zu schützen, ist es okay, nein zu sagen.

Grenzen waren meine größte Arbeit im vergangenen Jahr. Das mag an meiner Erziehung liegen; Meine süßen Eltern werden absolut alles für jeden tun und Ich bin im Mittleren Westen aufgewachsen, wo Höflichkeit über alles herrscht. Das Wort „nein“ war bis zu meinen Dreißigern kein Wort in meinem Wortschatz. Jahrelang habe ich oft in meinen Kalender geschaut, nur um festzustellen, dass er mit so vielen Verpflichtungen und Kennenlern-Kaffeeterminen vollgestopft war, dass für „ich“ fast nirgends Platz war.
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Ich denke, in gewisser Weise begann mein „bedingungsloses Ja“ als Überlebensmechanismus, als ich ein Kind war. Wenn ich immer zuvorkommend, immer hilfsbereit, immer verfügbar wäre, dann würden mich die Leute mögen … Recht? Zu viel zu wollen oder selbst zu viel zu sein, könnte die Leute in die falsche Richtung reiben. (Spoiler-Alarm: Das tut es und es ist erstaunlich.) Also habe ich damit aufgehört. Ich tat, was von mir verlangt wurde, tauchte auf, wenn ich gebraucht wurde, und war der, von dem ich dachte, dass die Leute mich brauchten. Scheiß auf meine eigenen Bedürfnisse und Erwartungen!

Ich traf Jess, die Gründerin der Folk Rebellion-Bewegung, kurz nachdem ich 30 geworden war, und ich war überwältigt, wie sie über ihre Grenzen, ihren Zeitplan und ihren E-Mail-Posteingang sprach. Sie war der Boss, und sie hatte die Kontrolle darüber, was sie sein konnte. Zu meinem Glück ist sie eine meiner besten Freundinnen geworden und jemand, zu dem ich aufschaue wie eine Schwester. Eines ihrer Geheimnisse war, nein zu sagen.

Meiner Meinung nach war es ein revolutionärer, rebellischer Akt, Nein zu Dingen zu sagen, die man nicht wollte. Und die Vorstellung, „nein“ zu verwenden, war erschreckend. Heute benutze ich das Wort „nein“ ziemlich oft, meistens aus einem liebevollen, selbstbewussten Raum. Es brauchte Zeit und Babyschritte und Übung, und das war es Also es ist es wert. Wie Danielle LaPorte sagt: „Offenes, sanftes Herz. Großer verdammter Zaun. Das ist nicht ‘falsch’. Das ist liebevoll. Für sich selbst, für andere, für die Welt.“

Unterwegs habe ich fast jeden, den ich bewundere, nach seinen eigenen Grenzen gefragt und wie er seine Zeit einteilt. Hier ist einiges von dem, was ich gelernt habe:

1. Du musst dich nicht erklären.

Ich bin die Königin darin, genau zu erklären, warum ich diesen Yoga-Kurs nicht unterrichten oder es zur zweiten Geburtstagsfeier Ihres Kindes machen kann. Ich denke, es geht zurück auf das People-Pleasing-Syndrom der Mittelschule. Seitdem habe ich festgestellt, dass meine engen Freunde und meine Familie eine Erklärung verdienen, aber ich muss mich nicht ständig erklären. Es befreit. Es ist befreiend. Es fühlt sich sogar ein bisschen rebellisch an.

2. Ein „Nein“ macht Platz für ein größeres, besseres Ja.

Ich hatte meinen ersten Eindruck davon, als ich in meinen Zwanzigern ausging. Ich sagte oft ja zu einem Abendessen oder einem Kaffee oder was auch immer, weil ich nicht wollte, dass sich irgendein Typ schlecht fühlt. Aber während ich beim Abendessen Mr. Boring zuhörte, wie er über die Börse oder sein Training sprach, verpasste ich ein Treffen mit jemandem, der wirklich interessant war, oder, noch besser, einen Abend in einer Kneipe mit meinen Freundinnen. Das gilt überall. Sagen Sie nein zu dem, was Sie nicht erleuchtet, damit es Platz für den Job, die Gelegenheit, die Person oder das Eis gibt, die es tun.

3. Bringe den Menschen bei, dich zu lieben.

Mein Mann, meine Familie, meine engen Freunde und sogar mein Hund wissen das alle: Ich liebe dich vielleicht, aber ich muss jeden Tag ein bisschen allein sein. Ich bin eher introvertiert als extrovertiert, und obwohl diese Party echt cool klingt, tun es mein Pyjama und Stranger Things 2 auch. Das kannst du mir morgen beim Kaffee erzählen.

4. Du bist nicht jedermanns Sache.

Und umgekehrt. Mann, ich würde das kleine Mittelschüler-Ich liebend gerne in eine Bärenumarmung wickeln und ihr sagen, dass sie in all ihrer peinlichen Pracht perfekt ist und dabei bleiben. Mit 34 besitze ich, wer ich bin. Ich lache wirklich laut mit offenem Mund und einem geschlossenen Auge. Ich würde wahrscheinlich einen Abend mit Freundinnen bei einer Hollywood-Party aussuchen. Je wahrheitsgetreuer und verletzlicher, desto besser. Und rate was? Nicht alle sind damit einverstanden. Aber es sortiert sicher diejenigen aus, die nichts für mich sind, und zeigt mir die Edelsteine, die auf meinem Weg liegen.

Das Wort „nein“ hat weit mehr Türen geöffnet als diese Magermilch, stark verdünnte „Ja“ es jemals taten. Fangen Sie an, nein zu sagen und beginnen Sie, von Ihrem wirklichen Selbst zu leben.

Dieses Stück erschien ursprünglich auf Mary Beths Blog. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Autors.

Neugierig auf mehr? Übe mit Mary Beth auf Wanderlust TV oder auf einem Wanderlust Festival.

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Mary Beth LaRue ist Yogalehrerin, Mentorin und Mitbegründerin von Rock Your Bliss, einer von Yoga inspirierten Coaching-Bewegung für Körper und Geist. Mary Beth hat bei mehreren Wanderlust-Festivals unterrichtet und wurde im Yoga Journal, National Geographic Traveler, LA Yoga und Mantra Magazine vorgestellt. Ihre Mission ist es einfach, Menschen zu ihrer Glückseligkeit zu führen.