Die 11 besten Vitamine für klare Haut im Jahr 2022

Wenn es darum geht, einen gesunden, klaren Teint zu erhalten, ist das, was wir unserem Körper zuführen, genauso wichtig wie das, was wir unserem Gesicht zuführen. Viele Faktoren können zu Hautunreinheiten führen (denken Sie an: Hormone, Genetik, Hygiene), aber ein Element ist das ist in unserer Kontrolle ist die Ernährung. Eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an hautpflegenden Vitaminen ist, ist wichtig, aber manchmal brauchen wir vielleicht ein wenig zusätzliche Hilfe durch Nahrungsergänzungsmittel. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel immer zusätzlich zu einer robusten Ernährung verwendet werden sollten und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung nicht ersetzen sollten – und wie immer sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Worauf Sie bei einem Vitamin für klare Haut achten sollten

Vitamin A

Wenn es um die Verwendung von Vitaminen zur Behandlung von Akne geht, empfiehlt Dr. Garshick, zu Vitamin A zu greifen. „Es ist bekannt, dass Vitamin-A-Derivate, auch bekannt als Retinoide, helfen, Akne zu beseitigen, da sie helfen, den Zellumsatz der Haut zu regulieren, was hilft, Poren zu verhindern Verstopfung“, sagt sie. „Retinoide stimulieren auch die Kollagenproduktion, was auch das Erscheinungsbild von Narben im Zusammenhang mit Akne verbessern kann. Auf molekularer Ebene diffundiert Retinsäure durch die Zellmembran und bindet an Kernrezeptoren, um den Zellumsatz zu fördern.“ Während Isotretinoin (auch bekannt als Accutane) auf ärztliche Verschreibung erhältlich ist, sind Formeln mit niedrigerer Dosis rezeptfrei erhältlich. Es ist auch wichtig zu beachten, dass es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt und dass bei zu viel Vitamin A eine Hypervitaminose A auftreten kann.

Vitamin B3

Laut Dr. Garshick ist Vitamin B3 ein weiteres Muss. „Eine Form von Vitamin B3 oder Niacin, Nicotinamid genannt, kann durch ihre entzündungshemmende Wirkung bei der Behandlung von Akne hilfreich sein“, sagt sie. „Es kann auch bei der Reduzierung der Ölproduktion wirksam sein, was zu Glanz und Fettigkeit führt. Sowohl topische als auch orale Nahrungsergänzungsmittel wurden untersucht und haben eine Verbesserung der Akne gezeigt.“

Zink

Dr. Garshick empfiehlt auch, sich mit Zink zu befassen, obwohl das Gesamturteil gemischt ist. „Es gibt einige Hinweise darauf, dass niedrigere Zinkspiegel mit schwererer Akne in Verbindung gebracht werden können, was darauf hindeutet, dass eine Zinkergänzung Akne helfen sollte“, sagt sie. Hinzufügen, dass es gezeigt wurde, dass die Ergänzung von Zink bei denen, denen es fehlt, helfen kann, Akne zu verbessern.

Allerdings gibt es einige Nebenwirkungen. „Wenn Zink in hohen Dosen eingenommen wird, verursacht es auch etwas Übelkeit, Erbrechen und Durchfall, was dazu führt, dass einige Patienten die Einnahme abbrechen“, sagt sie. „Es gibt verschiedene Formulierungen von Zink. Wenn Sie also daran interessiert sind, ein Zinkpräparat zur Behandlung Ihrer Akne einzunehmen, wenden Sie sich zuerst an einen Facharzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosis einnehmen. Angesichts seiner Rolle bei der Bekämpfung von Bakterien und der zunehmenden Besorgnis über Antibiotikaresistenzen müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um die beste Dosis und Art von Zink zu bestimmen, die für die Behandlung von Akne am wirksamsten sind.“

Natürlich, wie bereits erwähnt, sagt Dr. Garshick, dass es einige Zeit dauern wird, bis sich eine Verbesserung zeigt, wenn Sie Vitamine verwenden, um Ihren Teint zu klären, also ist Geduld der Schlüssel. „Wir empfehlen normalerweise, die meisten Aknebehandlungen etwa zwei bis drei Monate durchzuführen, bevor festgestellt wird, ob sie wirksam sind oder nicht“, sagt sie.

Zertifizierung durch Dritte

Nahrungsergänzungsmittel werden von keiner Behörde reguliert, daher ist es wichtig, Produkte mit zertifizierten Inhaltsstoffen und Gütesiegeln zu priorisieren. Einige gängige Zertifizierungen umfassen NSF glutenfrei, Non-GMO-Projekt verifiziert, zertifiziert vegan und zertifiziert frei von Glyphosat-Rückständen. Zusätzlich zu spezifischen, auf Inhaltsstoffe ausgerichteten Zertifizierungen wurden einige Produkte von externen Testseiten wie Labdoor oder ConsumerLabs verifiziert. Diese unabhängigen Unternehmen überprüfen, ob der Inhalt der Flasche mit dem auf dem Etikett übereinstimmt.

Sind Sie daran interessiert, diese Art von Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Routine hinzuzufügen? Lesen Sie weiter für die besten Vitamine für reine Haut.

Endgültiges Urteil

Wenn es um Vitamine für klare Haut geht, ist das Nahrungsergänzungsmittel Skin, Nails, & Hair 2 von Megafood dank seiner hautpflegenden Inhaltsstoffe wie den Vitaminen A, C und E sowie den Mineralien Selen und Zink unsere erste Wahl. Wenn Sie nach einer preisgünstigen Wahl suchen, greifen Sie nach Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin & Nails.

Warum – vertrauen

Als registrierter Ernährungsberater nimmt Sydney Greene Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln ernst. Jedes Produkt wurde von ihr anhand klinischer Forschung, Produktbewertungen und Test-Websites von Drittanbietern recherchiert und geprüft. Dies sind Produkte, die sie ihren Kunden nicht nur empfehlen würde, sondern sie bei Bedarf auch selbst einnehmen würde.

Gemäß unserem Diversity Pledge werden 15 % der Produkte in unseren neu veröffentlichten Marktübersichten von Schwarzen geführte und/oder von Schwarzen gegründete Marken enthalten. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung waren wir nicht in der Lage, Vitamine für klare Haut von einem von Schwarzen besessenen und/oder von Schwarzen gegründeten Unternehmen zu finden. Wenn Sie eines kennen, das wir in Betracht ziehen sollten, senden Sie uns bitte eine E-Mail an contact@ und wir werden das Produkt so schnell wie möglich bewerten.