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Die 12 besten Hantelsets des Jahres 2022

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Egal, wer Sie sind oder welches Training Sie bevorzugen, jeder kann ein gutes Paar Hanteln in seinem Arsenal verwenden. „Hanteln sind leicht zugänglich und vielseitig, was sie zum idealen Trainingsgerät macht“, sagt Fitnesstrainerin Emi Gutgold. „Mit einer einzigen Hantel können Sie ein tolles Ganzkörpertraining absolvieren.“

Die zertifizierte Personal Trainerin Dianna Falzarano stimmt zu. “Es gibt so viele Vorteile bei der Verwendung von freien Gewichten”, sagt sie zu -. „Du kannst das Workout überall machen und für die meisten Moves benötigst du nur etwa den Platz einer Matte.“ Außerdem sagt Falzarano, dass Sie mit Hanteln im Vergleich zu Widerstandsgeräten mehr Muskelgruppen rekrutieren und gleichzeitig einen größeren Bewegungsbereich erhalten.

Treffen Sie den Experten

Emi Gutgold ist zertifizierte Fitnesstrainerin und Pilates-Instruktorin. Sie bietet virtuelle Kurse und privates Training in New York City an. Morgan Coleman ist zertifizierter Personal Trainer und Gründer von Ready Set Sweat Fitness. Sie ist spezialisiert auf Toning- und Fettabbau-Workouts. Dianna Falzarano ist zertifizierte Personal Trainerin und Eigentümerin/Gründerin von Dynamic Fitness LLC. Sie bietet virtuelle Kurse und Einzeltrainings an.

Berücksichtigen Sie beim Einkaufen, wie schwer Ihre Gewichte sein sollen und ob Sie nur an einem Paar, einem Set mit mehreren Paaren oder einem verstellbaren Design interessiert sind.

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Scrollen Sie nach unten, um sich die besten Hanteln anzusehen, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind.

Endgültiges Urteil

Die besten Kurzhanteln insgesamt sind das RBX Neopren-Handgewichts-Hantelset. Sie werden in Zweiersets geliefert, die jeweils mit Neopren beschichtet sind, um einen weichen, aber bequemen, feuchtigkeitsbeständigen Griff zu gewährleisten. Für Leute mit kleinem Budget empfehlen wir All in Motion Dumbbell, ein erschwingliches, neoprenbeschichtetes Freihantel mit einem nicht rollenden Kopf.

Worauf Sie beim Kauf von Hanteln achten sollten

Gewicht

Wenn Sie Hanteln kaufen, sollten Sie zuerst auf das Gewicht achten. Untersuchungen haben gezeigt, dass leichtere Gewichte für das Krafttraining genauso gut sein können wie schwerere Lasten. Idealerweise sollten sie schwer genug sein, um Ihre Muskeln nach mehreren Wiederholungen zu ermüden, aber nicht so schwer, dass Sie Schwierigkeiten haben, sie zu heben.

Denken Sie auch daran, dass Hanteln zwar oft paarweise geliefert werden, einige aber auch einzeln verkauft werden. Achten Sie also beim Blick in die Produktbeschreibung darauf, ob das Gewicht für jede Hantel oder das gesamte Set gilt.

Fest vs. Einstellbar

Heutige Kurzhanteln gibt es in zwei Hauptkategorien: fest und verstellbar. Feste Handgewichte sind solide mit einem festgelegten (festen) Gewicht. Wenn Sie also etwas Leichteres oder Schwereres benötigen, müssen Sie sich ein anderes Paar besorgen.

Verstellbare Hanteln hingegen verfügen über Stangen- und Gewichtskonfigurationen, mit denen Sie Pfund hinzufügen oder abnehmen können, um das gewünschte Gewicht zu erreichen. Obwohl die meisten Modelle auf Sicherheit ausgelegt sind, sollten Sie darauf achten, dass die Platten herumrutschen oder herunterfallen.

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Lagerung und Portabilität

Sie sollten auch darüber nachdenken, wie Sie Ihre Hanteln aufbewahren und wenn Sie planen, sie an verschiedenen Orten zu verwenden, ob sie reisefreundlich sind. Verstellbare Modelle nehmen in der Regel am wenigsten Platz ein und werden oft mit Tragetaschen geliefert. Wenn Sie Ihre Last beim Packen für eine Reise verringern möchten, suchen Sie nach einem leichteren Set mit kompaktem Design.

FAQ

Zum einen sind sie schwer. Das bedeutet drei Dinge: Sie sind langlebig, benutzerfreundlich und teuer im Versand. Während Hanteln auf dem Boden sitzend einfach aussehen, kostet es einen hübschen Cent, das ganze Gewicht von der Fabrik in Ihr Fitnessstudio zu Hause zu bringen.

Laut unserer Liste kann ein großartiges Hantelset zwischen 90 und weit über 1.000 US-Dollar kosten. Einige sind einfach, während andere alle Schnickschnack haben, die Sie sich von einem Hantelset wünschen können, aber was sie alle gemeinsam haben, ist die Fähigkeit, Ihnen zu helfen, Ergebnisse zu erzielen. Es hängt alles davon ab, wie viel Sie bereit sind auszugeben.

Während verstellbare Hanteln tendenziell teurer sind als die festen Hanteln, sollten Sie bedenken, dass Sie mit verstellbaren Hanteln mehr Vielseitigkeit erhalten. Außerdem können sich die Kosten im Laufe der Zeit ausgleichen, da Sie die Gewichte entsprechend Ihren sich ändernden Bedürfnissen erhöhen oder verringern können, ohne in einen neuen Satz Hanteln investieren zu müssen.

„Im Gegensatz zu Maschinen mit festen Aufsätzen, die normalerweise nur für eine Handvoll Übungen verwendet werden können“, sagt Gutgold, „geben freie Gewichte Ihrem Training mehr Abwechslung und zwingen Ihre stabilisierenden Muskeln, härter zu arbeiten.“

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Wie Coleman erklärt: „Die Einbeziehung freier Gewichte in Ihr Training hat mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter den Aufbau schlanker Muskeln, die Steigerung des Stoffwechsels Ihres Körpers und die Unterstützung bei der Fettverbrennung.“ Falzarano sagt, dass Sie auch erwarten können, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination im Laufe der Zeit zu verbessern.

Es gibt praktisch endlose Möglichkeiten, Hanteln zu verwenden. Wie Falzarano erklärt, können Sie eine Reihe von funktionellen Bewegungsmustern ausführen, während Sie sie halten, einschließlich Drücken, Ziehen, Scharnieren und Drehen. „Einige meiner Favoriten sind Goblet Squats, Split Squats, einbeiniges Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, einarmiges Rudern, Schreibmaschine, Push Presses, gewichtete Deadbugs und Brustpresse.“

Coleman sagt, dass sie es liebt, Kurzhanteln für dynamische Übungen mit mehreren Muskelgruppen zu verwenden. „Zum Beispiel auf einem Bein in der Baumhaltung zu stehen und Hammercurls zu machen, ist eine großartige Möglichkeit, deine Schultern und deinen Bizeps zu trainieren und gleichzeitig deine Bauchmuskeln zu trainieren.“

Warum – vertrauen

–Mitarbeiterin Theresa Holland ist eine Wirtschaftsautorin, die sich auf Lifestyle und Wellness spezialisiert hat. Für diesen Artikel hat sie zwei zertifizierte Personal Trainer und einen Fitnesstrainer interviewt und dann ihre Produktempfehlungen und Nutzungseinblicke zusammengestellt. Bevor sie zu ihrer endgültigen Auswahl kam, sah sie sich Dutzende von Hanteln verschiedener Einzelhändler an, durchkämmte Produktspezifikationen und verwies auf mehrere Peer-Review-Studien. Theresa deckt bei – Fitnessausrüstung, Hautpflege, Make-up und Haarpflege ab. Sie können mehr ihrer Bylines auf The Spruce und Verywell Health finden.