Die 27 besten gesunden veganen Snack-Ideen

Seien wir ehrlich. Die meisten Menschen sind schlecht darin, sich selbst zu ernähren. Lebensmitteleinkauf hört sich nie nach Spaß an, einige behaupten, bestenfalls ein mittelmäßiger Koch zu sein, und bei der Arbeit eine Tüte Kartoffelchips aus der unartigen Schublade zu holen, klingt immer unendlich reizvoller, als einen Apfel aus der nicht ganz so unartigen Obstschale zu schneiden. Abgesehen davon, wenn Sie nach einer gesunden Art der Zwischenmahlzeit suchen, führen alle Wege zu einer pflanzlichen Ernährung – sie kann nicht nur Ihren Blutdruck senken, sondern auch Ihr Gehirn stark halten.

Wenn es eine Sache gibt, die wir über eine pflanzliche Ernährung wissen, ist, dass es für einen Veganer schwierig ist will gesünder naschen möchte, aber auch lieber nicht zu Hippie-Dippie isst (und sich nicht so anstrengt, dass man ganz aufs Essen verzichtet, was zu einem großen Blutzucker-Crash führt). Also haben wir uns entschieden, eine Liste mit 27 gesunden veganen Snacks zusammenzustellen, die das Verlangen nach Junk Food stillen. Außerdem haben wir die auf Pflanzen basierende Ernährungsberaterin Amy Gorin und die Ernährungs- und Gesundheitsexpertin Nicole Avena um ihre Meinung zu diesen Snacks auf Pflanzenbasis gebeten. Dies ist für alle anderen junk-gesinnten Veganer (oder wirklich für alle, die ein bisschen gesünder und viel nachhaltiger naschen möchten).

Scrollen Sie weiter nach den besten veganen Snacks, die lecker und nahrhaft sind.

Kokosnuss-Plätzchen

Diese süchtig machenden kleinen glutenfreien Nuggets sind an Orten wie Whole Foods und Starbucks erhältlich, und wir sind sicher, dass Sie sie im Grunde jedes Mal kaufen werden, wenn Sie sie sehen. Das Unternehmen wurde von einem süßen Paar gegründet (eines war vegan, das andere glutenfrei: eine moderne Liebesgeschichte) und ist immer noch klein und familienorientiert. Das Produkt schmeckt im Grunde nach teils Makronen, teils Keksen und ist 100 % biologisch und gentechnikfrei.

Saubohnen

Suchen Sie nach einer Alternative zu Ihrer Lieblings-Kartoffelchipstüte? Sie haben es in Bada Bean Bada Boom gefunden, Snacks aus gerösteten Bohnen, die Sie unterwegs sättigen werden.. „Kartoffelchips enthalten große Mengen an gesättigten Fettsäuren, sind kalorienreich und können wenig Nährstoffe enthalten, aber Bohnenchips sind voll davon Protein, Ballaststoffe und enthalten kein gesättigtes Fett”, sagt Avena. Dieser knusprige Snack auf pflanzlicher Basis ist eine proteinreiche, ballaststoffreiche Alternative zu Chips. Bester Teil? Es ist in 13 verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Sweet Sriracha, Cocoa Dusted und Zesty Ranch – unsere persönlichen Favoriten.

Mandelmilchjoghurt

Nichts geht über frischen Joghurt als Sommersnack am Vormittag – besonders wenn er aus Mandelmilch hergestellt wird. Gorin sagt, dass die milchfreien Joghurtalternativen von Silk eine besonders gute Option für diejenigen sind, die vegan oder laktoseintolerant sind, aber selbst wenn Sie es nicht sind, werden Sie dennoch den cremigen, löffelbaren Geschmack zu schätzen wissen. In diesen Tassen finden Sie kein Soja, künstliche Aromen oder Gluten – nur eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen von Erdbeere und Pfirsich bis hin zu Vanille und Acai mit gemischten Beeren.

Schokolade

Wenn Sie ein großes Schokoladenmonster sind, werden Ihnen diese rohen veganen Quadrate ein aktives gutes Gefühl geben. Die Pralinen sind in super-exotischen Geschmacksrichtungen wie Blueberry Lotus und Goji mit Schizandra erhältlich und sind vollgepackt mit Bio-Zutaten und ganzheitlichen Meditationskräutern. Außerdem ist die Verpackung wunderschön.

Chips

Kennst du das alte Sprichwort: „Wenn du einmal platzt, kannst du nicht mehr aufhören“? Nun, The Good Crisp Company hat einen gestapelten glutenfreien Chip entwickelt, der Pringles Nostalgie mit all dem Geschmack und ohne den Müll bringt. Selbst nicht-vegane Geschmacksknospen werden den ganzen Geschmack zu schätzen wissen, der in diese Chips einfließt (und die Tatsache, dass Sie sich nicht schuldig fühlen werden, selbst wenn Sie eine ganze Dose auffüllen – vertrauen Sie uns, es ist ganz einfach). Zu Ihrer Information: Nur die Geschmacksrichtungen Classic Original, Outback BBQ und Sea Salt & Vinegar sind vegan.

The Neat Egg Natürlicher Ei-Ersatz

Dies ist nicht gerade ein Snack, den Sie alleine essen würden, aber wenn Sie ehrgeizig genug sind, selbst einen zu backen, brauchen Sie ihn. Das Produkt ist ein rein natürlicher veganer Ei-Ersatz nur aus Chiasamen und Kichererbsen. In der Tat ordentlich!

Gekühlte Riegel

Wenn Sie ständig unterwegs sind, brauchen Sie wahrscheinlich einen sättigenden Riegel, der Sie zwischen Meetings (oder bis zum Abendessen) halten kann. Diese gekühlten Ernährungsriegel von Core Foods treffen den Nagel auf den Kopf und liefern eine Milliarde Probiotika in jedem Riegel sowie saubere Zutaten.

Plaintain-Chips

Seien Sie vorsichtig mit diesen: Sie sind so karamellisiert, knusprig und lecker, dass Sie eine ganze Tüte auf einmal töten könnten. Obwohl das eigentlich nicht das Schlimmste wäre, da diese Chips aus Vollwertzutaten bestehen – nur aus Kochbananen, Olivenöl und Salz. „Pro Portion von etwa einer Unze erhalten Sie zwei Gramm Ballaststoffe und ein Gramm Protein, um Sie satt zu halten“, bemerkt Gorin.

Gekeimte Mandeln

Die Welt brauchte eine moderne Interpretation von Studentenfutter, weshalb wir uns vor den Machern von Daily Crunch verneigen, die uns ein einzigartig knuspriges Snack-Erlebnis geboten haben, das mehr als nur Ihr typisches Nuss-Medley beinhaltet. Mit Daily Crunch durchlaufen rohe Nüsse einen viertägigen Keim- und Dehydrierungsprozess, was zu Nüssen führt, die nährstoffreicher, magenfreundlicher und leider knuspriger sind als Ihre normalen rohen oder gerösteten Nüsse.

Erbsenproteinriegel

Es gibt nicht viele vegane Proteinriegel, die das Gütesiegel eines Veganers erhalten, aber dieser schmeckt buchstäblich nach Schokoladen-Brownie-Teig – man kann ihn nicht lieben. Glücklicherweise besteht er aus einer natürlichen, kalorienarmen Zuckeralternative namens Mönchsfrucht, plus Bio-Sonnenblumenbutter, Erbsenprotein und extra nativem Kokosnussöl, sodass Sie sich damit viel besser fühlen können als mit einem normalen nicht-veganen Brownie.

Veganes Jerky

Das schmeckt fast wie das echte Zeug, und wir denken, dass die lustige westliche Verpackung zur Authentizität beiträgt. Das auf Soja basierende Produkt packt 12 Gramm Protein pro Beutel und selbst Nicht-Veganer stimmen mit ihrem Motto überein, dass Fälschung noch nie so echt geschmeckt hat. Außerdem ist es der perfekte Roadtrip-Snack.

Feigenstangen

Tauschen Sie Ihre Kekstüte für unterwegs gegen diese Feigenriegel aus, die laut Avena gesündere Alternativen zu stark verarbeiteten süßen Snacks (wie Ihren Lieblingskeksen) sind. „Sie haben keinen Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und sie werden aus Vollkorn und Hafer hergestellt“, sagt sie. „Kombinieren Sie dies mit einer Handvoll Nüssen für etwas zusätzliches Protein oder einem Glas angereicherter Pflanzenmilch für etwas zusätzliches Kalzium.“

Kakaobissen

Wenn die Naschkatzen eintreten, sind diese Kakaobisse genau das Richtige. Diese Chips wurden speziell für einen Nachmittagsgenuss hergestellt und bestehen aus einfachen, unkomplizierten Zutaten und werden nur mit Kokosnusszucker gesüßt. Außerdem liebt Avena die Tatsache, dass sie die ganze Kakaofrucht verwenden, anstatt nur die hochverarbeiteten Stücke, aus denen normalerweise Schokolade besteht. Sie werden nicht in der Lage sein, bei nur einem aufzuhören.

Haferflocken-Pakete

Auf dem Weg ins Büro das Frühstück ausfallen lassen? Stecken Sie eine der Haferflockenpackungen von Purely Elizabeth in Ihre Arbeitstasche, um sicherzustellen, dass Sie nie hungern müssen. Laut Gorin fügen sie zusätzliches Protein und Ballaststoffe über Erbsenprotein, Mandeln, Kichererbsenpulver, Chiasamen, Leinsamen, Quinoa und Amaranth hinzu. „Mir gefällt auch, dass die Päckchen aus glutenfreiem Hafer bestehen, damit jeder, der an Zöliakie oder einer Glutensensitivität leidet, sie genießen kann“, fügt sie hinzu. Sie haben es hier zuerst gehört.

Gemüsechips

Okay, wir wissen, dass Gemüsechips das nicht tun Klang ansprechend, aber vertrauen Sie uns, wenn wir sagen, dass Sie das Gluten nicht vermissen werden, wenn Sie diese Optionen von Forager Project ausprobieren. Blattgemüse verbindet sich entweder mit alten Körnern oder glutenfreiem Wurzelgemüse für eine knusprige Snack-Session. Nehmen Sie uns beim Wort und holen Sie sich das Abwechslungspaket – es ist alles, was Sie zum gesunden Kauen brauchen, während Sie Netflix nachholen.

Hummus

Kombinieren Sie Ihre Gemüsechips mit diesem Humus auf pflanzlicher Basis – auch bekannt als die perfekte Alternative zu zuckerhaltigen oder milchigen Dips, die Sie im Supermarkt finden. Gorin sagt, dass Hummus ein großartiger Snack ist, weil es sowohl Protein als auch Ballaststoffe liefert, um Sie länger satt zu halten. Wir sind Fans des Sea Salt & Olive Oil-Geschmacks von Hope Foods (obwohl ihr Avocado-Limetten-Geschmack langsam an die Spitze unserer Favoritenliste rückt).

Superfood-Cluster

„Dieses Paläo-Müsli ersetzt Getreide durch dehydrierte Früchte und Nüsse für ein Crunch, das nährstoff- und proteinreicher ist als herkömmliches Müsli“, sagt Avena. Die Zutaten bestehen fast ausschließlich aus Nüssen und Trockenfrüchten, mit etwas Kokosnussnektar für die Süße. Verwenden Sie es, um Ihr morgendliches Müsli abzurunden oder während Ihres Sommerausflugs einen Snack zu sich zu nehmen.

Keksriegel

Weich, zäh und ach so keksartig, Lenny & Larry’s The Complete Cookie-fied Bar ist das, woraus Snackträume auf pflanzlicher Basis gemacht sind. Hergestellt aus pflanzlichem Protein und nur sechs Gramm Zucker, werden diese Riegel mit den charakteristischen knusprigen Keksstücken von Lenny & Larry für ein köstlich befriedigendes Erlebnis gekrönt. Stecken Sie sie in Ihre Handtasche, um Ihr Verlangen nach Keksen unterwegs zu stillen.

Gefriergetrocknete Avocado

Avocado-Liebhaber, freut euch! Jetzt gibt es eine Möglichkeit, Ihren Lieblingssnack mit hohem Fettgehalt zu naschen, ohne ein Messer und ein Schneidebrett zücken zu müssen (oder zu riskieren, in ein überreifes zu schneiden – Womp Womp). Gorin ist ein Fan von Avocados – sogar von gefriergetrockneten – da sie ein herzgesundes, einfach ungesättigtes Fett liefern, auch bekannt als die Art von Fett, die hilft, Sie länger satt zu halten.

Löffelbare Smoothies

Sie haben nicht die Zeit (oder Energie), einen Mixer zu zücken, sehnen sich aber trotzdem nach einem gesunden, erfrischenden Snack am Vormittag? Lassen Sie die löffelbaren Smoothies von Sweet Nothings das ganze schwere Heben für Sie erledigen (und ja, sie stellen auch die Löffel zur Verfügung). Mit weniger als 120 Kalorien sind sie das perfekte Frühstück, ein Snack nach dem Training oder ein schuldfreies Dessert. Avena stellt fest, dass sie eine großartige zuckerarme Alternative zu Snacks und Desserts sind, da sie nur aus biologischen Vollwertzutaten hergestellt werden. Gewinnen!

Kichererbsen-Puffs

Alles, was Sie über Cheese Puffs wissen und lieben – einschließlich der leichten, luftigen Textur und des köstlichen Geschmacks – finden Sie hier in Hippeas Kichererbsen Puffs. Alle Zutaten sind gentechnikfrei und das Produkt ist frei von Milchprodukten und Gluten. Außerdem gibt es vier Gramm Protein und drei Gramm Ballaststoffe pro 1-Unzen-Portion. Beeindruckend? Wir denken ja.

Trockenobst

Krank von den gleichen alten Lebensmittelgeschäften mit getrockneten Früchten? Rind Snacks ist hier, um die Dinge aufzurütteln. Das Naschen von Obst ist nicht mehr dasselbe – diese getrockneten Früchte maximieren tatsächlich die Ernährung und minimieren den Abfall, indem sie die Schale auf der Frucht belassen (ja, sogar auf den Kiwis und Orangen!). Wir mögen den tropischen Geschmack – er ist zäh, würzig, hat sechs Gramm Ballaststoffe und (wie Avena empfiehlt, in Ihren Trockenfrüchten zu suchen) keinen Zuckerzusatz.

Veganes Mochi

Seien wir ehrlich. Das Verlangen nach Eis kann zu jeder Tageszeit auftreten, und wenn Sie Veganer sind, müssen Sie den Geschmack nicht der Qualität opfern. Diese veganen Mochi-Desserts sind…