Die einfache Praxis, die Ihnen tiefe Zufriedenheit bringen kann – Fernweh

„Es ist der Verstand, der gute und schlechte Umstände in Glück oder Elend übersetzt. Glück kommt also mit der Reinigung von mentalen Toxinen wie Hass, zwanghaftem Verlangen, Arroganz und Eifersucht, die den Geist buchstäblich vergiften. Es erfordert auch, dass man aufhört, die Realität zu verzerren, und dass man Weisheit kultiviert.“
~ Matthieu Ricard

Achtsamkeit ist das neue Schwarz. Es ist eine Praxis, die die Fähigkeit unterstützt, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, während Sie es tun, ein wirksames Gegenmittel gegen die ablenkbare Natur des Geistes und die Informationsüberflutung in unserer digitalen Welt. Regelmäßig praktiziert kann es mehr Ruhe und Produktivität in den Alltag bringen, Stress abbauen und die geistige Leistungsfähigkeit steigern.

1. Es hilft dir, aus negativen Gedankenschleifen herauszukommen

„Die beste Waffe gegen Stress ist unsere Fähigkeit, einen Gedanken einem anderen vorzuziehen.“ ~ William James

Was unserem Glück so oft im Wege steht, ist die Tendenz des Geistes, in Schleifen des negativen Denkens zu verfallen. Achtsamkeitsmeditation hilft uns, mit der Natur des Geistes vertrauter zu werden und geschickter zu erkennen, wenn wir uns in diesen Mustern verfangen. Dann können wir uns tatsächlich dafür entscheiden, uns zu lösen und unsere Aufmerksamkeit auf eine Weise zu lenken, die uns unterstützt, anstatt uns herunterzuziehen. Ob wir in Sorgenschleifen gefangen sind, in die Zukunft planen, Ereignisse aus der Vergangenheit wiederholen oder uns einfach selbst verurteilen, wir können das Negative überwinden und zu größerem Glück gelangen, wenn wir uns nur der Arbeit unseres eigenen Geistes bewusst werden.

Wenn Sie sich das nächste Mal in einer negativen Gedankenschleife wiederfinden, sehen Sie es als das, was es ist – der Geist ist in einem Rad des Denkens gefangen – und erkennen Sie, dass Sie sich jederzeit einfach von diesem Gedankenmuster lösen und sich auf etwas anderes konzentrieren können. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf den Körper zu lenken, indem Sie sich körperlich betätigen. Dies kann negatives Denken kurzschließen und Sie zurück ins Hier und Jetzt erden.

2. Sie fühlen sich mehr mit anderen verbunden

„Das größte Geschenk, das Sie jemandem machen können, ist Ihre Aufmerksamkeit.“ ~ Jim Rohn

Wir sind soziale Tiere, die sich entwickelt haben, um in Beziehungen zu sein. Schon in jungen Jahren erfordert die gesunde Entwicklung des eigenen Gehirns Interaktionen, und Einsamkeit ist nachweislich ein Risikofaktor für Krankheiten, die von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Alzheimer reichen. Um zu gedeihen, müssen wir uns mit anderen verbunden fühlen. Achtsamkeit kann unsere Beziehungen vertiefen und bereichern, wenn wir für die Menschen um uns herum vollständig präsent werden.

3. Es verbindet dich mit einem Gefühl innerer Zufriedenheit

Viele von uns können sich in der hedonischen Tretmühle verfangen und brauchen ständig Impulse von der Außenwelt, um uns einen Hauch von Glück und Vergnügen zu bereiten. Ob es um Geld, Beziehungen, Anerkennung oder Erfolg geht, diese Art von Glück hängt von vergänglichen, externen Faktoren ab, über die wir keine Kontrolle haben.

Es gibt eine andere Form von Wohlbefinden und Glück, die als eudaimonisches Glück bezeichnet wird und zuerst von Aristoteles erforscht wurde. Diese Art von Glück ist nicht von äußeren Umständen abhängig, sondern entsteht aus einem inneren Gefühl des Wohlbefindens und dem Leben im Einklang mit den eigenen Werten. Achtsamkeit kann uns helfen, ein Gefühl des inneren Wohlbefindens zu kultivieren, das es uns ermöglicht, uns zufrieden zu fühlen, ohne von der Außenwelt bestätigt zu werden.

4. Es verstärkt Ihre Dankbarkeit

Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, langsamer zu werden, wenn auch nur für ein paar Momente, und uns von Moment zu Moment wieder mit dem zu verbinden, was passiert. Wenn wir mehr von dem wahrnehmen, was um uns herum und in uns passiert, können spontan Staunen und Dankbarkeit entstehen. Ob es darum geht, den Geschmack einer hausgemachten Mahlzeit präsenter wahrzunehmen oder sich mit etwas so Einfachem und Wunderbarem wie dem Atem zu verbinden, Achtsamkeit kann unser Leben mit Dankbarkeit erfüllen und unsere Wertschätzung für die gewöhnlichen Dinge steigern, die so unbemerkt bleiben.

Erlernen Sie die Fähigkeiten der Achtsamkeit, indem Sie sich der globalen Achtsamkeitsbewegung anschließen und sich für die Teilnahme an Mindful im Mai registrieren. Lerne, wie man mit Tausenden aus der ganzen Welt meditiert und gleichzeitig Geld sammelt, um den Entwicklungsländern sauberes, sicheres Trinkwasser zu bringen. Die Anmeldung schließt bald!

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Elise Bialylew ist die Gründerin von Mindful im Mai, einer globalen Online-Achtsamkeitskampagne, die Tausenden von Menschen weltweit das Meditieren beibringt und gleichzeitig Spenden für den Aufbau von Projekten für sauberes Wasser in Entwicklungsländern sammelt. Als in Psychiatrie ausgebildete Ärztin ist es ihre Leidenschaft, Menschen beim Mind Life Project zu coachen, damit sie ihr volles Potenzial entfalten können. Ihre Arbeit wurde in der Huffington Post, der New York Times und im australischen Fernsehen gezeigt.

mindfulinmay.org / @mindfulinmay / facebook.com/mindfulinmay