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Wussten Sie, dass Ihre Hände eine angeborene Heilkraft besitzen, die seit Jahrhunderten verwendet wird?
Mudras sind Positionen der Hände Das soll die Energie Ihres physischen, emotionalen und spirituellen Körpers beeinflussen.
Mudras werden im Osten seit Tausenden von Jahren verwendet und von vielen spirituellen Führern, einschließlich Buddha, praktiziert. Heute werden Mudras immer noch in Yoga und Meditation verwendet.
Manchmal legen wir unsere Hände unbewusst in Mudra-Positionen, ohne es zu wissen, und manchmal können wir sie verwenden, um die Heilung zu kanalisieren und zu stimulieren.
Es gibt Hunderte von Mudras, aber hier sind einige der häufigsten:
1.) Gyan Mudra (Mudra des Wissens) ):
Die Spitze des Zeigefingers berührt die Spitze des Daumens, während die andere Finger bleiben gerade.
Vorteile: Verbessert das Wissen, stimuliert die Hypophyse und die endokrinen Drüsen, erhöht das Gedächtnis, hilft bei der Meditation, beugt Schlaflosigkeit vor, kann die Stimmung verbessern und Klarheit bringen.
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Übung: Jederzeit im Sitzen, Stehen oder Liegen im Bett.
2.) Prithvi Mudra (Mudra der Erde):
Die Spitze des Ringfingers berührt den Daumen, während die anderen Finger gerade bleiben.
Vorteile: Reduziert körperliche und geistige Schwächen, kann die erhöhen Lebenskraft, kann helfen, die Haut zu reinigen, fördert die Körperfunktionalität.
Übung: Jederzeit.
3.) Varuna Mudra ( Mudra des Wassers):
Die Spitze des kleinen Fingers berührt die Daumen, während die anderen Finger gerade bleiben.
Vorteile: Hilft, Emotionen auszugleichen und Wasser zurückzuhalten. Hilft bei Verstopfung und Krämpfen. Kann auch helfen, Menstruationszyklen und hormonelle Zustände zu regulieren.
Übung: 15 Minuten dreimal täglich.
4.) Vayu Mudra (Mudra der Luft):
Der Daumen legt sich über die Zeigefinger, während der Rest der Finger gerade bleibt.
Vorteile: Hilft, einen ängstlichen Geist zu beruhigen, eine angespannte Stimme zu beruhigen und Stress abzubauen. Kann auch dazu beitragen, Ungeduld und Unentschlossenheit zu verringern.
Übung: 10 bis 15 Minuten, 3-mal täglich.
5.) Shunya Mudra (Mudra der Leere):
Die Spitze von Der Daumen drückt den Mittelfinger nach unten, während der Rest der Finger gerade nach oben steht.
Vorteile: Reduziert die Mattheit des Körpers und kann auch bei Ohrenschmerzen sehr effektiv sein. Kann helfen, das Selbstvertrauen wiederherzustellen und die geistige Wahrnehmung zu stärken.
Übung: 40-60 Minuten täglich oder bei Ohrenschmerzen – 4 bis 5 Minuten.
6.) Surya Mudra (Mudra der Sonne):
Biegen Sie den Ringfinger unter den Daumen, während der Rest der Finger gerade bleibt.
Vorteile: Stimuliert die Schilddrüse, lindert Gewichtszunahme und reduziert den Appetit, stimuliert Verdauung, hilft Angst und Stress abzubauen. Hilft, Sie zu Ihrem Ziel zu führen.
Übung: 5 bis 15 Minuten, zweimal täglich.
7.) Prana Mudra (Mudra des Lebens):
Der Ring und Der kleine Finger beugt sich beide, um den Daumen zu treffen, während der Zeige- und Mittelfinger gerade nach oben zeigen.
Vorteile: Verbessert die Lebenskraft, stärkt Geist, Körper und Seele und fördert die Einnahme Aktion, verbessert Immunität und Motivation. Hilft bei der Verbesserung des Sehvermögens und reduziert Müdigkeit.
Übung: Jederzeit.
8.) Apana Mudra (Mudra der Verdauung):
Der Mittel- und Ringfinger sind untergebogen der Daumen, während der kleine Finger und der Zeigefinger gerade stehen.
Vorteile: Hilft bei der Regulierung des Ausscheidungssystems, hilft bei der Entgiftung und stimuliert den Stuhlgang. Hilft bei der Linderung von Verstopfung und Haufen.
Übung: 45 Minuten täglich
9.) Apana Vayu Mudra (Mudra des Herzens) ):
Der Zeigefinger beugt sich nach Berühren Sie die Daumenbasis, während sich der Mittel- und der Ringfinger beugen, um die Daumenspitze zu berühren. Der kleine Finger bleibt ausgestreckt.
Vorteile: Stimuliert die Heilung des Herzens und hilft, das Herz physisch zu schützen. Kann auch helfen, Gas und Sodbrennen zu reduzieren.
Übung: 15 Minuten, zweimal täglich
10.) Linga Mudra (Mudra of Heat):
Verriegeln Sie die Finger beider Hände, aber den Daumen der linken Hand nach oben zeigen lassen. Nehmen Sie den rechten Daumen und wickeln Sie ihn so um den Daumen, dass er den Zeigefinger der rechten Hand berührt.
Vorteile: Stimuliert die Wärme im Körper, reduziert Schleim und Stauung, gut für Stärkung der Lunge, hilft, den Körper zu beleben und auszugleichen.
Übung: Jederzeit, aber nicht zu viel üben.
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