Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Das Beherrschen der Kunst der Liebe und Vergebung verbindet Sie mit der tiefen Freude, dem Frieden und der Harmonie im Kern deines Seins.
Die Kraft der Liebe und Vergebung
W
Mit dem Erwachen zu unserer wahren Natur als Bewusstsein wird jeder Tag reich an Liebe, Sinn und Zweck. In diesem Artikel möchte ich über Liebe und Vergebung sprechen.
Liebe ist schließlich die wichtigste und lebenswichtigste Emotion, die wir Menschen fühlen können. Der ostindische Weise Ramakrishna sagte: „Der Verstand wird dich in den Hof des Geliebten bringen, aber nur das Herz wird dich ins Schlafzimmer bringen.“
Liebe und Vergebung ist das, wovon die Menschheit mehr zeigen muss, wenn es jemals irgendeine Art von globaler Heilung geben soll. Schon lange vor der Zeit Jesu, in der es um Liebe ging, haben uns Propheten und Weise gesagt, wir müssten einander mehr lieben und vergeben. Dennoch scheinen die Menschen überall Schwierigkeiten zu haben, einander zu lieben, genauso wie sie innerlich mit allem anderen zu kämpfen haben.
„Liebe und Vergebung sind das, wovon die Menschheit mehr zeigen muss, wenn es jemals irgendeine Art von globaler Heilung geben soll.“
Die moderne Psychologie ist genau richtig, wenn sie besagt, dass wir lernen müssen zuerst uns selbst zu lieben und zu vergeben, und dann können wir andere lieben und vergeben. Aber solange wir im Bereich des Psychologischen und Emotionalen bleiben, ist es nicht so einfach. Es gibt das Selbst, von dem wir glauben, dass wir es sind, und das Selbst, das wir verbessern wollen, um zu lieben. Es kann sehr verwirrend sein – wie es normalerweise der Fall ist, wenn wir uns noch mit dem Persönlichen identifizieren, wenn wir nicht über unsere eigenen Ego-Bedenken hinaussehen können.
Durch das Üben von Freiheit, die ich hier vorgestellt habe, indem ich die Lehre verkörpere, dass du nicht deine Geschichte bist, wirst du zu dem Verständnis geführt, dass es nur eine Energie gibt, ein universelles Bewusstsein, das sich in einer endlosen Vielfalt von Formen manifestiert. Du bist diese Energie, und ihre Natur, wie sie durch das menschliche Herz ausgedrückt wird, ist Liebe.
Die Realität ist ein unteilbares Ganzes. Jedes Lebewesen ist eine Welle, die aus dem einen Ozean der Schöpfung herausfließt und zurückfließt. Die Verbindung mit der Einheit oder Ganzheit des Lebens ebnet den Weg für die Öffnung des Herzens. Wenn Sie erkennen, dass alle Ängste selbst geschaffen wurden, gibt es eine tiefe Entspannung oder ein Loslassen auf somatischer Ebene. Dann wird dein Herz auf natürliche Weise die Blüte von Güte, Güte und Liebe spüren.
Dies ist die Essenz von Liebe und Vergebung – um unsere Herzen zu öffnen und unser Wahres zu erschließen Barmherzigkeit. Es geht darum, unsere energetische Einheit, unsere Verbundenheit mit jedem anderen Menschen und jedem Lebewesen zu spüren. Bei den meisten von uns muss diese Blüte im Herzen jedoch gepflegt und hervorgebracht werden.
Das Üben von Liebe und Vergebung ist eine Disziplin von Moment zu Moment, die sich und anderen immense Belohnungen auszahlt. Foto: danka & peter
Je mehr wir es fühlen, desto mehr erweitern wir unsere Liebe und Vergebung nach außen und desto mehr unsere Handlungen werden von Herzensqualitäten wie Empathie, Freundlichkeit, Zuneigung, Zärtlichkeit, Mitgefühl, Vergebung, Großzügigkeit, Dankbarkeit und Mut bestimmt.
Hier kommt die Erleuchtung von der Bergspitze herab und betritt den Marktplatz. Was ich die „Bergspitzenansicht“ nenne, beschreibt die Zeit, die wir in Meditation, Kontemplation und Selbstforschung verbracht haben, um unsere wahre Natur zu entdecken – die Weisheit, Liebe und Freiheit in uns.
Aber dieses Erwachen zur Wahrheit, zur göttlichen Liebe in dir ist nur der erste Schritt. Unsere Fähigkeit, diese Liebe vom Berggipfel auf den Markt zu bringen, ist der Test dafür, wie tief und real unser Erwachen ist. Es zeigt unsere Fähigkeit, mit und für andere da zu sein. Es zeigt, inwieweit unsere Herzen wirklich offen sind.
Entdecken Sie kraftvolle Einsichten und Techniken, um strahlende Gesundheit, Glück, Wohlstand und Frieden zu schaffen und fließen in Ihrem Leben und Ihren Beziehungen.
Innere Freiheit ist absolut erreichbar . Sobald Sie frei sind, sind Sie immer frei. Abgesehen von den kleinen Rückständen oder Echos aus der Vergangenheit, die gelegentlich auftauchen, bleibt nichts mehr hängen. Rückstände treten am wahrscheinlichsten auf, wenn der Körper Schmerzen oder Krankheiten hat oder das Überleben auf irgendeine Weise bedroht ist.
Aber die Beherrschung von Liebe und Vergebung ist etwas ganz anderes. In gewisser Weise sind wir alle Anfänger in der Liebe. Die Beherrschung Ihres Geistes bringt Sie zur Erfahrung von Klarheit und Distanziertheit, von Freiheit und Offenheit, von Geräumigkeit und Präsenz. Aber das Öffnen und Erwachen des Herzens bringt Sie in die Intimität mit dem Leben und mit Menschen.
Wenn sich Ihr Herz öffnet und sich die Angst auflöst, dehnt sich Ihre Brust aus und ist voller Wärme und Liebe. Dieses Gefühl der Expansion ist das Zeichen dafür, dass das Bewusstsein in dein Herz eindringt. Wenn Sie vertrauen und von Herzen leben, wird Ihre wahre Leidenschaft befreit. Das Herz ist der wahre Heiler.
Praktische Liebe
Nisargadatta Maharaj sagte: “Weisheit bedeutet zu wissen, dass ich nichts bin, Liebe ist zu wissen, dass ich alles bin, und zwischen den beiden bewegt sich mein Leben.” Dies ist ein wunderschöner Ausdruck der Wahrheit.
Wenn Sie aufwachen, werden Sie tatsächlich feststellen, dass Sie nichts und alles sind. In dieser Entdeckung werden Sie die Kraft des Universums spüren, die sich durch Sie bewegt, und erkennen, dass Sie mit jedem und allem verbunden sind. Wahre Freiheit entsteht im Wissen, das in Weisheit artikuliert ist, und im Fühlen, das als Liebe ausgedrückt wird.
Das Leben wird dann sehr reich, weil Sie mit der inneren Liebe verbunden sind Sie, zur Kraft des Universums selbst. Sie begrüßen immer noch die Liebe anderer Menschen – schließlich möchten Sie die ganze Welt in dieser Liebe erwachen sehen -, aber Sie brauchen sie nicht mehr. Das Licht und die Liebe, die in dir scheinen, sind jetzt stark genug. Tatsächlich laufen sie über, so dass Sie nicht anders können, als Ihre strahlende, liebevolle Präsenz mit denen zu teilen, die offen und empfänglich dafür sind.
„Weisheit weiß, dass ich nichts bin, Liebe weiß, dass ich alles bin und zwischen den beiden bewegt sich mein Leben.“
– Nisargadatta Maharaj
Wenn ich auf diese Weise über Liebe spreche, bekomme ich oft die Frage: „Was Sie sagen, klingt wahr, aber es fällt mir immer noch sehr schwer, bestimmte Menschen zu lieben und ihnen zu vergeben. Ich denke, vielen anderen würde es auch schwer fallen, zu lieben. Ich meine, was ist mit Terroristen, deren einziger Zweck es ist, zu töten und zu zerstören? Sollen wir sie lieben und vergeben? Oder wie kann man von einer trauernden Mutter erwarten, dass sie den Mörder ihres Kindes liebt? “
Wir müssen die Liebe aus einer sehr praktischen Perspektive betrachten. Bei Liebe und Vergebung geht es nicht unbedingt darum, jeden Menschen auf der Erde oder sogar Ihren Nachbarn zu mögen, insbesondere wenn er oder sie gemein, bösartig oder böswillig ist. Es geht nicht darum, schädliches oder destruktives Verhalten zu dulden. Und obwohl die Menschen teilweise oder fast vollständig davon getrennt sind, geht es bei der Liebe im Wesentlichen darum, die inhärente Menschlichkeit aller Menschen zu respektieren und nach dem Funken der Wahrheit, Güte und des Lichts zu suchen, der irgendwo tief in Herz und Seele eines jeden wohnt.
Die fortwährende Arbeit des Erwachens besteht darin, Liebe und Vergebung aus deinem Herzen heraus in die Welt zu bringen, wo es einen Unterschied machen kann. Das zu lernen ist ein lebenslanger Prozess. Es erfordert, dass Sie den ganzen Tag über sehr bewusst und bewusst sind. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich nicht bewusst sind, wenn Sie in Ablenkung, Urteilsvermögen oder in einer Geschichte gefangen sind, nehmen Sie dies als Ihr Stichwort, um wieder zu Bewusstsein zu kommen. Nehmen Sie es als Ihre Erinnerung, jetzt wieder hier zu sein.
Sie müssen wachsam sein. Manchmal müssen Sie sich daran erinnern, genauer zuzuhören, mitfühlender zu sein, nach jemandem zu greifen und Ihren Arm um ihn zu legen.
Möglicherweise haben Sie die Illusion von durchschaut Die Person Ihrer eigenen Geschichte, aber das Öffnen Ihres Herzens ist ein endloser Prozess. Es ist eine Reise des Wachsens in die Liebe, des Lernens, deine wahre, mitfühlende Natur immer vollständiger auszudrücken. Es geht darum, in jedem Moment sehr bewusst, präsent, offen und geerdet in Ihrem Körper zu sein.
Wenn die Freiheit für Sie realer wird, geschieht es natürlich und mühelos, zentriert und geerdet zu sein . Von diesem Ort aus können Sie erreichen und mit anderen teilen, wer Sie sind. Du kannst ihnen dein Herz öffnen. Wenn Sie zum Sprechen eingeladen sind oder jemand Ihnen eine Frage stellt, können Sie das erwachende Gespräch einleiten. Vor allem können Sie Ihre Stille, Ihre Stille und Ihren Frieden teilen.
Entdecken Sie die heilende Kraft der Vergebung
Vergebung, einfach definiert, ist das Loslassen von Schuld oder Ressentiments gegenüber jedem, der Sie in der Vergangenheit verletzt, beleidigt oder beleidigt hat.
Solange du noch von deinem Ego, deiner Geschichte oder deinem Bild davon lebst, wer du bist, wirst du immer verletzt. Früher oder später wird jemand etwas tun oder sagen, um Sie zu beleidigen. Dann wirst du mit dem Gefühl leben, verletzt zu sein und wütend zu sein, weil du für einige Zeit verletzt wurdest. Einige Menschen pflegen ihre verletzten Gefühle und ihren Ärger für Wochen oder Monate, während andere dies für Jahre oder Jahrzehnte tun.
Jedoch, Wenn Sie sich auf einem Weg des persönlichen oder spirituellen Wachstums befinden, werden Sie irgendwann feststellen, dass der Schmerz und die Wut, an denen Sie festhalten, Ihnen tatsächlich mehr Schaden zufügen als die andere Person. Die andere Person macht fröhlich mit ihrem Leben weiter (was Sie nur noch mehr verärgert!), Und hier leiden Sie kläglich unter dem, was sie vor Monaten oder Jahren gesagt oder getan hat.
„Wenn du zu der Erkenntnis kommst, dass du leidest und du willst mehr als alles andere frei von Leiden sein, das ist das Herz und die Seele der Liebe und Vergebung. “
Einer der Schlüssel zu Liebe und Vergebung ist die Erkenntnis, dass die Menschen, die dich verletzen, nur aus ihren eigenen Glaubenssystemen, ihren eigenen Geschichten über Not und Leiden heraus handeln . Im Fall meiner ehemaligen Freundin erkundete sie immer noch und versuchte, sich selbst zu finden. Wenn ich der Liebhaber der inneren Wahrheit und Freiheit war, sagte ich, wer sollte ich versuchen, sie aufzuhalten? Mein ganzes Leben lang ging es darum, Menschen beim Aufwachen zu unterstützen. Diese Erkenntnis hat mir geholfen, meinen eigenen Schmerz ziemlich schnell zu überwinden.
Wenn ich zu der Erkenntnis komme, dass du leidest und mehr als alles andere frei von Leiden sein willst, ist das Herz und Seele der Liebe und Vergebung. Dein Leiden ist das Ergebnis der Wut, des Schmerzes und der Schuld – der Geschichte – an der du festhältst. Sie sind klug genug zu sehen, dass wenn Sie Ihren Ärger ausleben, wenn Sie ihn auf die Person werfen, die Sie verletzt hat, dies den Kreislauf des Leidens fortsetzen wird – für sich selbst und die andere Person. Sie mögen eine gewisse Freude daran haben, Ihren Ärger auszudrücken, aber solange Sie an Ihrer selbstgerechten Geschichte festhalten, werden Sie weiterhin Menschen anziehen, die Sie beleidigen oder verletzen.
Am Ende begegnen Sie der kalten, harten Wahrheit der Sache: Sie müssen Ihre Schuld und Selbstgerechtigkeit loslassen. Sie können üben, sich zu küssen oder zum Abschied zu winken, oder sich vorstellen, den Ärger und die Schmerzen in ein Seidentuch zu wickeln und in ein imaginäres Feuer zu werfen. Tun Sie, was auch immer für Sie funktioniert.
Letztendlich kommt es jedoch immer wieder auf den direkten Weg zurück. Sie atmen tief durch, zucken mit den Schultern und schütteln metaphorisch alles ab, woran Sie sich festhalten, was nicht Sie sind. Sie werden äußerst präsent, entspannt in Ihrem Körper, Ihr Herz ist offen. Sie sind in diesem Moment genau hier – bewusst, wachsam, wach.
Durch die Kraft des klaren Bewusstseins der Gegenwart verbinden Sie sich wieder mit der wahren Schönheit und Weite des Lebens . Sie spüren, wie sich die Energie des Universums wieder durch Sie bewegt. Sie erkennen, dass Sie eins mit dem Universum sind. Du bist das Universum.
In dieser Einheit lösen sich alle Gefühle der Trennung, des Schmerzes und des Zorns schließlich auf und werden durch Klarheit, Licht, Präsenz und ein großartiges Gefühl von ersetzt Friede…
Sei jetzt die Einheit… Geh hinein und stelle dir deinen Körper als einen riesigen, leeren Raum vor, der gleichzeitig unendlich voll ist… Verbinde dich mit deinem Herzen, die Liebe, die in dir atmet, die Liebe, die du bist … Jetzt denke an jemanden, der dich in der Vergangenheit verletzt oder betrogen hat … Sieh sie, das Bild von ihnen, eingehüllt von der Liebe, die du bist … Was auch immer ihre Absicht war, sie waren eindeutig irregeführt … Sie operierten aus ihren eigenen inneren Dämonen heraus … So fällt es Ihnen leicht, ihnen jetzt zu vergeben … Senden Sie ihnen Liebe, strahlen Sie Liebe aus, während Sie langsam ausatmen, und lassen Sie dann das Bild von ihnen los … Jetzt seien Sie einfach hier, als das Bewusstsein, die Präsenz du bist…
Wenn du diese Praxis machst, das liebevolle Bewusstsein zu sein, das du bist, kann sich ein wunderbares, entspanntes Gefühl von Leichtigkeit, Geräumigkeit und Wohlbefinden in dir entfalten. Denken Sie daran: Sie können dieses Gefühl nicht festhalten oder behalten, weil es das ist, was Sie im Wesentlichen sind. Es ist dein natürlicher Zustand. Versuchen Sie es also nicht.
Wenn Sie das Gefühl haben, sich zusammenzuziehen – in Konflikte, Stress oder Aufregung verwickelt zu werden -, ist es Ihr Stichwort, wieder präsent zu sein. In Gegenwart, im Bewusstsein, gerade hier zu sein, entdecken Sie Ihre wahre universelle Natur wieder. Aber um vollständig und vollständig zu erwachen, müssen Sie sich erkundigen, wer Sie sind. Sie müssen das Ich untersuchen. Sie müssen tief in sich hineinschauen, um seine Quelle oder Herkunft zu finden.
Egal wie tief Sie schauen, Sie werden feststellen, dass Sie es nicht finden können. Dein Ich, dein Ego, hat keine Realität an und für sich. Nur das Bewusstsein ist letztendlich real. Dies ist die große Befreiung, zu der diejenigen erwacht sind, die erwacht sind. Dies ist der Schlüssel, um das Geheimnis der inneren Freiheit zu entschlüsseln.
Bedingungslose Liebe
Gegen Ende meiner Zeit im Zen-Zentrum fühlte ich mich viel besser, viel klarer, wahrhaftiger an einem Ort der Liebe und Vergebung. Ich verarbeitete alle meine Gefühle und im Großen und Ganzen fielen sie weg. Das Abfallen oder Loslassen ist die Essenz der Vergebung. In dem Raum, der sich öffnete, strömte eine ganz neue kreative Energie durch mich.
Irgendwann zur gleichen Zeit las ich das Buch The Chasm of Fire von der Sufi-Lehrerin Irina Tweedie. Das Buch handelt von ihren Studien bei einem Sufi-Meister in einem kleinen Dorf in Indien – all ihren Prüfungen und Schwierigkeiten, ihren erstaunlichen Energieerfahrungen und ihren Einsichten und Durchbrüchen.
„Wir müssen uns von allem befreien – von unserem Ego, unserer persönlichen Geschichte, unseren Leidensgeschichten und Schuld – und dann können wir uns endlich der Blüte der Liebe öffnen. “
Auf der ersten Seite des Buches sagt sie: “Nur ein Herz, das sich leer verbrannt hat, kann lieben.” Dies ist eine schöne Aussage der Wahrheit. Wir müssen uns von allem befreien – von unserem Ego, unserer persönlichen Geschichte, unseren Leidens- und Schuldgeschichten – und dann können wir uns endlich der Blüte von Liebe und Vergebung öffnen. Dann können Liebe und Vergebung durch uns gehen. Auf den meisten traditionellen spirituellen Pfaden und im psychologischen Ansatz geschieht diese Entleerung schrittweise, wenn Sie üben, die Vergangenheit freizugeben und denen zu vergeben, die Sie verletzt haben. Aber beim direkten Pfadansatz geschieht das Loslassen auf natürliche und mühelose Weise, da Sie sehen, dass das, woran Sie festgehalten haben, nicht einmal real ist.
Durch die Ausübung der Freiheit, und wenn Sie über die Lehre nachdenken, erkennen Sie, dass Sie sie nicht sein können, wenn Sie die Geschichten, Überzeugungen und Bilder beobachten können, die Sie leiden lassen. Du bist das große, zeitlose Bewusstsein, das beobachtet und erlebt.
Sei also, wer du bist. Verweilen Sie in der Freiheit, Klarheit des Geistes und Offenheit des Herzens, die Ihre wahre Natur sind. Dann wird die Liebe und Vergebung, die durch dich fließt, immer bedingungslos sein, denn es gibt kein Du darin, kein Ich-Selbst, das Regeln, Erwartungen, Bedingungen oder Agenden festlegt.
Du liebst einfach, weil du schlicht und einfach liebst. Was andere mit deiner Liebe machen, liegt bei ihnen. Diejenigen, deren Herzen offen genug sind und deren Vertrauen tief genug ist, werden Ihre Liebe annehmen, schätzen und erwidern. Diejenigen, deren Herzen geschlossen sind, können das Geschenk, das Sie ihnen geben müssen, nicht erhalten. Aber es ist okay. Denken Sie daran, es gibt keine Bedingungen für Ihre Liebe. Vielleicht sind sie das nächste Mal bereit.
Je freier Sie sind und je mehr sich Ihr Herz öffnet, desto natürlicher fühlen Sie sich gezwungen, mit Ihren Mitmenschen in Kontakt zu treten . Weil wir alle Teil eines unteilbaren Ganzen sind, spürst du ihr Leiden, aber du nimmst es nicht persönlich.
Ich erinnere mich, dass der britische Schriftsteller und Philosoph Aldous Huxley etwas Schönes sagte über die Vernetzung aller Menschen. Er verglich die berühmte Anweisung Christi mit „Liebe deinen Nächsten wie dich selbst“ mit dem großartigen Satz der hinduistischen Upanishaden „Du bist das“.
Die Lehre der Upanishad ist zutiefst nichtduale Aussage. Es heißt, dass du und Gott – das – eins sind. Du und die göttliche Energie, das Bewusstsein hinter der Schöpfung, sind eins. Es ist wieder die Welle und der Ozean.
Um dies mit deinem ganzen Wesen zu sehen und zu verstehen, musst du es aus der Perspektive des Bewusstseins sehen, der Weite deines wahre Natur. Deshalb sage ich, dass es etwas Wichtigeres als Liebe gibt. Das etwas ist das Bewusstsein selbst. Was ist Liebe ohne Bewusstsein? Ohne Bewusstsein ist Liebe immer bedingt. Es ist nicht rein. Es ist emotional. Dahinter steckt eine Agenda. Es kann zu Kälte, Abneigung oder sogar Hass führen.
Aber mit dem Licht des Bewusstseins und dem zeitlosen Bewusstsein dahinter ist Liebe immer bedingungslos. Schauen Sie sich also alles im Leben aus dem Ganzen an und nicht aus den Teilen. Machen Sie sich ein Bild. Nehmen Sie die bedingungslose Perspektive, und Ihre Liebe wird bedingungslos sein.
Oder, wie Kunihiro Yamate es ausdrückte: „Das Geheimnis dieses Weges besteht darin, alles aus der Perspektive von zu betrachten Selbst als reines Bewusstsein. Es ist die einzig wahre, wahre Art, Dinge zu betrachten “(The Way of No Thinking).
Zwei Praktiken zur Kultivierung von Liebe und Vergebung
1. Die Praxis, deinen Eltern zu vergeben
Eines der Haupthindernisse für spirituelles Erwachen, Erleuchtung oder Selbstverwirklichung sind unsere nicht geheilten Beziehungen zu unseren Eltern, egal ob sie es sind leben oder nicht. Wenn Sie ein Problem mit einem Elternteil haben, bringen Sie ihn oder sie auch in Ihre täglichen Meditationen ein, so wie Sie am Ende des ersten Kapitels gelernt haben, mit anderen störenden Situationen in der Praxis umzugehen.
Wenn deine Eltern Ressentiments, Wut, Schuldgefühle, Verlassenheit, Bedauern, Schuld oder Angst hervorrufen, lerne es wieder zu begrüßen, weil es dir zeigt, wo du noch nicht frei bist. Wenn die Beziehung ein sehr intensives Gefühl hervorruft, müssen Sie möglicherweise tief und langsam und sehr bewusst atmen, um dabei präsent zu bleiben. Wenn es Ihnen zu viel wird, machen Sie eine Pause und kommen Sie am nächsten Tag wieder. Letztendlich möchten Sie jedoch der spirituelle Krieger sein, der Sie sind, und sich diesem Dämon – der nicht geheilten Beziehung zu Ihren Eltern – in Ihnen stellen.
Stellen Sie sich vor, Sie wären mit Ihrem Sein mit Ihrer Mutter oder Ihrem Vater (arbeiten Sie nacheinander) in früheren Situationen. in früheren Situationen. Erlaube, was auch immer kommen will, um hochzukommen. Beachten Sie die Geschichten, die Sie haben, und die ausgelösten Gefühle, und sehen Sie, dass Sie nicht die Geschichte sind, sondern das leuchtende, allgegenwärtige Bewusstsein, das jetzt immer hier ist. Dies ist die Essenz der Vergebung: Lassen Sie Ihre Schuldgeschichte los.
Sie werden wissen, dass die Beziehung zu Ihren Eltern vollständig ist, wenn Sie in sich selbst in Frieden sind und dies können Schauen Sie mit Zuneigung, Freundlichkeit, Liebe und Vergebung in die Augen Ihrer Mutter oder Ihres Vaters (von Angesicht zu Angesicht oder in Ihrer Vorstellung). Diese Praxis ebnet den Weg für andere, denen Sie möglicherweise vergeben müssen. Bringen Sie sie in Ihre Meditation ein und folgen Sie demselben Prozess.
Oder vielleicht gibt es jemanden, dem Sie Unrecht getan haben, dem Sie Schaden zugefügt haben, und Sie müssen ihn oder sie um Vergebung bitten . Bring diese Person in deine Meditation. Bitten Sie still um Vergebung und stellen Sie sich gleichzeitig vor, wie Sie eine Welle des Mitgefühls, der Liebe und der Vergebung in die Richtung der Person strahlen. Umgib ihn oder sie mit Liebe, Licht und gutem Willen…
2. Die Praxis, sich selbst zu lieben und zu vergeben
Lernen, uns selbst zu lieben und zu vergeben für die Art und Weise, in der wir nicht erfolgreich waren oder jemandem Schaden zugefügt haben oder nicht gemessen an unseren eigenen hohen Erwartungen ist auf diesem Weg des Erwachens äußerst wichtig. Vergebung beginnt wirklich im Inneren.
Wenn Sie das Gefühl haben, jemanden im Stich gelassen zu haben oder Ihre eigenen Erwartungen nicht erfüllt zu haben oder sich selbst als a zu beurteilen Auf andere Weise eine „schlechte“ Person, die Ihr Herz erweicht und öffnet und das folgende Mantra sagt, kann eine wirksame Medizin sein: „Ich vergebe mir selbst für…“
Fügen Sie einfach das ein passende Worte: „Ich vergebe mir dafür . ”
Sagen Sie es so oft wie nötig auf eine von ganzem Herzen kommende, sich selbst umarmende Weise, bis Sie sich wirklich für dieses bestimmte Versagen oder diesen Fehler vergeben haben. Sie haben die Geschichte der Selbstbeschuldigung losgelassen, und natürlich lässt sie Sie los, wenn Sie sehen, dass die Geschichte, warum Sie so hart mit sich selbst umgegangen sind, nicht einmal real ist. Es ist nur eine Geschichte, eine Erinnerung an ein vergangenes Ereignis, mit dem Sie sich in Ihrem Kopf identifiziert haben und an dem Sie sich festhalten.
Und Sie sind nicht Ihre Geschichte… Du bist immer dieses schöne, klare, bewusste Wesen, das diese Worte gerade liest!
Zwei Praktiken für das Auge -Gazing
Das genaueste Maß dafür, wie präsent und innerlich frei wir sind, ist unsere Fähigkeit, uns nicht nur mit unserem zu verbinden Eltern, die uns vielleicht verletzt haben, oder Menschen, denen wir vielleicht geschadet haben, aber jeder, ohne Angst oder Urteilsvermögen, auf entspannte, nicht bedrohliche Weise. Unser Look ist offen und einladend. Wir haben nichts zu verbergen oder zu beweisen. Wir können uns bei Bedarf entschuldigen.
Die folgenden zwei Praktiken helfen dabei, frei zu werden.
1. Blick mit sich selbst
Die meisten Menschen verbringen Zeit damit, in den Spiegel zu schauen. Dies ist also die perfekte Methode, um Ihnen zu helfen, die Wahrheit und Schönheit Ihrer Person zu erkennen Wirklich sind – zu der Erfahrung mit leeren Spiegeln, über die ich zuvor geschrieben habe.
Schauen Sie sich einfach im Spiegel an und achten Sie dabei auf Selbsturteile, Selbstkritik oder andere negative Gedanken, die entstehen. Machen Sie dann die Praxis der Freiheit um diese Kritik herum.
Schritt 1: Seien Sie mit der Kritik präsent; lerne sie willkommen zu heißen.
Schritt 2: Bemerke sie wirklich; Sie können sich sagen, Oh, ich bin wieder in dieses Urteil verwickelt …
Schritt 3: Sehen Sie die Wahrheit… und die Wahrheit ist, dass Urteile und Selbstkritik kommen und gehen, genau wie das Leiden, das sie verursachen und geht, aber du, das schöne, bewusste Wesen, bist immer hier. Atme also, entspanne dich und sei, während du dich selbst ansiehst, die schöne Person, die du bist.
Das ultimative Ziel dieser Praxis ist es, dich selbst anschauen zu können totale Akzeptanz, Liebe und Vergebung, mit echter Güte. Damit das passiert, muss dein Ego, das kleine Ich, aus dem Weg sein. Sie müssen den vierten Schritt der Praxis der Freiheit abgeschlossen haben.
Wenn Sie sich selbst im Spiegel betrachten, kann ein positives Sprichwort oder Mantra helfen : Ich bin reines, liebendes Bewusstsein… oder, meine wahre Natur ist reines, liebendes Bewusstsein…
2. Blick auf einen anderen
In meinen Workshops verwende ich die folgende Praxis. Es kann unsere Ängste, Ängste, Beschwerden, Urteile und andere negative Gefühle hervorrufen, insbesondere wenn wir jemanden zum ersten Mal treffen. Auf diese Weise können wir sehen, wie viel „Zeug“ unserer echten Verbindung mit anderen im Wege steht. Es kann die Geschichten auslösen, mit denen wir uns noch intern identifizieren.
Der ultimative Zweck dieser Praxis ist es jedoch, uns die praktische Erfahrung zu geben, entspannt mit anderen zusammen zu sein. offener, nicht wertender und liebevoller Weg – auf eine Weise, die völlig frei von Selbstbewusstsein ist. “
Schritt 1: Setzen Sie sich Ihrem Partner (oder einem Freund) gegenüber. Sie sollten nah genug sein, dass sich Ihre Knie berühren. Sie beide schließen die Augen und schaffen ein Gefühl der Ruhe und Geräumigkeit, indem Sie einfach alles willkommen heißen – Ihren Körper und die Empfindungen, Gefühle, Atem, aufkommenden Gedanken, Überzeugungen, Geschichten…
Wenn Sie sich ausreichend entspannt und klar fühlen, öffnen Sie Ihre Augen und schauen Sie Ihren Partner an. Lass deine Augen weich, offen und empfänglich sein, als ob du die ganze Welt einlädst, zu dir zu kommen. Halten Sie den Blick das erste Mal vorsichtig zwei bis fünf Minuten lang fest. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, halten Sie Ihren Blick länger fest.
Schritt 2 : Achten Sie auf alle wertenden Gedanken, die über sich selbst oder Ihren Partner entstehen können. Beurteile dich nicht als wertend; kritisiere dich nicht dafür, dass du kritisch bist. Wenn Sie dies bemerken, atmen Sie einfach und sagen Sie sich: „Oh, ich mache es wieder – ich bin in eine Geschichte verwickelt“ und kehren Sie zurück, um mit Ihrem Partner anwesend zu sein.
Schritt 3: Siehe die Schönheit und das Licht in Ihrem Partner ' s Augen. Erkenne, dass das, was du in ihnen siehst, ein perfekter Spiegel deiner eigenen Schönheit und deines Lichts ist. Immerhin gibt es hier nur ein schönes, strahlendes Bewusstsein, das in zwei getrennten Menschen verkörpert ist.
Dies kann ein intensiver Prozess sein, besonders früh. Wenn Sie Ihre Augen regelmäßig schließen und neu zentrieren müssen, geben Sie sich die vollständige Erlaubnis dazu. Wenn Sie bereit sind, schauen Sie Ihrem Partner wieder in die Augen. Wenn Sie und Ihr Partner das Gefühl haben, genug Zeit damit verbracht zu haben, sich auf diese Weise zu verbinden, lächeln Sie sich gegenseitig an und umarmen Sie sich herzlich und teilen Sie Ihre persönlichen Erfahrungen mit der Praxis.
Dieser Artikel über Liebe und Vergebung ist ein Auszug aus Beende deine Geschichte, beginne dein Leben von Jim Dreaver.
Über den Autor
Jim Dreaver ist der Autor von End Your Story, Begin Your Life, seinem gefeierten Buch Alles über das Erwachen zur Freiheit. Er begann seine Suche nach Freiheit Mitte der siebziger Jahre mit den Lehren von Yoga, Zen und J. Krishnamurti. 1984 lernte er den europäischen nichtdualen Meister Jean Klein kennen, der ihn 1995 dazu brachte, die Wahrheit zu erkennen. Seine Mission ist es nun, andere zu derselben Erkenntnis zu führen – dass das Erwachen immer und nur hier ist, jetzt! Er unterrichtet seine Arbeit viele Jahre am Esalen Institute in der Nähe von Big Sur, Kalifornien, online, in Los Angeles und San Francisco sowie in Neuseeland und Australien. Er lebt in Santa Barbara, Kalifornien, und steht für private Sitzungen per Skype, Telefon oder persönlich für diejenigen zur Verfügung, die ihre Reise in die Freiheit beschleunigen möchten. Wenn Sie es sind, senden Sie eine E-Mail an Jim unter jdreaver@aol.com. Besuchen Sie seine Website: jimdreaver.com
Vergebung, einfach definiert, ist das Loslassen von Schuld oder Ressentiments gegenüber jedem, der Sie in der Vergangenheit verletzt, beleidigt oder beleidigt hat.
Solange du noch von deinem Ego, deiner Geschichte oder deinem Bild davon lebst, wer du bist, wirst du immer verletzt. Früher oder später wird jemand etwas tun oder sagen, um Sie zu beleidigen. Dann wirst du mit dem Gefühl leben, verletzt zu sein und wütend zu sein, weil du für einige Zeit verletzt wurdest. Einige Menschen pflegen ihre verletzten Gefühle und ihren Ärger für Wochen oder Monate, während andere dies für Jahre oder Jahrzehnte tun.
Jedoch, Wenn Sie sich auf einem Weg des persönlichen oder spirituellen Wachstums befinden, werden Sie irgendwann feststellen, dass der Schmerz und die Wut, an denen Sie festhalten, Ihnen tatsächlich mehr Schaden zufügen als die andere Person. Die andere Person macht fröhlich mit ihrem Leben weiter (was Sie nur noch mehr verärgert!), Und hier leiden Sie kläglich unter dem, was sie vor Monaten oder Jahren gesagt oder getan hat.
„Wenn du zu der Erkenntnis kommst, dass du leidest und du willst mehr als alles andere frei von Leiden sein, das ist das Herz und die Seele der Liebe und Vergebung. “
Einer der Schlüssel zu Liebe und Vergebung ist die Erkenntnis, dass die Menschen, die dich verletzen, nur aus ihren eigenen Glaubenssystemen, ihren eigenen Geschichten über Not und Leiden heraus handeln . Im Fall meiner ehemaligen Freundin erkundete sie immer noch und versuchte, sich selbst zu finden. Wenn ich der Liebhaber der inneren Wahrheit und Freiheit war, sagte ich, wer sollte ich versuchen, sie aufzuhalten? Mein ganzes Leben lang ging es darum, Menschen beim Aufwachen zu unterstützen. Diese Erkenntnis hat mir geholfen, meinen eigenen Schmerz ziemlich schnell zu überwinden.
Wenn ich zu der Erkenntnis komme, dass du leidest und mehr als alles andere frei von Leiden sein willst, ist das Herz und Seele der Liebe und Vergebung. Dein Leiden ist das Ergebnis der Wut, des Schmerzes und der Schuld – der Geschichte – an der du festhältst. Sie sind klug genug zu sehen, dass wenn Sie Ihren Ärger ausleben, wenn Sie ihn auf die Person werfen, die Sie verletzt hat, dies den Kreislauf des Leidens fortsetzen wird – für sich selbst und die andere Person. Sie mögen eine gewisse Freude daran haben, Ihren Ärger auszudrücken, aber solange Sie an Ihrer selbstgerechten Geschichte festhalten, werden Sie weiterhin Menschen anziehen, die Sie beleidigen oder verletzen.
Am Ende begegnen Sie der kalten, harten Wahrheit der Sache: Sie müssen Ihre Schuld und Selbstgerechtigkeit loslassen. Sie können üben, sich zu küssen oder zum Abschied zu winken, oder sich vorstellen, den Ärger und die Schmerzen in ein Seidentuch zu wickeln und in ein imaginäres Feuer zu werfen. Tun Sie, was auch immer für Sie funktioniert.
Letztendlich kommt es jedoch immer wieder auf den direkten Weg zurück. Sie atmen tief durch, zucken mit den Schultern und schütteln metaphorisch alles ab, woran Sie sich festhalten, was nicht Sie sind. Sie werden äußerst präsent, entspannt in Ihrem Körper, Ihr Herz ist offen. Sie sind in diesem Moment genau hier – bewusst, wachsam, wach.
Durch die Kraft des klaren Bewusstseins der Gegenwart verbinden Sie sich wieder mit der wahren Schönheit und Weite des Lebens . Sie spüren, wie sich die Energie des Universums wieder durch Sie bewegt. Sie erkennen, dass Sie eins mit dem Universum sind. Du bist das Universum.
In dieser Einheit lösen sich alle Gefühle der Trennung, des Schmerzes und des Zorns schließlich auf und werden durch Klarheit, Licht, Präsenz und ein großartiges Gefühl von ersetzt Friede…
Sei jetzt die Einheit… Geh hinein und stelle dir deinen Körper als einen riesigen, leeren Raum vor, der gleichzeitig unendlich voll ist… Verbinde dich mit deinem Herzen, die Liebe, die in dir atmet, die Liebe, die du bist … Jetzt denke an jemanden, der dich in der Vergangenheit verletzt oder betrogen hat … Sieh sie, das Bild von ihnen, eingehüllt von der Liebe, die du bist … Was auch immer ihre Absicht war, sie waren eindeutig irregeführt … Sie operierten aus ihren eigenen inneren Dämonen heraus … So fällt es Ihnen leicht, ihnen jetzt zu vergeben … Senden Sie ihnen Liebe, strahlen Sie Liebe aus, während Sie langsam ausatmen, und lassen Sie dann das Bild von ihnen los … Jetzt seien Sie einfach hier, als das Bewusstsein, die Präsenz du bist…
Wenn du diese Praxis machst, das liebevolle Bewusstsein zu sein, das du bist, kann sich ein wunderbares, entspanntes Gefühl von Leichtigkeit, Geräumigkeit und Wohlbefinden in dir entfalten. Denken Sie daran: Sie können dieses Gefühl nicht festhalten oder behalten, weil es das ist, was Sie im Wesentlichen sind. Es ist dein natürlicher Zustand. Versuchen Sie es also nicht.
Wenn Sie das Gefühl haben, sich zusammenzuziehen – in Konflikte, Stress oder Aufregung verwickelt zu werden -, ist es Ihr Stichwort, wieder präsent zu sein. In Gegenwart, im Bewusstsein, gerade hier zu sein, entdecken Sie Ihre wahre universelle Natur wieder. Aber um vollständig und vollständig zu erwachen, müssen Sie sich erkundigen, wer Sie sind. Sie müssen das Ich untersuchen. Sie müssen tief in sich hineinschauen, um seine Quelle oder Herkunft zu finden.
Egal wie tief Sie schauen, Sie werden feststellen, dass Sie es nicht finden können. Dein Ich, dein Ego, hat keine Realität an und für sich. Nur das Bewusstsein ist letztendlich real. Dies ist die große Befreiung, zu der diejenigen erwacht sind, die erwacht sind. Dies ist der Schlüssel, um das Geheimnis der inneren Freiheit zu entschlüsseln.
Bedingungslose Liebe
Gegen Ende meiner Zeit im Zen-Zentrum fühlte ich mich viel besser, viel klarer, wahrhaftiger an einem Ort der Liebe und Vergebung. Ich verarbeitete alle meine Gefühle und im Großen und Ganzen fielen sie weg. Das Abfallen oder Loslassen ist die Essenz der Vergebung. In dem Raum, der sich öffnete, strömte eine ganz neue kreative Energie durch mich.
Irgendwann zur gleichen Zeit las ich das Buch The Chasm of Fire von der Sufi-Lehrerin Irina Tweedie. Das Buch handelt von ihren Studien bei einem Sufi-Meister in einem kleinen Dorf in Indien – all ihren Prüfungen und Schwierigkeiten, ihren erstaunlichen Energieerfahrungen und ihren Einsichten und Durchbrüchen.
„Wir müssen uns von allem befreien – von unserem Ego, unserer persönlichen Geschichte, unseren Leidensgeschichten und Schuld – und dann können wir uns endlich der Blüte der Liebe öffnen. “
Auf der ersten Seite des Buches sagt sie: “Nur ein Herz, das sich leer verbrannt hat, kann lieben.” Dies ist eine schöne Aussage der Wahrheit. Wir müssen uns von allem befreien – von unserem Ego, unserer persönlichen Geschichte, unseren Leidens- und Schuldgeschichten – und dann können wir uns endlich der Blüte von Liebe und Vergebung öffnen. Dann können Liebe und Vergebung durch uns gehen. Auf den meisten traditionellen spirituellen Pfaden und im psychologischen Ansatz geschieht diese Entleerung schrittweise, wenn Sie üben, die Vergangenheit freizugeben und denen zu vergeben, die Sie verletzt haben. Aber beim direkten Pfadansatz geschieht das Loslassen auf natürliche und mühelose Weise, da Sie sehen, dass das, woran Sie festgehalten haben, nicht einmal real ist.
Durch die Ausübung der Freiheit, und wenn Sie über die Lehre nachdenken, erkennen Sie, dass Sie sie nicht sein können, wenn Sie die Geschichten, Überzeugungen und Bilder beobachten können, die Sie leiden lassen. Du bist das große, zeitlose Bewusstsein, das beobachtet und erlebt.
Sei also, wer du bist. Verweilen Sie in der Freiheit, Klarheit des Geistes und Offenheit des Herzens, die Ihre wahre Natur sind. Dann wird die Liebe und Vergebung, die durch dich fließt, immer bedingungslos sein, denn es gibt kein Du darin, kein Ich-Selbst, das Regeln, Erwartungen, Bedingungen oder Agenden festlegt.
Du liebst einfach, weil du schlicht und einfach liebst. Was andere mit deiner Liebe machen, liegt bei ihnen. Diejenigen, deren Herzen offen genug sind und deren Vertrauen tief genug ist, werden Ihre Liebe annehmen, schätzen und erwidern. Diejenigen, deren Herzen geschlossen sind, können das Geschenk, das Sie ihnen geben müssen, nicht erhalten. Aber es ist okay. Denken Sie daran, es gibt keine Bedingungen für Ihre Liebe. Vielleicht sind sie das nächste Mal bereit.
Je freier Sie sind und je mehr sich Ihr Herz öffnet, desto natürlicher fühlen Sie sich gezwungen, mit Ihren Mitmenschen in Kontakt zu treten . Weil wir alle Teil eines unteilbaren Ganzen sind, spürst du ihr Leiden, aber du nimmst es nicht persönlich.
Ich erinnere mich, dass der britische Schriftsteller und Philosoph Aldous Huxley etwas Schönes sagte über die Vernetzung aller Menschen. Er verglich die berühmte Anweisung Christi mit „Liebe deinen Nächsten wie dich selbst“ mit dem großartigen Satz der hinduistischen Upanishaden „Du bist das“.
Die Lehre der Upanishad ist zutiefst nichtduale Aussage. Es heißt, dass du und Gott – das – eins sind. Du und die göttliche Energie, das Bewusstsein hinter der Schöpfung, sind eins. Es ist wieder die Welle und der Ozean.
Um dies mit deinem ganzen Wesen zu sehen und zu verstehen, musst du es aus der Perspektive des Bewusstseins sehen, der Weite deines wahre Natur. Deshalb sage ich, dass es etwas Wichtigeres als Liebe gibt. Das etwas ist das Bewusstsein selbst. Was ist Liebe ohne Bewusstsein? Ohne Bewusstsein ist Liebe immer bedingt. Es ist nicht rein. Es ist emotional. Dahinter steckt eine Agenda. Es kann zu Kälte, Abneigung oder sogar Hass führen.
Aber mit dem Licht des Bewusstseins und dem zeitlosen Bewusstsein dahinter ist Liebe immer bedingungslos. Schauen Sie sich also alles im Leben aus dem Ganzen an und nicht aus den Teilen. Machen Sie sich ein Bild. Nehmen Sie die bedingungslose Perspektive, und Ihre Liebe wird bedingungslos sein.
Oder, wie Kunihiro Yamate es ausdrückte: „Das Geheimnis dieses Weges besteht darin, alles aus der Perspektive von zu betrachten Selbst als reines Bewusstsein. Es ist die einzig wahre, wahre Art, Dinge zu betrachten “(The Way of No Thinking).
Zwei Praktiken zur Kultivierung von Liebe und Vergebung
1. Die Praxis, deinen Eltern zu vergeben
Eines der Haupthindernisse für spirituelles Erwachen, Erleuchtung oder Selbstverwirklichung sind unsere nicht geheilten Beziehungen zu unseren Eltern, egal ob sie es sind leben oder nicht. Wenn Sie ein Problem mit einem Elternteil haben, bringen Sie ihn oder sie auch in Ihre täglichen Meditationen ein, so wie Sie am Ende des ersten Kapitels gelernt haben, mit anderen störenden Situationen in der Praxis umzugehen.
Wenn deine Eltern Ressentiments, Wut, Schuldgefühle, Verlassenheit, Bedauern, Schuld oder Angst hervorrufen, lerne es wieder zu begrüßen, weil es dir zeigt, wo du noch nicht frei bist. Wenn die Beziehung ein sehr intensives Gefühl hervorruft, müssen Sie möglicherweise tief und langsam und sehr bewusst atmen, um dabei präsent zu bleiben. Wenn es Ihnen zu viel wird, machen Sie eine Pause und kommen Sie am nächsten Tag wieder. Letztendlich möchten Sie jedoch der spirituelle Krieger sein, der Sie sind, und sich diesem Dämon – der nicht geheilten Beziehung zu Ihren Eltern – in Ihnen stellen.
Stellen Sie sich vor, Sie wären mit Ihrem Sein mit Ihrer Mutter oder Ihrem Vater (arbeiten Sie nacheinander) in früheren Situationen. in früheren Situationen. Erlaube, was auch immer kommen will, um hochzukommen. Beachten Sie die Geschichten, die Sie haben, und die ausgelösten Gefühle, und sehen Sie, dass Sie nicht die Geschichte sind, sondern das leuchtende, allgegenwärtige Bewusstsein, das jetzt immer hier ist. Dies ist die Essenz der Vergebung: Lassen Sie Ihre Schuldgeschichte los.
Sie werden wissen, dass die Beziehung zu Ihren Eltern vollständig ist, wenn Sie in sich selbst in Frieden sind und dies können Schauen Sie mit Zuneigung, Freundlichkeit, Liebe und Vergebung in die Augen Ihrer Mutter oder Ihres Vaters (von Angesicht zu Angesicht oder in Ihrer Vorstellung). Diese Praxis ebnet den Weg für andere, denen Sie möglicherweise vergeben müssen. Bringen Sie sie in Ihre Meditation ein und folgen Sie demselben Prozess.
Oder vielleicht gibt es jemanden, dem Sie Unrecht getan haben, dem Sie Schaden zugefügt haben, und Sie müssen ihn oder sie um Vergebung bitten . Bring diese Person in deine Meditation. Bitten Sie still um Vergebung und stellen Sie sich gleichzeitig vor, wie Sie eine Welle des Mitgefühls, der Liebe und der Vergebung in die Richtung der Person strahlen. Umgib ihn oder sie mit Liebe, Licht und gutem Willen…
2. Die Praxis, sich selbst zu lieben und zu vergeben
Lernen, uns selbst zu lieben und zu vergeben für die Art und Weise, in der wir nicht erfolgreich waren oder jemandem Schaden zugefügt haben oder nicht gemessen an unseren eigenen hohen Erwartungen ist auf diesem Weg des Erwachens äußerst wichtig. Vergebung beginnt wirklich im Inneren.
Wenn Sie das Gefühl haben, jemanden im Stich gelassen zu haben oder Ihre eigenen Erwartungen nicht erfüllt zu haben oder sich selbst als a zu beurteilen Auf andere Weise eine „schlechte“ Person, die Ihr Herz erweicht und öffnet und das folgende Mantra sagt, kann eine wirksame Medizin sein: „Ich vergebe mir selbst für…“
Fügen Sie einfach das ein passende Worte: „Ich vergebe mir dafür . ”
Sagen Sie es so oft wie nötig auf eine von ganzem Herzen kommende, sich selbst umarmende Weise, bis Sie sich wirklich für dieses bestimmte Versagen oder diesen Fehler vergeben haben. Sie haben die Geschichte der Selbstbeschuldigung losgelassen, und natürlich lässt sie Sie los, wenn Sie sehen, dass die Geschichte, warum Sie so hart mit sich selbst umgegangen sind, nicht einmal real ist. Es ist nur eine Geschichte, eine Erinnerung an ein vergangenes Ereignis, mit dem Sie sich in Ihrem Kopf identifiziert haben und an dem Sie sich festhalten.
Und Sie sind nicht Ihre Geschichte… Du bist immer dieses schöne, klare, bewusste Wesen, das diese Worte gerade liest!
Zwei Praktiken für das Auge -Gazing
Das genaueste Maß dafür, wie präsent und innerlich frei wir sind, ist unsere Fähigkeit, uns nicht nur mit unserem zu verbinden Eltern, die uns vielleicht verletzt haben, oder Menschen, denen wir vielleicht geschadet haben, aber jeder, ohne Angst oder Urteilsvermögen, auf entspannte, nicht bedrohliche Weise. Unser Look ist offen und einladend. Wir haben nichts zu verbergen oder zu beweisen. Wir können uns bei Bedarf entschuldigen.
Die folgenden zwei Praktiken helfen dabei, frei zu werden.
1. Blick mit sich selbst
Die meisten Menschen verbringen Zeit damit, in den Spiegel zu schauen. Dies ist also die perfekte Methode, um Ihnen zu helfen, die Wahrheit und Schönheit Ihrer Person zu erkennen Wirklich sind – zu der Erfahrung mit leeren Spiegeln, über die ich zuvor geschrieben habe.
Schauen Sie sich einfach im Spiegel an und achten Sie dabei auf Selbsturteile, Selbstkritik oder andere negative Gedanken, die entstehen. Machen Sie dann die Praxis der Freiheit um diese Kritik herum.
Schritt 1: Seien Sie mit der Kritik präsent; lerne sie willkommen zu heißen.
Schritt 2: Bemerke sie wirklich; Sie können sich sagen, Oh, ich bin wieder in dieses Urteil verwickelt …
Schritt 3: Sehen Sie die Wahrheit… und die Wahrheit ist, dass Urteile und Selbstkritik kommen und gehen, genau wie das Leiden, das sie verursachen und geht, aber du, das schöne, bewusste Wesen, bist immer hier. Atme also, entspanne dich und sei, während du dich selbst ansiehst, die schöne Person, die du bist.
Das ultimative Ziel dieser Praxis ist es, dich selbst anschauen zu können totale Akzeptanz, Liebe und Vergebung, mit echter Güte. Damit das passiert, muss dein Ego, das kleine Ich, aus dem Weg sein. Sie müssen den vierten Schritt der Praxis der Freiheit abgeschlossen haben.
Wenn Sie sich selbst im Spiegel betrachten, kann ein positives Sprichwort oder Mantra helfen : Ich bin reines, liebendes Bewusstsein… oder, meine wahre Natur ist reines, liebendes Bewusstsein…
2. Blick auf einen anderen
In meinen Workshops verwende ich die folgende Praxis. Es kann unsere Ängste, Ängste, Beschwerden, Urteile und andere negative Gefühle hervorrufen, insbesondere wenn wir jemanden zum ersten Mal treffen. Auf diese Weise können wir sehen, wie viel „Zeug“ unserer echten Verbindung mit anderen im Wege steht. Es kann die Geschichten auslösen, mit denen wir uns noch intern identifizieren.
Der ultimative Zweck dieser Praxis ist es jedoch, uns die praktische Erfahrung zu geben, entspannt mit anderen zusammen zu sein. offener, nicht wertender und liebevoller Weg – auf eine Weise, die völlig frei von Selbstbewusstsein ist. “
Schritt 1: Setzen Sie sich Ihrem Partner (oder einem Freund) gegenüber. Sie sollten nah genug sein, dass sich Ihre Knie berühren. Sie beide schließen die Augen und schaffen ein Gefühl der Ruhe und Geräumigkeit, indem Sie einfach alles willkommen heißen – Ihren Körper und die Empfindungen, Gefühle, Atem, aufkommenden Gedanken, Überzeugungen, Geschichten…
Wenn Sie sich ausreichend entspannt und klar fühlen, öffnen Sie Ihre Augen und schauen Sie Ihren Partner an. Lass deine Augen weich, offen und empfänglich sein, als ob du die ganze Welt einlädst, zu dir zu kommen. Halten Sie den Blick das erste Mal vorsichtig zwei bis fünf Minuten lang fest. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, halten Sie Ihren Blick länger fest.
Schritt 2 : Achten Sie auf alle wertenden Gedanken, die über sich selbst oder Ihren Partner entstehen können. Beurteile dich nicht als wertend; kritisiere dich nicht dafür, dass du kritisch bist. Wenn Sie dies bemerken, atmen Sie einfach und sagen Sie sich: „Oh, ich mache es wieder – ich bin in eine Geschichte verwickelt“ und kehren Sie zurück, um mit Ihrem Partner anwesend zu sein.
Schritt 3: Siehe die Schönheit und das Licht in Ihrem Partner ' s Augen. Erkenne, dass das, was du in ihnen siehst, ein perfekter Spiegel deiner eigenen Schönheit und deines Lichts ist. Immerhin gibt es hier nur ein schönes, strahlendes Bewusstsein, das in zwei getrennten Menschen verkörpert ist.
Dies kann ein intensiver Prozess sein, besonders früh. Wenn Sie Ihre Augen regelmäßig schließen und neu zentrieren müssen, geben Sie sich die vollständige Erlaubnis dazu. Wenn Sie bereit sind, schauen Sie Ihrem Partner wieder in die Augen. Wenn Sie und Ihr Partner das Gefühl haben, genug Zeit damit verbracht zu haben, sich auf diese Weise zu verbinden, lächeln Sie sich gegenseitig an und umarmen Sie sich herzlich und teilen Sie Ihre persönlichen Erfahrungen mit der Praxis.
Dieser Artikel über Liebe und Vergebung ist ein Auszug aus Beende deine Geschichte, beginne dein Leben von Jim Dreaver.
Über den Autor
Jim Dreaver ist der Autor von End Your Story, Begin Your Life, seinem gefeierten Buch Alles über das Erwachen zur Freiheit. Er begann seine Suche nach Freiheit Mitte der siebziger Jahre mit den Lehren von Yoga, Zen und J. Krishnamurti. 1984 lernte er den europäischen nichtdualen Meister Jean Klein kennen, der ihn 1995 dazu brachte, die Wahrheit zu erkennen. Seine Mission ist es nun, andere zu derselben Erkenntnis zu führen – dass das Erwachen immer und nur hier ist, jetzt! Er unterrichtet seine Arbeit viele Jahre am Esalen Institute in der Nähe von Big Sur, Kalifornien, online, in Los Angeles und San Francisco sowie in Neuseeland und Australien. Er lebt in Santa Barbara, Kalifornien, und steht für private Sitzungen per Skype, Telefon oder persönlich für diejenigen zur Verfügung, die ihre Reise in die Freiheit beschleunigen möchten. Wenn Sie es sind, senden Sie eine E-Mail an Jim unter jdreaver@aol.com. Besuchen Sie seine Website: jimdreaver.com