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Die Kunst, sich selbst ein Versprechen zu geben – Fernweh

Wann haben Sie das letzte Mal jemandem etwas versprochen? Vielleicht hast du versprochen, deine Mutter anzurufen, oder einem Freund versichert, dass du nicht zu spät kommen würdest. Vielleicht haben Sie einem Partner versprochen, dass Sie die Reinigung übernehmen, oder einem Kollegen versprochen, dass Sie sich während seiner Abwesenheit um seine Arbeit kümmern. Meistens neigen wir dazu, die Versprechen zu halten, die wir anderen Menschen geben. Es hat etwas damit zu tun, einen Zeugen zu haben und für einen anderen verantwortlich zu sein, der uns dazu bringt, uns zu erheben und unserer Verpflichtung nachzukommen. Doch wenn wir uns selbst Versprechen machen, nun ja … Das wird eine ganz andere Geschichte.

Wie oft haben Sie sich zum Beispiel versprochen, eine Stunde früher als nötig aufzustehen, um Yoga zu praktizieren, laufen zu gehen oder zu meditieren, nur um die Schlummertaste zu drücken und zu denken „Morgen fange ich an“? Oder vielleicht war das Versprechen an sich selbst, aufzuhören, so selbstkritisch zu sein, sanfter zu einem Verwandten zu sein oder mehr in der Gemeinschaft zu helfen, und doch waren diese Versprechen einige Monate später völlig vergessen.

Im Yoga ist Tapas, eines der fünf Niyamas, die Praxis, unsere Verpflichtungen einzuhalten – unabhängig davon, ob wir uns selbst oder anderen gegenüber handeln. Es gibt gute Gründe, das Einhalten von Versprechen, die wir uns geben, selbst zu üben. Tapas stärkt unser Selbstbewusstsein. Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, wenn wir uns versprechen, dass wir jeden Morgen eine Stunde früher aufstehen, um zu meditieren, es aber nicht tun, senden wir uns selbst ein Signal, dass wir nicht vertrauenswürdig sind, und schlimmer noch, wir verstärken uns die Idee, dass wir Transformation nicht erreichen können.

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Umgekehrt erinnern wir uns jedes Mal, wenn wir unsere Versprechen erfüllen, daran, was wir wollen und dass wir in der Lage sind, es zu erreichen. Diese Energie bleibt bei uns, sodass wir uns beim nächsten Mal, wenn wir die Wahl haben, unser Versprechen zu halten oder zu brechen, eher für Ersteres entscheiden. Es ist dasselbe wie das Erstellen einer neuen Gewohnheit.

Und sollten wir noch mehr davon überzeugen müssen, dass es eine gute Idee ist, unsere Versprechen für uns selbst zu halten, dann brauchen wir nur darauf zu achten, wie viel glücklicher wir uns danach fühlen.

Aber der Anfang ist nicht immer einfach, deshalb hier einige Tipps, wie wir unsere Versprechen halten können:

Machen Sie ein Ritual.

Beginnen Sie damit, das Versprechen, das Sie einhalten möchten, so detailliert wie möglich aufzuschreiben. Das hilft uns, uns darüber klar zu werden, was wir wirklich wollen. Je mehr Details enthalten sind, desto einfacher wird es sein, unser Versprechen einzulösen, da wir uns selbst eine Art „Aktionsplan“ gegeben haben.

Wenn wir schreiben, erkennen wir vielleicht auch, dass wir uns selbst die falschen Versprechungen machen. Vielleicht denken wir, wir sollten vor der Arbeit meditieren. Zu denken, dass wir etwas tun sollten, wird uns nicht dazu inspirieren, es tatsächlich zu tun, also würde sich unser Versprechen an uns selbst in diesem Fall vielleicht ändern in: „Ich verspreche, eher meiner eigenen Führung zu folgen als anderen.“ Oder: „Ich verspreche, mehr zu akzeptieren, wer ich bin und meinen eigenen Weg.“

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Schreiben Sie diese Versprechen auf und schauen Sie hin und wieder vorbei. Was inspiriert dich? Arbeiten Sie auf dieses Ziel hin? Aufschub kommt vor, aber wenn Sie die Gründe für Ihre Versprechungen untersuchen, sind Sie eher geneigt, sie auch einzuhalten.

Holen Sie sich einen Zeugen.

So wie wir dazu neigen, unsere Versprechen gegenüber anderen zu halten, weil jemand Zeuge unserer Worte ist, kann es hilfreich sein, das Versprechen, das wir uns selbst geben, mit einem Freund zu teilen. Erweitern Sie Ihr eigenes Support-System – wenn Sie eine Erinnerung oder eine zusätzliche Dosis Motivation brauchen, sind sie da, um Sie zu unterstützen.

Diese müssen auch nicht immer persönlich sein. Die Wanderlust 21-Day Yoga Challengebo bietet ein virtuelles Yogastudio, um die Unterstützung unter Yogis zu fördern. Finden Sie unabhängig von Ihrem Engagement Wege, andere in Ihre Mission einzubeziehen. Es könnte sie dazu inspirieren, ähnliche positive Veränderungen im Leben vorzunehmen.

Beachte deine Gefühle.

Wir schwanken vielleicht bei unserem Versprechen, wenn es schwierig wird, daher ist es hilfreich, jedes Mal aufzuzeichnen, wie wir uns fühlen, wenn wir ein Versprechen an uns selbst halten, um uns daran zu erinnern, dass es sich absolut lohnt. Wenn Ihr Versprechen lautet, mehr zu meditieren, wie fühlen Sie sich nach dieser ersten Sitzung? Wie fühlst du dich nach zwei Wochen oder drei oder einem ganzen Monat?

Ihr Versprechen könnte eher mit Ihrer Karriere zusammenhängen – „Ich verspreche, keine E-Mails zu beantworten, sobald sie eingehen.“ Bist du produktiver? Wenn Ihr Engagement darin besteht, sich besser zu ernähren oder sich zu bemühen, sich an eine Trainingsroutine zu halten, hat sich Ihr Körper verändert? Den Überblick über Ihre Fortschritte zu behalten, ist oft eine großartige Erinnerung daran, dass Sie konzentriert bleiben.

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Sehnsucht kultivieren.

Letztendlich ist der Hauptgrund, warum wir unsere Versprechen an uns selbst brechen, dass der Enthusiasmus einfach nicht da war; wir wollten die Änderung nicht wirklich. Wenn wir die obigen Schritte befolgen, kommen wir tiefer in Einklang mit unserem zugrunde liegenden Wunsch nach Transformation. Vielleicht möchten wir ein Leben in größerer Freiheit, Liebe oder Dienstbereitschaft führen.

Wenn wir uns auf den Wunsch dieses Herzens konzentrieren, werden unsere Versprechen überhaupt keine Anstrengung sein – sie werden zu etwas, das wir einfach tun müssen.

Helen Avery ist eine mitwirkende Autorin für Wanderlust. Sie ist auch Journalistin, Autorin, Yogalehrerin, Pfarrerin und Vollzeit-Hundeausführerin von Millie, die in Brooklyn, New York, lebt. Mehr über sie erfährst du auf ihrer Website Life as Love.