Home » Weiße magie » Die Psychologie der Hoffnung

Die Psychologie der Hoffnung

Stift

Haley Neidich, LCSW
Klinischer Direktor, ThriveTalk.com

Hoffnung bezieht sich auf eine optimistische Einstellung und Denkweise, die es Ihnen ermöglicht, die gute Seite der Dinge zu sehen und für eine bessere Zukunft zu planen. Dieses Konzept stellt eines der zentralen Elemente der Positiven Psychologie dar – ein aufstrebendes Gebiet, das darauf abzielt, Menschen dabei zu helfen, ihre inneren Stärken zu entdecken und sie zu nutzen, um Resilienz und Wohlbefinden zu kultivieren.

Aber Hoffnung ist mehr als nur ein heißes Thema für neugierige Forscher und medizinisches Fachpersonal. Diese psychologische Dimension des Wohlbefindens kann Ihnen helfen, die schwierigen Momente des Lebens zu bewältigen, ohne Opfer von Entmutigung und Negativität zu werden.

Wie Scott Barry Kaufman es brillant ausdrückt, ist Hoffnung nicht nur eine Wohlfühl-Emotion, sondern ein dynamisches kognitives Motivationssystem. [1]

Was ist Hoffnung wirklich?

Als psychologisches Konstrukt repräsentiert Hoffnung unsere Tendenz, das Leben (und die Zukunft) auf eine Weise anzugehen, die Positivität und gesunden Optimismus fördert. Mit anderen Worten, es geht darum, sich auf günstige Ergebnisse zu konzentrieren, selbst wenn Ihnen das Leben einen Curveball zuwirft.

Das Buch über positives Denken und positive Einstellung


Erfahren Sie alles über positives Denken und wie Sie eine positive Denkweise aufbauen.Entdecken Sie positives Denken

Aber wenn wir Hoffnung aus einer praktischeren Perspektive betrachten wollen, glauben Experten, dass es zahlreiche Möglichkeiten gibt, dieses Konstrukt in unser tägliches Leben zu implementieren.

Anders als Optimismus – der manchmal zu Wunschdenken und unrealistischen Erwartungen führen kann – ist hoffnungsvolles Denken zielorientierter. Wenn Sie das Leben aus einer hoffnungsvollen Perspektive betrachten, sitzen Sie nicht nur herum und warten darauf, dass gute Dinge passieren; Sie erstellen Ihre eigene Version von „Himmel auf Erden“.

Sie setzen sich Ziele, investieren Ressourcen, suchen nach Möglichkeiten und nutzen die Hoffnung als Inspiration, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Ziele

Zielsetzung und Zielplanung stellen kritische Aspekte für diejenigen von uns dar, die eine hoffnungsvolle Haltung pflegen möchten. Tatsächlich macht die Bereitschaft, bestimmte Ziele zu verfolgen, den Unterschied zwischen Hoffnung und Optimismus aus.

Von einer besseren Zukunft zu träumen, reicht einfach nicht aus. Wenn Sie authentische Hoffnung ausüben möchten, müssen Sie sich nicht nur die Anreize, sondern auch die Mittel geben, um diese strahlende Zukunft zu gestalten.
Wenn Sie Hoffnung üben möchten, beginnen Sie damit, sich einige Ziele zu setzen (und diese zu verfolgen).

Agentur

Abgesehen von der Zielsetzung gibt es viele andere Techniken, mit denen Sie Hoffnung in etwas „greifbares“ und ergebnisorientiertes verwandeln können.

Sich an vergangene Erfolge zu erinnern, ist zum Beispiel eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu motivieren und zu inspirieren, wenn sich das Leben zum Schlechteren gewendet hat. Sie können sogar ein Tagebuch über all Ihre Erfolge führen und es durchsuchen, wenn Sie sich niedergeschlagen und entmutigt fühlen.

Eine andere Möglichkeit, Hoffnung zu kultivieren, ist durch Lachen. Ja, Sie haben richtig gehört. Ein gutes Lachen kann Ihnen helfen, Negativität für einen Moment beiseite zu legen und sich selbst (und die ganze Welt) in einem besseren Licht zu sehen. Tatsächlich weisen Studien darauf hin, dass Humor das psychische und körperliche Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. [2]

Wege

Es gibt Zeiten, in denen dich das Leben so hart zu Boden wirft, dass es sich fast so anfühlt, als hätte es keinen Sinn, auf eine bessere Zukunft zu hoffen. Aber wenn Sie das Gefühl haben, den Tiefpunkt erreicht zu haben, denken Sie daran, dass der einzig mögliche Weg nach oben führt.

Hoffnung ist etwas, das wir selbst in den dunkelsten Zeiten finden und festhalten können. Es gibt immer einen Weg, den Sie einschlagen können, und Hoffnung gibt Ihnen den Mut, ganz von vorn anzufangen.
Manchmal bedeutet eine hoffnungsvolle Haltung, einen alten Weg zugunsten eines neuen und besseren aufzugeben.

Lesen Sie auch:  17 Bedeutungen, wenn Sie von Bären träumen

Warum ist Hoffnung wichtig?

Hoffnung ist die treibende Kraft hinter jedem großen Unterfangen. Da Sie sich positive Ergebnisse vorstellen können, schafft eine hoffnungsvolle Einstellung das ideale Klima für Wachstum, Erfüllung und Erfolg.

Indem Sie hoffen, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, „treiben“ Sie sich selbst dazu, diesen ersten Schritt zu tun und eine aktive Rolle bei der Erreichung Ihres Ziels zu spielen. Hoffnung ist das, was Sie dazu inspiriert, den ersten Satz eines Romans zu schreiben, von dem Sie glauben, dass er ein Bestseller wird, oder das Vorstellungsgespräch zu meistern, das Ihrer Karriere einen Schub geben wird.

In einer Welt, in der Sie manchmal wenig Kontrolle darüber haben, wie sich die Dinge entwickeln, ermöglicht Ihnen Hoffnung, reibungslos durch die Höhen und Tiefen des Lebens zu segeln.

Hoffnung hängt mit positiven Ergebnissen zusammen

In einem umfassenden und aufschlussreichen Artikel, der von der American Psychological Association veröffentlicht wurde, beschreibt Kirsten Weir die zahlreichen Vorteile, die hoffnungsvolles Denken für Ihr allgemeines Gefühl von Gesundheit und Wohlbefinden haben kann. [3]

Wie mehrere Studien gezeigt haben, kann Hoffnung:

Es ist unglaublich zu sehen, wie eine veränderte Einstellung zu so vielen positiven Ergebnissen führen kann.

Hoffnung ist ein Prozess

Viele Experten glauben, dass Hoffnung nicht nur ein Geisteszustand, sondern auch ein Prozess ist. Dieses warme und beruhigende Gefühl, das mit Hoffnung verbunden ist, erleben Sie nur, wenn Sie von einer pessimistischen zu einer optimistischen Sichtweise wechseln.

Jeden Tag Gründe zu finden, um zu lächeln, ein gutes Lachen zu bekommen oder sich an vergangene Errungenschaften zu erinnern, sind nur einige der Möglichkeiten, eine positive Einstellung zu erlangen. Und sobald die Zukunft heller und heller aussieht, wird die Motivation, das zu verfolgen, was Sie glauben, dass es Ihnen Glück und Erfüllung bringen wird, ganz natürlich fließen.

Hoffnung ist der Prozess, durch den Sie Ihren Geist trainieren, sich auf die „Positiven“ zu konzentrieren, obwohl Sie sich auch der „Negativen“ vollkommen bewusst sind.

Lesen Sie auch:  ENGEL ZAHL 1133 (Symbolik & Bedeutung)

Wie man Hoffnung aufbaut

Abgesehen von den Praktiken, über die wir bereits gesprochen haben, gibt es einen weiteren effektiven Weg, um Hoffnung zu kultivieren. Es heißt „Visualisierung“ und bezieht sich auf den Prozess, ein mentales Bild Ihres gewünschten Ergebnisses zu erstellen.

Der Grund, warum wir ein potenziell positives Ergebnis oft nicht in Betracht ziehen, ist, dass wir uns in Negativität und Entmutigung verfangen. Aber Ihr Verstand ist gleichermaßen in der Lage, sowohl positive als auch negative Szenarien zu produzieren. Alles, was es braucht, um ein günstiges Ergebnis zu visualisieren, ist ein wenig Anleitung.

Wenn Sie das nächste Mal vor einem herausfordernden Projekt stehen, versuchen Sie, sich bewusst ein günstiges Ergebnis vorzustellen. Verwenden Sie so viele Details wie möglich. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie das Projekt abgeschlossen haben, wie andere reagieren werden und welche Veränderungen in Ihrem Leben infolge dieser Leistung eintreten werden.

Wenn Sie nach spezifischerer oder individuellerer Hilfe beim Aufbau von Hoffnung suchen, ist dies ein Bereich, auf den sich Lebensberater und Therapeuten oft spezialisieren. Vor allem Therapeuten konzentrieren sich weit davon entfernt, nur psychische Erkrankungen zu behandeln, und konzentrieren sich oft stark darauf, Klienten zu helfen, in vielen Lebensbereichen, einschließlich Hoffnung, zu wachsen.

Am Ende ist Hoffnung der Prozess, der uns von pessimistischen Sorgenmachern zu optimistischen Leistungsträgern macht.

Verweise
[1] SB Kaufman, „The Will and Ways of Hope“, Psychology Today, 26. Dezember 2011. [Online]. Verfügbar: https://www.psychologytoday.com/us/blog/beautiful-minds/201112/the-will-and-ways-hope.
[2] AP Vilaythong, RC Arnau, DH Rosen und N. Mascaro, „Humor und Hoffnung: Kann Humor die Hoffnung stärken?“ Internationale Zeitschrift für Humorforschung, 2006.
[3] K. Weir, „Mission Impossible“, American Psychological Association, Oktober 2013. [Online]. Verfügbar: https://www.apa.org/monitor/2013/10/mission-impossible.aspx.

Stift

Das Buch über positives Denken und positive Einstellung


Erfahren Sie alles über positives Denken und wie Sie eine positive Denkweise aufbauen.Entdecken Sie positives Denken