Die Top 6 Vorteile der Kirtan Kriya Meditation

Kirtan Kriya ist eine uralte Meditationspraxis, die auf der ganzen Welt weit verbreitet ist. Dieser hilfreiche Ratgeber zeigt Ihnen die wichtigsten Vorteile.

Eine Einführung in Kirtan Kriya

Die Praxis wird durch Wiederholungen von Sanskrit-Mantras mit Handgesten durchgeführt.

Kirtan Kriya ist eine Chanting-Meditationstechnik. Es ist ein intensives Stimmgebet, das tiefe, ganzheitliche Heilung bewirkt. Die Vorteile der Technik sind weitreichend und umfassen einen niedrigeren Blutdruck, weniger Stress, verbesserte Schlafqualität und mehr.

Es ist für Menschen aller Altersgruppen. Das Üben dieser Technik wird Ihnen helfen, konzentrierter, ruhiger und wacher zu sein. Sie können es zu jeder Tageszeit tun, egal ob Sie bei der Arbeit oder zu Hause sind.

Kirtan Kriya kann auf zwei Arten praktiziert werden. Eine, bei der Sie das Mantra alleine wiederholen, und die andere mit einer Gruppe von Menschen, die gemeinsam in Runden singen.

Es basiert auf dem alten vedischen System „Rudraksha“ oder „Seed-Bead of Rudra“, das das älteste bekannte System von Mantras oder Gesängen für die spirituelle Praxis ist.

Das Singen dieser Mantras erfolgt in Variationen mit einer Geschwindigkeit, die es dem Geist nicht erlaubt, abzuschweifen und sich in Gedanken zu verlieren. Auf diese Weise hilft es dem Einzelnen, sich auf tiefes Atmen und stille Kontemplation über Gott oder seine auserwählte Gottheit zu konzentrieren.

Was sind die 6 wichtigsten Vorteile der Kirtan Kriya Meditation?

Kirtan Kriya ist eine Form der meditativen Praxis, die nachweislich eine Reihe von Vorteilen für Menschen hat. Es wurde festgestellt, dass die Praxis eine Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit bietet. Studien zeigen zum Beispiel, dass regelmäßige Kirtan Kriya-Meditation die Stimmung verbessern, Angstzustände, Stress, Blutdruck, Herzfrequenz und Cortisolspiegel verringern sowie Schlaflosigkeit verringern kann.

Backgrounder: Einführung in die Meditation

Meditation ist eine jahrhundertealte Aktivität, die ihren Weg in viele Kulturen auf der ganzen Welt gefunden hat. Es hat nachweislich zahlreiche Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Meditation ist eine Möglichkeit, Körper und Geist zu beruhigen. Viele Menschen meditieren, um Stress abzubauen, ihre Stimmung zu verbessern und ihr Energieniveau zu steigern. Es wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um Stress, Angstzustände, Depressionen und andere psychische Erkrankungen zu reduzieren.

In der Vergangenheit waren Mönche die einzigen Menschen, die meditierten. Mit dem zunehmenden Bewusstsein für Meditation und ihre Vorteile für die moderne Gesellschaft praktizieren jedoch immer mehr Menschen sie.

Es gibt viele verschiedene Arten von Meditationstechniken, die Sie verwenden können, die unten besprochen werden.

Verschiedene Arten von Meditationstechniken

Bevor Sie mit einer Meditationspraxis beginnen, ist es wichtig zu wissen, welche Art von Meditation Sie durchführen möchten. Meditationstechniken variieren von Person zu Person und es gibt keinen „richtigen“ Weg zu meditieren. Jede Form hat ihre eigenen Vorteile und kann bei bestimmten Bedürfnissen oder Zielen helfen.

Achtsamkeitsmeditation: Diese Form der Meditation konzentriert sich darauf, im gegenwärtigen Moment bewusster zu sein. Es wird verwendet, um Stress und Schmerzintensität zu reduzieren.Transzendentale Meditation: ein Typ, der sich darauf konzentriert, ein Mantra 20 Minuten lang immer und immer wieder zu wiederholen, während er mit geschlossenen Augen schweigend dasitzt. Dieser Typ wird oft als alternative Behandlung für Angststörungen wie PTBS oder Depressionen eingesetzt.Mantra-Meditation: Dieser Typ beinhaltet das wiederholte Rezitieren oder Singen eines Tons oder Satzes für 10-30 Minuten.

Vorteile von Kirtan Kriya und Alzheimer

Eine neue Studie, die im März 2021 in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Alzheimer-Krankheit untersucht Forschungsergebnisse, die zeigen, dass „spirituelle Fitness“, ein neues Konzept, das sich auf psychologisches und spirituelles Wohlbefinden konzentriert, und Kirtan Kriya, eine einfache 12-minütige Meditationspraxis, mehrere Risikofaktoren für AD reduzieren können.

Die Forscher überprüften Forschungsergebnisse, die zeigen, dass spirituelle Fitness, Achtsamkeit, Meditation und eine Technik namens Kirtan Kriya dazu beitragen können, die negativen Auswirkungen von Stress zu reduzieren und das Risiko von Gedächtnisverlust, kognitiven Beeinträchtigungen und der Alzheimer-Krankheit zu verringern.

Es wird prognostiziert, dass bis 2050 weltweit bis zu 152 Millionen Menschen mit der Alzheimer-Krankheit leben werden. Aber eine wachsende Zahl von Beweisen zeigt, dass die Ausrichtung auf Lebensstil und vaskuläre Risikofaktoren eine positive Wirkung auf die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit hat.

Spirituelle Fitness und Alzheimer

„Spirituelle Fitness“ ist eine neue Dimension in der AD-Prävention, die grundlegendes, psychisches und spirituelles Wohlbefinden miteinander verwebt. Die Autoren diskutieren die Forschung darüber, wie diese Faktoren die Gehirnfunktion und Kognition beeinflussen.

Beispielsweise kann psychisches Wohlbefinden Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Behinderungen reduzieren.

Bezeichnenderweise blieben Personen mit einer hohen Punktzahl bei einem „Sinn im Leben“ (PIL), einer Komponente des psychischen Wohlbefindens, 2,4-mal häufiger frei von AD als Personen mit niedrigem PIL.

In einer anderen Studie zeigten Teilnehmer, die über höhere PIL-Werte berichteten, eine bessere kognitive Funktion, und außerdem schützte PIL diejenigen mit bereits bestehenden pathologischen Zuständen und verlangsamte so ihren Rückgang.

Stress und Stressbewältigung sind wenig diskutierte Themen in der AD-Prävention, dennoch weisen die Autoren darauf hin, dass es zahlreiche Beweise dafür gibt, dass physische, psychologische und emotionale Auswirkungen von Stress das AD-Risiko erhöhen können.

Kirtan Kriya (KK) ist eine 12-minütige Gesangsmeditation, die vier Klänge, Atmung und sich wiederholende Fingerbewegungen beinhaltet. Es hat mehrere dokumentierte Auswirkungen auf Stress, wie z. B. die Verbesserung des Schlafes, die Verringerung von Depressionen und die Steigerung des Wohlbefindens.

Es wurde auch festgestellt, dass es den Blutfluss zu Bereichen des Gehirns erhöht, die an der Wahrnehmung und emotionalen Regulierung beteiligt sind. Es erhöht das Volumen der grauen Substanz und verringert die Ventrikelgröße bei Langzeitpraktizierenden, was die Alterung des Gehirns verlangsamen kann.

Untersuchungen an gesunden Personen, Pflegekräften und Personen mit kognitivem Verfall ergaben, dass die Praxis die Kognition verbessert, den Gedächtnisverlust verlangsamt und die Stimmung verbessert.

Spirituelle Fitness und Gesundheit

Die Gesamtbeziehung zwischen spiritueller Fitness und der vollständigen körperlichen und geistigen Gesundheit einer Person ist ein Untersuchungsgegenstand in dem aufstrebenden Studiengebiet namens Neurotheologie.

Frühe Arbeiten konzentrierten sich auf die Entwicklung von Modellen darüber, welche Gehirnbereiche durch spirituelle Praktiken wie Meditation oder Gebet beeinflusst werden.

In den letzten 20 Jahren gab es ein umfangreiches Wachstum in der Neurobildgebung und anderen physiologischen Studien, die die Wirkung von Meditation, spirituellen Praktiken und mystischen Erfahrungen bewerten. Eine Neuroimaging-Studie fand langfristige Auswirkungen auf das Gehirn, während der Meditation und danach.

Verwandte: Saa taa naa maa Meditation

Die Saan-Taa-Naa-Maa-Meditation (auch bekannt als „Sa-Ta-Na-Ma-Meditation“) ist eine Art von Entspannungstechnik, die es seit vielen Jahrhunderten gibt. Es ist eine Art Mantra-Yoga. Das Ziel dieser Meditation ist es, Angst, Frustration, Wut und andere negative Emotionen aus deinem Körper zu verbannen, damit du mit dir selbst und anderen in Frieden leben kannst.

Saa taa naa maa ist eine ähnliche und vielleicht ebenso beliebte Meditationstechnik. Es wurde von vielen Experten verwendet und empfohlen und gilt als eine der effektivsten Meditationsmethoden.

Es basiert auf den Urlauten Sa, Ta, Na und Ma. Dieses Mantra „reinigt und restrukturiert“ dein Unterbewusstsein.

Die Saa-taa-naa-maa-Meditation wird hauptsächlich verwendet, um die Konzentration der betreffenden Person und die Fähigkeit, sich über einen längeren Zeitraum auf eine Sache zu konzentrieren, zu verbessern.

Einige Menschen verwenden die Saa Taa Naa Maa Meditation, um Stress und Angst abzubauen, während andere sie für Zwecke wie das Rauchen aufgeben verwenden.

Saa Taa Naa Maa bei der Arbeit und im Büro

Saa Taa Naa Maa Meditation ist die perfekte Übung für den Büroangestellten, der eine Pause machen und seinen Kopf frei bekommen möchte, ohne zu viel Zeit von seiner Arbeit zu nehmen. Diese Atemtechnik kann in jeder Position durchgeführt werden, sogar im Sitzen, und es werden keine zusätzlichen Hilfsmittel außer Luft zum Atmen benötigt.

Eine Technik für die Saa Taa Naa Maa Meditation verwendet die folgenden drei Schritte

1) 5 Sekunden tief durch die Nase einatmen

2) Halten Sie den Atem für 3 Sekunden an

3) 3 Sekunden lang vollständig durch den Mund ausatmen.

Viele Menschen in verschiedenen Regionen der Welt praktizieren diese Meditation, um ihre Ziele zu erreichen, seien es körperliche, geistige oder spirituelle.

Fazit: Warum Sie zielgerichtet meditieren sollten

In diesem Beitrag haben wir eine Liste der Vorteile von Kirtan Kriya und Saa Taa Naa Maa Meditation zusammengestellt. Auch hier hilft es, Stress, Angst und Depressionen zu reduzieren. Langfristig kann es Ihre Gesundheit verbessern, indem es Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel senkt.

Wir hoffen, dass es für diejenigen hilfreich ist, die daran interessiert sind, ihre eigene spirituelle Reise zu beginnen, sowie für diejenigen, die bereits regelmäßig meditieren. Die Vorteile der Kirtan Kriya Meditation sind zahlreich.

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