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Die transformative Kraft der täglichen Atemarbeit – Wanderlust

Kyle Buller ist Wanderlust-Mentor. Begleiten Sie ihn und andere Koryphäen diesen Sommer auf einem Festival! Erfahren Sie mehr | Aufstellung 2016 | Tickets kaufen

Wenn Sie Ihre eigene Erfahrung mit einem Minimum an Eingriffen beobachten können und wenn Sie nicht versuchen, Ihre Erfahrungen zu kontrollieren, wenn Sie einfach zulassen, dass Dinge geschehen und Sie sie beobachten, dann werden Sie in der Lage sein, Dinge über sich selbst zu entdecken, die Sie selbst nicht haben wusste vorher nicht. Sie können kleine Teile der inneren Strukturen Ihres Geistes entdecken, genau die Dinge, die Sie zu dem machen, was Sie sind. – Ron Kurtz

Nach Hause kommen

Als die Musik von dramatisch und emotional zu ruhig und beruhigend wechselte, kam ein Moderator zu mir herüber, um sich bei mir zu melden. Als er mich fragte, wie ich mich fühle, wurde mir klar, dass ich in einem Nebel war und mich fast an nichts erinnern konnte, was passiert war. Der Moderator fragte mich, wie sich mein Körper anfühle, und ich erwähnte, dass ich leichte Schmerzen im Beckenbereich und auf der linken Seite meines Oberkörpers unter meinem Brustkorb hatte. Dann schlug er etwas Körperarbeit vor, um zu versuchen, den Schmerz zu lösen oder die aufgestaute emotionale Energie zu bewegen.

Ich stimmte der Körperarbeit zu und empfand sie als wohltuend, um Verspannungen und Schmerzen zu lösen. Ich schrie, weinte, ich ließ so viel Wut und Traurigkeit los. Als ich die Anspannung in meinem Körper durcharbeitete, begann sich der emotionale Schmerz aufzulösen. Ich fühlte mich wie zu Hause. Ich fühlte mich im Reinen mit mir selbst und den traumatischen Erfahrungen, die ich in meinem Leben durchgemacht hatte.

Einmal in meinem Leben fühlte ich mich ganz.

Nachdem die Sitzung beendet war, ging ich in den anderen Raum, wo Malutensilien aufgestellt waren. Ich habe ein Bild namens „Mandala“ erstellt, das sich auf meine Erfahrung bezieht. Als ich auf das leere weiße Papier schaute, ließ ich einfach meinen Körper und meine Hand ausdrücken, wie ich mich fühlte und versuchte, nicht zu viel darüber nachzudenken. Ich lasse einfach meine Gefühle und meinen Geist meine Hand leiten.

Atmungsintegration

Atemarbeit kann eine sehr transformative Erfahrung sein, die Heilung auf körperlicher, emotionaler, mentaler und spiritueller Ebene fördert. Bei der Atemarbeit geht es nicht nur darum, traumatische Ereignisse wiederzuerleben oder wiederzuerleben oder tiefe emotionale Wunden zu verarbeiten. Es kann auch mit Glückseligkeit, Freude, Schönheit und Liebe erfüllt sein. Es kann uns für einen neuen Teil unserer Psyche und unserer Seele öffnen, von dessen Existenz wir ursprünglich nicht wussten. Es kann uns ermöglichen, eine neue Beziehung zu uns selbst und dem Universum zu entwickeln.

Kyle Buller und seine Mandala-Zeichnung.

Trotz einiger kraftvoller und transformativer Erfahrungen, die man machen kann, ist das Konzept der Integration wichtig. Wir müssen lernen, diese außergewöhnlichen Erfahrungen in unserem Leben voranzubringen, um die Ganzheit zu schaffen, die wir während der Sitzung vorwegnehmen konnten.

Das Mandala ist einer der ersten Schritte im Prozess der Integration. Es ist sehr hilfreich, das Mandala an einem gut sichtbaren Ort anzubringen und über einen längeren Zeitraum darüber nachzudenken. Manchmal finden Menschen eine neue Bedeutung und ein neues Verständnis, das nicht sofort offensichtlich war, als sie das Mandala zum ersten Mal zeichneten. Ich habe Bilder von allen meinen Mandalas und war sehr daran interessiert zu sehen, wie sich mein Verständnis von ihnen im Laufe der Zeit entwickelt hat. Ich sehe das Mandala als repräsentativ für mein eigenes inneres Universum.

Eine tägliche Praxis

Da Holotropes Atmen Sitzungen oft emotional und körperlich intensiv sind, ist es am besten, jemanden dabei zu haben, der Hilfe und Unterstützung bietet, anstatt diese Erfahrung alleine zu versuchen. Viele ausgebildete Moderatoren in den USA und im Ausland bieten regelmäßig Workshops an. Ich ermutige Sie dringend, nach einer solchen Person zu suchen, wenn Sie an der vollen Erfahrung interessiert sind. Eine schnelle Google-Suche genügt, um einen Moderator zu finden.

Ich möchte diese Serie mit einer einfachen Atemübung und Meditation beenden, die ich regelmäßig mache oder wenn ich mich ängstlich oder gestresst fühle. Diese Übung fördert Entspannung und einen meditativen Zustand. Ich lade Sie ein, es einmal auszuprobieren, um die beruhigende Wirkung der Atemarbeit zu erleben.

Schaffen Sie einen sicheren und komfortablen Raum. Ich dimme gerne das Licht und schalte meine Salzlampe ein. Das Verbrennen von Räucherstäbchen oder Salbei ist ebenfalls hilfreich, um den Raum von jeglicher negativer Energie zu reinigen.
Erstellen Sie eine Wiedergabeliste. Normalerweise erstelle ich gerne eine Playlist mit einer Länge von 10 bis 15 Minuten. Normalerweise wähle ich Musik aus, die für Meditation oder Yoga geeignet ist. Beginnen Sie mit der Musik, bevor Sie eine bequeme Position einnehmen. Hier sind ein paar, die gerade auf meiner YouTube-Playlist sind: Shama Drums, 15-Minute Meditation Music, Shamanic Journey Meditation.
Finden Sie eine bequeme Position. Ich liege gerne auf dem Rücken auf dem Boden. Sie können ein Kissen verwenden, um Ihren Kopf zu stützen.
Schließe deine Augen und lege beide Hände auf dein Sakralchakra oder direkt unter deinen Nabel. Sie können Ihre Hände auf jedes beliebige Chakra legen, aber ich beginne normalerweise damit, meine Hände unter meinem Nabel zu platzieren, weil es hilft, meinen Atem zu leiten.
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem und Ihre innere Welt. Wenn Sie Ihre Augen schließen und beginnen, sich in Ihrem Körper zu entspannen, den Boden spüren, der Sie stützt, beginnen Sie, sich Ihres Atems bewusst zu werden. Fangen Sie an, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu richten und darauf, wie sich Ihr Körper bei jedem Einatmen anfühlt
Konzentrieren Sie sich für 10 bis 15 Minuten auf die tiefe Atmung. Während du dich in deinen Körper zurücklehnst und der Musik hörst, beginne zu üben, tief in deinen Bauch zu atmen. Wenn Ihre Hände auf Ihrem Sakralchakra liegen, spüren Sie, wie Ihr Atem in dieses Chakra eindringt. Spüren Sie, wie sich Ihr Bauch hebt und das Sakralchakra aktiviert wird. Ich lade Sie ein, tief einzuatmen und zu visualisieren, wie Sie helle Heilenergie hereinbringen, Ihren Körper für ein oder zwei Sekunden halten, ausatmen und loslassen und einen schwarzen Rauch visualisieren, der für Anspannung, Stress oder Toxine steht. Diese Atemübung soll dabei helfen, jegliche Anspannung im Körper zu lösen.
Lassen Sie sich von der Musik leiten. Während Sie weiter tief in Ihren Körper einatmen und sich vorstellen, dass jeder Atemzug heilende Energie hereinbringt, lassen Sie sich von der Musik leiten. Wenn sich Ihr Atemmuster ein wenig ändert, machen Sie sich keinen Stress. Lassen Sie alle Erwartungen los und konzentrieren Sie sich einfach auf die Musik und Ihren Atem.
Komm zurück zu deinem Körper. Wenn die Musik endet, nimm dir Zeit, zu deinem Körper zurückzukehren. Wenn Sie zurückkommen, achten Sie einfach darauf, wie Sie sich fühlen. Fühlen Sie sich anders als früher? Fühlen Sie sich leichter? Sind Emotionen bei Ihnen hochgekommen? Beobachten Sie einfach alle wahrnehmbaren Verschiebungen. Wenn Sie das Gefühl haben, wieder in Ihrem Körper zu sein, öffnen Sie langsam Ihre Augen und setzen Sie sich auf. Denken Sie daran, es langsam angehen zu lassen!
Gönnen Sie sich! Jetzt ist es an der Zeit, Körper, Geist und Seele mit etwas Gesundem noch mehr zu regenerieren. Gönnen Sie sich Kombucha, einen Frucht-Smoothie, Tee oder einen kleinen Snack wie Obst oder einen Müsliriegel – etwas, das erdet und nährt.

Atemarbeit kann bei verschiedenen Menschen unterschiedliche körperliche Symptome hervorrufen. Wenn Sie beginnen, ein Kribbeln in Ihrem Körper zu spüren oder wenn Ihnen schwindelig wird, seien Sie nicht beunruhigt, das ist normal. Verlangsamen Sie einfach Ihren Atem und entspannen Sie sich. Hier geht es um Entspannung, nicht darum, eine kathartische Erfahrung zu erzeugen, also experimentiere auf eine Weise, die dir angenehm ist.

Wenn mich jemand kontaktieren möchte, kann er mir eine E-Mail senden (settingsunwellness@gmail.com) oder mich im Internet unter settingsunwellness.com besuchen.

Sehen Sie sich die ersten beiden Teile dieser Serie an: „Holotropes Atmen: Ein Weg zur Ganzheit“ und „Ich habe meine Geburt durch holotropes Atmen wiedererlebt“.

Kyle erhielt seinen BA in Integraler Psychologie vom Burlington College in Burlington, Vermont. Während seiner Zeit dort studierte und erforschte Kyle das Heilpotential von außergewöhnlichen Bewusstseinszuständen, insbesondere das Heilpotential von Holotropem Atmen, Schamanismus und Pflanzenmedizin. Kyle ist derzeit ein Doktorand, der seinen Master in klinischer psychischer Gesundheitsberatung und somatischer Psychologie anstrebt. Sie können sich Kyles Arbeit unter settingsunwellness.com ansehen oder ihm eine E-Mail an settingsunwellness@gmail.com senden.