Die trendigsten Arten, diesen Sommer ins Schwitzen zu kommen – Fernweh

Mittlerweile haben wir alle Motivationssätze gehört wie „Schweiß ist fettes Weinen“ und „Das Heilmittel für alles ist Salzwasser: Schweiß, Tränen oder das Meer“. Aber während das erste technisch falsch und das zweite vage (wenn auch irgendwie erhebend) ist, ist es wahr, dass Schweiß eine fantastische, natürliche und unwillkürliche Möglichkeit für den Körper ist, seine gewünschte Temperatur aufrechtzuerhalten.

Schweiß besteht aus Wasser, Salz und Spuren von Elektrolyten und fungiert als Ihre ganz persönliche Form der Klimaanlage. Mehr als 2 Millionen Schweißdrüsen sorgen dafür, dass Sie kühl bleiben, egal was Sie tun oder wo Sie es tun . Wenn Sie Schweiß verlieren, verlieren Sie Wasser, was natürlich das Gefühl von Durst und das Bedürfnis nach Rehydrierung hervorruft. Fang das? So wichtig es ist zu schwitzen, so wichtig ist es, sich danach wieder zu erholen. Wasser funktioniert, aber gönnen Sie Ihrem Körper etwas Gutes mit einem speziell formulierten Getränk wie BODYARMOR LYTE – denn Ihre Abkühlung muss nicht die einzige Erholung nach dem Training sein.

Bereit für einen Zug? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie wir diesen Sommer am liebsten schwitzen – außer einfach nur in der Sonne zu liegen.

SUP oder Stand-Up-Paddleboarding

In den letzten Jahren hat sich der Wahn des Stand-Up-Paddle-Boardings in Seen und Flüssen im ganzen Land festgesetzt und sich sogar in einen Mikrotrend von SUP-Yoga und Pilates-Sitzungen auf dem Wasser für eine zusätzliche Gleichgewichtsherausforderung verwandelt. Eine typische Stunde Stand-up-Paddle-Boarding kann 300 bis 400 Kalorien verbrauchen, je nachdem, wie viel Anstrengung Sie ausüben, wie schnell Sie sich bewegen und wie heiß es draußen ist. Je heißer es ist und/oder je härter Sie arbeiten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie natürlich und desto mehr Schweiß verlieren Sie. Sie schwitzen und verbrennen nicht nur Kalorien, während Sie paddeln und sich auf einem tiefen Gewässer aufrecht halten, sondern Sie tun es wahrscheinlich auch im Sonnenlicht, daher ist Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel – nicht nur nach Ihrem SUP-Ausflug, sondern auch davor und danach auch während Ihrer Sitzung.

Heißes Yoga

Hot Yoga, auch bekannt als Bikram Yoga (benannt nach seinem Gründer), stammt aus den 1970er Jahren und erlebt seit kurzem ein Wiederaufleben. Im Allgemeinen in einem Raum gehalten, der auf 105 Grad gehalten wird, soll die Hitze die Temperaturen in Teilen Indiens widerspiegeln, wo die Praxis des Yoga selbst ihren Ursprung hat. Klassisches Hot Yoga besteht aus mehr als zwei Dutzend Asanas (dh Posen oder Körperhaltungen), die von den einfachen Haltungen Pranayama (aufrecht stehen und tief atmen) und Half Moon Pose (eine seitliche Streckung im Stehen mit in einem Bogen nach oben reichenden Armen) bis zu mehr reichen Fortgeschrittene Haltungen wie Garudasama (eine Adlerhaltung, bei der Arme und Beine verschränkt sind, während sie auf einem Fuß balancieren) und Padangustasana (ein einbeiniger Zehenstand). Eine ganze Einheit kann je nach Größe, Gewicht und Stoffwechselrate rund 400 Kalorien verbrennen, und dank der Raumwärme ist der Schweißverlust … naja, sagen wir einfach „erheblich“.

Infrarotsauna

Der Kilometerstand kann tatsächlich variieren genießen das Schwitzen allein, aber ein Infrarot-Saunagang kann besonders angenehm sein für diejenigen, die eine gute porentiefe Reinigung lieben. Schon 15 Minuten in einer Infrarotsauna zu sitzen, kann mehr als 2 Millionen Schweißdrüsen am menschlichen Körper aktivieren, wodurch bis zu vier Tassen (!) Schweiß freigesetzt werden. Natürlich ist Flüssigkeitszufuhr wichtig für Ihre lebenswichtigen Organe (insbesondere Ihre Nieren). Nachdem Sie also in so kurzer Zeit so viel Schweiß verloren haben, ist es ratsam, sofort mit einem reinen, kühlen Getränk aufzufüllen, das den Körper und die Sinne erfrischt.

Boot Camp

Für ein hochintensives Training, das grundlegende Trainingsroutinen des Militärs nachahmt, kann ein Bootcamp-Training eine belebende Herausforderung sein. Mit Springseilen, Medizinbällen, Calisthenics-Routinen, Sprints, Drills und mehr ist ständige Bewegung der Name des Spiels, ebenso wie Variation und Ausdauer. Von Klimmzügen, Liegestützen und Crunches bis hin zu ausgefeilten Übungen mit Objekten wie Ketten, Reifen, Hütchen und anderen Hindernissen – dieser Killerzirkel-Trainingsansatz lässt den Körper erraten, was als nächstes kommt, und testet seine Grenzen auf neue Weise. Nach einem solchen Killer-Workout ist Flüssigkeitszufuhr ebenso wichtig wie die Auffüllung mit Kalium, Salz und anderen Bausteinen, die Ihr Körper braucht, um sich zu erholen.

Pole Dance

Es ist eine einfache Tatsache: Poledance erfordert ein enormes Maß an Koordination und Kernkraft, und glücklicherweise kann das Einbeziehen in eine sich wiederholende Übung beides von Grund auf neu aufbauen. Selbst ein lockerer Kurs, der auf Anfänger ausgerichtet ist, kann dazu führen, dass Sie Muskeln beanspruchen, die Sie normalerweise nicht regelmäßig beanspruchen. Bereiten Sie sich also darauf vor, sich in einem Ausmaß zu dehnen, zu schwingen und zu schwitzen, das Sie sonst vielleicht nicht erwarten würden. Mit bis zu 350 Kalorien in einem einstündigen Kurs kann Ihr Körper so viele Elektrolyte durch Schweiß verlieren, als würden Sie eine halbe Stunde joggen, Schnee schaufeln oder einen Aerobic-Kurs besuchen. Während Sie Alkohol vielleicht als eine natürliche Wahl für ein Post-Pole-Dance-Getränk ansehen, brauchen Sie tatsächlich ein alkohol- und koffeinfreies Getränk, um sich richtig zu rehydrieren.

Luftseide

Wenn Sie jemals die Künstler in einer Cirque du Soleil-Aufführung bestaunt haben, haben Sie darüber nachgedacht, was es braucht, damit eine Person alle Angst beiseite wirft und ihr Körpergewicht, ihre Flexibilität und ihre Kraft zu ihren eigenen Gunsten einsetzt, während sie in der Luft hängt , die Schwerkraft herausfordern, sich aber weigern zu fallen. Überall tauchen Einzel- und Gruppenkurse auf, die von ausgebildeten Luftakrobaten unterrichtet werden und oft auf sinnliche Musik mit einem Gefühl von Flüssigkeit eingestellt sind, die zu Ihren Bewegungen passt. Die Kunst der Luftseide zu beherrschen kann schön und poetisch sein, ja, aber es erfordert auch Disziplin, Entschlossenheit und viel (ja, VIEL) Übung. Eine Stunde Luftseiltraining kann bis zu 520 Kalorien verbrennen – doppelt so viel, wie Sie in einer vollen Stunde Krafttraining verbrennen würden. Damit einher geht natürlich Schweißverlust und die Notwendigkeit, danach wieder aufzufüllen.

Das Cool-Down: Wie man rehydriert

Frisches, gefiltertes Wasser ist immer Ihr Freund nach dem Training (und im Leben im Allgemeinen), also nehmen Sie es unbedingt mit. Und für den Extrakick an Elektrolyten ohne Konservierungsstoffe, Koffein oder künstliche Farb- und Süßstoffe empfiehlt sich BODYARMOR LYTE, ein natürlich gesüßtes, kalorienarmes Sportgetränk. Es liefert Elektrolyte, die Ihr Körper nach dem Schwitzen durch einen Fitnesskurs oder ein Training benötigt. Vollgepackt mit den Vitaminen A, C, E, B6 und B12 ist dieses Getränk auf Kokoswasserbasis in vier erfrischenden Geschmacksrichtungen erhältlich: Pfirsich-Mango, Blaubeer-Granatapfel, Orangen-Zitrusfrucht und Kirschbeere.

Wenn Sie ins Schwitzen geraten (was Sie unbedingt tun sollten), unternehmen Sie unbedingt die richtigen Schritte zur Rehydrierung. Ihr Geist und Ihr Körper werden es Ihnen danken.