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Die Vergangenheit loslassen: 5 Praktiken zur Freisetzung von emotionalem Gepäck und Verletzungen
VON DR. PETER UND BRIANA BORTEN
Es gibt ein Sprichwort, dass diejenigen, die die Vergangenheit nicht loslassen, es sind dazu verdammt, es zu wiederholen. In der Heilung liegt großer Frieden. Foto: Marc Oliver Jodoin
Anmerkung der Redaktion: Im folgenden Artikel Briana und Peter Borten Führen Sie Sie durch ein leistungsstarkes Werkzeug, um anderen und sich selbst zu vergeben, indem Sie die Vergangenheit loslassen – eine wichtige Komponente für das Erreichen von The Well Life. Das heißt, ein erfülltes, glückliches, ausgeglichenes und erfreuliches Leben, das auf drei Prinzipien basiert – Süße, Struktur und Raum.
Freigeben von emotionalem Gepäck: Es ist Zeit, die Vergangenheit loszulassen
I Um ein starkes Fundament zu erhalten, das Ihren Fortschritt in Richtung eines guten Lebens unterstützt, können Sie alle möglichen Dinge tun, um sich zu stärken. Aber die ganze Festung der Welt kann durch die Art und Weise vereitelt werden, wie Sie gleichzeitig diese Grundlage untergraben.
Sie können nur so weit kommen, bevor ungelöste Konflikte, Vergebung und einschränkende Überzeugungen von Ihnen ausgehen Vergangenheit behindert deinen Fortschritt. Daher muss man wirklich real
werden über Ihr Gepäck und lernen, loszulassen, um das Well Life zu erreichen.
Tragen Sie nörgelnde gebrochene Vereinbarungen mit sich herum , dysfunktionale Beziehungen, Groll oder einschränkende Geschichten? Es kann ein unangenehmer Prozess sein, diese Unordnung zu beseitigen, indem Sie die Vergangenheit loslassen, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie bereits mit einer gewissen Belastung durch Unbehagen leben, weil Sie diese Probleme nicht behandelt oder gelöst haben.
Was ist falsch daran, die Vergangenheit in der Vergangenheit zu bewahren?
Nun, vor Ihnen Denken Sie: “Oh Junge, das wird schwer.” Wir möchten Ihnen sagen, dass Sie die Vergangenheit loslassen ) muss keine schwere Erfahrung sein . In der Tat ist das Loslassen und Weitermachen eine Gelegenheit, sich leichter zu fühlen. Es ist nur so, dass es zwischen der Schwere und der Leichtigkeit oft etwas gibt, das einer unserer ehemaligen Lehrer einen „Schleier des Unbehagens“ nennt. Das Unbehagen ist nur ein Schleier, weil es wirklich ziemlich unwesentlich ist. Sobald wir bereit sind, es zu erleben, gehen wir bereitwillig durch. Und auf der anderen Seite ist Leichtigkeit und Gelegenheit!
Lassen Sie uns darüber sprechen, wie diese losen Enden Ihrer Vergangenheit Sie untergraben können und wie wichtig es ist, Ärger und andere negative Emotionen loszulassen. Wenn Sie nicht gelernt haben, loszulassen, kann eine Sache passieren, wenn Sie sich auf etwas Großes vorbereiten (sei es eine neue Beziehung, ein Karrierewechsel oder ein Umzug ins Ausland), dass Ihr Verstand schnell Ihr gesamtes Gepäck durchläuft – ungelöste Probleme, vergangene Traumata, Fehler, Verluste – und sagt Ihnen, dass dies eine schlechte Idee ist.
Anstatt Ihren Verstand dafür zu hassen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie diesen Verstand programmiert haben. Sie haben als Baby mit einer sauberen geistigen Verfassung angefangen und nach und nach Ihren Verstand darauf trainiert, nach Dingen Ausschau zu halten, die Ihr Überleben oder Ihr Glück gefährden könnten. So ist dein Geist darauf ausgelegt, zu arbeiten. Es kommt einfach vor, dass die meisten Köpfe übermäßig darauf aus sind, diesen Job zu erledigen. Je intensiver die schlechten Erfahrungen Ihrer Vergangenheit sind, desto tiefer ist der Groove, den sie in Ihrer mentalen Aufzeichnung haben, und desto wichtiger ist es, das Loslassen der Vergangenheit ernst zu nehmen.
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Der Verstand sucht nach etwas in Ihrer Gegenwart, das diesen vergangenen Erfahrungen auch nur annähernd ähnelt, damit Sie sich davon abhalten können, sie zu wiederholen. Es erzeugt warnende Gedanken und löst intensive Emotionen aus, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen.
Was können Sie also tun, um erfolgreich loszulassen und weiterzumachen? Vielen Dank für Ihre Bemühungen, Sie zu schützen, aber informieren Sie ihn darüber, dass er auf veralteten Überzeugungen und übermäßig verallgemeinerten Daten basiert. Dies ist ein großer Schritt, um die Vergangenheit loszulassen. Es hat keinen Sinn, sich selbst die Schuld dafür zu geben, wie Ihr Geist funktioniert. Sie haben Ihr Bestes mit den Ressourcen getan, die Ihnen in jedem Moment zur Verfügung standen. Wenn Sie jedoch die Freiheit haben möchten, sich bis zu jedem Moment zu zeigen, ohne von Ihrer Vergangenheit eingeschränkt zu werden, müssen Sie unbedingt erkennen, dass Ihr Gepäck dies behindert. Begrenzende Überzeugungen und das Echo vergangener Emotionen sind ein Eingriff in Ihren Raum und der Frieden, der in ihm liegt.
Lernen Loslassen: Finden Sie heraus, was Sie zurückhält
Der Schlüssel zum Erkennen und Loslassen der vergangenen Vorfälle, die den Status einer vorrangigen Bereinigung erhalten, liegt bei Ihnen Denken Sie an sie und melden Sie sich dann bei Ihrem Körper. Sie fühlen sich nicht ganz leicht und sauber. Stattdessen fühlen Sie sich möglicherweise schwer, angespannt, aufgeregt oder eingeengt. Oder es kann eine negative Emotion auftreten, wie Schuldgefühle, Angst, Scham, Wut, Bedauern, Traurigkeit oder Trauer.
Es ist möglich, dass etwas, das Sie getan haben, das objektiv schlecht war, nicht wirklich funktioniert provozieren Sie eine besonders starke körperliche oder emotionale Reaktion, wenn Sie sich darauf konzentrieren. In solchen Fällen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die objektive „Sündenbewertung“ eines Ereignisses weniger wichtig ist als die Menge an Haken, die es in Ihnen hat. Auf der anderen Seite haben Sie möglicherweise versehentlich das erste Fingerbild Ihres Kindes weggeworfen und erleben ein enormes Schuldgefühl, wenn Sie darüber nachdenken – dies wäre etwas, das es wert ist, angesprochen zu werden.
Erstellen Sie eine Tisch, um die Vergangenheit loszulassen und das Gepäck freizugeben, das Sie zurückhält. Schreiben Sie oben auf ein Blatt Papier „ Meine Gepäckliste ”, dann erstellen Sie 5 verschiedene Spalten auf Ihrem Papier mit den folgenden Überschriften: Problem, Schuld, Konsequenz, Gelegenheit, Behebung . (Wenn Sie möchten, können Sie dieses Arbeitsblatt als PDF von thewelllifebook.com/resources herunterladen.)
Schauen wir uns an, wie die einzelnen Spalten ausgefüllt werden.
Spalte 1: Was sind Ihre Probleme?
Schreiben Sie in diese Spalte drei ungelöste Situationen . Dies können sein: Dinge, die in der Vergangenheit passiert sind, die Sie nicht losgelassen haben und die Sie immer noch betreffen (Vielleicht haben Sie Ihre Periode bekommen, als Sie in weißen Hosen eine Rede vor Ihrer Schule gehalten haben)
+ Probleme, die gerade auftreten (Vielleicht sind Sie übergewichtig und hassen es, oder Sie befinden sich mitten in einem ständigen Streit mit Ihrem Chef )
+ Probleme, an denen andere Personen beteiligt sind (Sie haben Mrs. McGillicuddys haarlose Katze überfahren)
+ Situationen, die ganz nach Ihrer eigenen Erfahrung leben (Sie haben einen Schokoriegel aus dem Lebensmittelgeschäft gestohlen)
Wenn Sie Probleme haben, beim Loslassen an Probleme zu denken, fragen Sie sich: Was mag ich an mir selbst, meinem Leben, anderen Menschen oder der Welt nicht oder bereue ich es nicht? Oder mit wem (aus meinem eigenen Leben) möchte ich am wenigsten in einem Aufzug stecken bleiben? Durchsuchen Sie dann Ihre Antworten nach ungelösten Konflikten. Das Loslassen von jemandem beginnt mit der Identifizierung, wen Sie als Geisel halten. Versuchen Sie an dieser Stelle jedoch nicht, Ihr ganzes Leben durchzugehen. Beginnen Sie einfach mit den ersten Dingen, die Ihnen in den Sinn kommen.
Wenn Sie die Themen auswählen, an denen Sie arbeiten möchten, um die Vergangenheit loszulassen, müssen Sie das nicht erklären ganze Situation in der Spalte Ausgabe; Verwenden Sie einfach ein paar Schlüsselwörter („Schokoriegel“), die Ihrem Verstand helfen, sich mit ihm zu verbinden.
Spalte 2: Wer beschuldigen Sie? ?
Für jedes Ihrer Probleme ist es jetzt an der Zeit zu bestimmen, wen Sie für ihre Existenz verantwortlich machen. Wen halten Sie als Geisel im Kopf? Wem verweigern Sie Vergebung? Schreiben Sie ihren Namen oder ihre Namen in diese Spalte. Es ist durchaus möglich (und üblich), dass Ihre Antwort hier ich selbst ist .
Die Kraft der Vergebung
Stellen Sie sich vor, Sie lassen Ihre früheren Geiseln als geistige Reinigung los, bevor Sie mit dem Aufbau Ihres neuen Lebens beginnen. In der Welt der natürlichen Gesundheit wird so viel darüber gesprochen, wie wir unseren Körper reinigen können, aber so wenig darüber, wie wir unseren Geist reinigen können. Der mächtigste Mechanismus zur mentalen Reinigung ist Vergebung . So geht's.
Erkennen Sie, dass die meisten Menschen nur verwirrte Kinder sind (oder zumindest können wir es sein, wenn wir emotional sind).
Wir versuchen immer noch, unsere Bedürfnisse zu befriedigen, wollen immer noch die Zustimmung aller und wollen vielleicht immer noch Verletzungen verursachen, wenn wir verletzt werden. Wenn wir also verärgert sind, operieren wir oft aus einer Perspektive, die nicht viel anders ist als damals, als wir sechs Jahre alt waren. Loslassen zu lernen bedeutet, diese Perspektive anzuerkennen und Empathie zu verkörpern.
Während wir durch das Leben stolpern, verursachen wir oft Schmerzen für andere. Wenn Sie auf der Empfängerseite waren, kann es sinnvoll sein zu bedenken, dass die Täter der Verletzung aus Verwirrung handelten: Sie verstanden nicht wirklich, dass sie ihre Bedürfnisse befriedigen konnten, ohne jemand anderen zu verletzen, und verstanden die Auswirkungen ihrer Handlungen nicht wirklich Ich bin mir der Liebe, die ihnen immer zur Verfügung steht, nicht wirklich bewusst und verstehe die Natur ihrer Verbundenheit mit dir nicht wirklich. Dies kann dazu führen, dass ihre Aktionen nicht in Ordnung sind für Sie, aber hoffentlich macht es Vergebung zu einer Option. Mit diesem Verständnis ist es viel einfacher, den Ärger loszulassen und von der Vergangenheit fortzufahren.
Betrachten Sie die Möglichkeit, dass lebenslange Bestrafung unvernünftig sein kann
Wenn Sie beabsichtigen, jemandem (möglicherweise sich selbst) für den Rest Ihres Lebens die Vergebung zu verweigern, gilt dies möglicherweise als „grausam und ungewöhnlich“. ” Es ist eine einzigartig menschliche Sache, einen Groll zu hegen und ihn niemals loszulassen. Fragen Sie sich: Wie lange werde ich daran festhalten, bevor es ausreicht? Oder, Wie lange werde ich mich damit noch verschmutzen?
Betrachten Sie Vergebung als etwas, das wir für uns selbst genauso tun wie für die andere Person.
Wenn Sie anderen die Vergebung vorenthalten, übernehmen Sie im Grunde die Aufgabe, eine fortlaufende Bestrafung durchzuführen, anstatt die Vergangenheit loszulassen. Sie spielen also Aufseher in dem mentalen Gefängnis, in dem Sie sie behalten, und es erfordert Energie und mentale „Bandbreite“. Möchten Sie Ihre Energie und Ihren Seelenfrieden wirklich an die Person weitergeben, von der Sie glauben, dass sie Ihnen Unrecht getan hat? Verbessert die Verderbnis Ihres Friedens und die Einschränkung Ihrer inneren Freiheit die Situation in irgendeiner Weise?
Ressentiments sind ein emotionales Gift in Ihrem System. Auch wenn Sie nichts Nettes für die Person tun möchten, die Sie verärgert haben, für Ihre eigene Um dieses Gift loszuwerden, müssen Sie diesen Ärger loslassen. Das Schöne ist, dass es Ihnen sofortige Erleichterung bringt. Sie können diesen Job als Aufseher kündigen und das Gift in derselben Handlung entgiften.
Vergebung nicht als einzelne Handlung, sondern als eine fortwährendes Engagement.
Oft ist es Ihnen nicht möglich, nur jemanden auszusprechen, dem vergeben wurde, und das ist das Ende davon. Wie gesagt, starke Gefühle schneiden tiefe Rillen; es ist leicht, in sie zurückzufallen. Stattdessen müssen Sie sich möglicherweise selbst verpflichten, dass Sie von nun an jedes Mal erkennen werden, wenn Sie wieder anfangen, Ressentiments gegen sie zu hegen. Und jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Sie es wieder aufgenommen haben, lassen Sie es wieder los. Das Loslassen der Vergangenheit ist ein Prozess und das Lernen, loszulassen, erfordert Übung. Sie werden nicht analysieren, warum Sie es wieder aufgegriffen haben, Sie werden sich nicht dafür schelten, dass Sie es wieder aufgegriffen haben, und Sie werden sich nicht wieder dem Groll hingeben. Sie werden es einfach so effizient wie möglich fallen lassen (ihnen noch einmal vergeben). Und Sie werden sich sofort leichter fühlen. Bald wird die Gewohnheit, es fallen zu lassen, die Gewohnheit ersetzen, daran festzuhalten.
Dieser kontroverse Teil von Ihnen besteht auf sich selbst (und wahrscheinlich auch auf anderen), dass jemand etwas getan hat falsch. Das etwas sollte nicht sind passiert, die passiert sind. Und gleichzeitig, dass Sie und Ihre aktuelle Perspektive auf die Sache sind richtig darüber. Vielleicht bauen Sie Ihren Koffer unter der Dusche und während der Fahrt.
Wenn Sie nicht richtig liegen müssen, blockieren Sie Ihren Lebensfortschritt und lassen die Vergangenheit los . Sie verringern Ihre Perspektive indem du daran festhältst. Sie halten sich davon ab, das Gesamtbild dessen zu sehen, was Sie am effizientesten zu einem Leben voller Glück und Erfüllung bringt.
Denken Sie daran: die Person, die braucht die meiste Vergebung bist du.
Wenn du wie fast alle anderen Menschen bist, beschuldigst du dich bis zu einem gewissen Grad für alles in deinem Leben, was nicht ist Es ist nicht so, wie du denkst, was es schwierig macht, die Vergangenheit loszulassen. Sie sind sich dessen vielleicht nicht bewusst, und Sie geben möglicherweise auch jemand anderem die Schuld, aber wenn die Dinge nicht perfekt sind, hat Ihr Verstand eine Erklärung, die sich auf Folgendes beläuft: mit mir stimmt etwas nicht oder, vielleicht genauer gesagt, mein Körper ist falsch, mein Verstand ist falsch, ich treffe die falschen Entscheidungen, ich habe es vermasselt bis mein Leben, usw.
Selbstlimitierend Überzeugungen sind wie Sandsäcke, die Ihren Heißluftballon beschweren. Und wenn Sie beim Lernen des Loslassens vergeben, ist es, als würden Sie die Fäden durchschneiden. Wenn Sie anfangen, gewohnheitsmäßig zu vergeben, erleben Sie nicht nur eine Leichtigkeit und Freiheit, die für viele von uns seit Jahrzehnten nicht mehr vorhanden ist, sondern Sie erkennen auch, wie mächtig Sie sind. Das Loslassen und Weitergehen erfordert zwar Arbeit, hat aber seine Vorteile!
Spalte 3: Konsequenz
Es ist Zeit, zu Ihrer Gepäckliste zurückzukehren. In der dritten Spalte, angesichts der Beschwerde, die Sie in der ersten Spalte aufgeführt haben, der Person oder Personen, denen Sie in der zweiten Spalte die Vergebung vorwerfen und die Vergebung vorenthalten, und der vorherigen Diskussion, was ist die Konsequenz, wenn dies ungelöst bleibt? Selbst wenn Sie sich keine objektive Konsequenz vorstellen können, wenn Sie jemanden oder ein Ereignis in der Vergangenheit nicht loslassen, ist dies immer ein Tribut für Ihren Seelenfrieden und
Raum. Wenn Sie sich beispielsweise in einem ungelösten Streit mit Ihrem Chef befinden, haben Sie möglicherweise Angst vor der Arbeit, die Ihnen normalerweise Spaß macht.
Was wäre, wenn Sie einfach aufhören könnten, damit zu kämpfen, und darüber in Frieden sein könnten? Was wäre möglich, wenn Sie die vergangene Ausgabe loslassen würden? Größeres Glück? Mehr Energie? Freiheit? Die Fähigkeit, mit deinem Leben weiterzumachen?
Schreibe deine Antwort hier.
In dieser Spalte sehen Sie, wie Sie dieses Problem lösen können, um sich für den Aufbau Ihres Well Life zu befreien. Welche Maßnahmen werden Sie ergreifen, um dieses Problem zu beheben? Eine Verpflichtung, es jedes Mal loszulassen, wenn es entsteht? Eine Mitteilung, um eine Lösung zu erreichen? Ein Beweis Ihrer Vertrauenswürdigkeit? Ein Ritual zum Loslassen der Vergangenheit, in dem Sie sich selbst oder eine andere Person aus Ihrem Gefängnis entlassen?
Das Heilen und Loslassen Ihrer Vergangenheit erfordert Anstrengung und die Bereitschaft, sich unwohl zu fühlen, aber es lohnt sich auf jeden Fall. Jedes Mal, wenn Sie eines dieser Probleme lösen, ist es, als würden Sie einen Koffer voller Steine loslassen. Wenn Sie mehr Freiheit und Leichtigkeit erfahren und weiter lernen, loszulassen, werden Sie anfangen zu wollen , um Konflikte und Missstände zu identifizieren und zu beseitigen, weil Sie deren Gewicht auf Ihrem Geist wahrnehmen. Ihre zukünftigen Pläne werden eher mit einem sauberen Start erfolgreich sein.
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